Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi certaines personnes restent calmes face à l’adversité, alors que d’autres s’effondrent ? Les personnes qui parviennent à naviguer efficacement entre les hauts et les bas de la vie ont ce que les psychologues appellent la résilience, c’est-à-dire la capacité à rebondir efficacement face à l’adversité.

Lorsque vous êtes confronté à une situation difficile, deux choix s’offrent à vous : soit vous laissez vos émotions prendre le dessus et vous êtes paralysé par la peur, soit vous vous libérez du négatif et transformez la douleur en possibilité.

Même si vous vous considérez comme une personne heureuse, il est inévitable que vous rencontriez des difficultés à un moment ou à un autre de votre parcours. Ces expériences peuvent vous faire plier, mais elles ne doivent pas vous briser.

Le renforcement de la résilience est la clé pour transformer les défis en succès.

Nous avons tous le pouvoir de développer un état d’esprit résilient ; tout comme un muscle, il a besoin d’être conditionné et renforcé chaque jour. Parfois, il faut atteindre le seuil émotionnel avant de pouvoir exploiter sa résilience personnelle.

Mais qu’est-ce que la résilience ? Et pourquoi est-elle si importante pour notre réussite ?

Qu’est-ce que la résilience ?

Le concept de résilience trouve son origine dans le domaine de la psychopathologie du développement au cours des années 1970. En étudiant les enfants souffrant de troubles psychiatriques, les psychiatres et les psychologues ont remarqué qu’un petit nombre d’enfants ne présentaient pas les comportements inadaptés attendus.

Au contraire, ils ont manifesté des comportements qui se situaient dans la fourchette normale du développement social^[1].

Toutefois, ce sont les études sur les enfants de parents schizophrènes et la découverte que certains enfants s’épanouissaient malgré leur statut à haut risque qui ont conduit à l’expansion de la recherche sur la résilience. La résilience a été étudiée dans le cadre d’un ensemble de conditions défavorables, notamment le désavantage socio-économique, la maladie mentale des parents, la maltraitance, la maladie et les événements catastrophiques de la vie.

À la fin des années 1980 et dans les années 1990, la recherche sur la résilience a révélé qu’il s’agissait d’un phénomène beaucoup plus ordinaire qu’on ne l’avait d’abord cru. Le concept de résilience a évolué pour présumer une exposition à une adversité significative.

Par définition, la résilience est ce qui est mentionné ci-dessus : la capacité des personnes à garder la tête froide face à l’adversité. Même face à des problèmes extrêmes comme ceux étudiés par les chercheurs, les personnes dotées d’une forte résilience seraient capables de les gérer.

Définitions multiples de la résilience

Même si la définition ci-dessus existe, la signification de la résilience au niveau scientifique n’est pas claire. Pendant un certain temps, elle a été limitée à un ensemble de traits individuels stables. Cependant, les chercheurs n’étaient pas tout à fait d’accord avec cette définition. Au cours de la dernière décennie, le concept de résilience a évolué.

Elle s’est transformée en un résultat et un processus dynamique, dépendant des interactions entre les variables individuelles et contextuelles, évoluant au fil du temps^[2].

Aujourd’hui, la résilience est communément désignée comme le processus d’adaptation face à l’adversité, aux traumatismes, aux tragédies, aux menaces ou aux sources importantes de stress^[3]. Cette définition rend compte de la caractéristique de « rebondissement », qui reflète l’une des principales caractéristiques de la résilience.

L’importance de la résilience

Les demandes sans cesse croissantes de temps et d’énergie ont créé un environnement dans lequel les gens se sentent dépassés et incapables de gérer les attentes élevées de leur vie quotidienne par des compétences de résolution de problèmes ou des stratégies d’adaptation.

En conséquence, les gens se retrouvent constamment en train de faire plusieurs choses à la fois, chroniquement distraits et tirés dans trop de directions différentes. Si vous voulez rester au top dans la vie et au travail, il est impératif que vous appreniez à naviguer avec succès dans les moments difficiles.

Dans une étude parrainée par Nationwide et Vodafone, près de 100 % des participants ont cité la résilience comme un facteur de réussite professionnelle^[4]. Les chiffres ne mentent pas. L’importance de la résilience est démontrée par cette étude : elle permet de réussir.

Au-delà de cette étude, il y a quatre autres raisons pour lesquelles la résilience est une compétence importante dans la vie.

1. Transformer l’échec en succès

D’après mon expérience, le chemin de la réussite est pavé de nombreux échecs. C’est un aspect normal de la vie. On ne peut développer la résilience que si l’on est prêt à échouer.

Ceux qui n’ont pas la capacité de rebondir face à l’adversité finissent par intérioriser l’échec et, inévitablement, par abandonner complètement. Si vous vous reconnaissez dans cette façon de penser, il est important de comprendre que l’échec est un événement. Il ne définit pas qui vous êtes en tant que personne.

La recherche montre que lorsque vous essayez, échouez, réessayez et finalement réussissez, votre système de récompense dopaminergique vous donne un bon coup de fouet^[5]. C’est ce qui vous donne l’élan dont vous avez besoin lorsque l’adversité vous frappe comme une tonne de briques.

L’échec n’est qu’une étape que chacun franchit sur le chemin de la grandeur. Vous devez vous demander si vous êtes prêt à prendre des risques audacieux pour devenir la personne que vous avez toujours voulu être.

2. Développer un locus de contrôle interne

Croyez-vous que la vie arrive pour vous ou à vous ? Pour améliorer votre bonheur dans tous les domaines de votre vie, vous devez vous poser une question difficile : « Qui est responsable de mon bonheur ? »

Votre réponse à cette question déterminera votre capacité à relever les défis de la vie.

Les personnes qui adoptent un locus de contrôle externe ont du mal à se remettre des coups de la vie. Elles pensent que des forces extérieures déterminent la direction que prendra leur vie. Il n’est pas surprenant que cette croyance leur donne un sentiment d’impuissance.

À l’inverse, les personnes résilientes ayant un locus de contrôle interne se considèrent comme le PDG de leur vie. Elles savent qu’elles contrôlent chacune des décisions qu’elles prennent.

Lorsqu’ils sont abattus, ils sont capables de rebondir, ce qui signifie qu’ils sont capables d’utiliser les plus grandes adversités de la vie comme des tremplins vers le succès. En agissant de la sorte, vous devenez le moteur de votre destin et la résilience devient votre état naturel.

3. Construire des croyances positives

Que signifie la résilience pour vous ? Poser cette question en dit long sur vos convictions. Lorsque le monde s’écroule sur vous, il est facile de tomber dans la négativité et de jouer le jeu du « pourquoi moi ». Cependant, vous ne pourrez pas surmonter les défis de la vie si vous pensez que l’Univers n’est pas de votre côté. La négativité ne vous mènera nulle part dans la vie.

La recherche montre que l’un des principaux facteurs contribuant à la résilience est l’expérience de la maîtrise d’émotions positives, même au milieu d’une période particulièrement éprouvante ou stressante^[6].

Une personne résiliente surmonte les difficultés en exploitant le pouvoir des émotions positives et en s’appuyant sur son système de soutien si nécessaire. Elle est capable de transformer l’adversité en quelque chose de positif, ce qui lui permet de rebondir et de créer des plans réalistes à long terme.

4. Vous aide à accepter le changement

Au cœur de la résilience se trouve une vérité simple : le changement est inévitable. La réalité est que nous vivons dans un monde en constante évolution. En fait, l’incertitude est la seule certitude sur laquelle nous pouvons compter.

Les gens s’attirent des ennuis lorsqu’ils ignorent le changement ou y résistent. En conséquence, ils finissent par vivre une vie de douleur et de souffrance parce qu’ils sont incapables de trouver du réconfort dans le chaos.

Ce n’est pas en restant dans votre zone de confort que vous développerez votre résilience^[7]. La seule façon de grandir et de s’épanouir est de se libérer des chaînes de la stabilité et de plonger dans l’inconnu.

Pour ce faire, vous devrez effectuer un travail intérieur approfondi, notamment en modifiant vos croyances limitatives, en vous débarrassant de vos mauvaises habitudes et en apprenant à faire bon ménage avec le stress.

Soyons réalistes… personne n’est enthousiaste à l’idée d’affronter ses « affaires », mais il s’agit d’une étape essentielle pour devenir une personne résiliente.

« Le secret du changement est de concentrer toute son énergie, non pas à combattre l’ancien, mais à construire le nouveau ». – Socrate

Réflexions finales

La prochaine fois que la vie vous lance une balle courbe, croyez que vous êtes assez fort pour rester dans le jeu. L’adversité peut vous faire plier, mais ne la laisse pas vous briser.

Le nombre de chutes n’a pas d’importance. Tout ce qui compte, c’est de se relever et d’aller de l’avant.

Crédit photo : Brad Barmore via unsplash.com