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À un moment donné, dans toute relation, le charme commence à s’estomper, c’est-à-dire que l’intensité et l’alchimie s’estompent.
Pour certains, il s’agit d’une baisse de régime qui se résorbe en un rien de temps, souvent due à un emploi du temps chargé. Pour d’autres, cela peut durer plus longtemps, et finir par ressembler à une interminable période d’absence de sexe.
Alors, quelles sont les causes de cette baisse et comment retrouver le sexe (et l’intimité) ?
Nous examinerons quelques-unes des raisons pour lesquelles ce genre de situation peut se produire dans un mariage, et nous verrons comment retrouver le sexe (et tout ce qui l’accompagne).
N’oubliez pas que chaque relation est différente – ce qui fonctionne pour un couple ne fonctionnera pas nécessairement pour vous, et ce n’est pas grave.
La grande question à laquelle il faut répondre est la suivante : pourquoi les choses ont-elles changé ?
Voyons quelques réponses et ce que vous pouvez faire pour remédier à la situation.
L’un d’entre vous ou les deux ont un emploi du temps chargé.
L’une des principales raisons de tout changement dans les relations est souvent un emploi du temps chargé et désynchronisé. Cela a des répercussions sur la relation de plusieurs façons.
Tout d’abord, le fait d’être occupé peut vous rendre plus stressé, et nous gérons tous le stress de différentes manières. Pour certains d’entre nous, le fait d’être débordé nous amène à nous renfermer sur nous-mêmes et à éviter les engagements, comme les rendez-vous ou le temps passé avec notre partenaire. Cela peut aussi signifier que nous repoussons ceux que nous aimons parce que nous nous sentons trop absorbés par nos sentiments négatifs à l’égard de notre emploi du temps surchargé.
Et puis, bien sûr, il y a l’impact physique que cela a sur nous. Si vous ou votre partenaire travaillez tard le soir ou vous levez tôt pour vous occuper de votre liste de tâches, cela signifie que vous avez moins de temps à passer ensemble. Ce n’est pas le sentiment le plus agréable pour l’un comme pour l’autre : celui qui est occupé se sent probablement coupable de ne pas voir l’autre autant tout en jonglant avec son travail, ses amis et sa famille ; celui qui est moins occupé veut être une priorité et se sent probablement un peu négligé parce que son partenaire consacre du temps à d’autres choses.
Lorsque vous êtes ensemble, il se peut que vous soyez tous deux épuisés par vos emplois du temps chargés. Il se peut que vous ne soyez pas en mesure de passer du temps ou d’avoir des conversations de qualité avec l’autre, et que vous soyez trop fatigués pour participer activement au mariage.
Vous pouvez vous sentir coupable si c’est vous qui êtes le plus occupé, ce qui vous empêche de vous détendre avec votre partenaire. Et si votre partenaire est trop occupé pour vous, cela entraînera souvent du ressentiment. Quoi qu’il en soit, si l’un de vous ou les deux ont été plus occupés que d’habitude ces derniers temps, il est fort probable que vous ne puissiez pas profiter pleinement du temps passé ensemble.
Il se peut donc que vous ayez moins envie d’avoir des relations intimes. Cela peut être dû au fait que vous êtes trop fatigués physiquement pour faire l’amour, ou que vous vous sentez émotionnellement éloignés l’un de l’autre.
Il est difficile de s’installer confortablement et de prétendre que les choses sont normales quand elles ne le sont pas, et le résultat est un mariage sans sexe.
Comment aborder la question :
L’une des choses les plus importantes à retenir dans toute relation, quel que soit le défi à relever, est de communiquer. Nous savons que c’est un conseil simple et peut-être même évident, mais la communication peut aider à résoudre la majorité de vos problèmes avant même qu’ils ne surviennent.
La principale raison pour laquelle le fait d’être occupé peut affecter la libido est que l’une des personnes, ou les deux, se sentent négligées et rejetées. Pour éviter cela, il est donc essentiel de communiquer dès le début.
Plutôt que d’annuler à la dernière minute sans explication détaillée, discutez ensemble de votre emploi du temps afin de prévoir des périodes où vous ne vous verrez pas, et vous pourrez alors faire d’autres plans. La seule chose qui soit pire que de devoir annuler, c’est d’annuler sans proposer d’alternative !
La plupart du temps, les partenaires veulent simplement se sentir considérés. Cela ne signifie pas qu’il faille faire des compromis à l’infini ou changer constamment les choses pour qu’elles conviennent à votre partenaire plutôt qu’à vous-même, mais cela signifie qu’il faut tenir compte de l’impact que quelque chose peut avoir sur lui et faire de son mieux pour minimiser les dommages émotionnels.
Par exemple, si vous savez que vous allez travailler tard tous les jours pendant une semaine, informez-en votre partenaire et faites-lui comprendre que vous comprenez qu’il sera probablement contrarié ou qu’il se sentira un peu abandonné, puis proposez-lui quelque chose pour compenser votre absence, par exemple en lui proposant de passer du temps de qualité pendant le week-end. Vous obtiendrez ainsi de bien meilleurs résultats qu’en vous contentant d’être « occupé ».
Cela signifie que le temps que vous passez ensemble est plus agréable – il ne sera pas gâché par une vague de déception ou de ressentiment, parce que vous avez tous les deux été capables de gérer vos attentes et d’arrêter les choses avant d’atteindre un point de rupture. Moins de ressentiments signifie alors que vous aurez davantage envie d’être intimes et d’avoir des rapports sexuels l’un avec l’autre.
Manque de confiance et crises d’estime de soi.
Si l’un de vous traverse une phase où il se sent moins sûr de lui que d’habitude, cela peut entraîner une diminution des rapports sexuels et, en fin de compte, un mariage sans sexe.
Cela est souvent dû au fait que vous êtes tous les deux conscients de la baisse de confiance. Si c’est vous qui vous sentez un peu moins sûr de vous, vous éviterez probablement les rapports intimes. Les changements de poids, l’état de la peau et les problèmes de santé peuvent tous affecter la façon dont vous vous sentez à l’idée d’être nu devant quelqu’un, même s’il s’agit d’une personne que vous aimez et en qui vous avez confiance.
Si vous êtes l’autre dans la relation, vous avez probablement remarqué un changement dans les sentiments ou le comportement de votre partenaire. Cela signifie que vous êtes moins enclin à initier des rapports sexuels parce que vous ne voulez pas le mettre mal à l’aise ou lui mettre la pression alors que vous savez déjà qu’il n’est pas très bien dans sa peau.
Il est tout à fait normal de passer par une baisse de l’estime de soi et cela peut être dû à un grand nombre de raisons.
Votre corps a peut-être changé récemment en raison d’une perte ou d’une prise de poids, et vous avez peut-être du mal à vous sentir à l’aise avec ces changements. Vous avez peut-être connu récemment des problèmes de santé et vous vous sentez en désaccord avec votre corps physique, que ce soit en raison de nouvelles blessures ou cicatrices, d’affections cutanées ou d’un changement d’apparence d’une manière ou d’une autre.
Il s’agit là de réactions tout à fait valables et normales à l’évolution de votre corps, qui peuvent signifier que vous n’avez plus confiance en vous ou en votre apparence. Cela peut signifier que vous êtes plus gênée devant votre partenaire et que vous craignez qu’il ne vous trouve plus attirante à cause des changements.
De même, si votre partenaire a confiance en lui et se sent bien dans sa peau, vous pouvez vous sentir plus gêné. Par exemple, si votre partenaire est soudainement devenu plus attentif à sa santé, vous pourriez vous sentir mal à l’aise lorsque vous êtes nu devant lui. Un exemple courant est celui des deux conjoints qui n’ont pas été en forme pendant des années et dont l’un devient soudainement plus en forme. L’autre peut alors se sentir gêné et moins sexy.
Encore une fois, c’est normal – vous pourriez soudainement avoir l’impression que vous n’êtes pas assez bien pour votre partenaire maintenant qu’il a l’air plus « conventionnellement attirant ». Bien sûr, la santé n’est pas une question de poids, et être séduisant n’est pas une question d’idéal corporel, mais il est difficile de s’en souvenir lorsque l’on a une baisse de confiance.
Comment aborder la question :
Pour ce qui est de la confiance, il n’y a pas toujours grand-chose que vous puissiez faire pour aider votre partenaire au-delà de l’évidence : faites-lui comprendre que vous êtes toujours intéressé sans lui mettre la pression, et rassurez-le tout en étant patient.
Vous pouvez essayer des exercices de rapprochement pour les aider à se sentir plus à l’aise en votre présence. N’oubliez pas que ce qu’ils pensent d’eux-mêmes n’est pas nécessairement le reflet de ce qu’ils pensent de vous. Essayez de passer du temps de qualité ensemble sans pression ni implication pour avoir des relations sexuelles à un moment ou à un autre. Il est important de passer du temps ensemble à apprécier la compagnie de l’autre. Plus vous vous sentirez valorisés et appréciés, plus vous aurez confiance en vous. La probabilité d’une intimité physique s’en trouvera grandement améliorée.
Un mariage sans sexe peut donner l’impression que la sexualité est une affaire importante. Par conséquent, la pression peut entraîner une baisse de la confiance en soi. C’est un peu comme lorsque vous passez une évaluation professionnelle et que vous oubliez immédiatement tout ce que vous avez à dire lorsque vous êtes mis sur la sellette. Vous vous sentez un peu déstabilisé ou moins confiant que d’habitude. Votre partenaire peut ressentir la même chose lorsqu’il s’agit de faire l’amour avec vous parce qu’il est lui-même aux prises avec des problèmes d’estime de soi.
Allez-y doucement, reconnaissez que les choses peuvent prendre du temps, évitez de jeter le blâme et acceptez le rôle que vous avez joué dans cette situation. Par exemple, vous avez peut-être fait une remarque désinvolte en guise de plaisanterie qui est restée dans l’esprit de votre partenaire et l’a insécurisé. Bien que vous souhaitiez l’ignorer, vous devez vous rappeler qu’elle a eu un impact sur lui, quelle que soit votre intention. Il peut être difficile d’assumer la responsabilité de ce genre de choses, c’est pourquoi il est essentiel de communiquer et de rester ouvert.
Soutenez-le autant que possible, mais n’oubliez pas que la façon dont votre partenaire se sent dans sa peau est indépendante de votre volonté. Vous ne pouvez pas tout faire pour qu’il se sente mieux, ce qui ne veut pas dire que vous ne devez pas faire d’efforts pour l’aider, bien sûr. Rappelez-lui combien vous l’aimez et combien vous le trouvez séduisant, en veillant à équilibrer les compliments physiques par des compliments sur sa personnalité, son intelligence, sa nature attentionnée, son sens de l’humour, etc.
De même, il n’y a pas de mal à lui suggérer de chercher un soutien supplémentaire, tel qu’une thérapie ou des conseils de confiance. Faites attention à la manière dont vous abordez cette question et évitez de lui faire porter le chapeau : il pourrait mal le prendre au début et avoir l’impression que vous essayez de le décharger de ses responsabilités ou qu’il est à l’origine de trop de problèmes et qu’il est un fardeau pour vous. Rassurez-les en leur disant que vous vous souciez de leur bien-être et que vous voulez qu’ils profitent de la vie en général, ainsi que de leur relation avec vous.
Si c’est vous qui avez du mal à avoir confiance en vous et que cela affecte les relations sexuelles dans votre mariage, il y a un certain nombre de choses que vous pouvez faire pour essayer de surmonter ce problème. Il peut s’agir de travailler avec une personne impartiale, comme un thérapeute ou un conseiller. Il peut s’agir de prendre des mesures pour vous sentir mieux dans votre peau, comme faire de l’exercice pour profiter des endorphines et des bienfaits pour la santé qui en découlent. Il peut également s’agir de prendre davantage soin de soi et de consacrer du temps à des activités qui vous font du bien.
Essayez de vous rappeler que le manque de confiance en soi n’est pas de votre faute – malheureusement, c’est quelque chose qui arrive à beaucoup d’entre nous, parfois depuis longtemps, et parfois en réponse à des circonstances extérieures.
Il se peut que vous ne vous sentiez pas bien dans votre peau en ce moment, mais cela ne veut pas dire que cela durera éternellement ! Votre partenaire doit être prêt à attendre cette période avec vous et à vous offrir son soutien pour tout ce qui peut vous aider à vous sentir mieux dans votre peau.
Il peut s’agir d’une thérapie de couple pour vous aider à vous sentir plus à l’aise dans votre relation, d’une aide à la confiance au travail pour que vous vous sentiez plus compétent dans votre carrière, ou encore d’une aide pour atteindre certains objectifs (comme perdre ou prendre du poids, ou essayer de nouvelles coiffures).
Un changement extérieur au niveau de votre apparence peut faire une énorme différence dans la façon dont vous vous sentez vous-même ! Essayez de faire ces changements pour votre propre estime de soi plutôt que pour quelqu’un d’autre – c’est difficile, surtout lorsque nous voulons que d’autres personnes nous approuvent ou nous valident, mais il est tellement important de se concentrer sur ce qui vous fait vous sentir bien.
Si vous essayez de changer pour quelqu’un d’autre d’une manière qui ne correspond pas à vos propres préférences, vous ne vous sentirez pas mieux. Vous pourriez même finir par en vouloir à la personne pour laquelle vous avez changé, ce qui rendrait l’ensemble contre-productif et potentiellement plus dommageable pour votre niveau de confiance.
Changements hormonaux et vieillissement.
Il est important de noter qu’une grande partie de notre libido échappe à notre contrôle. Nos pulsions sexuelles sont influencées par de nombreux facteurs : le stress, l’alimentation, le mode de vie, les hormones et la contraception. Si vous ou votre partenaire n’êtes plus aussi intéressés par le sexe qu’auparavant et que vous ne savez pas exactement pourquoi, cela pourrait être dû à l’un des facteurs mentionnés ci-dessus.
Bien sûr, le vieillissement affecte notre vie sexuelle, en particulier chez les femmes. Beaucoup de femmes connaissent une ménopause précoce ou présentent des symptômes pré-ménopausiques qui peuvent affecter leur libido. Les hormones jouent un rôle beaucoup plus important que nous ne le pensons ; il n’est donc pas étonnant que des choses comme notre libido soient affectées par le fait qu’elles commencent à s’ajuster au fur et à mesure que nous prenons de l’âge.
Nous ne choisissons peut-être pas intentionnellement de vivre un mariage sans sexe, mais si notre libido devient presque inexistante en raison de changements physiques indépendants de notre volonté, il est facile d’en arriver là.
Comment aborder la question :
L’un des principaux moyens d’y remédier est d’en parler ! Plus vous serez ouvert, plus votre partenaire sera compréhensif.
Pour certains partenaires, ce sera un soulagement de savoir que votre libido a baissé à cause des hormones, et non pas parce que vous vous désintéressez d’eux ou qu’ils ne vous attirent plus.
Vous pouvez également parler à votre médecin de l’hormonothérapie et des moyens de stimuler votre libido, naturellement ou par le biais de médicaments. Pour certaines personnes, il s’agit simplement d’un aspect naturel du vieillissement et, une fois que vous l’aurez établi avec votre partenaire, vous pourrez trouver d’autres moyens d’apprécier vos rapports intimes.
Il est conseillé de demander l’aide professionnelle d’un des experts de Relationship Hero, car le conseil peut être très efficace pour aider les couples à améliorer leur relation et leur vie sexuelle.
Vous vous lassez un peu du sexe.
En réalité, un mariage sans sexe peut résulter du fait que la nouveauté du sexe s’estompe au fil du temps pour au moins une personne.
Si vous constatez qu’après des années de cohabitation, vous avez connu le pire, vous vous êtes disputé pour savoir qui allait à l’école et vous avez dû faire face à la belle-famille, vous n’avez plus envie de vous jeter sur votre partenaire toutes les cinq minutes, vous n’êtes pas le seul !
Il est tout à fait normal que le désir physique et impulsif d’avoir des relations sexuelles s’estompe avec le temps. Cela ne signifie pas que quelque chose ne va pas chez vous ou dans votre mariage, mais simplement que vous êtes à un stade différent de votre relation.
La période de lune de miel doit bien prendre fin à un moment donné et, après s’être vu avec une intoxication alimentaire et à la première heure tous les jours pendant des années, il n’est pas surprenant que le conte de fées consistant à baptiser chaque pièce et à ne jamais se doucher seul se soit un peu estompé !
De toute façon, nos pulsions sexuelles fluctuent en permanence, et cela peut également être influencé par notre désir. Considérons les choses sous l’angle de l’offre et de la demande. Vous savez que votre partenaire n’ira nulle part, donc l’excitation de profiter au maximum du temps passé seul va s’estomper.
À un moment donné, les couples peuvent plafonner sur le plan sexuel – peut-être avez-vous pris l’habitude de suivre le mouvement et d’avoir toujours le même type de rapports sexuels ; peut-être que l’un d’entre vous ou les deux n’y trouvent pas leur compte aussi souvent, de sorte que le désir s’est en quelque sorte évanoui de lui-même.
Quoi qu’il en soit, il est tout à fait normal que les choses se tassent un peu. Si vous mangiez tous les jours le même repas, aussi savoureux soit-il, il arriverait un jour ou l’autre que votre enthousiasme pour la nourriture diminue !
Comment aborder la question :
Nous pourrions donner le conseil classique de « mélanger les choses », mais la vérité est que les jeux de rôle n’arrangent pas les choses à long terme. Bien sûr, pimenter les choses peut aider certains couples, mais cela ne fait souvent que masquer ce qui se passe en dessous. Si vous n’avez déjà pas de rapports sexuels, ce n’est pas en enfilant une tenue de soubrette que vous allez soudainement tout changer.
Cela dit, il n’y a pas de mal à essayer de nouvelles choses – rappelez-vous que si votre partenaire n’est pas soudainement ravivé sexuellement par vos suggestions de jeux de rôle, ce n’est pas parce qu’il n’est pas attiré par vous !
Dans ce genre de situation, il est facile de se sentir rejeté. Vous avez fait beaucoup d’efforts et la personne n’est toujours pas intéressée, c’est donc qu’elle ne vous trouve pas attirant, n’est-ce pas ? C’est donc qu’il ne vous trouve pas attirant, n’est-ce pas ? Cela n’a probablement rien à voir avec vous – il peut même se sentir coupable de ne pas vouloir ou de ne pas pouvoir se mettre dans l’ambiance, même s’il vous aime et vous trouve très attirant.
C’est pourquoi l’approche consistant à « épicer les choses » peut se retourner contre vous et aggraver la situation.
Nous vous suggérons plutôt de communiquer. C’est moins excitant qu’une tenue d’infirmière sexy, certes, mais c’est plus susceptible de vous faire sentir tous les deux beaucoup mieux, à court et à long terme ! Parler du fait que l’un de vous, ou les deux, a commencé à perdre un peu d’intérêt pour le sexe peut être très gênant, mais c’est une conversation qui vaut vraiment la peine d’être menée. Cependant, il peut être difficile d’aborder ce sujet sans créer un sentiment de culpabilité.
Si c’est vous qui avez perdu tout intérêt pour le sexe, il peut être facile de vous mettre sur la défensive ou de commencer à vous sentir coupable de ne pas répondre au besoin de votre partenaire. Nous avons souvent l’impression de « devoir » le sexe à notre partenaire, surtout si nous avions l’habitude de le faire souvent. Vous pouvez vous sentir coupable de ne plus être intéressé, ce qui peut causer beaucoup de tension dans votre relation.
Si votre partenaire semble se lasser de faire l’amour avec vous, vous pouvez ressentir du ressentiment ou de la frustration à son égard. Les changements sont déstabilisants et vous ne savez peut-être pas pourquoi vous n’avez plus de rapports sexuels. Vous pourriez vous sentir coupable d’avoir envie de faire l’amour, et plus vous essayez d’enfouir ce sentiment ou de le rejeter, plus vous risquez d’en vouloir à votre partenaire de vous avoir fait culpabiliser, ce qui, une fois de plus, aggravera les tensions.
Quel que soit votre point de vue, il est très important que vous vous parliez. Nous ne disons pas que vos sentiments s’apaiseront immédiatement, mais le fait d’en parler ouvertement éliminera la couche de culpabilité qui a pu s’accumuler au fil du temps.
Moins il y a de culpabilité et de négativité dans nos sentiments, mieux c’est. Plutôt que de vous sentir « mal » d’avoir réagi à quelque chose, vous devez tous les deux faire face à vos émotions et trouver ensemble un moyen d’aller de l’avant.
Si vous avez tous deux perdu tout intérêt pour le sexe, il vaut la peine de réfléchir à ce que vous ressentez à ce sujet. Parfois, une fois que c’est dit ouvertement, vous pouvez tous deux l’accepter – et vous pourriez même réaliser qu’un mariage sans intimité n’est pas si grave.
Chaque relation est différente et nous devons nous rappeler que c’est à nous de définir les attentes et de fixer les règles de notre propre mariage ! Nous nous sentons souvent tellement poussés par les normes sociétales ou par ce que font les autres que nous oublions de ralentir et d’évaluer ce que nous ressentons et ce que nous voulons vraiment !
Si votre relation évolue dans un sens différent, acceptez-le – vous pourriez vous rendre compte que vous pouvez montrer votre amour l’un pour l’autre de différentes manières. Vous vous rendrez peut-être compte que vous êtes tous les deux soulagés de ne plus être obligés d’avoir des rapports sexuels.
Essentiellement, la communication vous aide à comprendre ce que vous voulez et ce que vous pouvez faire, ensemble, pour répondre à ce besoin.
Il arrive que le sexe soit un peu gênant !
Au fur et à mesure que le temps passe et que votre dernier rapport sexuel s’éternise, l’idée d’une intimité physique peut commencer à vous sembler un peu bizarre. Alors qu’ils ont pu être réguliers par le passé, le fait qu’il s’est écoulé un certain temps peut donner l’impression qu’il n’est pas réaliste, voire inapproprié, de proposer des rapports sexuels.
Et plus cela dure, plus il peut être difficile d’aborder la conversation ou de commencer à avoir des relations sexuelles avec votre partenaire. Et, comme dans tous les cercles vicieux, plus on laisse traîner les choses, plus il est difficile de changer les choses. C’est ainsi que naît le mariage sans sexe.
Comment aborder la question :
Là encore, la communication est essentielle. Vous essayez peut-être tous les deux de faire ce qu’il faut en évitant de parler de l’éléphant dans la pièce. Même si vous ne voulez pas contrarier l’autre personne ou si vous craignez d’être rejeté, il est important d’être aussi ouvert que possible.
En abordant le sujet au cours d’une conversation, vous serez en mesure de déterminer la cause profonde de cette période de sécheresse. Cela peut soulever des vérités gênantes, mais si vous ne pouvez pas en parler maintenant, cela ne fera que durer et pourrait conduire à des problèmes non résolus plus profonds.
Cela vous rapprochera probablement, même si cela n’a pas d’effet immédiat sur votre vie sexuelle, car cela crée un espace sûr pour aborder des questions importantes et être vulnérable l’un envers l’autre.
Le fait de disposer d’un espace pour mettre les choses à plat et résoudre les problèmes qui ont pu s’envenimer et contribuer passivement à l’absence de relations sexuelles dans votre mariage vous permettra sans doute de vous sentir plus proches. Ces conversations renforceront votre relation et recréeront un espace confortable où vous pourrez tous deux vous exprimer en toute confiance.
Ce décloisonnement est susceptible de réactiver votre vie sexuelle, car vous serez tous les deux soulagés d’avoir fait le vide autour de toutes les conversations non exprimées de longue date !
Culpabilité, pression et ressentiment.
Si vous n’avez pas eu envie de faire l’amour récemment, vous vous sentez peut-être un peu coupable – vous ne devriez pas, mais c’est peut-être le cas. Vous pouvez avoir l’impression que vous avez une « dette » envers votre partenaire ou que l’on attend de vous que vous soyez toujours d’humeur à faire l’amour – encore une fois, ce n’est pas du tout vrai, mais c’est quelque chose que beaucoup de gens, les femmes en particulier, ont tendance à ressentir dans les relations.
Plus vous vous sentez coupable, plus vous vous mettez la pression et plus vous avez du mal à être intime avec votre partenaire. Qu’il l’ait mentionné ou non, vous pouvez avoir l’impression que votre partenaire « attend » que vous ayez à nouveau envie de faire l’amour, ce qui peut rendre très difficile le fait de se mettre dans l’ambiance et d’avoir envie de faire l’amour !
D’un autre côté, certaines personnes peuvent vouloir avoir plus de rapports sexuels que leur partenaire. Elles peuvent commencer à éprouver du ressentiment parce que leur partenaire ne « répond pas à leurs besoins » (encore une fois, ce n’est pas vrai !) et peuvent commencer à faire pression sur leur partenaire, consciemment ou inconsciemment. Le partenaire aura alors encore moins envie de faire l’amour, car il lui en voudra en retour !
Il s’agit là d’un autre exemple de la façon dont les sentiments et les idées d’un couple à l’égard de la sexualité peuvent créer des problèmes sexuels qui se renforcent d’eux-mêmes dans un mariage, où le manque de sexe entraîne d’autres problèmes qui font que l’intimité est moins probable, et ainsi de suite.
Comment aborder la question :
Il peut sembler incroyablement difficile d’être honnête sur les causes de votre baisse de libido, mais il est important de l’exprimer afin de poursuivre une relation saine. Expliquez à votre partenaire ce que vous ressentez, en évitant de le pointer du doigt trop tôt. Donnez-lui la possibilité de répondre et d’expliquer les choses de son point de vue, puis discutez à votre rythme.
Pour avoir une relation avec quelqu’un, il faut l’accepter et accepter que les choses changent avec le temps. La personne doit être capable de vous laisser parler de ce que vous ressentez sans se mettre sur la défensive. Il peut être contrarié ou frustré, mais il est important que vous vous sentiez écouté et compris.
En ayant cette conversation, vous atténuerez probablement la pression que vous ressentez – ils n’ont peut-être pas compris toutes les raisons de votre manque d’intérêt pour le sexe, ils seront donc probablement soulagés de pouvoir aborder le sujet et d’en discuter avec vous. Ils seront également en mesure de vous soutenir davantage dans vos démarches, ce qui, une fois encore, créera un lien plus fort entre vous deux.
Vous pouvez alors commencer à prendre le rythme qui vous convient, en gardant la communication aussi ouverte que possible. Cela peut être difficile au début, mais vous pouvez établir des limites avec votre partenaire et commencer à discuter lentement de ce que vous ressentez tous les deux.
Si c’est vous qui êtes toujours intéressé par le sexe, vous pouvez vous sentir mal à l’aise à l’idée d’aborder cette question, mais il est important que vous compreniez ce qui se passe. Vous devez éviter de blâmer ou de culpabiliser votre partenaire – cela peut être frustrant, mais le sexe n’est pas quelque chose qui vous est « dû » – et vous devez le dire clairement à votre partenaire. Cela l’aidera à surmonter tout sentiment de culpabilité qu’il éprouve et renforcera votre communication et votre connexion émotionnelle.
L’un de vous, ou les deux, a des problèmes de confiance.
Si vous avez eu des raisons de ne pas faire confiance à votre partenaire, cela peut avoir un impact considérable sur vos sentiments sexuels. L’idée d’être intime avec quelqu’un qui a trahi votre confiance ou qui vous a donné des raisons de douter de lui peut parfois vous sembler impossible.
Là encore, cela peut entraîner des sentiments de ressentiment de part et d’autre, allant de « Comment peuvent-ils croire que je veux coucher avec eux alors qu’ils m’ont trompé ? » à « C’est du passé, pourquoi ne peuvent-ils pas oublier cela pour que nous puissions avoir des relations sexuelles ? ».
Faire l’amour dans le cadre d’une relation est souvent beaucoup plus complexe que le sexe occasionnel ou les aventures d’un soir. Cela signifie qu’il y a des sentiments et des conséquences, et qu’il est souvent plus difficile de « simplement faire l’amour » lorsqu’il y a un énorme fossé émotionnel entre vous.
Les problèmes de confiance peuvent également avoir un impact physique et tangible sur votre libido. Il est donc utile de se rappeler qu’il n’est jamais aussi facile qu’on le croit de « surmonter quelque chose ».
Comment aborder la question :
Dans ce cas, la thérapie de couple est une excellente option à envisager. Il y a souvent beaucoup d’émotion de part et d’autre, et il peut être utile d’avoir un médiateur externe pour guider les conversations et offrir un soutien.
Essayer de résoudre ce genre de problème tout seul conduira souvent aux mêmes vieilles disputes, ce qui n’est bon pour aucun d’entre vous. Si vous voulez tous les deux trouver un moyen d’aller de l’avant, le recours à une aide professionnelle est probablement la meilleure option, si elle est à votre disposition.
En travaillant avec quelqu’un d’autre, vous créez un espace neutre et sûr pour explorer vos sentiments. Vous pouvez tous deux être honnêtes et demander à quelqu’un de vous aider à expliquer vos émotions si c’est difficile. Plutôt que de vous disputer à la maison et d’en arriver rapidement à la colère, vous pouvez recourir à la thérapie de couple pour explorer les sentiments sous-jacents à tout ce qui s’est passé.
Vous recevrez également des conseils pour rétablir la confiance. Il n’est pas facile de se remettre d’une confiance trahie et la plupart d’entre nous n’ont aucune idée de la manière dont on peut vraiment tourner la page. Le fait qu’un professionnel vous guide dans des activités de rétablissement de la confiance et vous permette à tous deux d’être vulnérables sera d’une valeur inestimable.
Problèmes de fertilité et fausses couches.
Si vous et votre partenaire avez décidé d’essayer d’avoir un bébé ensemble, la sexualité devient une question beaucoup plus importante que d’habitude. Il peut y avoir une pression supplémentaire lorsque vous voulez tous les deux « bien faire les choses » et « réussir ».
Cela peut être particulièrement difficile pour les femmes – il y a tellement de pression tacite sur les femmes pour qu’elles soient « de vraies femmes » et qu’elles puissent tomber enceintes (ce n’est pas vrai, mais beaucoup d’entre nous le ressentent !). Si un couple a du mal à tomber enceinte naturellement, la femme aura souvent l’impression d’échouer dans son rôle de femme et se mettra beaucoup de pression sur les épaules, ce qui peut réduire le plaisir des rapports sexuels pour tous les deux.
Faire l’amour avec l’intention d’avoir un bébé peut faire perdre le côté romantique de la chose – vous pouvez commencer à avoir l’impression de suivre le mouvement ou de cocher les cases des positions les plus « efficaces » pour tomber enceinte. En conséquence, votre libido naturelle peut être affectée, et tout test de grossesse négatif décevant peut vraiment affecter la confiance que vous avez dans vos rapports sexuels. Si vous avez l’impression que les choses ne fonctionnent pas, vous pourriez commencer à vous en vouloir ou à vous sentir coupables de ne pas « pouvoir » tomber enceinte ensemble.
Si vous avez recours à la FIV, les rapports sexuels naturels peuvent vous sembler redondants ou « inutiles » – vous pouvez avoir l’impression que l’un d’entre vous ou les deux ont échoué et qu’il n’y a pas de raison d’avoir des rapports sexuels s’ils n’aboutissent pas à ce que vous voulez vraiment tous les deux.
Vivre une fausse couche n’est pas seulement un traumatisme émotionnel pour de nombreuses femmes et de nombreux couples, mais cela peut aussi avoir un impact considérable sur la façon dont notre corps se sent physiquement. Les fausses couches peuvent entraîner des changements physiques, comme le vaginisme, qui rend le vagin impénétrable, essentiellement en raison de la peur ou du traumatisme. Cela peut avoir un impact considérable sur la confiance et le confort des femmes lors des rapports sexuels.
En outre, il peut être extrêmement difficile d’avoir des relations intimes avec quelqu’un qui a vécu une expérience traumatisante, comme la perte d’un enfant. Là encore, cela peut provoquer un ressentiment injuste de la part des partenaires qui sont frustrés car ils ne se sentent pas « en confiance » avec leur partenaire.
Comment aborder la question :
Là encore, l’une de nos premières suggestions serait de suivre une thérapie, ensemble ou séparément. Un traumatisme, quel qu’il soit, peut engendrer des comportements à long terme qui peuvent avoir un impact sur tous les aspects de votre vie.
Il est important de reconnaître ce que vous ressentez tous les deux. Cela a probablement joué un rôle dans votre relation, même si vous ne l’aviez pas réalisé avant que cela ne se manifeste par un manque d’intérêt ou un évitement des rapports sexuels. Plutôt que de vous blâmer ou de blâmer l’autre personne, parlez avec compassion et honorez ce que vous ressentez tous les deux.
Le traumatisme de l’infidélité ou d’une fausse couche peut amener une personne à se replier sur elle-même comme mécanisme d’adaptation, ce qui peut conduire l’autre partenaire à se sentir exclu, ce qui est particulièrement difficile lorsqu’il est également confronté à ce traumatisme.
La thérapie permet aux deux parties de se sentir écoutées et en confiance, plutôt qu’isolées et seules. La communication est essentielle, tout comme la patience – nous ne sommes souvent pas conscients de l’ampleur des effets de certains événements jusqu’à ce qu’ils se manifestent plus tard de manière plus évidente. Pour traverser cette épreuve ensemble, il faudra faire preuve de beaucoup de compassion et de compréhension.
De même, les accouchements difficiles, ou toute autre complication de la grossesse, peuvent souvent conduire à une déconnexion entre les femmes et leur corps. Il peut leur sembler trop difficile d’associer le traumatisme à leur corps physique, ce qui peut se traduire par un manque d’intérêt pour la sexualité, une gêne face à l’affection physique ou une crise d’identité.
Essentiellement, elles essaient de se distancer du corps qui les a « trahies » (ce n’est jamais le cas, mais c’est ce que beaucoup de femmes ressentent) ou qui a causé le traumatisme et la détresse, ainsi que tout sentiment de culpabilité ou de honte.
C’est là qu’une thérapie individuelle peut s’avérer extrêmement utile – revenir à soi et apprendre que l’on est une personne à part entière fera une énorme différence dans les sentiments que l’on éprouve à l’égard de son partenaire. Se reconnecter à son corps peut prendre du temps après un événement traumatisant, mais la communication et la patience de votre partenaire faciliteront grandement les choses, de même que le soutien d’un professionnel.
En résumé.
À un moment donné, vous devrez peut-être accepter que les choses ne changent pas. Certains mariages n’impliquent pas de relations sexuelles – et cela fonctionne pour certaines personnes. Au fil du temps, de nombreux mariages sont davantage axés sur la camaraderie que sur l’alchimie et, tant que les deux personnes en sont satisfaites, cela peut conduire à des relations longues et heureuses.
De même, il est normal de se rendre compte que votre mariage ne fonctionne plus pour vous, ou pour vous et votre partenaire. Cela peut être incroyablement triste, mais certains couples se séparent au fil du temps pour de nombreuses raisons différentes, et tout le monde n’est pas à l’aise pour rester dans une telle relation.
Certaines choses sont trop difficiles à surmonter ou deviennent trop préjudiciables pour l’un ou l’autre ou pour les deux, et il peut devenir malsain d’essayer d’y remédier.
Il est important de se rappeler qu’un mariage qui ne se déroule pas comme vous le souhaitiez n’est pas un échec. Il est souvent dû à des circonstances indépendantes de notre volonté, et cela ne signifie pas que l’un ou l’autre d’entre vous a nécessairement fait quelque chose de mal. Malheureusement, certains défis sont tout simplement trop importants pour être relevés. Pour certaines personnes, réparer leur mariage signifie en fait reconnaître qu’il doit prendre fin.
D’autres relations traversent des périodes creuses, pour un certain nombre ou une combinaison de raisons. Cela peut être difficile, mais il est possible de surmonter ces difficultés avec un peu de patience, de compassion et, si nécessaire, avec l’aide d’un professionnel.
La communication est essentielle et, bien que cela puisse être très difficile, l’honnêteté est cruciale pour sortir des périodes difficiles. Il est sain et normal d’avoir des défis à relever ; les disputes ou les désaccords montrent que vous êtes honnêtes sur ce que vous ressentez, et le fait que vous soyez toujours ensemble alors que vous traversez une tempête en dit long sur votre engagement l’un envers l’autre.
Vous ne savez toujours pas comment aborder la question de l’absence de relations sexuelles dans votre couple ? Ce n’est pas une situation facile à vivre, et elle peut être d’autant plus difficile si vous avez du mal à en parler avec votre partenaire. Parler des choses est souvent la première et la plus importante étape pour résoudre les problèmes.
Adressez-vous à un conseiller expérimenté en matière de relations pour vous guider dans ce domaine, car il est formé pour aider les personnes qui se trouvent dans des situations comme la vôtre. Il peut vous écouter tous les deux et vous offrir des conseils sur mesure pour vous aider à résoudre les causes sous-jacentes du manque d’intimité physique.
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Bien que vous puissiez essayer de résoudre cette situation vous-même ou en tant que couple, il s’agit peut-être d’un problème plus important que ce que l’on peut faire soi-même. Et s’il affecte votre relation et votre bien-être mental, il s’agit d’un problème important qui doit être résolu.
Trop de personnes – couples et individus – essaient de s’en sortir et de faire de leur mieux pour résoudre des problèmes qu’ils ne parviennent jamais à maîtriser. Si c’est possible dans votre situation, parler à un expert en relations amoureuses est à 100 % la meilleure façon d’aller de l’avant.
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