Lorsqu’on est blessé, on a envie d’agir pour soulager l’inconfort. Tout ce qui peut faire disparaître la douleur. Qu’il s’agisse de boire, de fumer, de prendre n’importe quelle pilule, de contacter quelqu’un que vous savez ne pas devoir, ou même de temps en temps de penser à la mort. Vous êtes convaincu que votre émotion négative intense est un indicateur de l’existence d’un problème qui doit être résolu immédiatement, un signe que vous êtes censé revenir au confort familier du passé d’une manière ou d’une autre. Vous êtes désespéré. Vous avez peur de rester bloqué dans cet état pour toujours et que les choses ne s’arrangent plus jamais.
Vous avez tort.Votre émotion est un produit de votre cerveau. Ce n’est pas un indicateur ou un signe de quoi que ce soit. C’est tout simplement comme ça. Tu n’es pas censé agir en conséquence. Vous êtes censé la ressentir et la laisser passer. Oui, c’est désagréable. Parfois, c’est vraiment difficile. Cela peut être insupportable. Mais cela passera. Ne fuyez pas. Ne vous cachez pas. Car cela ne ferait qu’intensifier ce que vous ressentez et l’aggraver. Affrontez-le et vous réaliserez qu’il ne peut pas vous tuer, qu’il ne peut même pas vous blesser parce qu’il n’est que dans votre tête. Il n’a aucun pouvoir réel sur vous. C’est vous qui la contrôlez. Et non, tu n’as pas besoin d’alcool, de cigarettes, de pilules ou de quelqu’un qui se souciait de toi. Tu as besoin de toi. Assieds-toi avec toi-même, même si c’est douloureux.
Au cours des deux derniers mois, alors que je guérissais de mes blessures émotionnelles accumulées, j’ai appris à m’asseoir avec moi-même. Beaucoup de pensées et d’émotions difficiles se sont soudainement emparées de mon cerveau tout au long de la journée, et j’ai appris à ne pas agir en fonction d’elles, même si elles me rabaissaient. J’ai appris à ne pas me noyer dans le whisky. J’ai appris à ne pas répondre à des prétendants enthousiastes (dont je savais qu’ils n’étaient pas faits pour moi) et à fuir leur attention et leur affection. J’ai appris à ne pas revenir à la source de ma douleur et à essayer d’amender le passé. J’ai appris à ne pas envoyer de SMS qui ne serviraient finalement à rien. J’ai appris à affronter ma peur, à regarder mes insécurités, à rester en contact avec mon cœur, à prendre soin de mon corps, à ne pas me blesser davantage.
Dans le passé, j’avais l’habitude de résister à ces sentiments désagréables. Je cherchais frénétiquement un moyen de les faire disparaître. Je faisais tout ce que je pouvais pour me distraire temporairement. Et cela finissait toujours par ouvrir encore plus grand mes blessures passées, laissant entrer toutes sortes de substances toxiques. Je ne savais pas que la panique ne ferait qu’engendrer plus de panique, que réagir par la peur ne ferait que m’effrayer davantage. En revanche, si je me laissais aller, comme des gouttes d’eau, les vilaines pensées et émotions finiraient par s’évaporer, et je retrouverais mon calme, l’endroit sain pour lequel j’avais lutté avec acharnement. Je comprends maintenant que le fait de ressentir quelque chose ne signifie pas que je doive faire quelque chose à ce sujet. C’est normal que je pense au passé, c’est normal que je me souvienne encore de souvenirs douloureux, c’est normal que les personnes qui ne font plus partie de ma vie me manquent parfois. J’accorde à cette activité de vagabondage de l’esprit le temps et l’espace qu’elle mérite, puis je m’en éloigne, en me concentrant à nouveau sur mon présent.
Asseyez-vous avec vous-même parce qu’il y a des moments où rien ni personne ne peut vous aider à part vous. Parce qu’en fin de compte, vous avez besoin d’être là pour vous. S’il y a une chose que j’ai apprise après toutes les crises de panique, les larmes, la honte et l’inconfort intense, après m’être effondrée et m’être ressaisie, c’est que vous devez être votre propre personne. Il faut se rappeler que l’on est fort et que l’on a déjà eu tout ce dont on a besoin. Tu dois te construire et construire ton monde sur une base si solide que tu pourras t’appuyer dessus à tout moment et te sentir prêt à recommencer. Vous devez vous faire confiance et croire que les choses iront mieux bientôt. Vous devez être autonome. Vous devez prendre soin de vous – de votre bien-être, de votre corps, de votre esprit et de votre âme. Et vous devez continuer à le faire même si vous êtes dans une relation.
Asseyez-vous avec vous-même et dites-vous que tout va bien, parce que c’est vraiment le cas. Cela aussi passera.
