Levez la main si vous pensez que la vie est injuste, stressante et qu’il n’y a jamais de répit ?
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Si vous levez la main en ce moment et que vous êtes convaincu que la vie vous a joué un mauvais tour parce que rien ne semble aller dans votre sens.
La bonne nouvelle, c’est qu’avec un peu d’auto-coaching en ligne, vous pouvez changer de vie et devenir le gagnant que vous avez toujours voulu être au travail et à la maison !
Qu’est-ce que c’est ?
Il est possible d’être votre propre coach, comme votre coach au lycée, en vous donnant de bons conseils et en vous encourageant à faire de votre mieux ?
En quelque sorte. Vous voyez, cet entraîneur vous apprenait des choses que vous ne saviez pas encore, des choses sur le sport et la vie, mais de manière très générale.
Mais aujourd’hui, vous avez des années d’expérience et vous vous connaissez mieux que quiconque.
Le seul problème, c’est que vous n’écoutez pas toujours les « bonnes choses » et que vous vous concentrez toujours sur les aspects négatifs, et c’est pourquoi vous ne semblez jamais réussir comme vous le souhaitez.
L’auto-coaching en ligne, c’est donc plutôt vous qui êtes le coach et qui vous donnez les conseils qui vous conviennent.
De plus, si tu sais comment le faire correctement (ce que je vais te montrer), tu peux te coacher toi-même, un peu comme ton propre groupe de pom-pom girls, et commencer à faire des changements positifs qui mèneront à des choses positives pour toi !
En bref, l’auto-coaching en ligne peut vous aider à rompre avec de vieilles habitudes malsaines et à les remplacer par de nouvelles habitudes positives, et vous conduire à une vie plus grande, plus audacieuse et meilleure où vous n’aurez pas à lever la main lorsque quelqu’un vous demandera si vous pensez que la vie est injuste !
Vous trouverez ci-dessous 9 stratégies efficaces d’auto-coaching en ligne qui vous sortiront de l’ornière, et vous permettront de reprendre le contrôle et de mener la vie que vous méritez.
Plongeons dans le vif du sujet.
1) Comment s’entraîner à la réussite ? Tout d’abord, passez un test
2) Comment se coacher soi-même – Écrire ses pensées, ses sentiments, ses peines et ses projets
3. arrêtez de penser à toutes ces pensées négatives
4)Questions d’auto-coaching – Vous devez vous interroger sur les croyances limitantes qui vous empêchent d’avancer.
5. arrêtez de réagir par réflexe en fonction de vos émotions
6.les avantages de l’autocoaching – se remettre en question pour trouver les meilleures réponses
7. assumez vos erreurs, vos faiblesses et vos mauvaises habitudes – le pouvoir de l’autocoaching
8.se féliciter de ses petites réalisations et de ses victoires
9 –Nourrissez votre âme avec les choses qui vous font le plus de bien
10.nourrissez votre âme avecles choses qui vous font le plus de bien
#1 Comment s’entraîner à la réussite ? Tout d’abord, passez un test
Il faut savoir qu’une très faible proportion des personnes qui sont toujours négatives, déprimées, tristes ou contrariées peuvent en fait avoir besoin d’une thérapie avec un professionnel qualifié.
Vous ne pouvez pas le faire vous-même, mais vous pouvez vous coacher si vous êtes simplement « dans une ornière ». La meilleure façon de savoir de quel côté de la barrière vous vous trouvez est de passer un test, ou dans ce cas, un questionnaire, et de voir ce que les résultats vous disent.
Joseph Luciani, gourou du développement personnel, a mis au point un petit questionnaire très utile et gratuit, que vous trouverez ici.
Faites le test, voyez où vous en êtes et, si vous êtes fait pour l’auto-coaching en ligne, continuez à lire !
#2 Comment se coacher soi-même – Notez vos pensées, vos sentiments, vos douleurs et vos projets
Pour vous changer grâce à l’auto-coaching en ligne, il y a une petite chose que vous devez d’abord faire : mieux vous connaître et savoir ce que vous pensez.
La meilleure façon d’y parvenir est de pouvoir voir ces pensées sur le papier (ou sur un écran d’ordinateur), c’est pourquoi il est indispensable de les écrire dans une sorte de journal. (Encore une fois, sur papier ou sur ordinateur).
Il est prouvé depuis des décennies que le fait de mettre les choses par écrit produit de nombreux résultats positifs. Vous pouvez définir vos pensées et y voir plus clair.
Vous pouvez vous motiver, retrouver votre créativité et, dans de nombreux cas, vous verrez des solutions à des problèmes que vous n’aviez pas vus auparavant, et tout cela parce que vous écrivez simplement vos pensées.
L’avantage d’écrire ses pensées et ses sentiments, c’est que cela augmente la probabilité que les choses positives que l’on souhaite pour soi se produisent, car on montre à l’univers que l’on est digne de recevoir des choses positives.
#3 Arrêtez de penser à toutes ces pensées négatives
C’est plus facile qu’il n’y paraît, mais si vous voulez vraiment changer votre vie, vous devez d’abord changer votre façon de penser.
Imaginez une chanson qui passe en boucle et qui chante à quel point vous êtes un perdant, à quel point personne ne vous aime ou à quel point vous êtes laid.
Au début, vous riez, mais après avoir entendu cette chanson 100, 1000 ou 10 000 fois, vous commencez à y croire.
C’est ce que font les pensées négatives : elles vous convainquent lentement mais sûrement que les choses négatives que vous vous répétez sans cesse dans votre tête sont vraies, et c’est pourquoi vous devez les arrêter à la source.
J’adore cette vidéo qui explique plus en détail la voix intérieure critique et son origine :
Lorsqu’une pensée négative apparaît, il faut l’étouffer dans l’œuf.
Pensez à autre chose, changez ce que vous faites, écoutez une autre chanson, tout ce que vous pouvez pour empêcher cette voix négative dans votre tête de divaguer et de semer le chaos.
Rappelez-vous que c’est votre tête et que vous pouvez lui faire penser ce que vous voulez, alors pensez plutôt à des pensées positives et rejetez les pensées négatives.
#4 Self-coaching Questions – Vous devez vous interroger sur les croyances limitantes qui vous empêchent d’avancer
En tant que pensée négative, une « croyance limitante » est une croyance qui est fausse d’une manière ou d’une autre en raison d’une expérience négative que vous avez vécue ou d’une conclusion que vous avez faite et qui s’est retournée contre vous.
Une fois que cette croyance est ancrée dans votre esprit, il est très difficile de s’en défaire, mais il faut s’en défaire pour grandir et aller de l’avant !
Pour remettre en question ces croyances limitatives, vous devez les examiner de près lorsqu’elles apparaissent. Par exemple, disons que vous vous reprochez de ne pas avoir obtenu cette promotion au travail parce que vous pensez que vous êtes « nul » dans votre travail et que le patron vous déteste.
Est-ce vraiment la vérité ? Êtes-vous mauvais dans votre travail ou avez-vous perdu cette promotion parce que la personne qui l’a obtenue avait de l’ancienneté ?
Le patron vous déteste-t-il vraiment ou a-t-il simplement pris une décision dans l’intérêt de l’entreprise ?
Dans la plupart des cas, vous verrez qu’en réalité, vous faites bien votre travail et que votre patron n’a pas le temps de vous détester parce qu’il dirige une entreprise.
Voici quelques exemples de croyances autolimitatives.
- Déclarations extrêmes à votre sujet, sévères ou dures, comme « Je suis un idiot » ou « Je ne mérite pas d’être heureux ».
- Des généralisations telles que « Tout le monde est contre moi ».
- Le « raisonnement émotionnel », qui consiste à tirer une conclusion erronée sous le coup de l’émotion.
- Déformer la vérité. Voir les faits mais croire quelque chose de différent.
- Minimiser les aspects positifs de soi-même ou des autres.
Pour changer ces croyances autolimitatives, vous devez les remettre en question.
- S’agit-il d’une hypothèse ou d’un fait ?
- Est-ce que je dispose de toutes les informations nécessaires pour tirer cette conclusion ?
- Si je posais la question à une personne de confiance, serait-elle d’accord avec ma conclusion ?
- Faut-il vraiment que les choses se passent ainsi ?
- Y a-t-il quelque chose que je ne vois pas ou que je ne reconnais pas ?
#5 Cessez de réagir par réflexe en fonction de vos émotions
Il est vrai qu’il n’y a rien de bon à se disputer avec quelqu’un quand on est en colère ou contrarié.
La raison en est que les mots ont tendance à sortir rapidement de la bouche et que, parfois, ce sont les pires mots que l’on puisse utiliser dans la situation et qu’ils ne font qu’empirer les choses.
Il est préférable de prendre du recul, de respirer et de laisser les choses se calmer. Ensuite, examinez attentivement vos pensées et choisissez vos mots en fonction des faits, et non de la fiction qui a explosé dans votre esprit en colère.
Par exemple, si vous pensez « Il est impossible que je puisse faire ce travail », prenez du recul, examinez la situation et interrogez-vous sur les faits.
- Avez-vous la bonne formation ?
- Avez-vous suffisamment d’expérience ?
- Connaissez-vous le sujet et maîtrisez-vous les concepts de base ?
Si vous avez répondu « oui » à ces questions, il y a de fortes chances que, oui, vous puissiez faire ce travail, et le faire bien, mais vous avez simplement réagi par réflexe, sous le coup de l’émotion.
#6 Les avantages de l’auto-coaching – Se remettre en question pour trouver les meilleures réponses
Normalement, un entraîneur pose des questions et attend que quelqu’un donne la bonne réponse.
Dans le cadre de l’auto-coaching en ligne, le fait de se poser des questions (et, oui, de les écrire) vous aide à vous concentrer sur la solution, et non sur le problème, et à progresser vers cette solution.
En effet, vous vous concentrez sur les solutions plutôt que sur les aspects négatifs d’une situation, en vous posant des questions qui mènent à des solutions plutôt qu’au stress.
Voici quelques exemples de questions que vous pouvez vous poser et qui vous conduiront vers des solutions plutôt que vers des conflits et du stress.
- Si je n’avais pas peur de ce qui pourrait arriver, que ferais-je en premier pour résoudre ce problème ?
- Dans les 5 prochaines minutes, que puis-je faire pour commencer, terminer ou résoudre ce problème ?
- Si l’échec n’était pas une option, quelle est la seule chose que je ferais maintenant ?
- Que dirais-je si je savais qu’il n’y aurait aucune répercussion ?
#7 Reconnaître ses erreurs, ses défauts et ses mauvaises habitudes – Le pouvoir de l’auto-coaching
Voici une autre liste écrite pour vous ; écrivez toutes les erreurs que vous avez commises, toutes les mauvaises habitudes que vous avez prises et tous vos défauts (perçus). Ne vous retenez pas, laissez-les sortir.
Si vous êtes honnête avec vous-même, ce qui va se passer, c’est que vous allez commencer à vous en débarrasser .
Il est intéressant de noter que, lorsque nous gardons quelque chose pour nous, comme un secret ou un défaut perçu, cela nous empêche d’atteindre la grandeur.
Le revers de la médaille, c’est qu’en les écrivant et en les voyant sur la page, on se rend compte qu’ils n’étaient pas aussi mauvais qu’on le pensait, et qu’il en résulte des sentiments positifs.
Paradoxalement, plus vous admettez que vous n’êtes pas parfait, plus vous devenez une meilleure personne.
#8 Célébrez vos petites réalisations et vos victoires
Certains diront qu’il n’est jamais bon de se féliciter, mais c’est exactement le contraire.
En ces temps agités, vous pouvez passer des jours, des semaines et des mois sans entendre un mot positif de la part de quelqu’un, même si vous faites un excellent travail.
Cela peut conduire au doute et au dégoût de soi, deux choses dont vous n’avez pas besoin dans votre vie, jamais.
C’est pourquoi, lorsque vous terminez un projet, que vous décrochez un nouveau client, que vous apprenez une nouvelle compétence ou que votre travail et votre dévouement ont porté leurs fruits, célébrez l’événement.
Offrez-vous un bon repas, achetez-vous un petit cadeau, offrez-vous un film.
Si possible, fêtez l’événement avec votre moitié et, si vous voulez vraiment y aller à fond, notez vos réalisations et vos réussites afin de pouvoir les consulter lorsque vous vous sentez déprimé(e) ou peu apprécié(e), pour vous remettre sur pied.
#9 Nourrissez votre âme avec les choses qui vous font le plus grand bien
Lorsque votre vie est trépidante et que vous vous sentez stressé, vous avez parfois besoin de vous éloigner du monde entier et de vous plonger dans quelque chose qui apaise votre âme et détend votre esprit.
Qu’il s’agisse de lire un bon livre, d’écouter votre album préféré, de vous promener dans le parc ou de jouer avec votre chien dans la cour, si cela vous fait du bien, soulage votre stress et vous donne le sourire, faites-le !
Maintenant que vous savez, comment vous entraîner ?
Voici donc les 9 stratégies efficaces pour l’auto-coaching en ligne.
Toutes ces stratégies répondent à la question « Comment se coacher soi-même pour réussir », ce qui est très bien, mais quels sont les avantages réels de l’auto-coaching en ligne ?
Pour répondre à cette question, voici une liste restreinte des excellents avantages de l’auto-coaching, qui changent la vie, vont de l’avant et sont puissants.
- Vous prenez conscience de vous-même en apprenant à mieux connaître qui vous êtes vraiment, ce que vous croyez vraiment et quelles sont vos valeurs fondamentales.
L’avantage est que, mieux vous vous connaissez, mieux vous pouvez gérer les situations négatives et plus d’opportunités s’offrent à vous. - Votre concentration, votre énergie et votre efficacité augmentent considérablement.
Sans tous ces « déchets » qui flottent dans votre cerveau, vous serez bien mieux équipé pour gérer les problèmes quotidiens, faire avancer les choses et améliorer votre place dans le monde. - Il ne coûte rien mais peut tout vous apporter.
Les stratégies que j’ai présentées, si vous les mettez en œuvre, changeront votre vie pour le mieux.
Pas mal pour quelque chose qui ne coûte rien.
En conclusion, l’auto-coaching en ligne est la clé pour changer vos attitudes et votre vie, élargir votre esprit et créer le genre de vie que vous voulez et méritez.
Si vous utilisez les stratégies que je vous ai présentées aujourd’hui, vous obtiendrez des résultats positifs dans tous les domaines de votre vie.
Alors, allez-y, coach, entrez dans le jeu !
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