« Tu me complètes ! » C’est une phrase qui sort tout droit d’un film romantique.

Parfois, cependant, nous vivons des expériences qui nous font ressentir cela.

Imaginez le sentiment que vous éprouvez après avoir mangé un délicieux repas et croqué un dessert tout aussi décadent. Ou imaginez que vous êtes à la fin d’une belle journée, peut-être en vacances, et qu’un moment apparemment parfait s’est déroulé après l’autre.

Une de mes amies a décrit ce sentiment après la naissance de son troisième enfant. À ce moment-là, elle a dit que leur famille se sentait complète.

Le sentiment que la vie est complète peut être comme une paix profonde, une appréciation de tout ce que nous avons et de tout ce que nous sommes, sans aucun autre souhait dans l’instant. Cela peut donner le sentiment d’être chez soi.

Tout au long de notre vie, nous sommes constamment bombardés de messages sur ce dont nous avons besoin ou sur la manière d’améliorer notre vie.

Cependant, le sentiment de plénitude n’est pas lié à la réalisation d’un objectif extérieur que nous pouvons cocher sur notre liste. Il s’agit plutôt de quelque chose qui se produit à l’intérieur de soi et qui est très personnel.

Qu’est-ce qu’une vie complète ?

Posez-vous cette question

Il est important de poser la question :

Que signifie pour vous une vie complète ?

Avez-vous déjà eu l’impression que votre vie était complète, même si ce n’était que pour un instant ?

Je crois personnellement que lorsque nous éprouvons un sentiment de plénitude, nous sommes présents, reconnaissants et connectés à notre essence intérieure unique.

Par essence, j’entends cette énergie ou cette étincelle que vous avez en vous et que personne d’autre sur la surface de la terre ne possède ou ne possédera jamais.

Je crois que vivre une vie complète signifie être soi-même – le vrai soi-même.

Qu’est-ce que la complétude ?

Il y a tant de façons différentes de faire l’expérience de cette essence ou de ce don – notre moi le plus authentique.

Nous voyons cette essence en action lorsque quelqu’un fait quelque chose qu’il aime vraiment. Ses yeux s’illuminent, un sourire traverse son visage, elle est complètement concentrée sur le moment, faisant ce qu’elle aime faire et étant ce qu’elle est vraiment.

Nous sommes témoins de la même énergie rayonnante lorsque nous regardons une œuvre d’art réalisée par quelqu’un qui était complètement dans le flux lors de sa création.

Nous le voyons chez un enfant lorsqu’il est complètement concentré et qu’il éprouve de la joie à jouer avec un jouet, à se rouler dans le sable ou à exprimer son plaisir à propos de tout ce qui se passe dans l’instant.

Bien que nous ayons tous la capacité d’éprouver ce sentiment de plénitude, cela ne se produit pas automatiquement.

Il faut être capable de lâcher prise, ne serait-ce qu’une fraction de seconde, et de se connecter à cette énergie intérieure qui n’a pas de mots. Elle est déjà complète telle qu’elle est, unique et presque magique.

Comment vivre une vie complète ?

Comment passer de la gestion des responsabilités quotidiennes – travailler, payer les factures, essayer de manger sainement, faire de l’exercice, se connecter au monde extérieur et maintenir le rythme de nos relations, tout en ressentant ce sentiment de plénitude et de complétude ? Qu’est-ce qu’une vie complète ?

Les réponses sont différentes pour chacun d’entre nous, mais d’après mon expérience, les cinq règles suivantes peuvent nous aider.

1. Choisir l’autocompassion et l’empathie

On nous enseigne souvent que la seule façon de réussir ou d’atteindre le vrai bonheur est d’apprendre à faire les choses mieux que les autres ou d’atteindre notre meilleur niveau personnel.

Et si, au lieu d’envisager la vie sous l’angle de la compétition, nous faisions l’expérience de la compassion?

L’un des plus grands enseignants avec lesquels j’ai eu le privilège d’étudier en matière de formation à l’empathie et à l’autocompassion est l’enseignante bouddhiste Pema Chodron.

Pema enseigne une technique simple appelée méditation tonglen^[1]. En bref, la méditation tonglen est une formation qui permet de se défaire de la dureté du jugement et d’accéder à la douceur de l’empathie et de la compassion.

L’important en matière d’empathie est de se rappeler que, tout comme nous sommes tous uniques, nous sommes toujours liés les uns aux autres parce que nous sommes tous humains.

La capacité à ressentir de la compassion pour nous-mêmes et une profonde empathie pour les autres ne fait pas qu’améliorer nos relations actuelles, elle peut aussi nous aider à attirer de nouvelles relations qui sont vraiment authentiques et épanouissantes.

2. Être vulnérable pour s’étirer et grandir

Les spécialistes du marketing nous envoient tellement de messages selon lesquels nous serions plus heureux et réussirions mieux si nous étions plus parfaits. En réalité, la perfection n’est pas un objectif que chacun d’entre nous peut atteindre.

Si aucun d’entre nous n’est parfait, nous sommes tous capables d’un changement, d’une transformation et d’une croissance considérables.

Lorsque nous changeons de perspective et considérons la vie comme une aventure, une occasion de grandir et d’apprendre, et que nous adoptons un état d’esprit de croissance^[2], nous commençons à ressentir la joie qui ne peut venir que de l’étirement.

Ainsi, vivre une vie pleine et entière ne consiste pas à atteindre des objectifs spécifiques, mais plutôt à découvrir de nouvelles façons de se connecter à cette partie de nous-mêmes qui est unique, complète, changeante, en croissance et en expansion en permanence.

La capacité à s’étirer et à grandir nous aide à vivre la vie comme une série de moments complets plutôt que comme un but en soi.

3. Rendre service et aider les autres

Nous avons tous quelque chose d’unique à offrir au monde. La recherche montre que le fait de savoir que le petit rôle que nous jouons fait une différence positive nous rend plus heureux et en meilleure santé^[3] et a un effet positif sur notre résilience^[4].

Demandez-vous s’il existe un moyen simple d’améliorer la vie de quelqu’un aujourd’hui. Soyez attentif à ce que vous choisissez.

Lorsque nous trouvons un moyen de faire la différence qui résonne avec nos dons uniques et notre véritable identité, nous atteignons un nouveau niveau d’épanouissement.

Votre façon unique d’aider peut ouvrir la voie à un plus grand sens de l’objectif qui pourrait vous aider à vous sentir plus complet dans votre vie.

4. Écouter son intuition

Depuis des années, j’étudie et j’enseigne comment nous pouvons tous accéder plus facilement à notre intuition. Je suis souvent étonnée par la facilité avec laquelle nous pouvons accéder à des réponses pour notre vie lorsque nous prenons un moment de calme pour nous connecter.

Nous recevons tellement de messages sur ce qui est bien ou mal que nous oublions souvent de nous mettre à l’écoute et de nous faire confiance. Pourtant, il suffit de s’asseoir en silence ou de méditer sur une question ouverte pour obtenir facilement et sans effort de puissantes indications sur ce qui est bon pour nous dans notre vie.

D’autres moyens d’accéder à notre intuition consistent à tenir un journal, à écrire nos rêves, à écouter ce que notre corps ressent lorsque nous sommes en présence de certaines personnes ou lorsque nous effectuons certaines tâches, à nous poser des questions spécifiques sur ce dont nous avons le plus besoin et à prêter attention à la première chose qui nous vient à l’esprit.

Notre intuition peut être un guide puissant pour trouver des étapes inattendues sur le chemin, des trésors dont nous n’aurions jamais soupçonné l’existence si nous n’avions pas fait confiance à notre sagesse intérieure.

5. Faites ce que vous aimez

La recherche montre que lorsque nous faisons ce que nous aimons, et que nous le faisons dans un état de fluidité, nous trouvons le chemin non seulement du bonheur, mais aussi d’une plus grande réussite et d’un bien-être général^[5].

Vous n’êtes pas obligé de faire carrière dans ce que vous aimez. Il n’est même pas nécessaire d’être bon dans ce domaine. Le fait de consacrer du temps à des activités que vous aimez, sans vous demander où elles vous mènent, peut faire une énorme différence dans votre vie.

Si vous n’êtes pas sûr de ce que vous aimez faire, de nombreux ouvrages traitent de la recherche de votre passion, de l’épanouissement et de la créativité, notamment Finding Your Own North Star de Martha Beck et Do What You Love, The Money Will Follow de Marsha Sinetar.

Honorer nos passions nous aide non seulement à nous connecter à notre essence unique, mais aussi à trouver nos propres chemins pour vivre une vie qui honore tout ce que nous sommes.

Faire davantage ce que l’on aime peut également ouvrir la voie à de nouveaux passe-temps ou à de nouvelles carrières qui peuvent nous aider à nous sentir plus complets.

Réflexions finales

Qu’est-ce qu’une vie complète pour vous ? Faites confiance à vos propres réponses.

Que pensez-vous de l’idée d’avoir une essence unique que personne d’autre ne possède ? Qu’est-ce qui vous fait vous sentir le plus en phase, le plus connecté et le plus vivant ?

Reprenez les 5 règles ci-dessus. Laquelle vous enthousiasme le plus ? Laquelle, selon vous, pourrait avoir le plus grand impact positif sur votre vie actuelle ?

Choisissez l’une des règles ci-dessus et commencez dès aujourd’hui. Vous êtes déjà sur la bonne voie !

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Crédit photo : Tyler Nix via unsplash.com