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Emma Coburn est une coureuse américaine de demi-fond qui a étonné le monde entier, en particulier dans le 3 000 mètres steeple.
Elle a établi un record du monde du 3 000 mètres steeple lors des Championnats du monde 2017 à Londres avec un temps de 9.02.58.
Elle a ainsi battu son propre record du monde. En conséquence,
elle est devenue la première Américaine à remporter une médaille d’or en steeple aux Championnats du monde.
Elle a précédemment établi un record américain de 9:07.63 dans le 3000 mètres steeple pour gagner
la médaille de bronze aux Jeux olympiques de 2016. Elle est ainsi devenue la première Américaine à remporter une médaille olympique dans cette épreuve.
Et ce ne sont pas les seules réalisations de Mme Coburn, elle continue à dépasser toutes les attentes. C’est pourquoi j’ai pensé qu’il serait amusant d’apprendre à la connaître.
J’aime
les athlètes féminines inspirantes
qui nous montrent ce qui est possible!
.
Dans cet article, nous en apprendrons plus sur Emma Coburn :
- Son parcours de coureuse et ses exploits
- Son régime alimentaire
- Où elle habite
- Avec qui elle est mariée
- Sa routine avant la compétition, et bien plus encore
Alors, découvrons qui est Emma Coburn !
Qui est Emma Coburn ?
Emma Coburn est une coureuse américaine de demi-fond spécialisée dans le 3000 mètres steeple.
Coburn a remporté le 3000 mètres steeple en 9:02,58 secondes lors des Championnats du monde 2017 à Londres, battant son propre record américain. Elle est ainsi devenue la première Américaine à remporter une médaille d’or en steeple aux Championnats du monde.
Le steeple est la plus longue distance olympique sur piste avec des obstacles sur le parcours.
Cela ne semble pas intense ? ! Datant de l’Université d’Oxford en 1850, le parcours peut comprendre des obstacles tels que des fossés d’eau, des fossés ouverts et des clôtures.
Quel âge a Emma Coburn ?
Emma est âgée de 31 ans. Elle est née le 19 octobre 1990.
Combien pèse Emma Coburn ?
Emma pèse 54 kg.
Quelle est la taille d’Emma Coburn ?
Emma mesure 5 pieds 8 pouces (173 cm).
Où vit Emma Coburn ?
Emma Coburn vit actuellement à Boulder, dans le Colorado.
Quelles sont les réalisations d’Emma Coburn ?
Êtes-vous prêt pour cette liste ? Jetons un coup d’œil à quelques-unes de ses réalisations actuelles.
|
Monde F inales |
2011 – 3000 m st, 8ème 2015 – 3000 m st, 5ème 2017 – 3000 m st, ;Or 2019 – 3000 m st, Argent |
|
Olympique F inales |
2012 – 3000 m st, 8ème 2016 – 3000 m st, Bronze |
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Personnel B est(s) |
Extérieur
|
Quel lycée Emma Coburn a-t-elle fréquenté ?
Emma Coburn a fréquenté la Crested Butte Community School dans le Colorado. Elle a terminé deuxième des championnats nationaux d’athlétisme en plein air de 2008 (Nike Outdoor Nationals Track and Field Championships) sur 2000 mètres en 6:42, alors qu’elle était encore au lycée.
Emma Coburn a-t-elle couru pendant ses études ?
Oui, elle a couru. Coburn est six fois All-American et trois fois championne NCAA (deux titres de steeple et un titre de mile en salle).
En 2010, alors qu’il était en deuxième année à l’Université du Colorado, Coburn a remporté le titre du steeple de la Pac-12 et a terminé deuxième aux finales de la NCAA.
En 2011, en tant que junior, Coburn a remporté le titre du 3000 mètres en salle du Pac-12 ainsi que les titres du 3000 mètres steeple en plein air du Pac-12 et de la NCAA. Coburn a remporté le titre de steeplechase extérieur des États-Unis en 2011 et a fait partie de l’équipe américaine de steeplechase aux Championnats du monde 2011, se classant 12e de la finale.
Coburn s’est classée 20e dans l’épreuve des six kilomètres aux championnats nationaux de cross-country de la NCAA lors de sa dernière année d’études. Elle a également été le deuxième coureur du Colorado, ce qui a permis à l’équipe de se classer 11e.
Avec une course de 9:25.28 pour son premier steeplechase de la saison 2012, Coburn est devenue la quatrième Américaine la plus rapide de l’histoire et l’Américaine la plus rapide sur le sol américain.
Le temps de Coburn était un record personnel de 12 secondes pour l’athlète, qui a redshirté la saison extérieure 2012 au Colorado pour se concentrer sur les essais olympiques.
Coburn a été nommée athlète de la semaine du Pac-12 Track le 30 avril 2013, après avoir réalisé le meilleur temps de la saison sur 3 000 steeplechase.
Emma Coburn a-t-elle un entraîneur ?
Oui. Actuellement, elle est entraînée par Joe Bosshard, qui est aussi son mari. Ils ont maintenant un petit groupe d’entraînement ici à Boulder, Colorado, appelé Team Boss.
J’ai certainement dépassé leur équipe lors de certaines courses… attendez, écrivez cela, ils m’ont dépassé ! Elle a clairement découvert les avantages de l’entraînement en groupe après son succès à l’université.
En 2016, elle a quitté son entraîneur de longue date, Mark Wetmore, sept semaines seulement après être devenue la première Américaine à remporter une médaille olympique en steeple.
Comment Emma Coburn a-t-elle rencontré Joe Bosshard ?
Emma Coburn et Joe Bosshard se sont rencontrés à l’adolescence, lorsque leur entraîneur les a emmenés aux Florida State Relays.
A l’époque, Emma Coburn était un talent brut de Crested Butte qui ne connaissait rien à l’athlétisme.
À l’époque, courir signifiait pour elle, selon ses propres termes, flotter comme un cerf sur les sentiers de montagne.
Joe Bosshard, quant à lui, était un gamin du Wisconsin qui s’apprêtait à déménager à Crested Butte pour être entraîné par Trent Sanderson, l’entraîneur de Coburn.
Ils se sont rapidement liés d’amitié et ont commencé à se fréquenter lors de leur dernière année de lycée. Le couple s’est marié le 15 octobre 2017.
Combien de kilomètres Emma Coburn parcourt-elle par semaine ?
Emma Coburn court deux fois par jour et parcourt généralement entre 85 et 95 miles par semaine. Comme la plupart des coureurs d’élite, sa semaine se décompose en 80 % d’efforts faciles et 20 % d’efforts intenses.
Les entraînements difficiles vont des sprints en côte aux entraînements sur piste avec l’équipe. L’un des entraînements qu’elle a partagés comprenait :
Dur 2k suivi de 8×400 et 2-4×150
.
Elle fait également de l’entraînement croisé et de la musculation trois fois par semaine.
Beaucoup de ses séances d’entraînement utilisent des bandes d’entraînement, tandis que d’autres incorporent des poids lourds et des
plyométries
.
Quelques exemples :
- Squats de puissance à la barre hexagonale avec saut
- Squats fractionnés bulgares
- Pompes avec bandes
- Levées de terre et ponts de hanche avec bandes
- Planche avant sur les avant-bras avec rotation vers la planche latérale
- Squats sur une jambe avec un gilet lesté et des poids.
Cependant, comme la plupart des athlètes professionnels, vous ne verrez jamais le détail de son emploi du temps.
Personne n’est à l’abri de l’ennui occasionnel qui résulte du maintien d’un kilométrage aussi élevé chaque semaine.
Selon Coburn, l’une de ses façons préférées de rendre les courses amusantes est de les faire avec quelqu’un d’autre. Elle aime faire des courses d’une heure avec ses coéquipiers tout en discutant.
Emma Coburn suit-elle un régime alimentaire ?
Il est courant pour tous les coureurs de fond d’élite de perdre du poids et de devenir très maigres pendant la haute saison en raison de l’intensité de l’entraînement. Il ne s’agit pas d’un processus planifié, mais plutôt d’un développement spontané résultant de l’haltérophilie, d’un kilométrage élevé et d’entraînements HIIT. Emma déclare d’ailleurs qu’elle ne se pèse jamais.
« Je ne suis pas quelqu’un de stressé par mon régime alimentaire et je ne compte pas les calories », dit Coburn.
« Je ne me préoccupe pas de cet aspect des choses tant que
je me sens en forme et que je reçois les bons nutriments quand j’en ai besoin. J’aime cuisiner, j’aime courir et j’aime manger
– toutes ces choses sont en bon équilibre.
Coburn, comme beaucoup de coureurs, perd naturellement du poids et devient assez maigre pendant la haute saison et lorsque l’intensité de l’entraînement est élevée.
Il ne s’agit pas d’un processus délibéré ; cela se produit simplement après avoir couru beaucoup de kilomètres, soulevé des poids et augmenté les séances de vitesse. En fait, elle utilise rarement un pèse-personne pour obtenir des informations.
« On peut être un coureur fort, heureux et couronné de succès sans avoir une relation négative avec la nourriture que l’on mange ou un point de vue négatif sur son régime alimentaire », affirme Mme Coburn.
Comme on lui posait souvent des questions sur son alimentation, elle a travaillé avec une diététicienne pour créer un livre de recettes intitulé
The Runner’s Kitchen.
Quelques-unes des recettes qu’elle a mises en avant comme étant ses préférées :
-
Crêpes hyperprotéinées
-
bolognaise
épicée riche en protéines servie avec des pâtes - Pudding au chocolat noir sans produits laitiers
- L’accent est mis sur l’hydratation pour la récupération.
Emma Coburn a-t-elle une routine pré-compétition ?
Oui, Emma Coburn a une routine pré-compétition très spécifique qu’elle s’assure de suivre à chaque fois.
Voici ce qu’elle a déclaré lors d’une interview avec
Fleet Fleet
:
« Je visualise mes courses lorsque je suis dans ma chambre d’hôtel avant une compétition. Je revois chaque seconde de la course et je me concentre sur ce que je veux ressentir, penser et voir. Cela m’aide à me calmer et à me sentir maître de la situation.
J’ai également une routine d’avant-course. C’est la même routine que j’ai depuis des années.
Je pense que la routine est une recette cruciale pour la confiance le jour de la course.
Trois heures avant ma course, je mange une banane avec du beurre de cacahuète et un bagel. Je discute ensuite avec Joe, mon mari, et l’entraîneur. C’est la dernière personne à qui je parle avant chaque course. Je m’assure également que je suis bien hydraté et que j’ai fait un bon échauffement.
En bref, je contrôle ce que je peux contrôler et je laisse tomber ce que je ne peux pas contrôler.
Pourquoi Emma Coburn a-t-elle été disqualifiée aux Jeux olympiques de Tokyo ?
Emma Coburn a participé à l’épreuve féminine du 3 000 m steeple aux Jeux olympiques de Tokyo dans l’espoir de ramener une médaille à l’équipe des États-Unis.
Mais ce n’était pas son jour et elle a fini à la 14e place avec un temps de 9:41:50. Il a été révélé plus tard que Coburn avait reçu un DQ. Une partie de la couverture des Jeux olympiques n’a pas expliqué ce qui est arrivé à Coburn, en coupant les images.
Plus tard, on a découvert que Coburn avait en fait été disqualifiée pour avoir marché sur le rail qui borde l’intérieur de la piste lorsqu’elle est tombée dans le dernier tour.
Les athlètes ne sont pas autorisés à sortir des limites de la piste pendant la course, ce qui explique la disqualification d’Emma lors des Jeux olympiques de Tokyo. C’est un petit moment qui se produit simplement et qui, comme elle l’a dit, ne reflète pas ce dont elle est capable.
Citations inspirantes d’Emma Coburn
« Je ne suis pas naturellement l’athlète la plus confiante. Mais si mes entraîneurs me disent que je peux courir un certain temps, je le crois sans hésiter. Alors c’est ça, c’est décidé, c’est ce que je vais courir. »
– Emma Coburn, Rio 2016
« Ce qui m’a pris du temps pour vraiment aimer la course à pied, c’est de surmonter la peur de l’aspect individuel et d’apprendre à gérer le stress et la pression liés au fait que vos performances ne dépendent que de vous.
« Je pense que ce qui a été difficile avec la course à pied, c’est que c’est vraiment difficile, ça fait mal, presque tous les jours.
« Je pense cependant qu’il y a un effet boule de neige : si vous voyez les succès des personnes qui vous ont précédé, vous avez envie de vous en inspirer ; et quand vous n’êtes plus là, les gens veulent s’inspirer de vos succès ; et ça ne cesse de s’amplifier.
Ok, je pense que c’était amusant ! Dites-moi si vous aimeriez voir d’autres profils de coureurs et qui est en haut de votre liste ?
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