Réduire le risque de rechute

Trente-deux pour cent des personnes qui tentent d’arrêter de boire rechutent dans l’année qui suit.

Après avoir quitté le centre de désintoxication, 49 % des consommateurs de marijuana ont rechuté dès le premier jour où ils ont pu se procurer de la marijuana.

Pourquoi les gens rechutent-ils et comment peuvent-ils reprendre le chemin de la guérison lorsqu’ils rechutent ?

Tout simplement parce qu’ils l’apprécient.

Ils aiment se défoncer de la même manière que les gens aiment manger. Ils peuvent se sentir en droit de le faire : « La journée a été dure, je mérite un peu de plaisir ».

Lorsqu’ils sont prêts, ils peuvent passer à des plaisirs plus sains, peut-être même à des plaisirs plus intenses sans les effets secondaires de l’abus de substances. Il peut s’agir par exemple de profiter d’un exutoire créatif, comme la musique, le théâtre, l’art ou l’écriture, de se faire de nouveaux et meilleurs amis ou de renouer avec les anciens, et d’essayer des activités plus saines (par exemple, les jeux vidéo, le « binge-watching », le sport ou l’exercice physique).

Ils optent pour un plaisir à court terme, même si cela leur cause un préjudice plus important.

Il peut être utile de revenir sur toutes les souffrances causées par l’abus de substances. Il peut s’agir, par exemple, de relations familiales détériorées, d’un plus grand malheur, d’une réussite moindre, d’une plus grande gêne dans votre carrière. Il y a peut-être eu un accident de voiture qu’ils ont causé : Même si les victimes n’ont pas été blessées, elles ont au moins éprouvé de la frustration à devoir s’arrêter, peut-être attendre une dépanneuse et se passer de leur voiture jusqu’à ce qu’elle soit réparée. De plus, si une personne a été blessée, il faut tenir compte de la douleur qu’elle et sa famille ont subie.

Est-il temps pour la personne en rétablissement de faire appel à la bonne personne qui est en elle et qui peut apporter du plaisir aux autres et un bonheur plus durable à elle-même ? Si ce n’est pas pour elle-même, pour son partenaire romantique ou ses enfants ?

Ils ont peur du changement.

Ils se sont habitués à une routine qui inclut la consommation de substances et ont peur de faire face au sevrage et à ce que serait leur vie sans substances. Pourraient-ils, une fois qu’ils auront cessé de consommer, envisager une journée de semaine et de week-end encore plus gratifiante ?

Ils veulent s’intégrer.

Dans certaines sous-cultures, boire ou se droguer est la norme, et les abstinents sont considérés avec méfiance. La personne en rétablissement peut-elle accepter ce qui suit ? S’ils ne vous aiment pas à moins que vous ne consommiez des substances, sont-ils les amis que vous voulez ? Est-il temps de se concentrer sur des amis qui vous accepteront tel que vous êtes, même si vous ne consommez pas de substances ? Si elle n’a pas d’amis de ce type, elle peut se joindre à un groupe où elle aurait des chances de trouver un tel ami : une réunion professionnelle, une équipe sportive ou une réunion sur un sujet qui n’est pas lié à la consommation d’alcool.

Ils rationalisent.

Ils peuvent se bercer d’une ou de plusieurs de ces excuses : « Ce n’est qu’une fois ». « J’ai déjà arrêté. Je peux m’arrêter à nouveau. » « Des millions de personnes se droguent sans perdre leur emploi ou leur conjoint. Ils doivent être honnêtes : achètent-ils vraiment ces produits ?

Ils se sentent plus créatifs lorsqu’ils sont défoncés.

Dans la mesure où c’est vrai, c’est peut-être parce que la personne est plus détendue et n’est donc pas trop inhibée. Mais il existe des moyens de se détendre sans effets secondaires : par exemple, respirer profondément, se promener, passer du temps avec un ami. L’un de ces moyens ou d’autres moyens sains de se détendre pourraient-ils leur convenir ?

Il est accablant de faire face aux problèmes de la vie.

Certaines personnes se droguent pour éviter de faire face aux problèmes majeurs de leur vie. Si une personne est droguée, elle n’a pas besoin de penser à sa carrière et à ses échecs personnels. L’expression « je n’ai rien à perdre » est le corollaire le plus extrême du point précédent. La personne n’a pas beaucoup de vie professionnelle ou personnelle et ne voit pas de perspectives d’amélioration plus importantes que le sentiment de bien-être qu’elle éprouve lorsqu’elle est en état d’ébriété.

La rampe d’accès est payante : il s’agit de faire des petits pas pour améliorer sa vie. Y a-t-il une mesure facile à prendre pour améliorer sa vie ? Par exemple, contacter un ami pour lui demander s’il peut l’aider à trouver un meilleur emploi ou à rencontrer un meilleur partenaire amoureux.

Aucun article ne peut répondre de manière adéquate à un problème aussi difficile que la dépendance, mais au moins une de ces idées peut valoir la peine d’être essayée.

Je l’ai lu à haute voix sur YouTube.