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Les échanges émotionnels sains sont ce qui transforme un lien en une relation solide.
Ils constituent un élément fondamental de l’expérience humaine en façonnant nos perceptions et nos décisions.
À juste titre, ils ont besoin d’être validés, respectés et traités régulièrement afin de renforcer les liens créés.
Lorsque la manipulation entre en jeu, elle fausse la donne et crée un déséquilibre de pouvoir.
Elle fait peser un stress sur la relation, entraînant des cicatrices émotionnelles durables, pleines de confusion et de douleur.
Pour vous aider à reconstituer le puzzle émotionnel, voici 9 comportements qui indiquent que quelqu’un essaie de manipuler vos émotions.
1) Mentalité de victime
Une grande partie de la manipulation émotionnelle consiste à faire en sorte qu’une personne se sente responsable des actions d’un autre adulte.
La mentalité de victime est à l’origine de presque tous les comportements décrits ci-dessous.
Elle déformera votre perception de l’autonomie et de l’indépendance. Et cela nuira à votre perception des relations si vous ne maintenez pas une forte conscience de soi.
Un exemple classique de ce type de comportement est celui d’une personne qui omet des détails ou feint l’incompétence afin de se présenter comme une victime impuissante.
Dans une conversation, cela peut également se produire lorsqu’une personne utilise l’histoire de sa vie pour justifier ses mauvais comportements.
Il s’agit d’une tentative d’abuser de votre empathie et de rechercher ceux qui sont prêts à jouer le jeu.
Mais n’oubliez pas que la véritable intelligence émotionnelle et l’empathie nous permettent d’apprendre de nos erreurs.
Pour ne pas perpétuer sur les autres ce qui nous a fait du mal à nous aussi.
2) Renvoi de la responsabilité
Tout comme la mentalité de victime, cette attitude implique un grand nombre d’excuses.
Ces excuses sont dirigées vers vous et proviennent de vous.
Supposons que vous essayiez de demander des comptes à quelqu’un qui vous a maltraité. Disons que quelqu’un vous a maltraité au travail.
Ils rejetteraient la faute sur vous en disant que vous « aviez l’air » d’une certaine façon et que ce n’est donc pas leur faute.
Ou peut-être évoquent-ils un autre collègue qui leur a donné de mauvaises informations.
En gros, tout sauf des excuses. Et donc de vous donner l’impression que vous en faites trop en vous exprimant.
Beaucoup de gens se défaussent de leurs responsabilités pour se décharger de toute culpabilité. Mais un adulte émotionnellement mature est capable de s’excuser et de rectifier ses erreurs.
Ne laissez pas les personnes souffrant d’un retard émotionnel vous faire penser différemment.
3) Éclairage par les gaz
L’éclairage au gaz est une forme de manipulation émotionnelle dans laquelle le manipulateur tente de faire douter la victime de ses propres perceptions, de ses souvenirs et de sa santé mentale.
Ils parlent généralement d’un point de vue égoïste et prennent vos décisions personnellement.
Par exemple, dire quelque chose comme « si tu me détestes, alors dis-le » lorsque vous essayez d’établir des limites avec eux.
Il invalide complètement votre point de vue et vos émotions en vous dépeignant comme quelqu’un qui leur fait du mal.
L’attention est donc détournée de la question en jeu.
Celle-ci est particulièrement dangereuse car elle peut avoir un effet durable. Surtout si l’auteur est quelqu’un qui occupe une position de pouvoir.
D’autres signes indiquent que vous êtes peut-être victime de « gaslit » : vous vous sentez souvent anxieux et doutez de vos motivations, de vos choix et de vos sentiments.
De même, d’autres personnes de votre entourage vous disent souvent que vous êtes maltraité(e) lorsque vous leur racontez ce qui s’est passé.
Il est important de savoir qu’il n’est pas trop tard pour apprendre à connaître les signes de la manipulation psychologique et comment éviter les manipulateurs en développant une plus grande conscience de soi.
4) L’attentat à la bombe
Oh, le bombardement d’amour.
Je vois que ce mot est tellement utilisé qu’il est devenu une arme à lui tout seul.
Pour ma part, j’ai eu un moment de réflexion, car je suis quelqu’un qui aime donner des choses aux gens. Et je me suis demandé si je n’étais pas en train de faire du love bombing.
Je connais aussi des personnes qui sont très affectueuses par nature ! Il ne faut pas oublier que certaines personnes ont grandi dans des foyers chaleureux sur le plan émotionnel.
Après mûre réflexion, j’ai compris que le love bombing est une manifestation soudaine et intense d’affection, de compliments et d’attention – dans le but de prendre le contrôle d’une personne.
Il s’agit donc de votre collègue compétitif qui essaie de se mettre dans les bonnes grâces de votre patron en se montrant excessif, dans l’espoir d’obtenir une promotion.
Ou cette personne qui se montre beaucoup trop amicale avec tout le monde afin d’être la gardienne de tous les ragots.
Les manipulateurs émotionnels gâchent tout, la gentillesse n’étant pas une exception.
5) Traitement silencieux
Il s’agit d’un comportement passif-agressif où le manipulateur retire la communication comme une forme de punition.
Il induit des sentiments de culpabilité, d’insécurité et de troubles émotionnels chez la victime.
Et c’est généralement pour les obliger à s’excuser ou à se réconcilier avec l’auteur de l’infraction.
D’après mes observations, ce phénomène est particulièrement courant et normalisé dans de nombreuses relations parents-enfants !
Lorsqu’un parent manque de maturité émotionnelle, il peut être incapable d’exprimer sa douleur, sa colère ou sa déception de manière saine.
À leur tour, ils se referment sur leur enfant, ce qui peut leur nuire à long terme, avec des sentiments chroniques de culpabilité et d’anxiété à l’âge adulte.
C’est ainsi que le cycle se poursuit, les gens devenant hostiles au sentiment de honte qu’évoque le silence. Il est essentiel que nous changions notre façon d’envisager la réconciliation.
Un espace de discussion pour comprendre, et pas seulement un échange d’excuses ou de blâmes.
6) Affection à la source
Tout comme le traitement silencieux, c’est une façon pour les manipulateurs d’utiliser leur présence et leur affection comme une arme.
Dans de nombreuses relations intimes et romantiques, une personne peut utiliser ce moyen pour punir et contrôler son partenaire.
Ce comportement est généralement considéré comme un substitut à une communication saine, et le partenaire concerné finira par devenir dépendant du manipulateur.
Principalement parce que le fait de regagner l’affection de leur partenaire apaise leurs angoisses, et que cet apaisement crée une dépendance.
Mais aussi à cause de tous les jeux d’esprit qu ‘ils impliquent !
En général, il y a un sentiment de « si vous étiez assez bon ».
Ainsi, non seulement la victime souffre émotionnellement, mais son ego est stimulé pour prouver quelque chose à son partenaire.
7) Triangulation
Il s’agit d’une tactique de manipulation par laquelle l’auteur de l’infraction introduit une tierce personne dans la relation.
Tout cela sans le consentement de la victime, que ce soit en flirtant ou en entamant une relation avec elle.
Les gens agissent généralement de la sorte pour flatter leur ego, mais aussi pour créer de la jalousie et de la concurrence.
Les motivations derrière ces déclencheurs peuvent varier, mais il s’agit généralement de perturber la stabilité émotionnelle de leur partenaire afin de maintenir leur pouvoir dans la relation.
Supposons que votre partenaire ait l’impression que vous consacrez trop de temps à votre carrière et qu’il se sente délaissé.
S’il s’agit également d’un enfant sur le plan émotionnel, il commencera à accorder son attention à une autre personne dans l’espoir de vous inciter à lui accorder plus d’attention.
J’aimerais pouvoir dire qu’une communication saine peut aider à résoudre ce problème. Mais si vous rencontrez quelqu’un qui adopte ce genre de comportement, éloignez-vous.
La plupart du temps, ils aiment ce que vous leur faites ressentir, plus que vous en tant que personne.
8) Culpabilisation
La culpabilisation consiste à utiliser la culpabilité comme une arme pour manipuler les émotions d’une personne.
Et sous cette culpabilité, il y a beaucoup de honte qui se manifeste chez la victime pour contrôler son empathie.
Je pourrais écrire un essai entier sur la complexité des relations entre adultes. Combien il est difficile de déterminer qui est responsable de quoi en cas de conflit.
Surtout si vous avez beaucoup d’empathie, cet essai peut devenir encore plus long parce que vous n’êtes pas logiquement enclin à résoudre le problème ou à avoir « raison ».
Vous préférez comprendre et aider la personne à se sentir mieux !
Afin d’identifier et de dénoncer le sentiment de culpabilité, vous devez donc vous rappeler que personne ne mérite de se sentir victime de chantage émotionnel de la part d’une personne qu’il aime.
Même si vous êtes dans l’erreur, il est de votre devoir de rectifier et de rendre des comptes au mieux de vos capacités.
Par conséquent, si quelqu’un croit avoir droit à votre autonomie en vous culpabilisant, j’ai la permission de lui dire d’aller se faire voir.
9) L’isolement
L’isolement peut se manifester de différentes manières.
De toute évidence, cela peut se produire lorsqu’un manipulateur isole ses victimes de leurs amis et de leur famille en les rendant émotionnellement dépendantes de lui.
Dans d’autres contextes, il peut s’agir d’un collègue qui humilie publiquement quelqu’un afin d’avoir le dessus sur le plan social.
En fin de compte, vous avez l’impression de ne pouvoir demander de l’aide à personne.
De plus, être manipulé émotionnellement est une expérience isolante dans son ensemble !
Non seulement nous nous remettons en question, mais nous nous sentons également impuissants quant à la manière d’y mettre un terme.
Car qui veut avoir affaire à quelqu’un qui ne s’est manifestement pas soucié de notre bien-être émotionnel au départ ?
L’élément le plus difficile de la manipulation émotionnelle est qu’elle n’est pas toujours « détectable »
Si vous avez lu cet article et que vous avez eu quelques moments de colère, ne vous sentez pas trop mal à l’aise. L’empathie est littéralement dans la nature humaine.
Mais il est assez inhumain et lâche de profiter de l’empathie de quelqu’un.
C’est doux-amer, mais la clé pour être « non manipulable » est de savoir ce qui est de votre responsabilité et ce qui ne l’est pas.
Les manipulateurs ne sont que des projecteurs, et ce qu’ils pensent de vous est ce qu’ils pensent d’eux-mêmes.
Dans cette optique, cherchez du soutien pour neutraliser directement l’effet d’isolement. D’autres personnes comprendront ce que vous vivez.
Rappelez-vous : ils veulent seulement vous faire « croire » qu’ils ont le dessus – toute personne dotée d’un cœur sait que ce n’est pas le cas.
Prenez donc soin de votre cœur et faites toujours confiance à votre instinct.
Découvrez une nouvelle approche révolutionnaire pour trouver votre but
De nos jours, de plus en plus de personnes sont confrontées à la question existentielle : « Quel est mon but dans la vie ? »
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