Qu’est-ce que la tromperie émotionnelle ? (La vérité que vous devez connaître)

Découvrir que votre partenaire vous trompe est l’une des choses les plus dévastatrices qui puissent vous arriver dans votre relation. Mais qu’en est-il si votre partenaire n’a pas réellement eu de relations sexuelles avec la personne dont il s’est rapproché ?

Dans cet article, je vais vous donner tout ce que vous devez savoir sur la tromperie émotionnelle. Nous allons voir ce que c’est, des exemples de ce à quoi cela ressemble et ce que vous pouvez faire si vous découvrez que votre partenaire a une liaison émotionnelle.

Qu’est-ce que la tromperie émotionnelle et est-ce encore de la tromperie ?

La tricherie émotionnelle peut sembler occuper une zone grise sur le plan éthique. Après tout, si vous n’avez pas réellement eu de relations sexuelles avec quelqu’un d’autre, cela ne peut pas être si grave, n’est-ce pas ? Pour répondre à cette question (alerte spoiler : oui, c’est de la tromperie et c’est vraiment très grave), réfléchissons à ce que nous entendons par tromperie dans une relation.

L’infidélité ou la tromperie est le fait d’être infidèle à son^partenaire1. Cela signifie que vous avez fait quelque chose qui rompt une promesse explicite ou implicite que vous aviez faite à votre partenaire sur la nature de votre relation.

Dans une relation, certaines choses sont réservées au couple. Si vous êtes dans une relation monogame, le sexe en fait partie. Mais le sexe n’est pas la seule chose que les couples s’attendent à voir réservée à leur partenaire. Donner à quelqu’un d’autre quelque chose que votre partenaire pense n’être que pour lui est un acte de déloyauté. C’est de la tromperie.

La tricherie émotionnelle consiste à établir (et à maintenir) un lien émotionnel étroit avec une personne qui n’est pas votre conjoint^.2

Il est vraiment difficile de dire exactement où se situe la limite entre « amis proches » et « tromperie émotionnelle ». Il n’y a pas une seule chose qui permette de faire une distinction nette entrece qui est de l’ordre de la tromperie et ce qui ne l’est pas. Chaque relation est différente et chaque couple a sa propre définition de ce qu’il est acceptable de partager avec d’autres et de ce qui est juste pour eux.

Exemples de tricherie émotionnelle

Étant donné qu’il est très difficile de définir la tromperie émotionnelle, il est souvent plus facile de la comprendre en examinant des exemples de choses que d’autres personnes pourraient considérer comme faisant partie d’une liaison émotionnelle.

N’oubliez pas que certaines personnes seront parfaitement satisfaites que leur partenaire fasse certaines de ces choses, alors que d’autres considéreront qu’il s’agit d’une grave trahison.

1. Dire « je t’aime »

Dire à quelqu’un d’autre que votre partenaire que vous l’aimez dans un sens romantique est généralement considéré comme un exemple de tromperie émotionnelle. À moins que vous ne soyez dans une relation polyamoureuse, il est raisonnable de supposer que vous êtes la seule personne dont votre partenaire est amoureux.

Malheureusement, même un exemple aussi simple se complique lorsque nous pensons à la manière dont nous nous comportons parfois avec nos amis proches. Par exemple, vous pouvez dire un « je t’aime » décontracté à votre meilleure amie lorsque vous rentrez chez vous après une soirée de discussion^.3 Ce ne sont donc pas les mots eux-mêmes qui posent problème.

Bien qu’il soit difficile de faire la distinction de l’extérieur, la personne qui dit qu’elle aime quelqu’un sait très bien si elle déclare une affection platonique ou un amour romantique. Une façon de faire la distinction entre les deux est de se demander si l’on pourrait aussi dire « je tombe amoureux de toi ». Si c’est le cas, il s’agit d’un amour romantique.

2. Discuter de ce que serait une relation entre vous

Si vous parlez à un ami proche et créez un fantasme commun sur ce que serait une relation potentielle entre vous deux, il s’agit presque certainement d’une tromperie émotionnelle.

Cela est vrai même si vous n’avez pas l’intention de quitter votre partenaire. Vous partagez l’image d’une vie alternative potentielle et fantasmez sur le fait d’être avec une autre personne. Plus important encore, vous partagez ce fantasme avec cette personne et créez un lien émotionnel autour de la vie que vous pourriez avoir.

Faire des projets pour une vie future est l’une des façons dont beaucoup d’entre nous se lient à leur partenaire. Nous partageons nos rêves et les choses que nous voulons réaliser. C’est la première étape vers l’élaboration d’un plan de vie concret et la collaboration pour y parvenir. C’est une chose que la plupart des gens s’attendent à ne partager qu’avec leur partenaire de vie.

Le fait de partager une relation fantasmée avec quelqu’un d’autre peut également rendre plus difficile la résolution des problèmes dans votre relation actuelle. Si vous avez une liaison affective, il est facile d’imaginer que l’autre personne ne ferait aucune des petites choses qui vous agacent chez votre partenaire.

3. Les sextos et l’envoi de photos intimes

Il s’agit là d’un cas à la limite de la tromperie émotionnelle ou de la tromperie sexuelle. Avoir des conversations sexuelles, discuter de la façon dont vous aimeriez toucher ou être touché par quelqu’un d’autre, et/ou envoyer des photos intimes est généralement considéré comme de la tromperie, que vous ayez ou non un contact physique^.4

Là encore, il s’agit d’établir un lien étroit avec une personne qui n’est pas votre partenaire.

Comment savoir si vous êtes émotionnellement infidèle ?

Comme je l’ai mentionné, il peut être difficile de savoir exactement où se situe la limite entre le fait d’avoir un ami proche et la tricherie émotionnelle. Voici quelques signes qui indiquent que vous êtes peut-être du mauvais côté de cette limite.

1. Vous vous sentez coupable

La première question à vous poser est de savoir comment vous vous sentez par rapport à votre propre comportement. Vous sentez-vous détendu et heureux de ce que vous ressentez à l’égard de la nouvelle personne qui fait partie de votre vie ? Ou vous sentez-vous coupable et mal à l’aise ?

2. Vous êtes attaché à quelqu’un d’autre

Lorsque vous êtes victime d’une tromperie affective, vous ressentez un fort attachement à l’autre personne. Il se peut que vous ayez du mal à identifier les limites de votre relation avec elle. Vous pouvez avoir envie de vous tourner vers elle dans les moments de stress et vous sentir réconforté par son attention et ses soins.

3. Vous donnez la priorité au temps passé avec eux plutôt qu’au temps passé avec votre partenaire.

Si vous trouvez des excuses pour passer du temps avec une autre personne, surtout si cela signifie passer moins de temps avec votre partenaire, il se peut que vous ayez dépassé le stade de l’amitié pour entrer dans celui de la tromperie émotionnelle.

L’une des (nombreuses) raisons pour lesquelles une liaison émotionnelle pose un problème à votre relation est qu’elle vous prive du temps et de l’énergie nécessaires à l’établissement d’une relation plus étroite avec votre partenaire.

Si vous choisissez de consacrer votre temps à quelqu’un d’autre plutôt qu’à votre partenaire, c’est le signe que vous ne vous concentrez pas sur votre relation.

4. Vous gardez des secrets

L’un des signes les plus évidents d’une liaison émotionnelle est probablement le plus simple. Êtes-vous à l’aise pour être totalement ouvert et honnête avec votre partenaire sur ce que vous faites et sur ce que vous ressentez ?

Il n’y a rien de mal à garder quelques secrets dans une relation. Il y a des choses dans votre vie qui sont vraiment privées, que vous ne voulez révéler à personne, jamais. Il s’agit généralement de choses qui se sont produites dans votre passé.

Si vous voulez éviter de parler à votre partenaire de quelque chose que vous pensez, ressentez ou faites en ce moment, ce n’est pas bon signe. Si vous gardez des secrets parce que votre partenaire serait blessé par la vérité, vous le traitez probablement avec gentillesse et respect.

Signes d’infidélité émotionnelle de votre partenaire

Malheureusement, il n’y a souvent pas de preuve évidente que votre partenaire a une liaison émotionnelle.

1. Ils sont souvent sur leur téléphone

Si une personne a une liaison émotionnelle, elle peut commencer à passer beaucoup de temps sur son téléphone. Il faut du temps pour établir et maintenir un lien émotionnel avec quelqu’un. Cela signifie qu’il parlera autant qu’il le pourra.

Si votre partenaire passe soudain beaucoup plus de temps sur son téléphone qu’auparavant, c’est peut-être le signe qu’il a une liaison affective. C’est particulièrement inquiétant s’il commence à cacher ses messages ou à être plus secret.

Par exemple, s’il avait l’habitude de laisser son téléphone sur la table lorsqu’il quittait la pièce et qu’il le prend désormais avec lui, c’est peut-être le signe qu’il reçoit des messages ou des appels qu’il ne veut pas que vous voyiez.

2. Ils sont constamment distraits

Si votre partenaire vous trompe sur le plan émotionnel, il consacrera davantage d’attention et d’énergie émotionnelle à la personne avec laquelle il vous trompe. Cela signifie qu’il vous accordera souvent beaucoup moins d’attention.

Vous remarquerez probablement qu’il semble constamment distrait et qu’il a l’air de penser à autre chose lorsque vous êtes ensemble. Il se peut qu’il ne se souvienne pas des choses dont vous avez parlé ou même qu’il soit mentalement « déconnecté » au milieu d’une conversation.

Certaines personnes sont naturellement plus distraites que d’autres. Si votre partenaire a toujours été facilement distrait au cours de votre relation, ce n’est probablement pas un signe de tromperie émotionnelle. S’il s’agit d’un fait nouveau, cela peut être plus inquiétant.

3. Ils parlent beaucoup de quelqu’un… puis s’arrêtent soudainement

La plupart des gens ne se lancent pas dans une aventure sentimentale en partant de rien. Ils commencent par trouver quelqu’un d’intéressant et d’amusant avec qui passer du temps. Ils parlent souvent de ce nouvel ami sympa parce qu’ils sont excités et qu’ils n’ont pas encore commencé à éprouver des sentiments plus profonds ou à s’engager dans une liaison affective.

Lorsque ces sentiments commencent à se développer, il se peut qu’ils cessent d’en parler autant. Il peut se sentir gêné et coupable et ne pas vouloir vous faire savoir à quel point il pense à cette autre personne.

4. Ils ne se confient plus autant à vous qu’avant

Il se peut qu’il continue à penser qu’il vous a déjà dit quelque chose d’important. C’est parce qu’il l’a dit à la personne avec laquelle il a une liaison affective. Il se souvient du sentiment de libération émotionnelle qu’il a ressenti en partageant ses sentiments, mais il a oublié que ce n’est pas à vous qu’il l’a dit.

Même s’il ne s’est pas trompé sur la personne à qui il parle, il peut cesser de se confier à vous autant qu’il le faisait auparavant. Il s’éloigne de vous sur le plan émotionnel parce qu’il cherche à établir un lien avec cette autre personne.

Que pouvez-vous faire lorsque votre partenaire vous trompe émotionnellement ?

Découvrir que votre partenaire a une liaison émotionnelle peut parfois être encore plus dévastateur que de se rendre compte qu’il a eu une liaison physique^.5 Alors que l’on peut parfois considérer les liaisons physiques comme de « simples relations sexuelles », une liaison émotionnelle est par définition quelque chose de plus significatif.

Les relations peuvent se remettre d’une tromperie affective, mais ce n’est pas toujours facile. Voici quelques-unes des choses que vous pouvez faire pour essayer de reconstruire une relation après une liaison affective.

1. Prenez du temps pour vous

Lorsque vous vous rendez compte que votre partenaire vous a trahi en ayant une liaison affective, vous allez probablement devoir faire face à des sentiments très forts^.6 Cela peut faire ressurgir des douleurs passées et porter un réel préjudice à votre estime de soi.

Veillez à prendre le temps nécessaire pour assimiler ces sentiments. Ne laissez pas votre partenaire vous presser de travailler sur votre relation ou de prendre une décision sur votre volonté de rester avec lui. Soyez votre propre priorité pendant un certain temps.

2. Activez votre réseau de soutien

C’est dans ces moments-là que vous aurez vraiment besoin de votre réseau de soutien élargi, alors faites savoir aux personnes qui vous aiment que vous traversez quelque chose d’horrible. Vous n’êtes pas obligé de dire à tout le monde exactement ce qui s’est passé, mais essayez d’entrer en contact avec quelques personnes qui vous garderont en sécurité, vous soutiendront et vous protègeront.

J’ai placé ce conseil avant de parler délibérément à votre partenaire. Pour la plupart des problèmes dans une relation, l’étape la plus importante pour les résoudre est d’en parler à l’autre personne. Ce n’est qu’en travaillant ensemble que l’on peut résoudre le problème. Je pense que la tromperie émotionnelle est un peu différente.

La tromperie émotionnelle est un énorme abus de confiance, mais c’est aussi un concept légèrement nébuleux. D’après mon expérience, lorsque l’un des partenaires s’est engagé dans une liaison affective, il tente de minimiser ce qu’il a fait et vous ne savez plus si vos sentiments sont raisonnables ou valables.

C’est là que votre réseau de soutien devient inestimable. Il pourra vous confirmer de l’extérieur que vos sentiments et vos réactions sont raisonnables et qu’il n’y a pas de mal à ressentir ce que vous ressentez.

3. Se parler

Une fois que vous avez pris le temps de comprendre ce que vous ressentez et que vous avez activé votre réseau de soutien, il est temps d’avoir une discussion sérieuse avec votre partenaire sur ce qui s’est passé, pourquoi et comment cela vous a affecté tous les deux. Vous serez alors prêt à envisager la manière dont vous pouvez commencer à reconstruire.

Cela signifie que vous allez devoir parler de beaucoup de choses désagréables. Il y aura une raison pour laquelle votre partenaire s’est tourné vers quelqu’un d’autre pour sa connexion émotionnelle. Vous devrez travailler ensemble pour comprendre les failles de votre relation si vous voulez la reconstruire.

Vous devez avant tout faire preuve d’une totale honnêteté l’un envers l’autre. S’il y a des choses que vous avez repoussées parce qu’elles risquaient de le rendre malheureux, c’est le moment de tout lui dire. Si l’un de vous retient les choses, vous ne pourrez pas rétablir la confiance dont vous avez besoin.

Être totalement honnête ne signifie pas que vous devez être cruel ou brutal, et vous ne devez certainement pas accepter la cruauté de la part de votre interlocuteur. Utilisez vos « je  » et veillez à décrire leur comportement et vos sentiments, et non l’inverse.

Par exemple, il peut être inutile (bien qu’honnête) de dire « Bien sûr que je ne voulais pas de sexe. Tu as passé toute la soirée à lui envoyer des SMS et à me traiter comme un meuble. Tu ne t’intéressais pas du tout à moi. Tu voulais juste du sexe pour toi. Tu aurais probablement imaginé que j’étais elle ».

Il serait tout à fait acceptable de dire : « Lorsque tu passais tes soirées à envoyer des SMS à d’autres personnes pendant que nous regardions la télévision, je me sentais ignorée et sans importance. Cela signifie que je ne me sentais pas spéciale ou sexy lorsque nous allions au lit, et c’est l’une des raisons pour lesquelles je n’avais pas autant envie de sexe ».

4. S’attendre à ce qu’il s’excuse

Si vous voulez reconstruire votre relation après une trahison, quelle qu’elle soit, vous devez savoir que votre partenaire comprend ce qu’il a fait et pourquoi c’était si grave. Tant que ce n’est pas le cas, vous aurez du mal à croire qu’il ne recommencera pas.

Attendez de lui qu’il vous présente des excuses réelles et significatives. Cela signifie qu’il doit

• Expliquer ce qu’il a fait
• Montrer qu’il comprend l’effet que cela a eu sur vous
• Fournir des explications sans chercher d’excuses
• Assumer la responsabilité de ses propres décisions et actions
• Exprimer des remords pour ce qu’il a fait
• Expliquer comment il va faire mieux à l’avenir

5. Chercher des moyens de reconstruire la relation

Si, dans une relation, quelqu’un la trompe sur le plan affectif, c’est que la relation s’est égarée quelque part. Ce n’est pas une excuse pour avoir une liaison émotionnelle. Il n’ y a pas d’excuse pour tromper votre partenaire et il y avait bien d’autres façons de gérer la situation. Mais c’est important lorsque vous commencez à essayer de reconstruire.

Si vous essayez de reconstruire votre relation, vous devrez rétablir la confiance, la sécurité et les liens que vous aviez l’un avec l’autre. Vous n’essayez pas de revenir à la situation qui prévalait avant le début de la liaison. Vous essayez de retrouver quelque chose qui vous rende tous les deux vraiment heureux.

Repensez à certaines des choses que vous aimiez faire avec votre partenaire lorsque vous sortiez ensemble pour la première fois. Qu’est-ce qui vous a donné ce sentiment de connexion ? Qu’est-ce qui vous a montré que vous pouviez faire confiance à votre partenaire ?

Essayez de réserver du temps pour vous concentrer sur la reconstruction de votre relation.

6. Suivre une thérapie de couple

Si vous avez du mal à reconstruire votre relation après une aventure sentimentale, il peut être utile de suivre une thérapie de couple. Cela vous permettra de travailler ensemble sur votre relation et vous apportera un soutien inestimable dans votre recherche de solutions pour renouer le contact.

FAQ

Conclusion

La tromperie émotionnelle reste une tromperie. Si votre partenaire a eu une liaison émotionnelle, vos sentiments de blessure et de trahison sont tout à fait justifiés. Il est possible de reconstruire votre relation, mais vous devrez tous deux être prêts à travailler dur pour créer le type de relation d’amour et de confiance que vous méritez.

Cet article vous a-t-il aidé à clarifier votre point de vue sur la tromperie émotionnelle ? Faites-le moi savoir dans les commentaires et n’oubliez pas de partager cet article avec quelqu’un qui l’appréciera aussi.