Rejoindre un groupe de coureurs : Conseils pour éliminer les craintes et trouver un club

Cela fait peut-être un moment que vous envisagez de créer un groupe de course à pied. Mais quelque chose vous retient…

Je ne connaîtrai personne.




Je serai la personne la plus lente.




Ils pourraient être des zombies.

Très bien, seules les deux premières raisons sont celles que j’entends au moins une fois par semaine de la part de nouveaux coureurs qui aspirent à un groupe de course mais qui sont trop terrifiés pour s’y présenter.

La vérité, c’est que vous serez le petit nouveau et peut-être le plus lent. J’ai maintenant couru avec des groupes dans des villes à travers les Etats-Unis et j’ai dû dépasser ces pensées à chaque fois parce que le résultat en vaut la peine (

hmmm est-ce que cela ressemble à un état d’esprit de coureur ou quoi?!

) !

La réalité… les coureurs s’en moquent !

Les coureurs ADORENT rencontrer d’autres coureurs

, tous ceux qui nous permettent de parler de notre passion et de savourer tous les petits détails qui font briller les yeux de nos chers amis.

Voyons comment trouver un groupe de coureurs et pourquoi vous devriez rejoindre un club de course à pied !

Comment trouver un groupe de course

La première étape pour profiter d’un club de course à pied consiste à en trouver un qui vous convienne. Voici quelques-uns des meilleurs endroits où chercher un groupe :

MeetUp.com

L’un des endroits les plus faciles pour commencer à chercher des groupes dans votre région est MeetUp.com, vous y trouverez souvent le groupe de course à la bière, le groupe de travail sur la vitesse et le groupe de course/marche.

Magasins de course à pied locaux

La plupart des magasins de course à pied locaux, qu’il s’agisse d’une grande chaîne comme Fleet Feet ou d’un magasin individuel, proposent au moins une course de groupe hebdomadaire.

Équipes caritatives

Les équipes caritatives comme

Team in Training

ou

World Vision

sont un excellent point de départ car elles disposent d’un entraîneur et d’une responsabilité immédiate. Vous vous entraînerez ensemble chaque semaine en vous concentrant sur une course spécifique. Un objectif commun est un moyen facile de créer des liens.

Groupes de course en ligne

Bien sûr, j’ai un faible pour

notre Virtual Run Club

, mais la vérité est que vous pouvez trouver un certain nombre de groupes. Beaucoup sont dirigés par un coach et vous aideront à vous soutenir si vous n’êtes pas encore tout à fait prêt à rejoindre les groupes de course en direct ou si vous préférez simplement faire des kilomètres en solo, mais que vous avez besoin d’un peu de soutien !

Comment rejoindre un groupe de coureurs

Vous avez trouvé un club de course à pied. Passons en revue les nerfs pour vous assurer que vous pouvez y aller et en tirer le meilleur parti !

Étape 1 : Se présenter

Lorsque vous avez commencé à courir, la première chose à faire était simplement de mettre vos chaussures… puis de sortir de la maison. Devinez quoi, c’est à peu près le même processus ! Vous devez simplement choisir de vous présenter. Inscrivez-le dans votre calendrier et faites-le.

Dans le pire des cas, vous êtes tombé sur un groupe horrible et vous n’aurez plus jamais à y retourner.

Etape 2 : Prenez les choses en main

Tout comme une attitude positive lors d’une course à pied permet toujours d’améliorer la situation, il en va de même lorsque vous essayez de vous intégrer dans un nouveau groupe ! Rappelez-vous que vous êtes tous là pour la même raison : vous aimez courir et vous voulez le faire avec d’autres.

Étape 3 : Trouver un chef de groupe

Si vous êtes trop nerveux pour discuter avec un membre du groupe, cherchez un chef de groupe. Il pourra vous renseigner sur les différents groupes d’allure afin que vous puissiez vous assurer de courir avec des personnes ayant une vitesse similaire.

Étape 4 : S’engager avec d’autres coureurs

Commençons par quelques

amorces de conversation

:

« quel rythme courez-vous ? »




« avez-vous déjà couru avec ce groupe ? »




« avez-vous des courses à venir ? »




« avez-vous fait des courses récemment ? »

.

Chacune de ces questions permet d’engager la conversation et si vous discutez avec un médaillé d’or, il vous indiquera volontiers quelques personnes du groupe qui ont le même rythme que vous avant le début de la course.

Étape 5 : N’oubliez pas d’embrasser quelques grenouilles

Écouter des groupes de coureurs, c’est un peu comme sortir avec quelqu’un. Il se peut que vous deviez en tester plusieurs avant de trouver ce qui vous convient. Si vous vous sentez exclu ou si vous avez une mauvaise expérience avec l’un d’entre eux, n’oubliez pas que ce n’est qu’un seul ! Il y en a tellement d’autres.

Inquiet d’être trop lent ? Conseils pour rejoindre un groupe de course #runchat



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Les avantages d’un groupe de course pour les débutants

Bien que j’aie tendance à pencher pour la

course en solitaire

, un groupe présente des avantages considérables qui devraient vous inciter à en trouver un qui vous convienne.

• Obligation de se présenter aux séances d’entraînement
• Célébrer les réussites ensemble
• Des séances d’entraînement structurées
• Accès à des coureurs expérimentés qui ont beaucoup de connaissances
• Il vous donnera des raisons de courir qui n’impliquent pas de calories.
• Possibilité d’aider d’autres nouveaux coureurs à persévérer.
• Vous vous surprendrez à sortir malgré le temps et à le savourer plus tard.
• Ils vous pousseront à atteindre des rythmes clés en travaillant la vitesse.
• Quelqu’un avec qui courir
• Les grands amis sont synonymes de plaisir pour la course et la vie
• Des gens qui parlent volontiers de tous les aspects de la course à pied
• Des réductions sur le matériel et les événements
• Sécurité pour tous les petits matins sombres

3 conseils pour créer un club de course à pied

Vous ne trouvez pas de groupe près de chez vous ? Créez-en un, vous pourrez ainsi contrôler l’atmosphère et vous assurer que tout le monde se sente inclus, accueilli et enthousiaste à l’idée de courir !

Si la création d’un groupe de coureurs vous semble trop difficile, j’aimerais vous rappeler que vous êtes un coureur… ce que vous faites chaque fois que vous lacez est difficile et pourtant vous avez trouvé la force.

Ne vous inquiétez pas d’être trop rapide ou trop lent

.

Chaque groupe évoluera de lui-même pour répondre à une variété de rythmes. Il suffit de commencer et de continuer à se présenter comme vous le faites pour vos courses. Beaucoup de grandes amitiés et de relations sont nées d’un club de course!=

1. Choisissez un nom de groupe de course




.

Envisagez de donner à votre groupe un nom qui indique immédiatement aux gens de quoi il s’agit ou simplement où vous vous trouvez, par exemple Miami Run Club, Boston Women’s Track Club, Fast Moms with Strollers (mères rapides avec des poussettes) ou Slow Runners Trail Group (groupe de coureurs lents).

Lorsque vous commencerez à publier des articles en ligne ou dans des magasins, le nom sera important pour aider les gens à comprendre qui vous voulez fréquenter.