Vous êtes en plein marasme. Vous n’êtes même pas sûr de vous souvenir de ce que vous ressentez lorsque vous avez le moral au beau fixe. Vous n’avez aucune motivation et vous avez du mal à comprendre pourquoi vous devriez vous donner la peine de sortir du lit le matin.
Qu’il s’agisse de stress, d’accablement ou de dépression légère, il peut être difficile de retrouver sa vraie personnalité lorsque l’on se trouve dans un tel état d’esprit.
Dans un article récent, nous avons examiné quelques mesures à prendre pour vous sortir de l’ornière. Mais les comportements à éviter à tout prix sont tout aussi importants que les choses à faire lorsque vous avez l’impression d’avoir perdu le moral.
De même qu’il existe de nombreuses mesures à prendre pour améliorer la situation, il y a tout autant de pièges dans lesquels vous pouvez facilement glisser et qui ne feront qu’empirer les choses.
Voici quelques exemples de ce qu’il ne faut PAS faire si vous voulez retrouver votre joie de vivre et votre rythme de croisière.
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1. Ne rien faire/ignorer
Lorsque l’on est dans une impasse, on n’a qu’une envie, c’est de ne rien faire. La tentation est grande de faire l’autruche et de ne rien faire pour améliorer la situation.
Si vous pouvez vous laisser aller à l’apathie pendant un jour ou deux, n’en faites pas une habitude. Vous devez lutter contre cette impulsion, car ce que vous ressentez en ce moment n’est que votre subconscient qui vous dit qu’un changement doit être opéré.
Bannissez l’autruche qui sommeille en vous et faites face à la situation.
2. Ne vous mettez pas en colère contre vous-même
Dans aucune situation de la vie, il n’est utile ou constructif de se mettre en colère contre soi-même ou de s’infliger des reproches à propos de quelque chose. Nous pouvons être nos pires critiques, mais l’autocritique ne vous aidera pas à vous sentir mieux.
S’il est toujours bon d’être conscient de ses défauts, il n’est ni productif ni sain de se focaliser sur eux.
Si vous gaspillez votre énergie à vous reprocher ce que vous ressentez, vous n’aurez plus les ressources nécessaires pour changer quoi que ce soit.
3. Ne pas souffrir seul
Ne tombez pas dans le piège de repousser les personnes qui se soucient de vous dans ces moments-là. S’ils vous proposent de l’aide, vous devez l’accepter.
Parlez à vos proches qui ont vécu des situations similaires ou dont vous avez confiance dans les conseils qu’ils vous donnent.
Même s’ils n’offrent pas de suggestions susceptibles de changer votre vie (et en réalité, ils ne le feront probablement pas !), le simple fait de verbaliser vos sentiments et d’expliquer votre situation vous aidera à y voir plus clair dans votre tête.
En établissant dans votre esprit quel est le problème et en identifiant les raisons pour lesquelles vous vous sentez comme vous vous sentez, vous pourrez alors commencer à prendre des mesures pour aller de l’avant.
4. Don’t Force It
No matter how many ways you’ve tried to shake this feeling, you can’t make yourself feel better. This isn’t something that can’t be forced, it will happen in its own time, as long as you’re taking steps to help it along.
If you convince yourself that you’ve solved the problem and are absolutely fine and force yourself to act that way, then it’ll probably hit you again down the line, with a vengeance.
5. Don’t Fake It
While faking it ’til you make it works in some situations, there’s no point pretending here.
If you pretend, either to yourself or to those around you, that everything’s hunky-dory, you won’t give yourself the time you need to recover. What’s more, other people won’t realize how you’re feeling and give you the support you really need at this tough time.
Whilst the postman doesn’t necessarily need an honest answer when he asks you how you are, when the people who care about you ask, there’s no need to put on an act. Honesty really is the best policy.
6. Don’t Assume You Know Why
We all love to self-diagnose. Whenever something’s not quite right, we decide what’s to blame and then normally stick stubbornly to the theory we’ve come up with, no matter how uneducated and off-target it might be.
Always remember that you might not have hit the nail on the head. There could even be a medical issue making you feel the way you are. Stay open-minded and explore all the possibilities.
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7. Don’t Rush Things
Slow and steady wins the race, and all that. No matter what steps you take to get out of your rut, you shouldn’t expect them to work like magic or improve things overnight.
The worst thing you can do is come up with some kind of deadline by which you’ve decided you’ll be feeling better. This isn’t something that can be timetabled and a deadline will only create pressure, which will probably make you feel worse.
If you aren’t back to feeling like your true self by the time your imaginary deadline rolls around, that will only be another excuse for you to beat yourself up about the situation.
8. Don’t Be Afraid Of Making Big Changes
If your gut is telling you that what you need to shake this feeling is radical change, then you should pay attention to it.
I’m not telling you that the only answer is completely reinventing your life, but I am saying that if, deep down, you feel like the relationship, job, or place you’re in just isn’t right for you and is weighing on your mind, then listen.
The vast majority of your happiness does come from within, and the grass isn’t always greener, but that doesn’t mean your environment and the people you’re surrounded by don’t play a big part in your wellbeing.
Don’t take these decisions lightly, but be open to the idea of making significant changes should you feel that they’re necessary.
9. Don’t Stay In
You’re entitled to wallow a little, and you shouldn’t drag yourself out of the house immediately when you’re feeling low, but don’t spend too long hiding yourself away.
Get out of the house, meet up with people that are easy to spend time with and make you laugh, do some exercise, go see a movie…
Short bursts of social interaction with people you love can be incredibly beneficial, as can stretching your legs, getting your heart pumping, and keeping your brain busy so you have no chance to dwell.
10. Don’t Give Up The Things You Love
If you have hobbies that make you happy, don’t let them slide. Much as it might seem difficult to get yourself together and get out of the house to go to that evening class or play that sport, you won’t regret it.
You will, on the other hand, probably regret neglecting the things and people that make you happy, and doing them will help you to get yourself out of your funk.
11. Don’t Underestimate The Importance Of Good Mental Health
Even today, with awareness about mental health being so much better than it ever has been, people tend to be far too blasé about it, and feel like there’s a stigma attached to it.
You should take it just as seriously as you should your physical health. If you’re struggling with depression and are in need of a helping hand, don’t hesitate to speak to a professional.
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