Si vous aimez la nature et souhaitez vous détendre, le bain de forêt est la thérapie qu’il vous faut. C’est l’occasion non seulement de découvrir le lien qui vous unit à la nature, mais aussi et surtout d’améliorer votre santé générale, de mieux comprendre vos sens et de les intensifier.

J’ai commencé à écrire cet article juste après mon rituel quotidien de bain de forêt. Lors de mon séjour chez mes parents, qui habitent à quelques minutes de marche d’une immense forêt qui s’étend sur plusieurs kilomètres, j’ai profité de l’occasion pour explorer à nouveau la région que je parcourais autrefois lorsque j’étais enfant.

À l’époque où nous jouions là-bas, je n’étais certainement pas conscient de l’influence que la forêt avait sur mon bien-être mental, et je n’aurais jamais pensé que j’apprécierais cet environnement riche à ce point. J’étais spontanément en contact avec elle, comme si je ne faisais qu’un avec elle.

Le bain de forêt était une pratique naturelle de nos ancêtres, qui n’y voyaient pas une forme de thérapie mais un simple mode de vie. Aujourd’hui, nous l’utilisons pour nous ressourcer et nous détendre.

La jungle urbaine et les bains de forêt

Pourquoi certains médecins prescrivent-ils des bains de forêt comme thérapie pour réduire le stress ? Les chercheurs spécialisés dans les bains de forêt expliquent que « passer du temps au milieu des arbres est une panacée pour toute une série de maux modernes, notamment le stress, la dépression et l’anxiété, ainsi que le pouvoir de renforcer le système immunitaire, de diminuer la colère et même de vous aider à mieux dormir »^[1].

Au fur et à mesure que notre vie quotidienne s’est numérisée et que nous passons plus de temps dans les infrastructures modernes, entre les centres commerciaux, les bureaux, les avions, les métros, les trains, les voitures et ainsi de suite, notre connexion avec l’énergie curative de la forêt a diminué.

Tous les espaces confortables mais artificiels dans lesquels nous avons passé la majeure partie de notre temps semblent nous donner un sentiment d’efficacité, de sécurité et de productivité, mais nous privent de notre vitalité, de notre polyvalence et de notre créativité.

C’est là que commence le problème de la création de stress et le déclenchement d’une perte de passion pour ce que nous faisons. Néanmoins, nous avons commencé à penser que la vie se trouve davantage au milieu des villes industrielles – que la vie y est vitale et créative – mais il s’avère que la vitesse de cette vie n’est qu’une mauvaise dynamique qui engendre plus de stress et de lutte qu’elle ne crée de vitalité et de créativité.

C’est pourquoi les bains de forêt sont prescrits comme thérapie de réduction du stress afin de rétablir le lien avec la source d’où nous venons fondamentalement, la forêt.

L’idée du bain de forêt

Se reconnecter physiquement à la nature est important, mais si la connexion émotionnelle à la nature – et en particulier à la forêt – est absente, le bain de forêt n’a que peu d’effet. Si vous voulez profiter au maximum de la forêt, vous devez la prendre en vous : les arbres, l’odeur, le paysage, l’humidité et tout ce qui l’accompagne.

Même si vous n’êtes plus physiquement dans la forêt, la forêt est en vous. Seule, la pensée des arbres – qui sont vos poumons externes – devrait susciter des émotions positives et de la sérénité.

Nous ne devons pas oublier nos racines et nous devons y retourner (émotionnellement) – là où notre nourriture, nos premiers savoir-faire et nos inventions ont vu le jour. Au plus profond de notre esprit, nous sommes des « habitants de la forêt », et toutes nos connaissances « inférieures » en matière de construction, d’architecture, de médecine, de gastronomie, d’artisanat et de nombreuses autres compétences artisanales ont été acquises dans les bois et dans la forêt.

Le moins que vous puissiez faire aujourd’hui, en tant qu’être urbain, est de renoncer à quelques habitudes métropolitaines (celles qui sont responsables de votre détresse) et d’aller embrasser un chêne, un cèdre ou même un bouleau, de regarder une fleur, de comprendre les abeilles et de sentir l’odeur des arbres environnants.

C’est l’idée du bain de forêt. Alors, sortez et faites le lien ! Dans la section suivante, je donnerai un exemple de mon lien avec le bain de forêt. C’est simple et vous pouvez en tirer une grande valeur en l’appliquant.

Pourquoi la forêt est-elle si puissante ?

Saviez-vous que la naissance des Upanishads – les personnes qui ont étudié la conscience humaine et la conscience universelle à un niveau sans précédent, créant le concept de méditation – a eu lieu dans les grandes forêts de l’Inde ? C’est pourquoi le nom de l’une des premières Upanishad est « Brihadaranyaka Upanishad – la grande forêt »^[2].

Ils se sont retirés de la civilisation et sont allés dans les bois pour contempler l’essence de la vie et explorer l’essence de l’esprit humain. La forêt était leur temple, leur sanctuaire – elle leur donnait le calme et la tranquillité pour s’explorer eux-mêmes. Elle leur donnait l’harmonie d’être un simple être humain, non conditionné par des idéologies créées par des individus corrompus ; elle leur donnait de l’espace pour ouvrir leur esprit et regarder dans la vaste capacité de la conscience.

Avant de commencer à étudier les Upanishads, j’avais déjà établi un lien avec la forêt et j’étais tombé amoureux des arbres. Aujourd’hui encore, je retire d’eux une énorme quantité d’énergie – leur énergie chasse toutes les pensées inutiles de mon esprit.

J’ai déménagé dans un endroit qui se trouve littéralement dans la forêt, et je suis entouré de centaines d’arbres différents. Je peux me fixer de nouveaux objectifs lorsque je passe du temps à les observer.

Comment se détendre l’esprit avec un bain de forêt

Je suppose que vous vous êtes souvent rendu dans la forêt, dans les montagnes ou dans les bosquets près de chez vous. Si vous n’avez pas encore ressenti ce qu’est un bon bain de forêt, la prochaine fois que vous irez en forêt, suivez les étapes suivantes :

1. Bien regarder

Regardez bien la forêt avant de vous y promener. Reconnaissez-la comme vos poumons externes et préparez-vous à entrer physiquement et biologiquement en contact avec elle. Comprenez qu’il existe une interaction moléculaire entre vous et l’ensemble de la forêt. Vous inhalez l’oxygène des arbres et ils inhalent le dioxyde de carbone que vous expirez.

À ce niveau, vous ne faites qu’un avec la forêt – vous respirez tous les deux ensemble. C’est le point fort du bain de forêt, et il est plus important que votre connexion avec la forêt au niveau sensoriel. Cependant, l’odeur des arbres, des fleurs et des mauvaises herbes, la vue de toutes les merveilleuses couleurs que la forêt offre et le son que les arbres, les oiseaux et les abeilles produisent sont un pur plaisir pour vos sens.

2. Sentir l’odeur de la forêt

Tout en continuant à marcher à l’intérieur de la forêt, sentez l’odeur que la forêt diffuse à travers son humidité, et approfondissez progressivement votre inspiration. Respirez doucement, lentement et profondément, en intensifiant votre odorat. Identifiez, si vous le pouvez, les différentes odeurs produites par la forêt. Appréciez votre promenade en respirant profondément et en explorant toutes les odeurs. Faites en sorte que cette expérience ait du sens et de l’importance pour vous.

3, S’asseoir sur un rocher ou un tronc d’arbre

Au bout d’un moment, asseyez-vous sur un banc, un rocher ou un tronc d’arbre. Entrez en contact avec la nature, physiquement – tenez un morceau de bois, une branche ou une fleur dans votre main. Sentez ce que vous ressentez. Touchez une feuille ou étreignez un arbre – sentez son énergie. Sachez qu’un arbre porte en lui une grande histoire – quelque 350 millions d’années^[3].

4. Jeter un coup d’œil

Regardez autour de vous et observez les différentes couleurs de la forêt : les couleurs des troncs d’arbres, des branches et des feuilles. Appréciez la beauté du paysage qui change magiquement de couleurs selon la saison de l’année.

5. Écouter

Enfin, écoutez les différents sons provenant de toutes les parties de la forêt, proches ou lointaines – le bruit du vent qui souffle sur les arbres, le bruit des feuilles et les différents sons des oiseaux qui gazouillent. Laissez le son de la forêt occuper votre esprit et sentez la vibration positive résonner dans tout votre corps, en particulier dans votre tête.

Réflexions finales

Imprégnez-vous de toutes ces sensations en approfondissant votre lien avec la nature. Apprenez à la respecter et à la considérer comme votre plus grande ressource énergétique. Gravez consciemment ces sensations et ces expériences en vous, en vous disant que vous ne les oublierez pas, même après être sorti de la forêt.

Promettez-vous que ces qualités essentielles que la forêt vous a inculquées résonneront lorsque vous retournerez dans votre jungle urbaine. Emportez tout cela avec vous et portez cette énergie en vous – laissez-la grandir en prenant consciemment des respirations lentes et profondes. La forêt vit en vous.

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Crédit photo : Yanny Mishchuk via unsplash.com