Runner’s Body | Comment avoir plus confiance en soi

En tant que coureurs et athlètes, vous suivez probablement des blogueurs et des personnalités des médias sociaux qui adorent publier régulièrement des messages de motivation  » fitspo « , n’est-ce pas ? Et, bien sûr, cela signifie voir beaucoup de ce que nous pensons être le parfait

corps de coureur

.

Ne prétendons pas que la couverture de chaque magazine Runner’s World que j’ai vu depuis que j’ai commencé à courir en 2002 ne représente pas un homme ou une femme maigre, qui a l’air RAPIDE.

Drôle d’histoire… certains d’entre eux le sont… beaucoup d’entre eux ont été des mannequins qui ne courent pas tant que ça.

Ce qui servait de message de motivation inoffensif s’est transformé dans certains cas en une source dangereuse de comparaison corporelle et d’intériorisation d’une


i




image de la perfection


.

Cependant, tout comme les pantoufles de Dorothy, vous découvrirez que, quels que soient les objectifs que vous atteignez, les kilomètres que vous parcourez ou les kilos que vous perdez –  ; la « perfection » a toujours été

à l’intérieur de

vous. J’espère que vous avez tous vu


Le Magicien d’Oz


, sinon j’ai probablement l’air un peu dérangé en ce moment !

La course à pied modifie-t-elle votre corps ?

Oui, mais la course à pied seule ne vous permettra pas d’atteindre les objectifs que vous vous êtes fixés, même si j’aimerais que ce soit vrai.

Si vous voulez

courir pour perdre du poids

, vous devrez ajouter

un entraînement de force

et, comme toujours, trouver des moyens de continuer à faire des choix alimentaires plus denses en nutriments.

La plupart des coureurs de longue date vous diront que si la perte de poids leur a permis de démarrer, il n’a pas fallu longtemps pour qu’elle devienne une préoccupation secondaire. Au lieu de cela, ils ont été surpris de constater qu’ils mettaient l’accent sur la force, la santé et la forme physique qu’ils ressentaient.

Qu’est-ce que le corps d’un coureur ?

Malheureusement, l’un des grands problèmes que je rencontre avec cette image est que de nombreux coureurs s’abstiennent d’avouer qu’ils courent et qu’ils aiment ce sport parce qu’ils pensent qu’ils doivent avoir une certaine apparence.

J’ai réalisé au fil des ans que les femmes qui me donnent vraiment envie de courir ne sont pas des professionnelles, mais des athlètes de tous les jours qui ont choisi de courir malgré les obstacles de la vie.

Mes idoles

sont des femmes avec des ventres post-enfants qui courent fièrement en soutien-gorge de sport parce que leur corps est fort.

Mes idoles

sont des parents qui poussent des poussettes de jogging qui ajoutent plus de 50 livres à leur effort, entravent le balancement de leurs bras et éliminent les changements de direction rapides.

Mes idoles

franchissent la ligne d’arrivée en tutu  ; avec la camionnette de la balayeuse sur leurs talons et un sourire qui dit  »

screw you I’ll get there when I get ther

e ».

Alors oui, les coureurs qui me serrent vraiment le cœur ne sont pas les 8% de graisse corporelle et les détenteurs de trophées, ce sont les partenaires imparfaits que je croise tous les jours et qui font parfois la grimace en me faisant un signe de tête, mais qui ne manquent jamais d’aller de l’avant.

Cela ne veut pas dire que je ne trouve pas

Kara, Desi et tous les autres coureurs d’élite

incroyables… mais je ne cours pas pour gagner un grand prix mondial, donc l’inspiration n’est pas la même.

Les Runner’s Bodies sont

strong et



curvy

comme MetroDisco

.

Vous avez besoin de motivation pour

commencer à courir plus lourdement

? Croyez-moi, vous ne serez pas seul et vous êtes absolument un coureur. Il n’y a pas de taille.

Les corps des coureurs

changent au fil des ans

comme

Rhandi

qui parle de la façon dont elle a travaillé dur pour revenir à

la course après le bébé

, mais les choses sont toujours différentes. Pas meilleures ou pires, juste différentes.

Et oui, nous devenons même PLUS VIEUX !!!

Vous voulez commencer à courir après 50 ans ? C’est tout à fait possible, consultez ces

conseils pour les maîtres coureurs.

Les corps des coureurs

sont minces, petits, grands, musclés, doux, jeunes, vieux, noirs, blancs

et de toutes les autres couleurs de peau. Il est facile de penser que ce n’est pas vrai, mais présentez-vous sur n’importe quelle ligne de départ et je vous mets au défi de ne pas voir tout un monde de corps.

Comment s’approprier son corps de coureur

Voici trois conseils qui m’ont aidé, ainsi que mes clients :

• 
  
  arrêter
  
  
  de dénigrer le corps.
• 
  
  commencer
  
  
  à aimer et apprécier notre corps
• 
  
  être
  
  
  le changement que vous voulez voir

L’énergie que vous dépensez à vous critiquer est gaspillée, vous rabaisse et a un impact absolu sur vos performances. C’est pourquoi vous entendez tant parler de mantras pendant la course !

1.

Find strength and appreciation for your body right now

(not in 3 weeks, 6 months, or a year –NOW)


.

Il se peut que vous vous regardiez parfois et que vous souhaitiez avoir un corps différent, ou que vous pensiez que vous n’arrivez à rien avec votre programme de remise en forme. Il s’agit là de frustrations normales – en particulier pour ceux d’entre vous qui sont des athlètes – mais, frustrations ou non, cette énergie doit être réaffectée et canalisée pour le bien et non pour le mal.

Arrêtez de regarder votre corps pour tout ce qu’il




ne fait pas




pour vous



,



et concentrez-vous sur tout ce qu’il




fait




fait pour vous.

Mettez ceci en action




Vous savez, ces cuisses que vous méprisez ?

Eh bien, ces cuisses que vous fixez et que vous souhaiteriez peut-être plus minces ou plus fortes, sont les mêmes que celles qui vous permettent de traverser un semi-marathon ou un marathon complet, une série de collines difficiles sur votre vélo, et qui vous permettent également d’aller du point A au point B toute la journée, tous les jours. Alors, sérieusement, elles méritent d’être aimées et non détestées.

Cela vaut pour toutes les parties de votre corps, car c’est votre corps qui vous permet de surmonter chaque séance d’entraînement, chaque jour, chaque crise et bien plus encore. En montrant aux parties de toi que tu ne peux normalement que détester un peu d’amour inconditionnel, tu fais le premier pas pour faire la paix avec ton corps.

Votre corps est extraordinaire et vous devez vous assurer d’être reconnaissant pour tout ce qu’il vous donne afin d’avoir une relation saine et fonctionnelle avec lui. Commencez l’amour et commencez le MAINTENANT.

2.

Briser le cycle de la honte.

Avez-vous déjà entendu les dictons « on ne répare pas la haine par plus de haine » ou « seul l’amour peut vaincre la haine » ? – Eh bien, ces dictons sont

très

vrais.

Nous avons donc parlé de faire la paix avec votre corps, en reconnaissant tout ce qu’il fait pour vous, n’est-ce pas ?

Voyons comment cela s’applique non seulement à votre corps physique, mais aussi à votre

âme

. Je ne vais pas vous mentir – je vais lever les mains en l’air – je vais vous avouer ce qui suit dès maintenant :

J’ai fait honte aux autres.

J’ai jugé les autres.

J’ai dit et pensé des choses sur les autres que j’aurais dû savoir qu’il ne fallait pas dire ou penser.

Vous voulez savoir ce que tout cela m’a apporté ? Je vais vous le dire tout de suite :


Tout ce que ça a fait, c’est blesser



moi



plus.

Commencez à apprécier votre corps (imperfections et tout) immédiatement – @beetsperminute



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Il est impossible de s’aimer pleinement lorsque l’on fait honte, que l’on juge ou que l’on se montre moralisateur à l’égard des autres, tout simplement. Le fait de dénigrer l’apparence physique d’une autre personne n’améliore pas la nôtre.

Tout ce qu’il fait, c’est envoyer de l’énergie négative dans notre corps, qui nous revient trois fois. Notre discours corporel négatif est comme un miroir, donc lorsque nous faisons honte au corps d’une autre personne, nous agissons en réalité en fonction de notre propre honte.

Mettez ceci en action




La prochaine fois qu’un collègue, un ami ou un parfait inconnu dira quelque chose de négatif à propos de son corps, au lieu de réagir (ou pire, d’être d’accord en silence), faites-lui comprendre qu’il doit se détendre un peu et apprendre à aimer ce qu’il voit.

Croyez-moi, même si ce conseil n’est pas sollicité (et qu’il risque de susciter un regard du genre « mêlez-vous de vos affaires »), il trouvera un écho auprès d’elle. Comme je l’ai dit, faites-moi confiance.

3.



Arrêtez de vous préoccuper de votre apparence physique et commencez à vous préoccuper davantage de QUI VOUS ÊTES en tant que personne.

Vous savez de quoi je parle.

Nous sommes tellement plus que notre corps physique – il est une coquille contenant tout ce qui fait de nous ce que nous sommes – mais ne vous y trompez pas – il n’est qu’une PARTIE de ce que nous sommes.

Cette étape intègre véritablement les étapes 1 et 2, car lorsque vous appréciez votre corps et mettez fin au cycle de la honte, vous pouvez vous voir entièrement. Cela vous permet de vous connecter aux autres de manière positive et de travailler à vous aimer pleinement.

Mettre cela en action




Cette étape peut parfois être difficile à mettre en œuvre, car, avouons-le, il existe une idée fausse selon laquelle notre apparence et la façon dont nous nous présentons au monde sont en fait QUI nous sommes en tant que personnes.

La plupart du temps, nous passons du temps à faire des choses qui contribuent à notre apparence physique ou à l’image que nous donnons de nous-mêmes, et ces choses finissent par prendre le dessus sur notre identité.

L’une des meilleures façons de se voir tel que l’on est est de vérifier si l’on est honnête avec soi-même.

• Faites-vous des choses parce qu’elles vous passionnent ou parce que vous vous sentez obligé de les faire ?
• Vous construisez-vous lorsque vous en avez le plus besoin ou vous démolissez-vous ?
• Remettez-vous honnêtement et souvent en question. Demandez-vous pourquoi vous faites quelque chose et soyez honnête avec vous-même lorsque vous cherchez des réponses.

Si ce que vous faites ne vous semble pas bon ou juste, arrêtez de le faire. Cette honnêteté vous permettra de savoir réellement qui vous êtes et ce que vous représentez. C’est essentiel pour vivre une vie heureuse et épanouie.

Si rien d’autre n’est fait, souvenez-vous de cela.

L’amour commence à l’intérieur de vous-même – alors aimez-vous avec la même passion que vous aimez n’importe qui ou n’importe quoi d’autre – et vous serez vraiment

le changement que vous voulez voir

. Commencez chaque jour par une affirmation sur la personne que vous êtes, reconnaissez ce qu’il y a de bon en vous et comment vous allez apporter votre bonne nature à l’univers


aujourd’hui.

La confiance en soi serait-elle la clé d’une meilleure course à pied ? Comment améliorer la vôtre. #runchat



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En faisant défiler Instagram, selon les jours, je me sens motivée pour travailler dur ou frustrée de ne pas progresser à la même vitesse ou de ne pas voir des abdominaux fabuleux comme mes amis.

• C’est à ce moment-là que vous revenez à ces outils.
• C’est à ce moment-là que vous vous apercevez qu’en les utilisant, vous commencez à progresser d’une manière que vous n’auriez jamais imaginée.
• C’est à ce moment-là que vous commencez à apprendre quels progrès sont vraiment importants.

Si vous vous concentrez sur les aspects négatifs, il est pratiquement impossible de progresser dans votre entraînement. En vous concentrant chaque jour sur ce que vous avez fait de bien à l’entraînement ou sur les leçons que vous avez tirées d’une mauvaise course, vous progresserez beaucoup plus rapidement et vous y PRENDREZ PLUS DE PLAISIR !

Est-ce que vous avez du mal à vous comparer à votre corps ?

Quel exploit vous rend le plus fier de votre corps ?