Je ne vais pas vous mentir : la vie peut être incroyablement difficile.
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Alors pourquoi ne pas vous faciliter la tâche ?
Vous n’êtes pas obligé de bouleverser votre vie demain, de vous réveiller à 6 heures du matin avec une douche froide et de dire adieu aux petits gâteaux et au vin pour toujours…
Mais il existe certaines petites habitudes qui peuvent changer votre vie pour de bon.
L’avantage de ces habitudes, c’est qu’il est très facile de les intégrer progressivement à votre mode de vie, une par une.
Tout comme Rome ne s’est pas construite en un jour, ces changements peuvent sembler ne pas changer votre vie, mais croyez-moi.
Vous serez surpris par la rapidité avec laquelle de petits changements s’ajoutent aux transformations monumentales de votre énergie, de votre humeur et de votre bien-être.
Pensez à votre vie comme à une pyramide : mieux vous construisez la base, plus vous avez de chances d’avoir tous les outils nécessaires pour avancer dans la vie.
Vous êtes impatient de commencer ?
1) Faites votre lit
Au risque de ressembler à vos parents, celle-ci est ennuyeuse, mais si vous ne l’avez pas encore fait, il est temps de vous y mettre.
Faire son lit à la première heure ne donne pas seulement un sentiment d’accomplissement et de routine, mais aussi un lit mieux rangé dans lequel on peut se glisser le soir – il a même été démontré que cela permet de se sentir plus heureux.
Alors, si vous n’êtes pas encore un faiseur de lit câblé, pourquoi ne pas commencer dès demain ?
2) Commencez et terminez la journée avec votre agenda
Chaque matin, je m’assois et je passe en revue mes tâches de la journée.
Je les classe par ordre d’importance et d’urgence et je me mets au travail.
Et la plupart de ces tâches, je les ai écrites la veille, à la fin de ma journée de travail.
Rincer et répéter !
Plus vous maîtrisez votre organisation, moins vous risquez de vous sentir stressé ou dépassé par les échéances, voire de manquer des réunions ou des tâches importantes.
3) Et prévoir une vision d’ensemble
La planification quotidienne peut vous aider à optimiser votre emploi du temps, mais il est tout aussi important de planifier l’avenir.
Nous n’avons pas tous une vision claire de ce que nous voulons ou de ce vers quoi nous tendons.
Mais il n’est pas nécessaire d’avoir un rêve clair comme de l’eau de roche pour commencer à avancer dans la vie.
Pensez petit : où voulez-vous être à la fin de ce mois ?
Ou à la fin de cette année ?
Réfléchissez aux aspects de la vie qui sont importants pour vous: peut-être la richesse, des liens familiaux solides ou une vie dans un endroit ensoleillé.
Réfléchissez ensuite à la manière dont vous pourriez commencer à incorporer de petites mesures pour vous orienter vers un avenir qui implique les aspects que vous considérez comme importants.
Il peut s’agir de quelque chose d’aussi simple que de participer à un cours en ligne, d’avoir un rendez-vous par semaine ou de mettre 100 dollars de côté par semaine.
4) Bouger
Mais si je veux avancer, je dois m’asseoir à mon bureau pendant 14 heures d’affilée pour m’assurer que je me donne à fond !
Pas exactement.
L’exercice physique améliore en fait les capacités cognitives, ce qui est extrêmement utile lorsqu’il s’agit d’aiguiser ses capacités cérébrales et de travailler au mieux de ses capacités.
Il améliore également votre humeur en produisant des endorphines et en réduisant le stress.
Ainsi, même s’il peut sembler contre-productif de s’éloigner de son travail, le fait de consacrer chaque jour du temps à l’exercice physique – qu’il s’agisse de courir, de soulever des poids, de faire de la randonnée, de danser, ou autre – aura un impact considérable sur votre réussite à long terme.
5) Arrêter de faire défiler les médias sociaux
Le plaisir que vous éprouvez à regarder des animaux mignons faire des choses amusantes sur votre téléphone peut égayer votre humeur pendant quelques minutes, mais soyons honnêtes.
Perdre une demi-heure le matin, à l’heure du déjeuner ou avant de se coucher à faire défiler des applications sans réfléchir ne vous mènera nulle part.
Ce temps pourrait être consacré à d’autres habitudes mentionnées, ou même à une pratique d’autosoins hors ligne, comme les soins de la peau, la méditation ou les moments passés avec vos animaux de compagnie.
6) Le biohacking pour les débutants (mais ne le compliquez pas à l’excès)
Par définition, le biohacking est une série de petits changements de style de vie que vous pouvez faire pour améliorer votre santé et votre bien-être.
Il s’agit d’un terme marketing en vogue utilisé pour vendre des produits sauvages qui prétendent pouvoir révolutionner votre vie, mais qui sont souvent douteux et non réglementés.
Cependant, si l’on revient à l’essentiel, certains aspects et habitudes peuvent vous aider à vivre comme la meilleure version de vous-même et à prendre de l’avance dans la vie.
L’essentiel est de ne pas trop compliquer les choses et de les personnaliser pour répondre à vos besoins, et non à ceux d’un internaute sur Reddit.
Voici quelques conseils simples pour les débutants en biohacking :
- Douches d’eau froide/thérapie
- Thérapie par la lumière rouge
- le jeûne intermittent (bien que ce mode d’alimentation puisse avoir un impact négatif sur les hormones féminines)
Cet article est en soi une version étendue de ce que certains appelleraient le biohacking, mais j’essaie de souligner qu’il n’est pas nécessaire de dépenser tout son revenu disponible en nootropiques, en lunettes à lumière bleue et en perfusions.
Commencez par essayer de dormir 7 à 9 heures et d’adopter un régime alimentaire coloré et varié, puis touchez à d’autres aspects qui vous semblent abordables et applicables.
7) Lire, lire, lire
Pendant le temps où vous ne scrollez pas et où vous portez peut-être vos lunettes anti-lumière bleue ?
Lisez !
La lecture est non seulement le meilleur moyen d’apprendre à la maison, mais il est également prouvé qu’elle améliore la qualité du sommeil des lecteurs.
Livre d’entraide, poésie, fiction, non-fiction.
Le choix vous appartient.
Même un dessin animé ou une série de mangas, si vous le souhaitez.
Mais fixez-vous un objectif d’un certain nombre de pages par jour et tenez-vous-y.
Vous élargirez votre esprit, développerez vos connaissances et vous vous laisserez emporter par des histoires créatives – autant d’éléments qui me semblent positifs.
8) L’étirer
Encore une fois, vous pouvez passer des heures à travailler à votre bureau et en ressortir fier (bien qu’agité par les 4 boissons énergisantes que vous avez consommées), mais pensez à votre corps sur le long terme.
Pour avancer, il faut s’en occuper.
De plus, le fait d’être assis à un bureau toute la journée n’est pas très bon pour la posture.
Soyez honnête : comment êtes-vous assis en ce moment ?
Diriez-vous que vous rendez service à vos épaules ?
Réserver ne serait-ce que 10 minutes pour s’étirer est essentiel pour que le corps fonctionne comme un rouage bien huilé.
Vous pouvez suivre des pratiques de yoga ou simplement commencer à travailler vos zones les plus tendues.
9) Ouvrez votre cœur
Personnellement, je marche dans la rue avec mes écouteurs, en évitant le contact visuel et en gardant les lèvres serrées.
Je vis dans une ville où c’est la norme, et généralement l’option la plus sûre lorsqu’il s’agit d’interactions publiques.
Mais de temps en temps, j’ai une merveilleuse interaction spontanée avec un inconnu qui me met de bonne humeur pour le reste de la semaine.
Et lorsque je le fais, cela me rappelle l’importance d’émettre la même énergie positive en retour pour que les autres la reçoivent.
Il peut s’agir de dire à quelqu’un qu’il porte une belle tenue ou de surprendre votre ami en lui offrant sa friandise préférée.
Quel que soit l’acte, la gentillesse et l’accueil jouent un rôle important dans la façon dont les autres nous considèrent et dans l’impact que nous avons sur le monde qui nous entoure.
10) Remplacer la musique par un podcast
Je ne suis pas une grande adepte des podcasts et des livres audio, mais il m’arrive de temps en temps d’enfiler mes chaussettes d’auto-amélioration et de me coller à un podcast.
Je suis toujours choquée de voir tout ce que j’apprends en si peu de temps, et je termine généralement le podcast avec une poignée de questions sur lesquelles je dois me pencher.
La musique est excellente pour l’âme, mais de temps en temps, peut-être au cours d’une promenade ou sur votre trajet, choisissez un sujet intéressant et écoutez.
Il peut s’agir d’une source d’inspiration ou de motivation, d’un sujet que vous avez toujours voulu apprendre, ou simplement d’une comédie de premier ordre qui vous donnera du fil à retordre dans le bus qui vous emmène au travail.
Conclusion
Chacun part d’un point de départ différent dans la vie, de sorte que ce que vous considérez comme « avancer » dépend de votre situation actuelle, de votre parcours et de vos objectifs.
Mais vous ne pouvez pas nier que ces petits changements aideront n’importe qui à améliorer sa qualité de vie.
C’est grâce à ces changements faciles à mettre en œuvre au quotidien que vous pourrez bientôt constater à quel point votre santé et votre bien-être émotionnel se sont améliorés.
En éliminant ce qui vous empêche d’avancer et en vous sentant progressivement plus reposé, en meilleure santé et plus satisfait, vous vous donnez les meilleures chances d’avancer et d’atteindre vos objectifs.
