Tout le monde dispose de 24 heures par jour. C’est vrai pour les PDG, le président des États-Unis, les médecins, les avocats et les vedettes du sport, mais aussi pour les gens ordinaires comme vous et moi.
🔥 Produits recommandés : Canon EOS R6 II • DJI Mini 4 Pro • MacBook Pro M4
C’est ce que vous faites pendant ces 24 heures qui compte. Pour certains, c’est l’apprentissage continu, la pratique, la lecture, la réflexion et la compassion. Pour d’autres, c’est regarder la télévision et parcourir les médias sociaux.
Mais si vous voulez plus de confiance en vous et plus de succès, il existe des habitudes quotidiennes que vous pouvez facilement intégrer.
Voici les meilleures d’entre elles.
1) Pratique et préparation
Pour gagner en confiance dans tout ce que vous faites, en particulier dans un domaine professionnel, vous avez besoin de beaucoup de pratique et de préparation.
Je pourrais citer les généraux et les chefs de projet, mais l’exemple suivant suffit amplement.
Stephen Curry, joueur de la NBA. Son assurance sur le terrain est le résultat d’innombrables heures passées à s’entraîner et à affiner ses compétences. Il n’est pas devenu le meilleur tireur de la NBA de tous les temps en prenant les choses à la légère.
Si vous voulez être le meilleur dans un domaine, vous devez vous lancer et le faire encore et encore jusqu’à ce que vous le perfectionniez.
2) L’état d’esprit positif et le dialogue avec soi-même
J’associe la confiance à un état d’esprit positif, à une vision optimiste de la vie et à un discours positif sur soi-même.
Par exemple, Trevor Noah, humoriste, écrivain et ancien animateur de l’émission « The Daily Show », insuffle souvent de l’humour et de l’optimisme dans son travail.
Bien qu’il ait grandi dans des circonstances difficiles en Afrique du Sud, les récits de Noah reflètent sa capacité à trouver de l’humour et de la positivité dans les complexités de la vie.
Par sa comédie et ses commentaires, il encourage le public à voir le bon côté des situations et à aborder les défis avec une perspective positive.
Serena Williams, quant à elle, utilise un discours positif sur elle-même pour gérer ses doutes et rester concentrée dans les moments de stress.
En se rassurant et en gardant un état d’esprit fort, elle renforce sa confiance sur le court de tennis et en dehors.
3) Visualisation
La visualisation est une autre technique que les athlètes et les artistes utilisent en permanence. C’est comme un entraînement, mais tout se passe dans votre tête.
La visualisation permet non seulement de calmer les nerfs, mais aussi d’améliorer la confiance en soi en répétant mentalement que l’on a réussi.
Par exemple, vous êtes pilote de F1. Outre la pratique en situation réelle, vous utilisez la visualisation pour imaginer la course de manière répétée dans votre esprit.
Vous connaissez chaque courbe et chaque virage, avant même d’avoir mis le pied sur la piste de course.
Beyoncé est un exemple célèbre d’artiste qui utilise cette technique. Elle a ouvertement expliqué qu’elle utilisait cette technique pour s’imaginer en train de réussir avant ses spectacles.
4) Exercice
Si vous souhaitez renforcer votre confiance en vous et votre bien-être, il n’y a pas de meilleur moyen que l’exercice physique, en particulier la musculation.
Des personnes comme Michelle Obama savent que s’engager à faire de l’exercice régulièrement n’est pas seulement une question de santé physique.
La pratique d’une activité physique, comme une séance d’entraînement ou une promenade, libère des endorphines, qui ont un effet positif sur l’humeur et l’estime de soi.
Une activité physique régulière augmente également votre niveau d’énergie, ce qui vous donne un sentiment de vitalité et de motivation. Ce regain d’énergie se traduit par une plus grande confiance en soi pour affronter les tâches et les défis quotidiens.
Elle a également une influence positive sur l’image corporelle, ce qui est essentiel pour améliorer la confiance en soi.
5) Routine cohérente
Une autre habitude quotidienne extrêmement importante est d’avoir une routine cohérente.
Bien qu’il ne soit pas ma personne préférée, Mark Zuckerberg a une routine cohérente, comprenant de l’exercice, la fixation d’objectifs et l’apprentissage, et il instille discipline et structure dans sa vie.
Cette routine lui donne un sentiment de contrôle et d’assurance, ce qui renforce sa confiance. Peut-être même trop à cause de ses paris de plusieurs milliards de dollars dans des projets ratés comme le Metaverse.
Mais passons à un autre must.
6) Un sommeil suffisant
Nous avons tous entendu parler de certaines personnes, en particulier des célébrités, qui se lèvent à 4 ou 5 heures du matin pour aller courir, s’entraîner, pratiquer le tai-chi ou toute autre activité qu’elles font de si bonne heure.
En réalité, pour la plupart d’entre nous, ce n’est pas une option, et nous devrions dormir entre six et huit heures.
Je peux me lever aussi tôt pendant quelques jours, mais le reste de la semaine, je serai comme un zombie et j’essaierai de rattraper mon retard de sommeil.
Ces personnes mentent carrément en disant qu’elles le font tous les jours, qu’elles ne le font qu’une ou deux fois par semaine, ou qu’elles n’ont pas besoin d’autant de sommeil parce qu’elles sont naturellement de petits dormeurs.
Arianna Huffington est connue pour donner la priorité au sommeil. Elle a compris qu’un esprit bien reposé est mieux armé pour relever les défis.
Enfin, un sommeil de qualité améliore l’humeur, la clarté mentale et la confiance en soi.
7) Réflexion
Brené Brown, professeur de recherche et auteur, est connue pour ses travaux sur la vulnérabilité, le courage et l’empathie.
À travers ses livres et ses conférences, elle encourage les autres à s’engager dans une réflexion profonde sur eux-mêmes et à explorer leurs émotions et leurs expériences.
L’accent qu’elle met sur la vulnérabilité et la conscience de soi a trouvé un écho auprès de nombreuses personnes. Elle souligne l’importance de la réflexion dans le développement personnel et le bien-être émotionnel.
J’aime l’autoréflexion parce qu’elle me permet de mieux me comprendre et de connaître mes valeurs, mes forces, mes faiblesses et mes motivations.
La conscience de soi, à son tour, m’aide à faire des choix éclairés en accord avec mon moi authentique.
8) Fixation d’objectifs
Fixer et mesurer des objectifs spécifiques est l’un des meilleurs moyens de gagner en confiance et en réussite.
Un exemple parfait est celui de Dwayne « The Rock » Johnson, un ancien lutteur professionnel devenu acteur et entrepreneur connu pour son incroyable éthique de travail, sa détermination et sa quête incessante du succès.
Il est également connu pour se fixer des objectifs clairs et précis. Qu’il s’agisse de sa carrière de lutteur, de ses rôles d’acteur ou de ses entreprises, il a une vision claire de ce qu’il veut accomplir.
La réalisation de ces objectifs, aussi modestes soient-ils, renforce sa confiance en lui et lui montre les progrès qu’il accomplit.
Et vous devriez vous inspirer de son exemple. Écrivez vos objectifs, planifiez la manière de les atteindre et commencez à travailler dans ce sens.
9) Prendre des risques
Prendre des risques calculés a considérablement changé la donne pour moi. J’étais quelqu’un qui menait une vie protégée et qui choisissait la voie de la facilité la plupart du temps.
Mais depuis cette période malheureuse de ma vie, j’ai déménagé plusieurs fois et j’ai changé d’emploi et de carrière encore plus souvent.
J’ai appris de personnes comme Sir Richard Branson, dont la volonté de prendre des risques calculés l’a conduit à diverses entreprises.
Le fait de relever des défis en prenant des risques l’a aidé à renforcer sa confiance en lui en lui montrant qu’il pouvait naviguer sur des territoires inexplorés et réussir. Au sens propre du terme.
Mais presque personne ne peut réussir et avoir confiance en soi sans l’habitude suivante.
10) Apprentissage continu
On n’est jamais trop vieux pour apprendre de nouvelles choses. En fait, c’est ce qui permet à notre esprit de rester jeune et dynamique.
Mais ici, je veux mettre en lumière deux jeunes et leur comportement exemplaire.
La première est Malala Yousafzai, lauréate du prix Nobel de la paix. La poursuite inlassable de l’éducation par Malala, en dépit des défis qui menacent sa vie, démontre le pouvoir de l’apprentissage continu.
Son engagement en faveur de l’éducation comme moyen d’émancipation est une source d’inspiration pour beaucoup. Si vous ne connaissez pas son histoire, je vous encourage vivement à la découvrir.
Billie Eilish en est une autre. Cette jeune auteure-compositrice-interprète est une fervente partisane de l’apprentissage continu et de l’amélioration de soi.
Malgré son ascension fulgurante, elle reste déterminée à évoluer en tant qu’artiste et en tant que personne. Elle adopte de nouveaux styles musicaux, collabore avec différents artistes et se remet constamment en question sur le plan créatif.
L’engagement d’Eilish en faveur de la croissance illustre la manière dont un engagement en faveur de l’apprentissage peut conduire à une réussite et à un développement personnel continus.
Mais je tiens également à mentionner Warren Buffett. Ce magnat des affaires, investisseur et philanthrope américain a 93 ans, mais il continue à lire plusieurs heures par jour.
Son apprentissage continu améliore non seulement ses capacités de prise de décision, mais renforce également sa confiance en lui pour faire des choix éclairés.
Dernières réflexions
En fin de compte, si vous adoptez au moins quelques-unes de ces habitudes et améliorez votre état d’esprit, vous aurez inévitablement plus confiance en vous et plus de succès, si c’est ce que vous recherchez.
Vous ne savez pas par où commencer ? Et si vous changiez de perspective ?
