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Vous êtes-vous déjà demandé si vous étiez une personne très sensible ? Êtes-vous facilement ému par les choses alors que d’autres semblent passer à côté ? Avez-vous un lien profond avec la nature et un besoin de vous retirer de la « vraie vie » par moments ?
Peut-être vous demandez-vous si votre partenaire ou votre proche est atteint de ce trait génétique ?
Découvrez ce que font les personnes HSP et apprenez-en plus sur leurs forces et leurs faiblesses uniques.
1) Ils évitent de regarder des films bouleversants
En tant que HSP, je fais de mon mieux pour éviter de regarder des films pénibles. Pour certains, cela signifie savoir si la fin est heureuse ou s’il y a des thèmes adultes pénibles comme la torture ou les abus.
Avant, j’avais un petit ami qui passait les films au crible pour moi ! Mais maintenant, ce n’est plus le cas.
Ces jours-ci, j’utilise donc le site Web Does the Dog Die, qui est un excellent site de crowdsourcing qui couvre de nombreux films et un grand nombre de thèmes potentiellement pénibles que vous ou votre ami ou partenaire HSP pouvez maintenant éviter !
2) Ils évitent de regarder ou d’écouter des livres (audio) intenses
De même, les livres peuvent vraiment m’atteindre, et les livres audio peuvent être pires. Pourquoi ? Parce qu’en tant que HSP, le monde prend vie dans mon esprit et si l’histoire a une fin sombre, je reste coincé là pendant des jours. Cela peut être vraiment effrayant.
Cependant, je peux supporter un peu d’intensité de temps en temps, et je ne filtre pas tout, mais seulement la majorité. Cela signifie que lorsque je vois ou entends quelque chose de bouleversant, je peux le supporter !
Si quelqu’un que vous connaissez fait quelque chose de similaire, il y a de fortes chances qu’il s’agisse d’un PSH.
3) Ils ont de l’empathie pour vous.
Pourquoi les PSH n’aiment-ils pas les films et les livres intenses ?
C’est souvent parce qu’ils ont une réaction émotionnelle profonde aux choses. Il peut aussi s’agir de musique ou d’art, mais dans ce cas, ils sont profondément affectés par les émotions d’autrui.
Vous est-il déjà arrivé de parler à quelqu’un et de vous sentir écouté ? Comme si cette personne s’intéressait vraiment à vous et qu’elle avait fait un voyage émotionnel avec vous ?
Il s’agit là encore d’un signe évident d’écoute de la part d’un PSH. Il ressent votre douleur et fait preuve d’empathie comme s’il s’agissait de la sienne.
4) Ils ressentent un épuisement émotionnel dans les contextes sociaux
Tous ces sentiments et cette empathie ont un coût. Un coût émotionnel.
Les PSH adorent donner et s’occuper des autres, mais ils peuvent facilement se sentir dépassés.
Si vous vous reconnaissez dans les points ci-dessus, si vous vous sentez émotionnellement vidé après des interactions sociales et si vous avez besoin de temps seul pour vous ressourcer, vous êtes presque certainement un PSH.
Il est essentiel de fixer des limites et de faire des pauses pour préserver le bien-être émotionnel d’un PSH dans les situations sociales. Certaines personnes peuvent avoir une limite de temps et leurs batteries sociales sont alors épuisées, tandis que d’autres peuvent passer toute la nuit mais se retirent quelques jours plus tard.
5) Ils mettent leurs mains sur leurs oreilles lorsqu’ils entendent des bruits forts.
Cela peut également s’appliquer aux lumières vives (couvrez-vous les yeux !) ou à tout type de stimuli intenses. Pour ma part, lorsque la sirène d’une voiture de police retentit, je dois généralement me mettre les doigts dans les oreilles tant le bruit me semble insupportable.
Je me suis toujours demandé pourquoi les autres ne semblaient pas avoir besoin de faire de même.
Jusqu’à ce que je découvre que je suis un HSP.
Beaucoup de personnes HSP évitent les foules et les lieux très fréquentés, estimant qu’un trop grand nombre de personnes et d’actions est trop accablant.
Il faut savoir que la surcharge sensorielle est également difficile à vivre pour d’autres types de personnes, notamment les autistes et les personnes souffrant de troubles de l’attention.
6) Ils remarquent les changements subtils
Les PSH ont parfois été comparés à l’oiseau canari dans les mines. (Attention : cette histoire n’est pas très bonne pour l’oiseau). Les mineurs emmenaient des canaris dans les mines pour détecter les gaz dangereux, en particulier le monoxyde de carbone et le méthane.
Ces petits oiseaux sensibles réagissent les premiers au danger et alertent les humains. Les canaris ont sauvé un nombre incalculable de vies !
Quel est le rapport avec la PSH, me direz-vous ? Bonne question !
Les PSH peuvent être considérés comme la version humaine de l’oiseau canari. Ils seraient les premiers à remarquer des changements légers mais importants, un peu comme les animaux semblent savoir qu’un tsunami ou un tremblement de terre est en train de se produire.
En ayant dans votre groupe des HSP qui détectent tout, de la mauvaise humeur aux problèmes environnementaux, vous bénéficiez d’un avantage évolutif.
Cette idée est étayée par la science qui montre qu’environ une personne sur cinq est un PSH et que la variation génétique peut être observée à l’œuvre dans divers types d’animaux. Y compris chez les mouches à fruits !
7) Ils réfléchissent et analysent jusqu’à ce que vous ayez mal à la tête.
L’esprit d’un PSH est souvent en ébullition, d’autant plus qu’il se préoccupe beaucoup de ce que ressentent les autres. C’est une grande force lorsqu’il s’agit de résoudre des problèmes ou d’aller au fond d’une situation compliquée, mais comme toute force, cela peut aussi être une faiblesse.
Si vous ou votre ami(e) avez tendance à trop réfléchir aux décisions et à analyser en profondeur les résultats potentiels, vous êtes probablement un(e) PSH.
Ils peuvent se retrouver à analyser de façon excessive une remarque anodine ou à éprouver beaucoup de honte face à une situation apparemment anodine.
Mais d’un autre côté, comme leurs compétences en matière de résolution de problèmes impliquent souvent l’examen approfondi de divers aspects d’une situation, ils peuvent vous éclairer comme personne d’autre.
8) Ils ont un lien très profond avec la nature et les animaux.
Prenons l’exemple de Cesar Milan, l’homme qui murmure à l’oreille des chiens.
Dans le monde de l’éducation canine, Cesar Millan fait preuve d’une profonde compréhension émotionnelle. Avec une capacité étonnante à déchiffrer et à aborder les subtilités des émotions et du comportement des chiens, il fait preuve d’une profonde empathie et d’une grande perspicacité émotionnelle.
Comme celle d’un HSP.
Mais sa magie ne se limite pas à la compréhension. L’approche de Cesar en matière d’éducation canine s’articule autour de la responsabilisation et du respect, ce qui témoigne de son âme compatissante.
Ce dévouement sincère est en résonance avec l’essence souvent associée aux personnes hautement sensibles, ce qui fait de lui un véritable héros dans le domaine de la connexion et des soins aux animaux.
Si vous ou quelqu’un de votre entourage semble chuchoter les animaux ou adore se perdre dans les prés, les champs, les plages ou d’autres zones sauvages, cela peut être un signe qu’il s’agit d’un HSP. Il n’y a rien que la plupart des HSP aiment plus que de se reconnecter à eux-mêmes par le biais des animaux et de la nature !
9) Ils font des leaders empathiques
Si les hommes et les femmes peuvent être d’excellents leaders empathiques, on a moins parlé des hommes HSP, qui, selon le Dr Elaine Alon, méritent plus d’attention. Pourquoi ? Peut-être parce qu’il est culturellement plus acceptable pour les femmes de montrer leurs sentiments et leur sensibilité.
Voici Michael, un manager très sensible d’une entreprise multinationale. Contrairement au style autoritaire traditionnel, Michael dirige son équipe avec compassion.
Il prend le temps de comprendre les forces et les difficultés propres à chaque membre de l’équipe, créant ainsi un espace sûr et favorable à une communication ouverte.
Lorsqu’un membre de l’équipe est confronté à des difficultés personnelles, Michael l’écoute attentivement, lui offre des conseils et fait preuve d’empathie.
Son leadership empathique crée un sentiment d’appartenance, encourageant son équipe à collaborer et à innover librement. En conséquence, l’équipe prospère, dépasse les objectifs et crée un environnement de travail harmonieux qui inspire la loyauté et le dévouement.
10) Elles utilisent la prise de décision stratégique
Les PSH, qu’ils soient hommes ou femmes, sont capables d’utiliser leur nature sensible et perspicace pour faire des choix qui profitent à la majorité.
C’est là qu’intervient Daniel, un architecte talentueux passionné par la conception durable et l’anthropologie.
En tant que HSP, l’intelligence stratégique de Daniel se révèle lorsqu’il prend en charge un projet complexe de rénovation urbaine. Il analyse méticuleusement les besoins de la communauté et collabore avec les résidents locaux afin d’intégrer leurs idées dans la conception du projet.
En tant qu’anthropologue, j’ai pu constater les dégâts causés par la négligence de cette étape de la planification urbaine. C’est particulièrement le cas lors de la reconstruction de villages et de villes détruits par des catastrophes naturelles.
Au lieu de se précipiter pour mettre en œuvre la solution la plus simple, Daniel prend le temps d’approfondir les subtilités et les implications de chaque choix. Sa sensibilité à l’esthétique et à la fonctionnalité le guide dans la création d’un chef-d’œuvre durable qui s’intègre parfaitement au quartier, laissant un impact positif sur la communauté pour les générations à venir.
11) Ils savent équilibrer sensibilité et résilience
C’est très bien d’être sensible, mais comment les personnes HSP font-elles pour survivre quand les choses deviennent difficiles ?
Un bon exemple est celui d’un de mes amis que nous appellerons James. Il s’agit d’un PSH qui a dû faire face à une série de défis personnels et professionnels. Lorsque le projet de ses rêves est tombé à l’eau et qu’il a connu des revers dans sa carrière, James s’est appuyé sur sa sensibilité et sa résilience. Comme il le fait souvent.
Que fait-il d’autre ?
Plutôt que de refouler ses émotions, il s’autorise à ressentir la déception et la frustration, reconnaissant ainsi l’impact que les événements ont sur lui. Puis, puisant dans sa force intérieure, James canalise sa sensibilité pour trouver d’autres voies et de nouvelles opportunités.
Il recherche le soutien de ses proches et parle ouvertement de ses sentiments, ce qui renforce sa résilience émotionnelle. Grâce à cette approche équilibrée, James sort renforcé de l’adversité, utilisant sa sensibilité pour établir des liens plus profonds avec ses collègues et insufflant de la créativité dans son travail.
Les PSH – l’essentiel à retenir
Le fait d’être très sensible signifie que ces personnes doivent faire certaines choses pour se protéger, mais les PSH ont aussi des super-pouvoirs.
Les personnes très sensibles peuvent profiter de leur leadership empathique, de leur perspicacité stratégique et de leur approche équilibrée des défis de la vie. Leur mélange unique de sensibilité et de résilience leur donne du pouvoir.
Mais ce n’est pas tout. Ils peuvent créer des liens significatifs, exceller dans leurs activités et avoir un impact positif sur leur entourage, à condition de prendre le temps de s’occuper d’eux-mêmes !
Donc, si vous ou quelqu’un que vous connaissez est un PSH, n’oubliez pas de prendre soin de vous et des autres !