« Pourquoi n’ai-je rien à dire lors des fêtes ? C’est probablement l’une des questions les plus fréquemment posées par les introvertis. En regardant la piste de danse, vous voyez Mister Suave en train de discuter avec une femme sophistiquée au bar et la question suivante vient : « Pourquoi ne puis-je pas être comme ce type là-bas ? ». Résultat : vous commencez à détester les fêtes.
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Le dialogue avec soi-même est courant chez les introvertis, mais il peut devenir malsain lorsque vous laissez votre voix intérieure vous rabaisser et, sur cette base, former votre propre perception négative de la réalité, qui n’est peut-être pas vraie. Cela dit, s’il existait un moyen d’utiliser le dialogue intérieur pour aider les introvertis à se sentir plus sûrs d’eux, à poursuivre leurs rêves et à mieux réussir ?
De l’extérieur vers l’intérieur
Une étude récente menée à l’université du Michigan a révélé qu’en utilisant un subtil changement linguistique en disant « vous » (ou votre propre nom) au lieu d’utiliser « je », nous pouvons changer la façon dont nous nous sentons et dont nous nous comportons. La recherche a ajouté qu’en se parlant à la première personne, le fait d’utiliser constamment le mot « je » peut en fait nous stresser au lieu de nous apporter l’amour de soi et l’acceptation.
Si nous prenons l’exemple de l’introverti mentionné dans le premier paragraphe et qu’il utilise la troisième personne lorsqu’il se parle silencieusement à lui-même, non seulement cela renforcera sa confiance en lui, mais cela constituera également un remodelage interne de ses perspectives sur son environnement. Au lieu de dire « Pourquoi ne puis-je pas être comme ce type là-bas ? », notre introverti pourrait utiliser son propre nom et dire « Allez Charlie, tu interagis différemment et tu préfères interagir dans des contextes plus intimes ».
Ce faisant, notre protagoniste fait croire à son esprit qu’il est une autre personne. Le fait d’être un étranger qui regarde à l’intérieur peut apporter de réels avantages en termes de confiance et de pensée positive.
Vues à la première personne ou à la troisième personne
Une autre étude a été menée pour déterminer les performances des participants utilisant des approches mentales différentes lors d’un discours qu’ils doivent prononcer sur « les raisons pour lesquelles ils sont qualifiés pour l’emploi de leurs rêves ».
Avant de préparer leur discours en 5 minutes, ils ont reçu des instructions supplémentaires sur la manière de se préparer. Un groupe a reçu l’instruction d’analyser ses sentiments avant de prononcer son discours à la première personne, en utilisant les pronoms « je » et « mon ». Le second groupe a reçu pour instruction d’analyser ses sentiments en utilisant un point de vue différent de la première personne, en utilisant les pronoms « vous » ou « il/elle ».
Avant et après leurs discours, les participants ont été conduits dans une pièce calme pour remplir un formulaire d’évaluation de l’humeur. Deux codeurs ont ensuite visionné les enregistrements vidéo des discours pour les évaluer en fonction de la confiance, de la nervosité et de la performance globale.
Le résultat ? Le groupe « première personne » s’est senti nettement moins bien avant et après le discours, tandis que le groupe « non première personne » a enregistré des humeurs stables et s’est senti plus positif après avoir prononcé le discours, enregistrant également moins de rumination. Plus important encore, le groupe qui n’a pas été confronté à la première personne a fait de meilleurs discours, avec plus de confiance, que le groupe qui a été confronté à la première personne.
L’heure du changement
Dans l’ensemble, des études ont montré que l’utilisation de pronoms tels que « vous » ou votre propre nom au lieu de « je » dans notre discours sur soi permet de réduire l’anxiété, d’améliorer les performances et d’accroître la confiance en soi.
Afin de fournir des exemples plus pratiques, vous trouverez ci-dessous des extraits qui représentent les approches mentales opposées :
1. Vue à la première personne
Je suis un mauvais employé. Pourquoi ne parviens-je pas à faire les choses correctement du premier coup ? Pourquoi suis-je toujours pris dans des feux d’artifice au travail alors que les autres semblent nonchalants et peuvent partir à l’heure ? Pourquoi ne puis-je pas être comme eux ?
2. Vue à la troisième personne
Vous devez vous concentrer sur la tâche à accomplir. Même si vous faites des erreurs, vous pouvez en tirer des leçons et ne plus jamais les répéter. Vous êtes différent et vous valez mieux que ce que vous pensez être. Même si vous manquez d’expérience, vous pouvez devenir le travailleur le plus acharné du bureau.
Crédit photo : thinking man via pexels.com