Si une personne présente ces 8 caractéristiques, c’est qu’elle est vraiment heureuse.

Ah, le bonheur. Cette idée merveilleuse que personne ne parvient à atteindre.

Ou le font-ils ?

Nous avons tendance à considérer le bonheur comme une chose très compliquée, un point minuscule où tous les aspects de votre vie se fondent en un cercle parfait de joie éternelle.

En réalité, le bonheur est bien plus simple que cela. Il se résume à votre état d’esprit.

Je sais, je sais. « Bla, bla, la mentalité de ceci, la mentalité de cela. J’ai déjà entendu cela un millier de fois. »

Mais si vous entendez ce conseil à maintes reprises et que vous ne l’essayez jamais honnêtement, comment pourriez-vous jamais être vraiment heureux ?

C’est peut-être le signe qu’il faut enfin donner une chance à cet état d’esprit.

Si une personne présente ces 8 caractéristiques, c’est qu’elle est vraiment heureuse – apprenons donc une ou deux choses d’elle.

1) Ils ont une attitude « et alors ?

Votre bus est en retard. Et alors ?

On vous a posé un lapin. Et alors ?

La nourriture que vous avez commandée est plutôt médiocre. Et alors ?

Le « Et alors ? » est l’antidote à la négativité. Si votre réaction à chaque petit désagrément est de hausser les épaules et de penser « Oh well », « Whatever » ou « So what », vos chances d’être heureux augmentent considérablement.

Je ne compte même plus le nombre de fois où j’ai vu quelqu’un s’effondrer en faisant la queue, en étant bloqué dans les embouteillages ou en n’obtenant pas exactement ce qu’il voulait 100 % du temps.

Mais à quoi cela sert-il ?

Non, vraiment. Pensez-y. Dans une semaine, vous ne vous souviendrez même pas que tout cela est arrivé.

Si une chose n’a pas d’impact majeur sur votre vie, il est inutile d’y consacrer de l’énergie. Les gens vraiment heureux le savent. Ils haussent les épaules, soupirent un peu et passent à autre chose.

2) Ils considèrent chaque obstacle comme un pas en avant

Mis à part les petits désagréments, les grands défis sont beaucoup plus difficiles à relever.

Et comme notre cerveau a développé un biais de négativité – ce qui signifie que nous avons tendance à nous concentrer sur le mauvais plutôt que sur le bon pour des raisons de survie – il n’est pas étonnant que la plupart d’entre nous s’effondrent lorsque quelque chose de malheureux se produit.

Je serai le premier à dire qu’il ne faut pas ignorer sa colère, son chagrin, sa frustration ou sa peur. Toutes les émotions ont leur raison d’être, et même si un sentiment est inconfortable, cela ne signifie pas qu’il est intrinsèquement mauvais.

Cependant, les personnes qui sont généralement optimistes et joyeuses ne se laissent pas dominer par la négativité. Lorsqu’une catastrophe survient, elles font deux choses :

• Traiter leurs émotions de manière saine (c’est-à-dire en les nommant, en les validant et en trouvant un exutoire, comme courir, pleurer ou danser).
• comptent sur leur optimisme général pour s’en sortir (c’est-à-dire qu’ils se détournent de la situation, réalisent que ce n’est pas la fin du monde dans le grand schéma des choses, et reconnaissent que tomber est une partie inévitable de la vie, qui vient juste avant de se relever).

Grâce à ce dernier, les personnes heureuses sont des individus assez résistants qui comprennent que chaque obstacle est essentiellement un pas en avant dans l’histoire de leur vie – même si elles n’en ont pas l’impression sur le moment.

3) Ils font preuve d’ouverture face à l’incertitude

Après avoir lu la section précédente, vous vous dites peut-être : « Comment les gens peuvent-ils être *sûrs* que les choses ne vont pas empirer ? Ils ne peuvent pas voir l’avenir ! »

*Cough* Ils le peuvent en quelque sorte.

Pour savoir si l’avenir se déroule bien, il suffit de regarder le passé.

La nature est pleine de motifs qui se répètent sous une multitude de formes, et c’est un peu la règle : si une goutte de pluie tombe sur la chaussée, elle s’évaporera bientôt et remontera.

Il en va de même pour votre vie.

Je parie que vous vous êtes déjà trouvé dans une situation délicate, n’est-ce pas ? Vous avez probablement eu l’impression que le monde s’écroulait autour de vous et que votre avenir n’était que misère éternelle. Vous étiez la définition même du malheur.

Et puis, une semaine, un mois ou un an plus tard… les choses se sont améliorées. Vous l’avez surmonté.

C’est exactement le même schéma, mais vous ne pouvez pas le voir parce que vous êtes en plein milieu.

La rétrospective est une belle chose. Utilisez-la pour reconnaître que votre situation actuelle n’est pas différente du passé.

Une fois que vous aurez fait cela, vous réaliserez à quel point les gens heureux parviennent à faire face à l’incertitude avec ouverture et acceptation. C’est parce qu’ils savent que, quoi qu’il arrive, ils s’en sortiront.

4) Ils ne chassent pas, ils attirent

J’aimais la poursuite. Je courais après le savoir, je courais après la validation académique, je courais après l’amour romantique, je courais après le bonheur.

J’ai alors réalisé que l’énergie que vous donnez est l’énergie qui vous revient multipliée.

Si vous poussez et poussez, le monde s’éloignera ; si vous appréciez l’abondance qui vous entoure, vous attirerez plus de cette même énergie dans votre vie.

De plus, votre bonheur augmente considérablement.

Parfois, je regarde le livre que j’ai écrit et je sens une immense joie se répandre dans tout mon corps.

Parfois, je suis en train d’écrire un article comme celui-ci et je réalise que je vis la vie dont rêvait mon moi de 13 ans.

Parfois, je me promène dans la rue de la ville que j’aime et je me dis que cette journée est extraordinaire.

Vous avez déjà parcouru tant de chemin. Il y a tant de bonté dans votre vie. Plus vous la reconnaîtrez, plus elle grandira.

5) Ils se tiennent occupés (dans le bon sens du terme)

Selon moi, il y a deux types d' »activité ».

Il y a « occupé » pour le plaisir d’être « occupé ». C’est le genre de choses dont les gens parlent lorsqu’ils expliquent à quel point ils sont stressés : « Oh, je suis tellement occupé ! Je n’arrive jamais à faire une pause ! »

Et puis il y a le genre qui est en fait très bon pour vous : « occupé » qui se traduit par « préoccupé par des activités significatives ».

Selon le livre Ikigai : The Japanese Secret to a Long and Happy Life (Le secret japonais d’une vie longue et heureuse), c’est ce que font les personnes qui vivent le plus longtemps sur l’île d’Okinawa. Ils ne sont pas oisifs. Ils ne regardent pas par la fenêtre toute la journée.

Même les personnes âgées de plus de quatre-vingt-dix ans se maintiennent « heureusement occupées », ce qui signifie que leurs journées sont bien remplies, mais sans précipitation.

Je trouve que c’est la même chose pour moi. Lorsque je pense à faire quelque chose mais que je finis par regarder Netflix, je me sens encore plus mal.

Mais lorsque je me force à passer à l’action, mon niveau d’énergie augmente. C’est à ce moment-là que je me sens bien. C’est là que je suis heureux.

Remplissez vos journées d’activités intéressantes. La paresse et l’ennui sont la mort du bonheur.

6) Ils suivent des routines paisibles

Les routines sont incroyablement puissantes.

Non seulement le fait d’avoir une routine diminue le stress, mais cela vous aide également à vous mettre dans un état d’esprit calme et paisible qui pourrait vous accompagner tout au long de la journée.

Une personne authentiquement heureuse a très probablement une routine qui l’aide à se retrouver, à se détendre et à réfléchir.

Il peut s’agir d’une routine matinale comprenant du yoga et de la méditation, ou d’une routine du soir comprenant des affirmations positives et la tenue d’un journal.

Peu importe le moment où votre routine a lieu ou les activités spécifiques que vous faites – tant que cela vous calme, augmente votre sentiment de paix intérieure et vous permet de vous sentir mieux, je considère que c’est un succès.

7) Ils privilégient les relations mais trouvent leur bonheur dans la solitude

Avoir des relations de qualité est fondamentalement la chose la plus importante dans la vie.

Vous ne me croyez pas ?

Souvenez-vous des trois moments les plus heureux de votre vie. Il y a de fortes chances qu’au moins l’un d’entre eux contienne une personne qui compte beaucoup pour vous.

Les gens créent du sens à travers les relations et les interactions sociales. Aristoteles l’a résumé en qualifiant notre espèce de « zoon politikon ». Nous sommes des êtres intrinsèquement sociaux.

Cependant, il est tout aussi important de trouver la paix et la joie dans la solitude. Selon les statistiques, la personne avec laquelle on passe le plus de temps en vieillissant, c’est soi-même.

Les collègues de travail vont et viennent. Les amis seront occupés à s’occuper de leur famille. Il se peut même que votre partenaire décède avant vous.

La seule personne qui reste malgré tout, c’est… vous. Nourrissez donc vos relations avec les autres, mais surtout, prenez toujours soin de vous.

8) Ils vivent pour eux-mêmes

Lorsque je pense au lien entre authenticité et bonheur, un personnage d’un épisode de Black Mirror (Nosedive) me vient à l’esprit.

Dans un monde où la qualité de vie de chacun est basée sur le nombre de likes qu’il obtient des autres, ce personnage – un chauffeur de camion appelé Susan – n’en a rien à faire. Sa cote est basse, son visage est mal poli et ridé, et pourtant elle affiche le plus grand sourire de tout l’épisode.

Elle représente essentiellement le bonheur au milieu de toute cette morosité artificielle.

C’est ainsi que l’on perçoit les personnes authentiquement heureuses. Ils n’essaient pas de se transformer en quelque chose de faux ou de poli. Ils ne vivent pas pour les autres.

Ils vivent pour eux-mêmes. Et c’est dans cette authenticité que réside la clé du vrai bonheur.