Qu’est-ce qu’un rêve ? Le guide ultime pour comprendre les rêves

Le rêve est une expérience humaine universelle.

Malgré cela, ils restent largement méconnus.

La signification des rêves et leur raison d’être sont des questions qui fascinent l’humanité depuis des temps immémoriaux. À ce jour, il n’existe toujours pas de réponse unique à ces questions.

Cela dit, après l’émergence de la science et d’une technologie plus sophistiquée, les scientifiques et les psychologues ont pu former un certain consensus pour répondre à ces questions.

Vous vous demandez quelles sont ces réponses ? Lisez la suite pour en savoir plus !

Les différents types de rêves

Rêves lucides

Imaginez : pouvoir voler comme un oiseau, respirer sous l’eau comme un poisson et chevaucher des dragons cracheurs de feu comme un Targaryen.

Ce serait vraiment génial si les humains pouvaient faire cela dans la vraie vie, n’est-ce pas ?

Le rêve lucide peut vous donner un avant-goût de ce que vous ressentez.

Si vous êtes sur Internet depuis un certain temps, vous connaissez probablement les rêves lucides. Une recherche rapide sur TikTok vous permet d’accéder à une page entière vous expliquant comment faire un rêve lucide.

Mais qu’est-ce que le rêve lucide et qu’est-ce qui le rend si particulier ?

Les rêves lucides sont des rêves que l’on peut contrôler. Lors d’un rêve lucide, la personne est consciente d’être dans un rêve, mais tout semble néanmoins très réel.

C’est comme si vous réalisiez votre propre film, dont vous êtes le personnage principal, à l’intérieur de votre cerveau.

Ce type de rêve n’est cependant pas fréquent. On estime qu’environ 55 % de la population seulement fait des rêves lucides.

Cependant, il est possible d’induire des rêves lucides. Il existe différentes techniques pour faire des rêves lucides, comme tenir un journal des rêves, pratiquer des vérifications de la réalité, etc.

Mais attention. Si le rêve lucide peut être amusant, certaines des techniques utilisées pour le pratiquer délibérément peuvent entraîner des troubles du sommeil, une paralysie du sommeil, une déréalisation, voire une dépression.

Rêves récurrents

Contrairement aux rêves lucides qui peuvent être amusants, les rêves récurrents peuvent être effrayants.

Je fais moi-même des rêves fréquents et récurrents dans lesquels je me sens perdue dans des endroits inconnus.

Mais qu’est-ce qu’un rêve récurrent et pourquoi en fait-on ?

En termes simples, les rêves récurrents sont des rêves qui se répètent. Ils ont souvent pour thème le chagrin, l’humiliation ou la perte de contrôle, entre autres.

En général, les rêves récurrents nous montrent nos peurs profondes. La plupart du temps, ce type de rêve est personnel et peut refléter vos propres problèmes dans la vie réelle.

Voici quelques exemples courants de rêves récurrents :

• Chute
• Voler
• Perte de dents
• Être nu en public
• Être poursuivi ou chassé
• Être figé par la peur

Certains de ces rêves récurrents sont plus fréquents que d’autres. Il a été constaté qu’environ 53 % des personnes font des rêves récurrents de chute, alors que seulement 13,5 % font des rêves de dents qui tombent.

Notez toutefois qu’il est tout à fait normal de faire des rêves récurrents qui ne figurent pas sur cette liste. Dans ce cas, vos rêves ont probablement une signification personnelle, comme nous l’avons vu précédemment, et cela pourrait vous faire du bien si vous essayez de voir ce qui est à l’origine de ces rêves.

Faux réveils

Les faux réveils sont des rêves où la personne croit s’être réveillée, alors qu’en réalité, elle rêve encore.

Personnellement, je trouve ce type de rêve très terrifiant.

Une crainte fréquente est qu’une personne puisse avoir de faux réveils dans une série de rêves, sans jamais se réveiller. Le film à suspense False Awakening (2022) est basé sur ce postulat.

Contrairement aux rêves ordinaires, les faux réveils sont plus réalistes.

Ils peuvent représenter votre maison telle qu’elle est dans la réalité, avec des changements très mineurs. C’est pourquoi elles sont si crédibles et que le rêveur croit généralement qu’il s’est déjà réveillé, même s’il est encore en train de rêver.

Un exemple courant de faux réveil est celui d’une personne qui croit s’être réveillée et s’être préparée pour aller à l’école ou au travail – ayant déjà mangé, pris un bain, s’étant habillée et étant prête à partir – pour finalement réaliser qu’elle est encore en train de rêver et qu’elle est en fait en retard dans la vie réelle.

Avez-vous déjà eu un faux réveil ? L’avez-vous trouvé effrayant ?

Si vous l’avez ressenti comme dérangeant, ce type de rêve peut parfois être considéré comme un cauchemar.

Cauchemars

Avez-vous déjà rêvé que vous étiez poursuivi par quelqu’un ou quelque chose, mais que vous étiez incapable de courir rapidement, comme si vous étiez gelé au sol ? On vous a tiré dessus et on vous a tué, ce qui vous a donné des sueurs froides au réveil ?

Si vous avez fait de tels rêves, vous savez ce que l’on ressent lorsqu’on fait un cauchemar.

Les cauchemars sont des rêves qui peuvent être effrayants ou inquiétants. Tout le monde fait des cauchemars de temps en temps, mais on ne sait pas toujours pourquoi. Voici quelques-unes des raisons possibles :

• Manque de sommeil
• Manger avant de se coucher
• Regarder ou lire quelque chose d’effrayant avant de s’endormir
• Troubles du sommeil, tels que l’apnée du sommeil ou la narcolepsie
• Effet secondaire d’un médicament
• Maladie ou fièvre

Maintenant que vous les connaissez, il est probablement préférable de ne pas prendre de collation à minuit ou de ne pas regarder des vidéos de crimes authentiques sur YouTube avant d’aller au lit.

Terreurs nocturnes

Les terreurs nocturnes sont similaires aux cauchemars. Il s’agit d’épisodes au cours desquels la personne éprouve une peur intense pendant son sommeil, ce qui la pousse à crier ou à s’agiter dans tous les sens. La personne se réveille souvent terrifiée.

Le plus effrayant ? Vous ne vous en rendrez peut-être même pas compte, à moins que quelqu’un ne vous voie dans un épisode.

Toutefois, si vous êtes plus âgé qu’un enfant, n’ayez crainte : les terreurs nocturnes sont plus fréquentes chez les enfants que chez les adultes.

Tout comme les cauchemars, la cause des terreurs nocturnes est inconnue, bien que l’on pense que certaines raisons très courantes les provoquent, notamment le stress, la fièvre, les périodes de détresse émotionnelle et le manque de sommeil.

Mais quelle est la différence entre les terreurs nocturnes et les cauchemars ?

Les cauchemars surviennent pendant la phase REM ( Rapid Eye Movement ), c’est-à-dire pendant le sommeil très profond, ce qui entraîne des mouvements oculaires rapides, une respiration plus rapide et une plus grande activité cérébrale. Les cauchemars peuvent survenir à tout âge.

D’autre part, les terreurs nocturnes se produisent pendant le sommeil non paradoxal et, comme indiqué précédemment, sont plus fréquentes chez les enfants. Elles sont également facilement oubliées, alors que les cauchemars sont souvent très présents dans les mémoires.

Rêves prophétiques

Les rêves prophétiques, également connus sous le nom de rêves précognitifs, sont des rêves censés préfigurer des événements futurs, un peu comme une prophétie.

Si vous rêvez d’un événement qui se produit plus tard dans la vie réelle, vous pouvez avoir l’impression d’avoir fait un rêve prophétique.

Ce type de rêve est significatif dans de nombreuses cultures à travers le monde. Les prophètes sont censés avoir des connaissances sur l’avenir, dont la plupart leur sont accessibles par le biais de rêves prophétiques.

L’ancien président américain Abraham Lincoln aurait fait un rêve prophétique sur sa mort quelques jours avant son assassinat, mais cette histoire n’a jamais été prouvée.

On peut considérer les rêves prophétiques comme du déjà-vu à l’envers.

Alors que les rêves déjà vus se produisent lorsque vous vivez quelque chose qui vous rappelle un rêve antérieur, les rêves prophétiques se produisent lorsque vous rêvez de quelque chose qui se réalise par la suite.

Maintenant que vous connaissez quelques-uns des types de rêves les plus courants, nous allons nous pencher sur les théories scientifiques qui tentent d’expliquer pourquoi nous rêvons.

Théories scientifiques

La question de savoir pourquoi nous rêvons a fasciné plusieurs générations de scientifiques et de philosophes.

À ce jour, il n’existe pas de réponse définitive à la question de savoir pourquoi nous rêvons, mais plusieurs théories convaincantes tentent d’y répondre.

Traditionnellement, les rêves sont analysés au niveau individuel. En d’autres termes, les gens essaient de déchiffrer ce que les rêves signifient pour eux personnellement.

Récemment, cependant, des scientifiques ont tenté de découvrir ce que nos rêves pouvaient signifier objectivement.

Le consensus général sur les raisons pour lesquelles nous rêvons a été réduit à quatre raisons:

1. Consolider nos souvenirs
2. Traiter nos émotions
3. Exprimer nos désirs les plus profonds
4. S’entraîner à faire face à des situations potentiellement dangereuses

Vous souhaitez en savoir plus sur les raisons qui nous poussent à rêver ? Vous trouverez ci-dessous plusieurs théories qui tentent de répondre à cette question.

Dans un premier temps, nous aborderons la théorie de Sigmund Freud et de Carl Jung sur l’inconscient, puis nous nous pencherons sur les autres théories, plus récentes, qui tentent d’expliquer pourquoi nous rêvons.

Sigmund Freud et Carl Jung

Sigmund Freud et Carl Jung étaient deux des psychologues les plus renommés au monde. Ils se sont tous deux intéressés à l’inconscient et aux raisons pour lesquelles les humains rêvent. Nous aborderons ci-dessous l’interprétation des rêves de Freud et l’inconscient collectif de Jung.

L’interprétation des rêves par Sigmund Freud

Dans L’interprétation des rêves, Sigmund Freud écrit que les rêves surviennent parce que l’inconscient nous dit ce que le conscient ne peut pas dire. En d’autres termes, nos rêves nous aident à naviguer sur la carte de nos désirs inconscients.

Selon cette théorie freudienne, si vous avez des désirs que vous avez trop honte d’explorer dans la vie réelle, tels que des désirs sexuels socialement inacceptables, ceux-ci se manifesteront dans vos rêves.

Depuis, la communauté scientifique a démenti la théorie de Freud. Cependant, une théorie similaire a vu le jour depuis.

C’est ce que l’on appelle le rebond du rêve, qui suggère que le fait de supprimer des pensées conduit à en rêver.

Si vous avez déjà refoulé les pensées d’un amoureux pour finir par en rêver plusieurs fois, la théorie du rebond des rêves pourrait l’expliquer !

La théorie de l’inconscient collectif de Carl Jung

Dans sa théorie de l’inconscient collectif, Carl Jung explique que tous les êtres humains ont des rêves similaires parce qu’une partie de l’esprit humain est héritée des ancêtres, plutôt que développée.

Cette partie de l’esprit est responsable des croyances et des instincts profondément ancrés, tels que les croyances religieuses et les phobies. Selon lui, ce trait est commun à tous les êtres humains.

La particularité de cette théorie est qu’elle aborde le phénomène du rêve à un niveau objectif et non subjectif. Elle analyse le rêve comme un phénomène concernant l’ensemble de l’humanité.

Jung pensait que les similitudes entre les cultures pouvaient être attribuées à des archétypes partagés par l’ensemble de la race humaine. Il a identifié quatre archétypes :

1. La persona, qui est la façon dont nous nous présentons au monde ;
2. L’anima et l’animus, qui sont respectivement l’image féminine de la psyché masculine et l’image masculine de la psyché féminine ;
3. L’ombre, qui représente nos instincts refoulés, tels que les instincts sexuels, et.. ;
4. Le moi, qui représente la conscience et l’inconscient unifiés d’un individu.

Ces archétypes ressemblent à des personnages tout droit sortis d’un roman fantastique, n’est-ce pas ?

C’est en grande partie la raison pour laquelle les scientifiques ont réfuté cette théorie.

De nos jours, l’inconscient collectif de Jung a été critiqué pour être trop « non scientifique », parce qu’il ne peut pas être prouvé par la méthode scientifique.

C’est logique, n’est-ce pas ? Après tout, on ne peut pas vraiment étudier ces quatre archétypes par l’observation et l’expérimentation.

Autres théories

Maintenant que nous avons abordé les théories de Sigmund Freud et de Carl Jung sur l’inconscient, examinons quelques-unes des théories les plus récentes sur les raisons pour lesquelles nous rêvons.

Les rêves stimulent la créativité

Si vous avez l’impression que vous n’arrivez pas à trouver votre moment « eurêka » dans votre vie éveillée, peut-être que vos rêves peuvent vous aider !

Cette théorie explique que l’esprit inconscient est libre de vagabonder sans limites, contrairement à l’esprit conscient, qui est généralement étouffé par les réalités de la vie. Dans cet état, les idées créatives sont libres d’entrer dans notre esprit non étouffé.

La recherche montre en effet que les gens trouvent généralement l’inspiration créative dans leurs rêves.

J’adhère personnellement à cette théorie. J’ai eu plusieurs idées créatives – de simples histoires à la composition de chansons – rien qu’en rêvant. C’est merveilleux, n’est-ce pas ?

Les rêves nous préparent à des situations dangereuses

Si vous lisez cet article, vous avez probablement rêvé que vous étiez chassé, attaqué ou tué. Peut-être même cherchez-vous la signification de ces rêves.

Vous avez de la chance ! Cette théorie explique exactement ce que vous recherchez.

Cette théorie explique que les rêves existent pour nous préparer aux dangers du monde réel. Cela permet d’aiguiser notre instinct de lutte ou de fuite, ainsi que notre capacité mentale à faire face à de telles situations.

Pourquoi cela se produit-il ?

En effet, c’est la façon dont notre cerveau nous prépare mentalement à faire face à des situations dangereuses dans la vie de tous les jours. C’est un peu comme si vous aviez des cours d’autodéfense dans votre cerveau. C’est génial !

Les rêves nous aident à gérer nos émotions

Avez-vous déjà rêvé de parler et d’être avec des parents décédés ?

Cela pourrait s’expliquer par le fait que les rêves sont censés nous aider à traiter les traumatismes et les émotions difficiles dans l’espace sécurisé du sommeil.

Selon cette théorie, pendant le sommeil, l’amygdale, qui traite les émotions, et l’hippocampe, qui transforme la mémoire à court terme en mémoire à long terme, sont tous deux actifs pendant les rêves profonds et intenses.

Si vous vous demandez : que signifient tous ces éléments ? Parlez anglais ! Pour faire simple : l’activité de notre cerveau pendant le sommeil nous aide à traiter nos émotions.

Si vous avez rêvé de vos grands-parents la nuit dernière, c’est peut-être la façon dont votre cerveau vous aide à surmonter le traumatisme de leur perte.

Les rêves comme « pré-confessions »

Enfin, nous allons discuter de ma théorie préférée sur la raison pour laquelle nous rêvons.

Cette théorie émane de Lori Gottlieb, psychiatre et célèbre auteur du livre de développement personnel Maybe You Should Talk To Someone (Peut-être devriez-vous parler à quelqu’un). Dans ce livre, elle décrit les rêves comme un « précurseur de la confession » ou une pré-confession, en bref.

Qu’est-ce que la préconfession ?

Il y a aveu préalable lorsque vous rêvez de câlins avec votre colocataire et que vous pensez d’abord que cela symbolise votre profonde amitié. Cependant, vous réalisez plus tard qu’il s’agit d’un signe que vous êtes attiré par lui.

C’est le cas lorsque vous rêvez d’être nu dans une pièce remplie de gens et que vous réalisez plus tard que cela signifie votre peur profonde d’être humilié.

Cela se produit lorsque vous rêvez d’anciens amants qui ne vous intéressent plus vraiment et que vous découvrez plus tard qu’ils reflètent votre sentiment de solitude.

Les pré-confessions sont des vérités sur nous-mêmes que nous ne réalisons pas consciemment. Ce sont des peurs. Des embarras. Des vérités difficiles à accepter.

Ils se manifestent dans nos rêves parce que nous avons trop peur de les admettre au réveil. Si vous vous sentez troublé par quelque chose, vous devriez peut-être écouter vos rêves.

Maintenant que vous connaissez les différents types de rêves et les théories qui tentent de les expliquer, il est temps de nous pencher sur les idées fausses les plus répandues sur les rêves.

Idées reçues

Les rêves sont-ils dénués de sens ?

Pendant un certain temps, les scientifiques ont cru que les rêves n’avaient pas de sens. Cependant, si vous êtes arrivé jusqu’ici dans l’article, vous savez que ce n’est pas le cas.

Les rêves sont plus qu’un simple montage sans signification de scènes aléatoires qui se déroulent dans notre cerveau chaque nuit. Comme nous l’avons vu précédemment, les différents types de rêves peuvent avoir des significations différentes, même au niveau objectif.

Même le rêve le plus ridicule peut avoir une signification, de sorte que les rêves ne sont pas aussi dénués de sens que nous le pensions auparavant.

Ils peuvent signifier à la fois la peur et le désir ; ils peuvent refléter votre vie réelle ; ils peuvent même vous aider à comprendre vos émotions comme vous ne pouvez pas le faire dans la vie éveillée.

Ainsi, si vous rêvez constamment d ‘être poursuivi, cela signifie peut-être que vous fuyez ou que vous évitez quelque chose dans la vie réelle.

Rêver de quelqu’un signifie-t-il qu’il pense à vous ?

Vous avez probablement vu l’une de ces photos sur lesquelles on peut lire :

Un fait psychologique ! Lorsque vous rêvez de quelqu’un, cela signifie qu’il pense à vous.

Ce n’est tout simplement pas vrai. Rêver de quelqu’un ne signifie pas qu’il pense à vous.

Nous sommes désolés de vous faire perdre la tête, mais rêver d’Henry Cavill ne signifie pas qu’il pense à vous. Cela signifie simplement que vous avez des fantasmes à son sujet qui se manifestent dans vos rêves.

Les rêves sont un sous-produit de nos propres pensées et sentiments. Il est donc impossible que le rêve d’une personne signifie qu’elle pense à vous ou que vous lui manquez. Il est plus probable que ce soit l’inverse.

Si vous avez rêvé d’un être cher ou d’un ami perdu de vue depuis longtemps, il est peut-être temps de l’appeler.

Les mauvais rêves peuvent-ils vous tuer dans votre sommeil ?

Avez-vous déjà entendu parler d’une personne qui est morte parce qu’elle a fait un mauvais rêve qui a provoqué une crise cardiaque ?

Dans mon pays d’origine, les Philippines, les histoires de personnes na namatay sa bangungot (traduction : mortes de mauvais rêves) sont particulièrement répandues.

Vous pouvez maintenant pousser un soupir de soulagement, surtout si vous êtes philippin, car ce n’est rien d’autre qu’un gros mythe.

Ce mythe est né lorsqu’en 1981, 18 réfugiés laotiens apparemment en bonne santé sont morts mystérieusement.

Dans un premier temps, les médecins ont attribué la mort des réfugiés à des cauchemars provoqués par le syndrome de stress post-traumatique, mais il s’est avéré par la suite qu’il s’agissait en fait d’une maladie cardiaque rare, le syndrome de Brugada.

Qu’est-ce que le syndrome de Brugada ?

Le syndrome de Brugada est une maladie dans laquelle une mutation génétique rare appelée SCN15 provoque un afflux de sodium dans les cellules cardiaques et les électrifie, ce qui provoque des crises cardiaques.

En d’autres termes, vous ne pouvez pas mourir à cause d’un cauchemar. Les personnes qui seraient mortes de « cauchemars » présentaient simplement une mutation génétique rare que vous n’avez probablement pas. Ouf !

Se souvenir de ses rêves signifie-t-il que l’on a bien dormi ?

Les gens pensent généralement que le fait de se souvenir de ses rêves signifie que l’on a passé une bonne nuit de sommeil.

Or, ce n’est pas le cas. Une étude réalisée en 2014 dans la revue Cerebral Cortex a montré que c’était l’inverse : les personnes qui manquaient de sommeil étaient plus susceptibles de se souvenir de leurs rêves que les personnes qui dormaient suffisamment.

En effet, les personnes en manque de sommeil sont plus « éveillées », ont une activité cérébrale plus élevée et une plus grande sensibilité au son. La combinaison de tous ces facteurs se traduit par une plus grande intensité du sommeil, ce qui se traduit par des rêves plus vifs.

Si vous manquez de sommeil aujourd’hui, vos rêves risquent d’être très intenses cette nuit.

Si j’ai rêvé que j’étais mort, cela signifie-t-il que je vais bientôt mourir ?

Nous avons parlé des rêves prophétiques dans la section précédente, mais croyez-moi : si vous avez rêvé que vous avez cassé votre pipe, ce rêve n’est probablement pas prophétique.

L’une des raisons pour lesquelles cette idée fausse/superstition est si célèbre est probablement qu’Abraham Lincoln aurait rêvé qu’il mourrait juste avant son assassinat.

Cette histoire a été racontée par son ancien partenaire juridique, Ward Hill Lamon, mais plusieurs historiens ont relevé des incohérences dans son récit. Nous ne pouvons donc pas savoir avec certitude si cette histoire est vraie.

Il y a aussi un fait évident : aucune preuve scientifique ne montre que l’on va mourir après avoir rêvé de mourir.

Les rêves de mort sont généralement liés à de grands changements dans la vie ou à la fin d’un chapitre de votre vie, comme le départ d’un emploi, la fin de l’université ou la fin d’une relation à long terme.

Si vous rêvez de mourir, ne tirez pas de conclusions hâtives et n’écrivez pas soudainement vos dernières volontés.

Vous pouvez peut-être commencer par examiner les événements de votre vie éveillée – les choses qui se sont terminées ou qui sont sur le point de se terminer – qui pourraient provoquer des rêves de votre disparition.

Principaux enseignements

Les rêves sont vraiment une énigme.

Il est vraiment étonnant qu’une chose aussi banale et normale que le sommeil puisse créer un phénomène aussi mystérieux que le rêve.

Dans cet article, nous avons abordé les différents types de rêves, les théories scientifiques qui tentent d’expliquer pourquoi nous rêvons et les idées fausses les plus courantes sur les rêves.

Malgré tout ce qui précède, il n’existe toujours pas de réponse unique à la question de savoir pourquoi nous rêvons. En fin de compte, même s’ils sont étranges, les rêves ne sont pas totalement dénués de sens.

Si vous voulez savoir ce que signifient vos rêves, ils peuvent être analysés à la fois au niveau objectif et subjectif – le premier vous oriente vers les rêves et les expériences d’autres personnes pour trouver la réponse, tandis que le second vous montre ce que vos rêves peuvent signifier pour vous.