Vous avez peut-être entendu parler d’une méthode de productivité appelée Bullet Journaling. Qu’est-ce qu’un bullet journal ? Il s’agit d’une approche très personnelle pour reprendre le contrôle de sa vie et devenir plus productif.

Il le fait en vous permettant de construire votre journal, votre système et votre méthode de journalisme avec très peu de limitations.

Les systèmes traditionnels de tenue de journal ou de productivité vous fournissent généralement un modèle : une manière précise d’enregistrer vos informations et vos tâches. Vous saisissez les informations et le système vous les présente d’une manière prédéterminée. Ce n’est pas le cas du bullet journal.

Qu’est-ce qu’un carnet à puces ?

Avec un bullet journal, vous commencez avec un certain nombre de symboles et un carnet vierge (ou un équivalent numérique). Le choix du carnet, du stylo, de la couleur de l’encre et de la manière dont vous utilisez les symboles vous appartient entièrement. Vous êtes totalement libre.

D’une certaine manière, avec un bullet journal, au lieu d’avoir un « système », vous avez quelques bonnes pratiques qui vous guident.

Un bullet journal fonctionne en vous donnant une page blanche pour chaque jour. Vous disposez d’une section « rendez-vous » et d’une section « choses à faire », après quoi vous pouvez ajouter tout ce que vous voulez.

Dans la section des tâches, vous utiliserez quelques symboles pour indiquer ce qu’il est advenu d’une tâche :

• Une balle – une tâche
• Une balle avec une croix – tâche terminée
• Un tiret – indique une note
• Flèche vers l’avant – la tâche est reportée à un autre jour
• Un cercle – un événement

Cela dit, vous pouvez bien sûr modifier ces symboles pour les adapter à vos goûts.

En plus de vos pages quotidiennes, vous disposerez d’une page d’index et d’une page de calendrier. La façon dont vous les créez dépend de vous…

Les avantages d’un bullet journal

1. Amélioration de la santé mentale

Nous savons que la tenue d’un journal est incroyablement bénéfique pour la santé mentale. L’acte de tenir un journal vous donne le temps de réfléchir, de sortir vos pensées de votre tête, de revoir et de planifier^[1]. C’est un moyen formidable d’ajouter à votre vie une perspective dont vous avez grand besoin.

Lorsque vous vous accordez ce temps précieux, vous avez la possibilité de ralentir et de contempler, ce qui permet à votre esprit de s’apaiser, de se calmer et de se réinitialiser. Dans un monde sans cesse distrayant, bruyant et frénétique, ces moments de calme avec votre journal peuvent vous aider à vous apaiser.

En savoir plus sur l’amélioration de votre santé mentale : 8 façons simples d’être en bonne santé mentale

2. Vous aide à garder le cap sur vos objectifs

Le bullet journaling vous aide à garder le cap sur vos projets et vos objectifs. Votre liste de choses à faire vous guide pour accomplir les tâches importantes chaque jour et vous donne un espace pour rassembler les nouvelles tâches, les opportunités et les événements.

Si vous n’avez pas d’endroit où stocker vos idées, vos tâches et vos événements, il est très facile que ces choses vous échappent. Lorsque vous avez un journal avec vous partout où vous allez, il est très difficile de manquer ces choses parce que vous les avez écrites.

Le fait de pouvoir voir ce que vous avez planifié, ce que vous aimeriez réaliser et comment vous progressez est un excellent moyen de rester motivé pour continuer à avancer, même lorsque les choses sont difficiles.

En savoir plus sur la manière d’atteindre vos objectifs : 6 règles d’or pour progresser vers la réalisation de vos objectifs.

3. Développe la créativité

La tenue d’un bullet journal peut vous aider à développer votre créativité. Le fait de disposer chaque jour d’une page blanche sur laquelle vous pouvez créer votre vision de la journée fait appel à votre côté créatif, et plus vous utilisez votre créativité, plus vous devenez créatif.

La liberté qu’offre un bullet journal d’écrire, de dessiner, de colorier et de développer fait jaillir votre créativité. Et si vous avez besoin d’inspiration, il vous suffit de faire une recherche sur « bullet journal » et vous serez inondé d’idées et d’exemples.

4. Vous permet d’écrire l’histoire de votre vie

Chaque jour, vous écrivez quelques mots supplémentaires de l’histoire de votre vie. Au fil du temps, vous construisez une histoire incroyablement unique – l’histoire de votre vie. Cette seule raison devrait suffire pour que vous vous achetiez un beau carnet dans lequel vous commencerez à écrire votre histoire.

La plupart des gens traversent la vie sans rien documenter. Les vacances avec les proches et les amis ne sont pas documentées et ne deviennent guère plus qu’un souvenir flou et un lot de photos perdues depuis longtemps, cachées parmi des milliers d’autres stockées sur votre téléphone.

Avec un bullet journal, tu peux écrire ce que tu as ressenti et avec qui tu étais, et tu peux imprimer tes photos préférées et les coller dans ton journal pour t’aider à te souvenir. (Oui ! C’est possible !)

Dans dix ou vingt ans, lorsque vous consulterez vos journaux, vous pourrez revivre ces moments particuliers et ressentir les émotions que vous avez éprouvées à ce moment-là.

5. Vous aide à atteindre vos objectifs par l’écriture

Le fait d’écrire ses objectifs est une étape très importante pour les atteindre. Des études ont montré que lorsque vous écrivez vos objectifs, vous avez beaucoup plus de chances de les atteindre.

Le fait de disposer d’un endroit où évaluer et revoir vos objectifs vous aide à rester sur la bonne voie et à faire en sorte que ces objectifs restent au cœur de votre vie. Il est très facile de s’asseoir dans l’excitation d’une nouvelle année et de parler à ses amis de toutes les choses que l’on a l’intention de faire, pour ensuite oublier complètement ces objectifs à la fin du mois de janvier.

Lorsque vous écrivez vos objectifs dans votre bullet journal (vous pouvez créer une section consacrée aux objectifs), vous disposez d’un endroit pour vous rappeler ce que vous voulez accomplir. Cela vous permettra de rester motivé et concentré.

Vous avez besoin d’autres conseils pour rester motivé ? Consultez les 8 étapes pour rester motivé même dans les moments difficiles.

Comment tenir un bullet journal

Vous pouvez utiliser ces deux guides pour commencer à construire votre bullet journal dès aujourd’hui :

• Comment tenir un bullet journal et organiser sa vie (Guide étape par étape)
• Comment tenir un bullet journal pour augmenter votre productivité

Ils vous donnent des conseils et des idées sur le type de carnet et de stylo à utiliser, sur ce que vous pouvez conserver dans votre journal et sur la manière de mettre en place la structure de base.

Le bullet journal est-il fait pour vous ?

Alors, un bullet journal vous conviendrait-il ? Cela dépend. Un bullet journal est idéal pour les personnes qui ont un fort côté créatif : une personne qui ne veut pas être liée par des contraintes et des limites. Le bullet journal vous donne une totale liberté de création et, pour beaucoup, c’est ce qui l’attire.

Toutefois, si vous êtes facilement distrait et un peu perfectionniste, ce manque de contraintes peut vous faire perdre votre concentration et vous frustrer. Il y a aussi la question du temps nécessaire pour tenir un bullet journal. Selon l’aspect que vous souhaitez donner à votre journal, son entretien peut prendre beaucoup de temps. Cela ne convient pas à tout le monde.

Le bilan

La tenue d’un journal présente de nombreux avantages, et la beauté d’un bullet journal réside dans le fait que vous pouvez créer votre propre façon de faire. Il existe de nombreuses ressources en ligne pour vous guider et vous inspirer.

Les histoires et les souvenirs que vous consignez dans votre bullet journal vous apporteront joie et inspiration pour les années à venir.

Bonne chance et bon journal !

Crédit photo : Estée Janssens via unsplash.com