Dans la plupart des familles, il y a un membre toxique. Il est souvent considéré comme le « mouton noir » et exclu des réunions de famille et d’autres événements.
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Dans certains cas extrêmes, il est interdit de mentionner leur nom, comme s’il s’agissait de Lord Voldemort.
On dit que l’on peut choisir ses amis, mais pas sa famille, et c’est ce qui peut être à l’origine de problèmes. Même si nous savons que l’un de nos proches est toxique, nous ne pouvons souvent pas y faire grand-chose.
Néanmoins, il peut être utile de savoir qui est la personne toxique afin d’être mieux préparé à y faire face, et c’est là que l’article de cette semaine entre en jeu.
Examinons 12 comportements qui suggèrent que quelqu’un est la personne toxique dans votre famille.
1) L’éclairage par les gaz
Le dictionnaire Merriam-Webster définit le gaslighting comme suit: « [La] manipulation psychologique d’une personne, généralement sur une longue période, [qui] amène la victime à remettre en question la validité de ses propres pensées, de sa perception de la réalité ou de ses souvenirs et conduit généralement à la confusion, à la perte de confiance et d’estime de soi, à l’incertitude quant à sa stabilité émotionnelle ou mentale et à la dépendance à l’égard de l’auteur de l’agression ».
Vous comprenez donc sans doute pourquoi l ‘éclairage par le gaz est l’une des techniques préférées des personnes toxiques. C’est un outil qui leur permet d’obtenir tout ce qu’elles veulent, généralement aux dépens des autres. Et cela leur convient parfaitement, parce qu’elles sont toxiques et qu’elles s’en moquent.
Le gaslighting est peut-être le trait de comportement le plus toxique de tous, et il est lié à de nombreux autres traits de cette liste. Par exemple, les personnes toxiques ne se soucient généralement pas de l’impact de leur » gaslighting » en raison de leur narcissisme. En outre, elles utilisent souvent la mise en scène pour manipuler.
En d’autres termes, si l’un des membres de votre famille fait de l’intoxication, c’est qu’il est toxique.
2) Manipulation
Les personnes toxiques sont plus enclines à utiliser la manipulation car elles n’ont pas peur de contraindre les gens à faire ce qu’elles veulent.
La manipulation se présente sous différentes formes et tailles. Elle est parfois manifeste et agressive, ce qui la rend difficile à manquer. Dans d’autres cas, elle est subtile et difficile à repérer, ce qui peut vous conduire à être manipulé sans même que vous le sachiez.
Quoi qu’il en soit, le problème de la manipulation est qu’il peut être difficile de savoir où elle s’arrête.
Certains maîtres de la toxicité utilisent également la psychologie inversée et sont capables de vous manipuler pour que vous fassiez ce qu’ils veulent en essayant de vous faire croire qu’ils veulent que vous fassiez le contraire.
C’est pourquoi, même s’il est facile de dire que l’on ne se laissera pas manipuler, il est souvent difficile de le mettre en pratique.
3) Le narcissisme
À notre époque, nous sommes tous un peu narcissiques. Les sites de réseaux sociaux que nous utilisons récompensent le narcissisme par de l’engagement et des poussées de dopamine.
Les problèmes surviennent lorsque nous laissons ce narcissisme nous monter à la tête et que nous commençons à penser que nous sommes la personne la plus importante de la planète.
Si un membre de votre famille agit de la sorte, il sera probablement grossier avec les autres membres de votre famille et peut même exiger un soutien financier d’une manière qui n’est pas juste pour ses frères et sœurs et ses proches parents.
Les narcissiques ne sont pas agréables à côtoyer parce qu’ils essaient par nature de tout ramener à eux. Il est impossible d’avoir une conversation décente sans qu’ils ne changent de sujet pour en faire une affaire personnelle, et vous essayez simplement d’arranger quelque chose sans leur contribution ou d’avoir un point de vue différent du leur au cours d’un débat.
Personne n’aime les narcissiques.
4) Menace
Un autre trait commun aux membres toxiques de la famille est qu’ils n’hésiteront pas à vous menacer, même si vous êtes leur chair et leur sang.
Pire encore, ces menaces sont souvent suivies d’actes, qu’il s’agisse de violences physiques, d’une simple prise de distance avec les membres de la famille ou d’un manquement à une obligation.
Par exemple, je connais quelqu’un qui a utilisé une combinaison de menaces et de chantage émotionnel pour s’assurer d’être demoiselle d’honneur au mariage de sa fille. Elle a menacé de boycotter le mariage et d’encourager les autres membres de la famille à ne pas y assister.
La meilleure chose à faire dans ces situations est généralement de refuser de se plier aux exigences de l’autre personne. Mais c’est souvent plus facile à dire qu’à faire.
5) Imprévisibilité
Un autre trait commun aux membres toxiques de la famille est qu’ils sont très imprévisibles.
En fait, c’est peut-être la plus courante et c’est certainement l’une des plus faciles à repérer. Il est souvent difficile de mettre le doigt sur la toxicité d’un membre de la famille, car sa manipulation peut être subtile ou son narcissisme peut ne pas être évident au premier coup d’œil. Il est parfois plus facile de souligner son imprévisibilité.
L’imprévisibilité se présente sous différentes formes et tailles. Il peut s’agir d’une personne qui semble normalement gentille mais qui peut entrer dans une colère noire à tout moment, ou simplement du fait que vous ne savez jamais quand elle va se présenter à la maison familiale.
Si vous avez un membre de la famille imprévisible, ne vous inquiétez pas, vous n’êtes pas le seul.
6) Invalidation
Les personnes toxiques ont souvent recours à l’invalidation pour faire sentir à leurs victimes qu’elles ne sont pas dignes d’intérêt et/ou qu’elles n’ont pas d’importance.
PsychCentral explique que « la validation est l’acceptation des pensées, des sentiments et des émotions d’une personne. L’invalidation, quant à elle, est tout le contraire – lorsque les pensées, les sentiments, les émotions et les comportements d’une personne sont rejetés, jugés ou ignorés. »
D’après mon expérience, l’invalidation est particulièrement fréquente chez les parents, qui invalident les sentiments de leurs enfants. Par exemple, lorsqu’un enfant vient leur dire qu’il a peur du noir, le parent répondra : « C’est idiot, il n’y a pas de raison d’avoir peur ».
C’est facile à faire, mais les personnes toxiques le font plus souvent que les autres. Elles le font également en toute connaissance de cause et ne laissent pas une chose aussi insignifiante que les sentiments des gens se mettre en travers de leur chemin.
7) Négligence
La négligence est préjudiciable pour des raisons évidentes, et les membres toxiques de la famille sont les plus susceptibles d’être négligents.
Cela est dû en grande partie à leur tendance à se faire passer en premier. Par exemple, un membre toxique de la famille peut choisir de sortir avec ses amis au lieu de s’occuper de ses enfants, de les laisser seuls à la maison ou de les confier à un membre de la famille à la dernière minute.
La négligence se présente sous différentes formes et ne concerne pas uniquement les parents qui ne sont pas présents pour leurs enfants. Tout membre de la famille peut négliger un autre membre de la famille, et il faut également tenir compte de la négligence émotionnelle.
Dans l’ensemble, la négligence est l’une des formes les plus graves de toxicité et il convient de s’en méfier.
8) Agression
L’agressivité a peu de place dans notre société moderne. En fait, je dirais qu’elle n’a sa place que dans les sports de contact, et même là, elle doit être canalisée correctement et dans le respect des règles du sport.
Il va sans dire que l’agressivité n’a pas sa place dans la vie de famille. Lorsque vous retournez cette agressivité vers les personnes qui vous aiment, vous ne devez pas vous étonner qu’elles vous qualifient de toxique et refusent de passer du temps avec vous.
L’agressivité est très facile à repérer et je ne vais donc pas vous donner de conseils à ce sujet. Ce que je dirai, c’est que si l’un des membres de votre famille est agressif, vous voudrez lui suggérer de canaliser son agressivité vers quelque chose de plus utile, même s’il s’agit simplement de s’entraîner au punching-ball dans une salle de sport.
Oh, et n’oubliez pas que vous devrez également faire attention à l’agressivité passive.
9) Critique
Les critiques se présentent sous différentes formes et il est important de se rappeler qu’elles ne sont pas toutes mauvaises.
L’essentiel est que la critique soit constructive, car c’est elle qui nous permet de nous améliorer dans ce que nous faisons. Mais il peut aussi y avoir des critiques non constructives, qui ne sont utiles à personne et qui visent simplement à démolir la personne. Les membres toxiques de la famille ont tendance à se spécialiser dans ce dernier type de critiques.
Prenons l’exemple d’une jeune fille qui souhaite devenir chanteuse. Une critique constructive pourrait être : « Je pense qu’une chanson plus entraînante conviendrait mieux à ta voix ». Une critique non constructive pourrait être : « Ton chant est nul ».
Apprenez à faire la différence entre les deux et à dénoncer les membres toxiques de la famille qui ne font que formuler des critiques non constructives.
10) Projection
La projection est ce qui se produit lorsque nous essayons de deviner ce que d’autres personnes peuvent penser ou ressentir sur la base de nos propres pensées et sentiments.
Il y a un inconvénient évident à cela : nous ne sommes pas médiums. Même lorsque nous pensons savoir ce que pense quelqu’un, il y a de fortes chances que nous n’ayons pas une vue d’ensemble. Nous ne savons jamais exactement ce qui se passe dans la vie d’une autre personne.
La projection est intéressante parce qu’elle permet aux gens d’être toxiques tout en ayant les meilleures intentions. Prenons l’exemple d’un parent arrogant qui inscrit son enfant à des concours de beauté parce qu’il pense que c’est ce qu’il veut, même si ce n’est pas le cas.
La projection n’est jamais une bonne idée et, dans la mesure du possible, vous devriez toujours demander aux membres de votre famille ce qu’ils pensent.
11) Le bouc émissaire
Le dictionnaire de Cambridge définit le bouc émissaire comme« l’action de blâmer une personne ou un groupe pour quelque chose de mauvais qui s’est produit ou que quelqu’un d’autre a fait ».
La recherche de boucs émissaires est omniprésente dans notre société, par exemple lorsque les gens imputent la pénurie d’emplois à l’afflux d’immigrants. Dans l’Allemagne nazie, Hitler a fait des Juifs des boucs émissaires, et nous savons tous ce que cela a donné.
Dans votre famille, il se peut qu’un membre toxique reproche constamment à ses parents ses propres échecs. Cependant, vous devez également veiller à ne pas devenir toxique vous-même en blâmant ce membre toxique pour tout ce qui va mal dans la famille.
La désignation d’un bouc émissaire est l’une de ces choses qui permettent aux gens de se sentir mieux, mais qui n’ont guère d’utilité pratique.
12) Culpabilisation
La culpabilisation est l’un des outils préférés du membre toxique de la famille, en partie parce qu’elle lui permet de manipuler et d’éclairer au gaz.
L’idée derrière la culpabilisation est que le membre toxique de la famille essaie de faire en sorte que les gens se sentent coupables de choses pour lesquelles ils ne devraient pas se sentir coupables. Souvent, le but est de les amener à faire quelque chose qu’ils ne feraient pas autrement.
Pour revenir à l’exemple du bouc émissaire, un membre toxique de la famille peut blâmer ses parents pour ses difficultés financières et essayer de les culpabiliser pour qu’ils lui donnent de l’argent. Il s’agit d’une autre forme de manipulation, mais dans laquelle la culpabilité est transformée en arme.
Si vous êtes victime d’un comportement culpabilisant, refusez de vous sentir coupable et ne cédez pas à ses exigences. La dernière chose à faire est d’alimenter leur toxicité.
