Nous avons tous nos petites habitudes et nos façons de faire, mais parfois, ces habitudes peuvent être le signe de quelque chose de plus.
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Par exemple, avez-vous déjà entendu parler du « comportement anxieux-évitant » ?
Cela signifie essentiellement que vous avez peur d’être laissé(e) seul (e) ou rejeté(e), ce qui vous pousse à éviter les relations étroites ou à vous sentir très anxieux(se) dans celles-ci.
Cela peut sembler un peu inquiétant, mais ne vous inquiétez pas !
La première chose à faire est de repérer les signes.
Nous allons donc passer en revue dix comportements qui peuvent indiquer que vous êtes anxieux-évitant sans même le savoir.
1. Vous êtes un maître de l’auto-sabotage
Vous êtes-vous déjà surpris à gâcher quelque chose qui se passait plutôt bien ?
Peut-être ce projet au travail ou une nouvelle relation qui avait un grand potentiel ?
Il pourrait s’agir d’un comportement d’évitement anxieux.
En effet, les personnes anxieuses-évitantes craignent tellement d’être rejetées qu’elles gâchent involontairement les choses pour ne pas risquer de souffrir à l’avenir.
Ils peuvent commencer à se disputer, remettre à plus tard des tâches importantes ou s’éloigner des gens sans raison apparente.
C’est comme s’ils pensaient inconsciemment : « Si je gâche tout maintenant, je ne serai pas blessé plus tard. »
Si vous vous retrouvez souvent à mettre des bâtons dans les roues de vos projets et de vos relations, il se peut que vous adoptiez un comportement anxieux-évitant sans même vous en rendre compte.
2. Vous êtes un pro du maintien en surface des choses
Vous connaissez ces conversations profondes et significatives qui vont au cœur des choses ?
Si vous avez tendance à esquiver ces questions, préférant garder la tête froide, il se peut que vous ayez un comportement anxieux-évitant.
Ce n’est pas que vous soyez superficielle ou insensible, loin de là.
C’est juste que plonger trop profondément peut sembler menaçant et peut faire surgir des émotions ou des vulnérabilités que vous préféreriez éviter.
Par conséquent, si vous évitez l’intimité émotionnelle dans vos relations, en gardant les choses strictement occasionnelles ou superficielles, cela pourrait être le signe d’un comportement anxieux-évitant.
C’est un mécanisme de défense, une façon de se protéger d’un éventuel chagrin d’amour ou d’un rejet.
3. Vous avez du mal à faire confiance aux autres
Permettez-moi de vous parler un peu de moi.
J’ai toujours eu du mal à faire confiance aux gens. Pas seulement dans les relations amoureuses, mais aussi dans les amitiés ou avec les collègues.
C’est comme s’il y avait cette voix au fond de ma tête qui murmurait constamment : « Et s’ils te laissaient tomber ? »
Pendant longtemps, j’ai pensé qu’il s’agissait simplement d’un excès de prudence de ma part ou d’un peu de cynisme.
Puis j’ai découvert le concept de comportement anxieux-évitant et j’ai eu l’impression qu’une ampoule s’était allumée.
Cette méfiance constante, cette attente que les autres me déçoivent ou me blessent – ce n’était pas seulement de la prudence, c’était un signe classique de comportement anxieux-évitant.
Par conséquent, si vous avez du mal à faire confiance aux gens et que vous vous attendez toujours au pire, il se peut que vous soyez également confronté à un comportement anxieux-évitant.
Il n’est pas facile de changer cet état d’esprit, mais la première étape consiste à comprendre pourquoi vous vous sentez ainsi.
4. Vous êtes toujours à l’affût des signes de rejet
Êtes-vous quelqu’un qui lit toujours entre les lignes, à la recherche de signes indiquant que les gens sont sur le point de vous rejeter ou de vous abandonner ?
Si c’est le cas, vous n’êtes pas seul.
Cette hyper-vigilance est en fait un trait commun aux personnes qui présentent un comportement anxieux-évitant.
Le fait est que les personnes ayant des tendances anxieuses-évitantes sont plus susceptibles de percevoir des indices sociaux neutres comme des signes de rejet.
C’est comme si leur cerveau était programmé pour s’attendre à être rejeté, même s’il n’y a pas de menace réelle.
Par conséquent, si vous êtes constamment à la recherche de signes de rejet, comme l’analyse excessive des messages textuels ou le fait de prendre l’emploi du temps chargé d’un ami pour du désintérêt, il se peut que vous montriez des signes d’un comportement anxieux-évitant.
5. Vous avez un fort désir d’indépendance
L’indépendance est une chose merveilleuse, n’est-ce pas ?
Il nous permet de voler de nos propres ailes, de prendre nos propres décisions et de tracer notre propre chemin dans la vie. Mais pour certains d’entre nous, ce désir d’indépendance peut aller au-delà de l’autonomie.
Il peut s’agir en fait d’un mécanisme de défense, d’un moyen d’éviter de se rapprocher des autres et de risquer d’être blessé.
Si vous insistez pour tout faire par vous-même, si vous ne vous sentez pas à l’aise pour compter sur les autres ou les laisser vous aider, il est possible que vous montriez des signes de comportement anxieux-évitant.
C’est comme une coquille protectrice que vous avez construite autour de vous, gardant les autres à une distance sûre.
Il n’y a pas de honte à vouloir être indépendant. Mais n’oubliez pas qu’il n’y a pas de mal à laisser entrer les autres de temps en temps.
S’appuyer sur eux.
Laissez-les vous aider.
La vie est un voyage que nous parcourons tous ensemble, et il n’y a rien de mal à s’appuyer les uns sur les autres de temps en temps.
6. Vous êtes un grand fan de la danse « Push and Pull » (pousser et tirer)
Vous souvenez-vous de cette fois où vous avez vraiment aimé quelqu’un, mais où, dès qu’il a commencé à s’intéresser à vous, vous avez ressenti une envie irrésistible de le repousser ?
C’est ce que j’ai fait plus souvent que je ne veux l’admettre.
Vous voyez, cette danse « pousser-tirer » est comme une seconde nature pour quelqu’un qui a un comportement anxieux-évitant.
Lorsque quelqu’un s’approche trop près ou que les choses deviennent sérieuses, je le repousse instinctivement.
C’est comme un réflexe, un mécanisme d’auto-préservation.
Mais lorsqu’ils commencent à s’éloigner, je panique et je les ramène.
C’est épuisant, non seulement pour moi, mais aussi pour l’autre personne.
Par conséquent, si vous vous retrouvez souvent dans cette dynamique de poussée et de traction, sachez que cela peut être le signe d’un comportement anxieux-évitant.
Il est difficile de sortir de ce cycle, mais la prise de conscience est la première étape.
7. Vous avez peur de l’engagement
D’accord, allons droit au but. Vous avez peur de l’engagement.
Voilà, je l’ai dit.
Cela peut sembler dur, mais c’est en fait un signe courant de comportement anxieux-évitant.
Ce n’est pas que vous ne voulez pas vous engager parce que vous êtes sans cœur ou égoïste, c’est juste que l’engagement est ressenti comme une menace.
S’engager signifie s’ouvrir, laisser entrer quelqu’un, et c’est effrayant lorsque l’on craint d’être rejeté ou abandonné.
Vous restez donc décontracté, vous évitez les étiquettes, vous fuyez tout ce qui peut ressembler à un engagement à long terme.
Il se peut même que vous rompiez les relations dès qu’elles deviennent sérieuses.
Si cela vous ressemble, c’est peut-être le signe d’un comportement anxieux-évitant.
Mais voilà, l’engagement peut être effrayant, mais il peut aussi être magnifique.
Il s’agit de trouver quelqu’un qui comprenne vos craintes et qui les surmonte avec vous.
8. Vous vous sentez souvent épuisé sur le plan émotionnel
Le sentiment d’épuisement émotionnel n’est pas seulement le signe d’une semaine difficile au travail ou d’une période particulièrement stressante de la vie.
Il peut également signaler un comportement d’évitement de l’anxiété.
Lorsque vous êtes constamment à l’affût des signes de rejet et que vous essayez toujours de tenir les gens à distance, votre énergie émotionnelle en prend un coup.
La recherche a montré que les personnes ayant des tendances anxieuses et évitantes font souvent état de niveaux plus élevés d’épuisement émotionnel.
C’est logique, non ?
Lorsque vous êtes constamment sur vos gardes, que vous luttez contre votre propre désir de rapprochement et votre peur du rejet, cela ne peut que vous épuiser.
9. Vous avez tendance à trop réfléchir
Je suis le premier à l’admettre : Je suis un penseur excessif.
Je peux transformer un simple SMS en une séance d’analyse de trois heures.
Et si un peu de réflexion est salutaire, trop penser à chaque petite chose peut être épuisant et, très franchement, un signe de comportement anxieux-évitant.
Lorsque l’on est anxieux-évitant, l’esprit est toujours en proie à des « et si… ». Et s’ils allaient me quitter ? Et si je n’étais pas assez bien ? Et s’ils trouvaient quelqu’un de mieux ?
C’est un cycle sans fin d’inquiétudes et de doutes.
Par conséquent, si vous vous surprenez à réfléchir à chaque interaction ou à vous remettre constamment en question, cela peut être le signe d’un comportement anxieux-évitant.
10. Vous êtes toujours prêt à courir les collines
Lorsque les choses se compliquent, le premier réflexe est de fuir.
Faire ses valises et partir avant que les choses ne deviennent trop désordonnées ou trop douloureuses.
C’est comme s’il y avait une partie de vous qui était toujours prête à faire face au pire scénario, toujours prête à réduire ses pertes et à partir.
Cette volonté constante de fuir est un signe classique de comportement anxieux-évitant.
Ce n’est pas parce que vous êtes inconstant ou froid, c’est parce que rester et faire face à un rejet ou à un abandon potentiel est bien plus effrayant que de partir.
Si c’est le cas pour vous, c’est peut-être le signe que vous avez affaire à un comportement anxieux-évitant.
Mais n’oubliez pas que fuir les problèmes ne les résout que rarement.
Parfois, la chose la plus courageuse à faire est de rester et de les affronter.
