S’entraîner après un tatouage : Ce qu’il faut savoir

Se faire tatouer peut être un excellent moyen de s’exprimer et de mettre en valeur son style unique. Cependant, il est important de prendre soin du tatouage pour qu’il cicatrise correctement et qu’il soit le plus beau possible. Pour ceux d’entre nous qui aiment transpirer, cela nous amène à nous poser une question importante : quand faire de l’exercice après un tatouage ?

Les tatouages de course à pied

sont parmi mes choses préférées à voir parce qu’ils identifient immédiatement quelqu’un pour moi comme une âme sœur. Mais quel que soit votre tatouage, vous voulez qu’il dure et, bien sûr, qu’il ne crée pas de problèmes d’infection.

Pour répondre à cette question, nous avons examiné certaines des meilleures recommandations d’artistes ayant des années d’expérience, ainsi que celles de l’American Academy of Dermatology. Alors, sans plus attendre, parlons de la question suivante : puis-je faire de la musculation après un tatouage ? Tout ce que vous devez savoir pour votre calendrier et votre entraînement !

Quand peut-on s’entraîner après un tatouage ?

Il n’y a généralement aucun danger à faire de la musculation après un tatouage, mais il est important de prendre certaines précautions pendant le processus de cicatrisation. Bien qu’il n’y ait pas de règles strictes à 100 %, il existe quelques lignes directrices également approuvées par la Mayo  ; Clinic.

La principale préoccupation est que la transpiration peut provoquer une irritation du tatouage et potentiellement conduire à une infection. Ce n’est pas seulement la transpiration qui pose problème, c’est le fait de traiter le tatouage comme une plaie ouverte.

Nous voulons nous assurer que vous évitez les bactéries et les germes nocifs, qui sont souvent très répandus à la salle de sport lorsque nous ramassons des poids que d’autres ont utilisés sans les nettoyer.

La plus grande considération sera la taille et l’emplacement du tatouage. Un très petit tatouage sur la cheville peut facilement être recouvert et vous serez prêt à courir quelques jours plus tard. Une manche de tatouage plus grande ou le logo du marathon de Boston sur le mollet peuvent nécessiter un temps de récupération plus long.

Les 24 à 48 premières heures

Il est recommandé d’attendre au moins 24 heures après le tatouage avant de faire un exercice physique intense. Pendant cette période, le tatouage est sensible et peut suinter du sang ou d’autres liquides.

Il est important de garder le tatouage propre et sec, et de suivre toutes les instructions de suivi fournies par le tatoueur.

En effet, l’encre peut prendre plus de temps à se fixer et la peau peut être plus susceptible d’être irritée ou endommagée. Il est préférable de consulter votre tatoueur pour obtenir des instructions spécifiques sur les soins à prodiguer en fonction du type de tatouage que vous avez.

En ce qui concerne les tatouages en couleur, rien ne permet de penser qu’ils nécessitent des soins différents de ceux des tatouages noirs et gris. Toutefois, il est important de garder le tatouage propre et sec, d’éviter la transpiration excessive et de porter des vêtements amples qui ne frotteront pas contre le tatouage. Ces précautions permettront de minimiser le risque d’infection et d’assurer une bonne cicatrisation du tatouage.

Première semaine

Une fois la période de cicatrisation initiale passée, il est généralement possible de reprendre une activité physique légère. Toutefois, il est important d’éviter les activités qui impliquent beaucoup de transpiration, comme la course à pied ou le yoga chaud, pendant au moins une semaine. Pendant cette période, il est préférable de s’en tenir à des exercices à faible impact, comme la marche ou des étirements doux.

2 à 3 semaines

Vous êtes probablement prêt à reprendre des séances de sudation plus intenses.

Bien entendu, comme pour toute blessure, vous devez être attentif à la façon dont votre corps réagit à l’augmentation de la température corporelle, aux croûtes qui sont irritées ou tirées et à tout ce qui semble limiter l’amplitude de vos mouvements.

Conseils pour l’entraînement après un tatouage

Lorsque vous reprenez des exercices plus intenses, il est important de prendre des mesures pour protéger le tatouage. Il peut s’agir de couvrir le tatouage avec un bandage ou de porter des vêtements amples qui ne frotteront pas contre le tatouage. Il est également important de garder le tatouage propre et sec, et d’éviter de l’exposer à des surfaces sales ou contaminées.

1. Couvrir le tatouage

Si le tatouage se trouve dans une zone susceptible de frotter contre les vêtements, comme les chaussettes sur la cheville ou les shorts sur la cuisse, envisagez de le recouvrir d’un bandage ou d’une gaze. Veillez à utiliser un bandage perméable à l’air et non adhésif afin d’éviter de piéger l’humidité contre le tatouage.

2. porter des vêtements amples

Évitez les vêtements trop serrés qui risquent de frotter contre le tatouage et de provoquer des irritations et des frottements. Optez pour des vêtements amples et respirants qui ne collent pas au tatouage et ne retiennent pas la sueur contre la peau.

3. éviter la transpiration excessive

La transpiration peut provoquer une irritation et augmenter le risque d’infection. Il est donc important d’éviter de transpirer excessivement pendant la cicatrisation du tatouage. Il est donc important d’éviter de transpirer excessivement pendant que le tatouage guérit. Cela peut signifier qu’il faut faire une pause dans les séances d’entraînement de haute intensité ou faire de l’exercice dans un environnement plus frais.

4. Éviter les étirements excessifs de la peau

N’oubliez pas que la peau tatouée peut sembler un peu tendue, mais qu’elle est surtout en train de cicatriser. Nous ne voulons pas arracher la croûte ou ouvrir la plaie. Ce n’est donc peut-être pas le moment de faire des fentes profondes avec un nouveau tatouage le long des genoux (oui, j’ai vu des coureurs cool avec un nouveau tatouage à cet endroit).

5. Pensez à la lumière directe du soleil

Bonjour le coureur, êtes-vous en train de sortir pour prendre de la vitamine D ? Assurez-vous que le tatouage reste couvert à la fois pour la guérison initiale et plus tard, cela peut aider à prévenir la décoloration.

6. nettoyer le tatouage

Après l’entraînement, lavez doucement le tatouage avec un savon doux et de l’eau tiède. Séchez-le avec une serviette propre, en veillant à ne pas frotter ou irriter le tatouage.

N’oubliez pas d’être doux sous la douche ! Et vous ne voulez probablement pas prendre vos douches les plus chaudes en ce moment, car cela ajoutera à la sécheresse de la peau.

7. hydrater le tatouage

Garder le tatouage hydraté peut aider à prévenir la sécheresse et l’irritation. Utilisez une lotion ou une pommade non parfumée et non comédogène recommandée par votre tatoueur ou votre dermatologue.

Il est important de suivre les instructions de soin fournies par votre tatoueur, car il peut avoir des recommandations spécifiques en fonction de l’emplacement et de la taille du tatouage. Avec des soins appropriés, votre nouveau tatouage peut guérir en beauté tout en continuant à profiter de votre programme d’entraînement.

Quand peut-on courir après un tatouage ?

Idéalement, il faut attendre 2 à 3 semaines, comme indiqué ci-dessus. Cela est dû en grande partie à la transpiration et à l’augmentation de la température corporelle.

CEPENDANT, je sais que la plupart d’entre vous n’attendront probablement pas aussi longtemps pour pratiquer une activité physique. J’aimerais que vous envisagiez d’abord différents types d’exercices, comme la marche ! La randonnée et peut-être même l’haltérophilie.

Plus le tatouage est petit, plus vite vous pourrez recommencer.

Quand peut-on soulever des poids après un tatouage ?

En général, nous dirions 2 à 3 jours. MAIS la clé est de savoir à quel point vous aurez chaud pendant cette séance d’entraînement.

Si vous pouvez être devant un ventilateur ou simplement diminuer un peu l’intensité (ou augmenter le temps de repos entre les séries), vous ne chaufferez pas autant votre corps et vous ne commencerez pas à transpirer abondamment.

L’emplacement est également important dans ce cas. Si vous avez un nouveau tatouage sur les coudes, il est préférable de ne pas faire de développé couché. Si vous avez un nouveau tatouage sur les cuisses, ce n’est peut-être pas le moment de faire des poussées de hanche avec un haltère.

Faites preuve d’intelligence avec votre nouveau tatouage et la plupart des séances d’entraînement devraient vous convenir.

Quand ne pas s’entraîner après un tatouage

Si vous avez repris votre routine, mais que vous ressentez une certaine gêne, il est très important de vous assurer que vous n’avez pas d’infection.

Un tatouage infecté peut être un problème grave et potentiellement dangereux. Il est important de reconnaître les signes d’une infection et de consulter rapidement un médecin si vous pensez que votre tatouage est infecté.

Voici quelques signes courants d’un tatouage infecté :

1. 
   Rougeur et gonflement:
   
   Un peu de rougeur et de gonflement est normal après un tatouage, mais si la rougeur et le gonflement deviennent plus prononcés et s’étendent au-delà de la zone immédiate du tatouage, il peut s’agir d’un signe d’infection.
2. 
   Chaleur et sensibilité:
   
   Si la zone tatouée est chaude au toucher ou exceptionnellement sensible, cela peut être un signe d’infection.
3. 
   Pus ou écoulement:
   
   Si le tatouage suinte du pus ou d’autres liquides, c’est un signe qu’il y a une infection.
4. 
   Odeur nauséabonde
   
   : Si le tatouage dégage une odeur nauséabonde, cela peut être un signe d’infection.
5. 
   Fièvre ou frissons
   
   : si vous avez de la fièvre, des frissons ou d’autres symptômes semblables à ceux de la grippe, cela peut être un signe que l’infection s’est propagée au-delà de la zone tatouée.

Si vous remarquez l’un de ces signes ou symptômes, il est important de consulter immédiatement un médecin. Votre médecin peut vous prescrire des antibiotiques ou d’autres traitements pour éliminer l’infection et éviter qu’elle ne se propage. Dans les cas graves, une hospitalisation peut s’avérer nécessaire.

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