Personne ne veut être malheureux. Il s’agit là d’une vérité universelle. Nous cherchons souvent activement à éviter le malheur, même s’il nous arrive à tous : ruptures, échecs scolaires, déceptions dans les relations personnelles, frustrations au travail.

Au cours des 5 à 10 dernières années en particulier, on a de plus en plus discuté du bonheur, de son importance, de la manière de le rechercher, de l’endroit où il se trouve et de tout ce à quoi on peut penser. L’industrie du développement personnel est énorme – environ 11 milliards de dollars rien qu’aux États-Unis.^[1] Lorsque Disney a modernisé ses parcs à thème il y a quelques années, ils ont même appelé le projet « réinventer le bonheur »^[2] Ce sujet est dans tous les esprits et vous pouvez le trouver dans des dizaines de conférences TED.

Cette approche est problématique.

Comme l’a souligné l’écrivain Emily Esfahani Smith dans une conférence TED, l’accent devrait être mis moins sur le bonheur que sur la recherche d’un certain sens à la vie. Le sens est un mélange d’objectifs et de comportements intentionnels ; il s’agit en quelque sorte de trouver sa passion et de se trouver soi-même.

L’un des problèmes de cette discussion est l’interaction entre la tristesse et le bonheur. Dans un monde sans tristesse, il ne peut y avoir de bonheur non plus. Ce n’est qu’une ligne droite d’émotions. Comment savoir que l’on est heureux si l’on n’a jamais connu la tristesse ?

Le bonheur est relatif. Pensez-y en termes de pics :

Pourquoi s’agit-il d’un sommet ? Uniquement en raison d’une différence de hauteur entre ce point et tout ce qui l’entoure. Un terrain plat n’est pas un pic, n’est-ce pas ?

Le bonheur et la tristesse fonctionnent de la même manière. Sans l’un, l’autre ne peut être défini.

Lorsque vous évitez la tristesse, vous réduisez également le bonheur dans votre vie. En fin de compte, la vie consiste à faire l’expérience de différents aspects et lieux. Éviter la tristesse signifie souvent éviter les expériences. En évitant la tristesse, vous évitez paradoxalement aussi le bonheur – et vous noyez vos pensées dans des choses qui ne se produiront peut-être pas.

Une meilleure approche consiste à envisager la vie de la manière suivante…

La perfection est par essence inaccessible, de même que toute forme de « bonheur vraiment parfait ».

Célébrerles petites victoires vous aide à créer votre propre système de gratification instantanée. Votre cerveau a besoin de se sentir heureux. Et il a besoin de se sentir heureux souvent. En considérant la vie comme un voyage plutôt que comme un objectif à court terme, vous commencez à avoir une vue d’ensemble et à considérer les hauts et les bas comme faisant partie du progrès.

Les hauts et les bas font partie du voyage

Personne n’a une vie parfaite. Chacun a ses propres défis et problèmes.

Lorsque vous vous sentez négatif, vous vous concentrez sur le niveau actuel alors que le niveau maximum est encore à venir. Vous devez garder le cap sur la courbe ascendante.

Surveillez vos émotions et accumulez les petites victoires en cours de route.

Lorsque la vie vous déçoit, il est probable que vous n’y voyiez qu’une grosse fluctuation. Mais à long terme, il s’agit d’un petit creux sur une trajectoire ascendante.

Soyez conscient de vos émotions quotidiennes, vous vous rendrez compte que vous êtes plus heureux certains jours et plus triste d’autres. Une mauvaise journée n’arrive qu’occasionnellement. Au lieu de vous concentrer sur le moment désagréable du moment, remémorez-vous les moments où vous vous sentiez plus heureux. Ce souvenir vous aidera à tenir le coup dans les moments difficiles.

Démarrer avec le principe de progression

Vous pouvez commencer par suivre vos émotions. Cela vous permettra de mieux vous connaître. Pour en savoir plus sur la façon de procéder, cliquez sur le lien suivant : La magie de noter son humeur tous les jours.

Vous pouvez également noter vos réalisations chaque jour, ou suivre le modèle « 3-1 » en notant 3 points positifs et 1 point négatif constructif. À la fin de la semaine, vous avez 21 points positifs et 7 points à améliorer. Cela vous donne une bonne base de référence pour les progrès de la semaine suivante.

Si vous souhaitez rester motivé malgré des temps d’arrêt occasionnels, lisez Comment rester motivé même si vous ne vous voyez pas aller de l’avant.

Crédit photo : Alphacolor 13 sur Unsplash via decaf.kouhi.me