Saviez-vous que la peur de parler en public est la première chose qui effraie la plupart des gens ?

Croyez-le ou non, la peur de la mort n’arrive qu’en deuxième position. Dans une blague de l’émission populaire Seinfeld, il a dit ceci :

« Pour le commun des mortels, si l’on doit assister à un enterrement, on préfère être dans le cercueil plutôt que de faire l’éloge funèbre.

Cela peut paraître étrange, mais même les orateurs les plus expérimentés vous diront qu’ils ont encore le trac de temps en temps.

Que vous soyez sur le point de porter un toast lors d’une réception nuptiale ou que vous deviez présenter une proposition à un client, surmonter votre peur de parler en public peut vous ouvrir de nombreuses portes. Vous apparaîtrez comme une personne confiante, talentueuse et charismatique. Vous pourriez même obtenir une promotion.

Vous avez sans doute entendu d’innombrables conseils sur la prise de parole en public, allant de l’imagination du public en sous-vêtements au port d’une patte de lapin dans votre poche. Mais votre meilleur atout, c’est la science.

Gardez ces six conseils à l’esprit et vous devriez réussir toute prise de parole comme un pro :

1. Se préparer à l’événement.

« Le meilleur moyen de vaincre le trac est de savoir de quoi l’on parle.

– Michael H. Mescon, auteur et conférencier

Même s’il s’agit d’un événement de dernière minute, il y a toujours des choses que vous pouvez faire pour vous préparer au discours. Votre patron vous a demandé de faire un discours de vente ? Vous devez être le maître de cérémonie de la réception de mariage d’un ami ? Moins vous êtes préparé, plus vous serez anxieux. De plus, il n’y a rien de pire que de divaguer sur des idées sans rapport avec le sujet.

Utilisez le Web pour rechercher des discours similaires ou pour vous inspirer afin de créer le vôtre. Lisez sur des sujets connexes. Écrivez des notes importantes sur des fiches qui vous serviront de guide pendant la présentation. Faites tout ce qu’il faut pour vous préparer à votre intention.

2. Transporter quelque chose de familier.

« Un bon orateur est précis et passionné.

– Marcus Cicero, philosophe et orateur romain

Il est normal de se sentir anxieux ou nerveux, quel que soit le degré de préparation. Le simple fait de penser à affronter vos peurs n’est PAS suffisant. S’il s’agit de votre première intervention en public, vous pouvez être tellement stressé que vous êtes prêt à fuir !

Pour vous calmer, essayez de porter sur vous un objet familier. Il peut s’agir de votre stylo préféré, d’un porte-clés ou du bracelet que votre conjoint vous a offert. Tenez-le dans votre main pendant quelques minutes tout en vous concentrant sur votre respiration.

Parler en public est généralement effrayant car cela oblige les gens à se trouver dans des situations qui leur sont étrangères. En emportant quelque chose de spécial avec vous, vous créez un espace sûr qui vous est familier.

3. Fredonnez un air AVANT la prise deparole en public.

Fredonner votre air préféré présente plusieurs avantages pour la santé^[1] Premièrement, cela aide à calmer vos nerfs. En fait, c’est l’un des moyens les plus rapides de soulager le stress. Deuxièmement, il améliore la circulation de l’air entre les sinus. C’est une bonne chose si vous voulez éviter d’avoir l’air « bouché » pendant un de vos discours.

Détendez donc votre esprit en sifflant un air joyeux. En plus d’aider votre esprit à se concentrer, cela peut aussi calmer vos nerfs et vous rendre moins nerveux lorsque vous monterez sur scène. Des chansons simples, comme une berceuse ou une comptine, devraient faire l’affaire.

4. Changez d’état d’esprit et passez de VOUS à VOTRE PUBLIC.

« Le succès de votre présentation sera jugé non pas en fonction des connaissances que vous transmettez, mais en fonction de ce que l’auditeur reçoit.

– Lilly Walters, conférencière d’honneur motivante

L’une des principales raisons pour lesquelles les gens craignent de parler en public est qu’ils ont peur d’être sous les feux de la rampe. Et si l’on se moque de nous ? Et si nous confondons nos mots ? Et si nous trébuchons et tombons à plat ?

L’esprit humain est préparé à vivre tous les mauvais scénarios auxquels nous pouvons penser. Mais Michael Hyatt, blogueur et conférencier motivateur, affirme qu’une fois que nous changeons notre perspective de NOUS à NOTRE AUDIENCE, notre peur devient soudainement irrationnelle^[2].

Pensez-y : si l’on vous demande de parler, croyez-vous que c’est parce que les gens veulent vous voir échouer ? Le public assiste à des conférences parce qu’il veut en retirer quelque chose. Qu’il s’agisse de nouvelles informations ou d’un sentiment d’inspiration, vous avez été chargé de transmettre un message.

La question qui se pose maintenant est la suivante : comment faire passer ce message au mieux ? Si l’on considère les choses sous cet angle, parler à une foule ne semble pas si mal, n’est-ce pas ?

5. Commencez par une histoire.

« Ils peuvent oublier ce que vous avez dit, mais ils n’oublieront jamais ce que vous leur avez fait ressentir.

– Carl W. Buechner, écrivain et théologien

Lorsque vous racontez une histoire, vous allumez sept zones du cerveau de vos auditeurs, contre deux seulement lorsque vous citez des faits ou des chiffres.^[3] Il n’est pas nécessaire de déborder d’assurance pour raconter une bonne histoire. En fait, le public s’intéressera davantage à la chaleur ou aux émotions qui y sont associées.

Personnalisez votre discours. Quels événements de votre vie pouvez-vous relier à votre discours ? Quelles valeurs ou leçons de vie vos auditeurs peuvent-ils en tirer ? Ensuite, commencez à enchaîner les mots : décrivez les détails, faites des pauses spectaculaires et souriez.

6. S’entraîner à parler en public chaque fois que l’occasion se présente.

« La parole, c’est le pouvoir : la parole, c’est persuader, c’est convertir, c’est contraindre.

– Ralph Waldo Emerson, essayiste, conférencier et poète

Comme on dit, « c’est en forgeant qu’on devient forgeron ». Bien sûr, même les orateurs les plus expérimentés du monde ont toujours le trac avant chaque concert. Mais comme ils le font tout le temps, cela devient une seconde nature pour eux.

Que votre secteur d’activité l’exige ou non, surmonter la peur de parler en public vous ouvrira de nombreuses portes. Cela vous aidera à vous faire de nouveaux amis, à mieux communiquer et à faire bonne figure sur votre CV. Ce ne sont pas de mauvaises choses à avoir.

Saisissez toutes les occasions de parler devant une foule, qu’il s’agisse d’un public de trois personnes ou de 33 000 personnes. Racontez une blague à un petit groupe d’amis. Faites un discours impromptu pour les mariés. Proposez de faire le discours de vente à ce client important.

Avant même de vous en rendre compte, vous aurez vaincu la plus grande peur du monde.

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