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Qu’est-ce que le bonheur ?
Nous aspirons tous au bonheur, mais il semble échapper à beaucoup d’entre nous. Alors que notre monde devient plus petit grâce à l’utilisation de la technologie, nous pouvons également nous sentir plus coupés de ceux qui pourraient nous aider à vivre une vie meilleure.
Malgré tous nos efforts pour créer et participer à la vie, nous nous sentons souvent déconnectés et perdus lorsqu’il s’agit de trouver le bonheur.
C’est une chose insaisissable. À tel point que les gens pensent qu’ils ne pourront jamais être heureux. De plus, nombreux sont ceux qui ne s’autorisent pas à être heureux.
L’homme a la terrible habitude de penser que le signe d’une bonne vie est une vie où l’on lutte et où l’on doit surmonter des obstacles.
Mais la vérité est que nous pouvons trouver le bonheur dans les moments quotidiens si nous nous laissons aller.
Qu’est-ce que le bonheur ? Nous avons choisi la perspective du bouddhisme pour vous aider à réaliser que le bonheur n’est qu’à une pensée.
1) Des pensées positives pour une vie positive
Par denrz
« Autour de nous, la vie regorge de miracles – un verre d’eau, un rayon de soleil, une feuille, une chenille, une fleur, des rires, des gouttes de pluie. Si vous vivez en conscience, il est facile de voir des miracles partout. Chaque être humain est une multiplicité de miracles. Des yeux qui voient des milliers de couleurs, de formes, des oreilles qui entendent le vol d’une abeille ou un coup de tonnerre, un cerveau qui réfléchit à un grain de poussière aussi facilement qu’au cosmos tout entier, un cœur qui bat au rythme des battements de cœur de tous les êtres. Lorsque nous sommes fatigués et découragés par les luttes quotidiennes, nous ne remarquons peut-être pas ces miracles, mais ils sont toujours là ». – Thich Nhat Hanh
Lorsqu’il s’agit de répondre à la question « qu’est-ce que le bonheur ? », ce n’est un secret pour personne que la psychologie positive occupe désormais une place de choix parmi les processus de changement de pensée les plus importants de tous les temps. Alors que les chercheurs et les psychologues ont passé des années à s’intéresser à ce qui rendait les gens tristes, la psychologie positive se concentre sur ce qui rend les gens heureux.
Grâce à toutes les études et recherches menées dans ce domaine relativement nouveau, nous avons compris que le bonheur est davantage un état d’esprit qu’une chose qui nous arrive.
C’est une bonne et une mauvaise nouvelle. C’est une bonne nouvelle pour les personnes qui choisissent d’y croire et d’intégrer des pensées heureuses dans leur vie chaque jour, ou du moins régulièrement.
C’est une mauvaise nouvelle pour les personnes qui continuent à mettre leur malheur sur le compte d’un facteur extérieur et qui s’attendent à ce qu’il disparaisse de lui-même. La vérité, c’est que nous avons le pouvoir incroyable de nous rendre heureux en changeant simplement notre psychologie, c’est-à-dire nos pensées.
2) Réfléchir
« La méditation est un processus d’allègement, de confiance dans la bonté fondamentale de ce que nous avons et de ce que nous sommes, et de réalisation que toute sagesse qui existe, existe dans ce que nous avons déjà. Nous pouvons mener notre vie de manière à devenir plus éveillés à qui nous sommes et à ce que nous faisons plutôt que d’essayer d’améliorer, de changer ou de nous débarrasser de qui nous sommes ou de ce que nous faisons. La clé est de s’éveiller, de devenir plus alerte, plus curieux de nous-mêmes ». ~Pema Chodron
Si vous pensez que la méditation n’a pas grand-chose à voir avec le bonheur, vous vous trompez.
La méditation est un art ancien qui continue à gagner en popularité dans la culture occidentale, car de plus en plus de gens adhèrent à l’idée que nous pouvons changer notre vie simplement en changeant nos pensées.
La méditation nous permet de chasser de notre esprit non seulement les pensées négatives, mais aussi les pensées positives, afin de faire place à des pensées encore meilleures. Lorsque nous sommes angoissés ou perplexes, la méditation peut nous aider à trouver la clarté et à réaliser que la plupart des choses qui nous préoccupent n’ont probablement pas beaucoup d’importance dans le grand ordre des choses. Les adeptes de la pleine conscience ne sont pas les seuls à le dire. Les neurosciences du bonheur montrent également que la pleine conscience peut rendre plus heureux.
La pratique de la méditation peut non seulement vous rendre plus heureux, selon la tradition bouddhiste, mais aussi faire évoluer votre cerveau dans le bon sens. Si vous êtes aux prises avec des pensées qui vous empêchent de vous sentir heureux, ou plus heureux que vous ne l’êtes actuellement, envisagez d’ajouter la méditation à votre routine pour voir si vous pouvez obtenir le contrôle que vous pensez ne pas avoir. Il est là, attendant d’être capturé par vous une fois de plus.
3) Garder la foi
« Il existe différents niveaux de foi. Tout d’abord, la foi claire fait référence à la joie, à la clarté et au changement de perception que nous ressentons lorsque nous entendons parler des qualités des Trois Joyaux et de la vie du Bouddha et des grands maîtres. La foi ardente est expérimentée lorsque nous pensons à ces derniers et que nous sommes remplis d’un grand désir d’en savoir plus sur leurs qualités et de les acquérir nous-mêmes. La foi confiante naît de la pratique du Dharma, lorsque nous acquérons une confiance totale dans la vérité des enseignements et l’illumination du Bouddha. Enfin, lorsque la foi fait tellement partie de nous-mêmes que même si notre vie était en danger, nous ne pourrions jamais l’abandonner, elle est devenue une foi irréversible » – Dilgo Khyentsé Rinpoché
Il fut un temps où le mot « foi » était synonyme de Dieu. Ce n’est plus le cas aujourd’hui.
Si vous voulez trouver ce qu’est le bonheur, il est important de prendre en compte la foi.
Les gens découvrent qu’il suffit de croire en quelque chose – l’univers, Dieu ou eux-mêmes – pour se lever le matin et voir où la journée les mène.
Même du point de vue d’un bouddhiste heureux, la notion de religion organisée n’est pas nécessaire pour trouver ce bonheur.
En fait, de nombreuses personnes qui ne croient pas en un « Dieu » vous diront qu’elles sont très heureuses de leur vie. Cependant, elles croient généralement en quelque chose de plus grand que ce qu’elles peuvent voir et faire elles-mêmes.
Beaucoup de gens appellent cela l’univers, la nature ou la magie. Quel que soit le nom que vous lui donnez, lorsque vous placez votre foi en quelque chose d’autre que vous-même, vous constatez que les choses commencent à venir à votre rencontre.
Si la religion organisée n’est pas votre tasse de thé, vous pouvez vous consacrer à des choses plus importantes en vous promenant dans la nature, en écoutant un beau morceau de musique ou en dormant au soleil sous un arbre. Cela permet à vos pensées de se concentrer sur la gratitude plutôt que sur le malheur dans votre vie.
Et cela peut tout changer.
4) La gentillesse et l’amour en toute circonstance
« Ma religion est très simple. Ma religion est la bonté. » – Dalaï Lama
Que vous croyiez en Dieu ou en une vision semblable à celle de Dieu n’a aucune importance. De nombreux chefs religieux du monde entier vous diront qu’il suffit d’être gentil et de donner de l’amour quand et où vous le pouvez pour vivre une bonne vie.
Du pape catholique au dalaï-lama, tout le monde a dit qu’il suffisait d’être une bonne personne.
Voici ce que dit le Dalaï Lama à propos de la recherche d’un but dans la vie :
« Je crois que le but même de la vie est d’être heureux. Au plus profond de notre être, nous aspirons à la satisfaction. Mon expérience limitée m’a permis de constater que plus nous nous soucions du bonheur des autres, plus nous nous sentons bien dans notre peau. Cultiver un sentiment de proximité et de chaleur à l’égard des autres met automatiquement l’esprit à l’aise. Elle contribue à dissiper les craintes et les insécurités que nous pouvons avoir et nous donne la force de faire face à tous les obstacles que nous rencontrons. C’est la principale source de réussite dans la vie. Comme nous ne sommes pas uniquement des créatures matérielles, c’est une erreur de placer tous nos espoirs de bonheur dans le seul développement extérieur. L’essentiel est de développer la paix intérieure.
Faites des choses gentilles et faites passer les autres avant vous, et vous pourriez constater que vous commencez à transformer votre négativité en positivité et à récolter des récompenses plus importantes que vous n’auriez jamais pu l’imaginer. Il s’avère qu’il existe une formule pour être heureux : penser positivement, méditer sur la positivité, pratiquer la gentillesse, croire en quelque chose et aimer.
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