Vous êtes passé par là : vous avez toujours été le perdant des disputes avec votre partenaire.
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Vous vous grattez la tête, vous demandant pourquoi vous avez toujours l’impression d’être celui qui a tort.
Vous pouvez même avoir l’impression de devenir fou, remettant sans cesse en question votre propre jugement.
Si cela vous est arrivé, vous avez peut-être affaire à un manipulateur caché.
Mais même si la manipulation peut être incroyablement subtile, vous êtes peut-être plus à l’écoute que vous ne le pensez.
En fait, il se peut que vous perceviez déjà des schémas que vous n’avez pas consciemment reconnus.
Cela m’amène à l’essentiel de cet article : des schémas d’argumentation qui pourraient révéler des manipulations secrètes.
Je ne suis pas en train de vous dire de prendre vos jambes à votre cou si ces schémas vous semblent familiers. Les relations sont complexes et les gens peuvent changer.
Mais cela vaut la peine d’en être conscient, n’est-ce pas ?
Plongeons dans le vif du sujet et examinons ensemble ces modèles.
1) Ils jouent toujours les victimes
Imaginez la situation : Vous êtes contrarié parce que votre partenaire a oublié votre anniversaire.
Lorsque vous en parlez, ils renversent soudain la situation et vous accusent de ne pas apprécier toutes les autres choses qu’ils font pour vous.
Ils vous font culpabiliser pour avoir abordé le sujet.
Cela, mon ami, c’est jouer la victime. C’est une manœuvre classique des manipulateurs clandestins.
2) Ils vous éclairent au gaz
Gaslighting est un terme que vous avez probablement entendu souvent ces derniers temps.
Mais saviez-vous qu’elle trouve son origine dans un vieux film où un homme manipule sa femme en lui faisant croire qu’elle devient folle ?
Personnellement, j’en ai fait l’expérience à plusieurs reprises.
J’ai eu un jour une patronne qui changeait ses instructions au milieu d’un projet et me reprochait ensuite de ne pas les avoir suivies correctement.
Elle disait des choses comme « je n’ai jamais dit ça » ou « tu as dû mal comprendre », même si j’étais sûr de ce qu’elle avait dit.
C’est la même chose dans les relations.
Si votre partenaire vous fait constamment douter de votre mémoire ou de votre santé mentale, c’est qu’il vous manipule. Il s’agit d’un outil de manipulation puissant qui peut vous faire douter de vos propres perceptions.
3) Ils utilisent la triangulation
La triangulation est une méthode de manipulation dans laquelle une autre personne, ou même un objet, est introduite dans le scénario pour créer de la confusion ou valider son point de vue.
Par exemple, votre partenaire pourrait dire : « Mon ami est d’accord avec moi pour dire que tu n’es pas raisonnable ».
Il peut aussi vous comparer à un ex de manière à miner votre confiance en vous.
Ce qui est intriguant ici, c’est que cette méthode a été largement étudiée en psychologie.
Le terme a été inventé pour la première fois par le psychiatre Murray Bowen – il faisait initialement référence à un enfant qui essayait d’apaiser les tensions entre deux parents.
Aujourd’hui, ce terme est utilisé pour décrire tout scénario dans lequel une tierce partie est impliquée dans un conflit pour faire pencher la balance du pouvoir.
Si vous vous retrouvez souvent dans ce genre de situation, il est temps d’examiner de plus près la dynamique de votre relation.
4) Ils sapent vos réalisations
Imaginez ceci : Vous venez d’obtenir une promotion au travail. Vous débordez d’enthousiasme et êtes prêt à annoncer la bonne nouvelle.
Mais lorsque vous le faites, votre partenaire l’ignore ou, pire encore, le critique.
C’est comme un coup de poing dans le ventre, n’est-ce pas ?
Mais voilà : vos réalisations sont les vôtres et vous avez le droit d’en être fier.
Dans une relation saine, votre partenaire doit être votre plus grand supporter, et non quelqu’un qui atténue votre joie.
Saper vos réalisations est un moyen subtil pour les manipulateurs de vous garder sous contrôle, en vous donnant l’impression que vous n’êtes jamais à la hauteur.
5) Ils ne s’excusent jamais
Tout le monde fait des erreurs. Cela fait partie de l’être humain.
Si votre partenaire n’est pas capable de reconnaître ses erreurs et de s’excuser, ce n’est pas un signe de force, c’est de la manipulation.
Pourquoi ? Parce que les relations saines reposent sur le respect et la compréhension mutuels. Cela implique de reconnaître ses erreurs et de s’en excuser.
6) Ils utilisent le traitement silencieux comme punition
Le traitement silencieux – il s’agit d’une tactique de manipulation vieille comme le monde et incroyablement préjudiciable.
Votre partenaire refuse de communiquer avec vous, ignorant vos tentatives de conversation ou de réconciliation.
C’est sa façon de vous punir, de contrôler la situation et de vous faire sentir coupable ou anxieux.
Il m’a fallu un certain temps pour m’en rendre compte dans une ancienne relation. Mon partenaire se taisait après les disputes, me laissant un sentiment d’abandon et d’incertitude quant à la façon dont je m’étais trompée.
La vérité ? La communication est la clé de toute relation.
Le traitement silencieux n’est pas une forme de communication, c’est de la manipulation.
7) Ils ont toujours raison
Un manipulateur a l’étrange capacité d’avoir toujours raison, même quand ce n’est pas le cas.
Quel que soit le sujet de l’argument, ils le tournent et le retournent jusqu’à ce qu’ils aient l’impression d’avoir le dessus depuis le début.
Dans le monde de la psychologie, cela provoque un phénomène connu sous le nom de « distorsion cognitive« , où une personne se convainc elle-même d’une réalité fausse.
Ainsi, si vous vous surprenez à trouver des excuses au mauvais comportement de votre partenaire, convaincu que c’est vous qui avez mal agi même si vous avez objectivement raison, c’est le signe que vous êtes avec un manipulateur caché.
8) Ils vous font culpabiliser
La culpabilité est une autre arme dans l’arsenal d’un manipulateur secret. Il sait comment déformer les situations pour que vous vous sentiez coupable de choses dont vous n’êtes pas responsable.
J’avais une amie qui s’arrangeait toujours pour que je me sente mal parce que je ne passais pas assez de temps avec elle, même lorsque je jonglais avec mon travail et mes responsabilités personnelles.
Dans une relation saine, votre partenaire doit comprendre et respecter vos besoins et vos limites, et non les utiliser contre vous.
9) Ils invalident vos sentiments
Vous a-t-on déjà dit que vous réagissiez de manière excessive ou que vous étiez trop sensible ? C’est de l’invalidation, et c’est l’outil favori des manipulateurs clandestins.
Parce que la vérité est qu’une relation devrait être un espace sûr où vous pouvez exprimer vos sentiments sans craindre d’être jugé ou rejeté.
Rappelez-vous toujours que vos sentiments sont valables. Ne laissez personne vous faire croire le contraire.
10) Ils vous déséquilibrent
Vous maintenir en déséquilibre est une tactique couramment utilisée par les manipulateurs.
Ils créent des drames et des crises pour vous maintenir dans un état de bouleversement constant, ce qui leur permet de vous contrôler plus facilement.
C’est épuisant et déstabilisant, mais quand on est dans le feu de l’action, il peut être difficile d’y voir clair. Si votre vie est une succession de drames et d’imprévus, il est temps de prendre du recul et de faire le point.
Derniers mots
N’oubliez pas que la reconnaissance de ces schémas est le premier pas vers le changement.
Tu as plus de valeur que la manipulation et le contrôle – tu mérites le respect et l’honnêteté dans toutes tes relations.
Ne vous contentez pas de moins.
