Secours en cas de pandémie : Lire pour le plaisir et la santé mentale

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La vie de chacun a été bouleversée par la pandémie de coronavirus. Nous avons perdu la structure de nos journées. Nous avons perdu de nombreux liens sociaux dont nous avons besoin en tant qu’êtres humains. Nous avons perdu notre sentiment de sécurité.

Il existe des mesures concrètes que nous pouvons prendre pour réduire ces effets négatifs sur notre santé mentale.

Il s’agit notamment de

Fixer une période de temps régulière pour s’inquiéter. Prévoyez 15 minutes par jour pour vous préoccuper du virus. Une fois ce temps d’inquiétude écoulé, si de telles pensées surviennent à un autre moment de la journée, laissez-les passer sans y prêter attention. Rappelez-vous que demain, vous consacrerez le temps prévu à vos inquiétudes.

Trouver des moyens d’éprouver du plaisir au quotidien. Par exemple, écoutez votre musique préférée. Mettez aussi de la musique qui vous fait taper du pied et dansez dans votre salon. Il est important de stimuler les centres de plaisir de votre cerveau.

Il existe un outil supplémentaire qui n’est généralement pas considéré comme une méthode permettant d’améliorer notre santé mentale pendant cette pandémie :

Lire des romans et des mémoires. Notre nature sociale fait que nous sommes fascinés par les autres. Nous satisfaisons généralement ce besoin en interagissant quotidiennement avec les autres et en étant en contact avec leurs différentes façons de penser et de se comporter. La pandémie nous a privés de la plupart de ces interactions.

Il est vrai que les livres ne peuvent pas nous procurer la proximité physique des autres, qui est un régulateur important de notre physiologie. Mais, en cette période de pandémie, la lecture de bons livres qui nous attirent peut constituer un autre type d' »engagement social » avec les gens.

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Les mémoires nous donnent l’occasion de laisser les autres nous parler directement de leur monde et d’eux-mêmes. Les auteurs nous invitent à partager les événements et les interactions les plus importants et les plus significatifs de leur vie.

La fiction élargit notre monde social limité au monde du roman. Les personnages du livre sont de nouvelles personnes que nous rencontrons. Nous entrons dans leur environnement par procuration. Nous assistons de près à leurs relations, à leurs sentiments les plus profonds, à leurs défis et aux solutions qu’ils trouvent.

Dans tout roman, chacun d’entre nous lit essentiellement un livre différent. Nous collaborons avec l’auteur en vivant l’histoire à travers le prisme de notre propre personnalité et de notre propre histoire. En d’autres termes, nous nous impliquons activement dans les personnes et les situations que nous lisons. De cette manière, la lecture constitue également un « exercice » plus nécessaire pour notre esprit que lorsque nous regardons passivement la télévision.

Continuez donc à regarder les émissions de télévision qui vous divertissent. Mais pensez aussi à dépasser cette inertie que nous ressentons tous et à profiter des bienfaits pour la santé mentale – sans parler du plaisir – que procure la lecture d’un bon livre.