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Il est amusant de constater que nous entendons constamment l’expression « examen de conscience ».
Tous les mémoires qui nous sont proposés, tous les ouvrages de développement personnel, tous les biopics récompensés par des Oscars parlent de « remise en question » comme s’il s’agissait d’un adjectif permettant de renforcer notre empathie pour une histoire donnée.
Est-ce devenu comme jeter le mot « quantique » devant un terme de science-fiction ? Un signifiant vide de sens ?
Ou bien cela renvoie-t-il à quelque chose de plus profond qui nous échappe à tous ?
Il s’avère que la vérité est un peu plus compliquée que ces deux extrêmes.
Suivez-moi dans un voyage d' »introspection », au cours duquel nous analyserons ce que signifie réellement l' »introspection », comment s’embarquer dans ce voyage et ce que vous découvrirez peut-être de l’autre côté.
Qu’est-ce que l’introspection ?
Lançons un peu de poudre aux yeux. Pas de définitions de Merr-Web. Qu’est-ce que l’introspection, si on la décompose ?
Rien qu’en regardant, cela peut signifier deux choses :
1) Vous êtes à la recherche d’une âme
2) Vous êtes à la recherche d’une âme
De quoi s’agit-il ? Êtes-vous à la recherche d’une âme ou creusez-vous votre propre âme dans l’espoir d’y trouver une forme de vérité ?
Je ne crois pas beaucoup à l’idée de donner des réponses spirituelles aux gens. Rudá Iandê non plus, qui (je paraphrase) pense que l’on cesse de grandir lorsqu’on reçoit des réponses.
Mes réponses ne seront pas les mêmes que les vôtres. C’est la raison pour laquelle vous entreprenez ces voyages.
Je ne souhaite donc pas vous donner une définition précise, car je pense que cela va à l’encontre du but recherché.
Je pense plutôt qu’il est utile de considérer l’introspection comme un terme générique désignant le fait de s’embarquer dans une quête pour découvrir sa propre vérité. Cela peut se faire en une semaine. Cela peut se produire au cours d’une décennie.
Que vous soyez à la recherche de l’âme que vous avez égarée il y a longtemps, ou que vous parcouriez l’intérieur de votre âme pour voir ce que vous avez mis de côté, vous avez déjà pris un bon départ grâce au simple fait de voyager.
La perspicacité est une bonne chose. L’auto-analyse est une bonne chose.
Découvrir sa vérité est une bonne chose.
Pourquoi nous livrons-nous à un examen de conscience ?
Pourquoi cherchons-nous quelque chose ?
Parce que :
1) Nous avons perdu quelque chose et/ou
2) Nous voulons trouver quelque chose
Parfois, nous recherchons des choses que nous n’avons jamais eues, par exemple en essayant de trouver le cadeau idéal pour votre mari ou votre femme.
Mais il arrive souvent que nous cherchions des objets parce que nous les avons égarés. Rapidement : où sont vos clés ? Vous n’êtes pas sûr ? Impossible de démarrer la voiture sans elles.
Je suppose que vous feriez mieux de vous mettre à leur recherche.
Ainsi, lorsque nous nous interrogeons sur notre âme, nous cherchons à trouver quelque chose, qu’il s’agisse de quelque chose de nouveau ou de quelque chose que nous avons précédemment égaré.
Dans ce cas, ce que nous recherchons varie d’une personne à l’autre.
Il se peut que vous soyez à la recherche de votre :
1) Objectif
2) Identité
3) Passion
4) Valeurs
5) Place
Cette liste n’est pas exhaustive. Il existe probablement une douzaine d’autres raisons de se livrer à un examen de conscience, mais elles tournent généralement autour d’un thème commun : vous ne vous sentez pas en phase.
Il se peut que vous ayez du mal à contrôler vos émotions. Il se peut que vous ayez soudain l’impression de ne rien faire d’important dans votre vie.
Ou bien, comme l’a dit David Byrne, « vous pouvez vous retrouver dans une belle maison, avec une belle femme, et vous demander comment j’en suis arrivé là ».
Laisser passer les jours…
Ce sentiment, celui d’avoir été soudainement aveuglé sur la façon dont votre vie est arrivée à ce moment précis, est une forme de crise existentielle. C’est le moment où vous vous demandez quel est le but de votre vie.
C’est un sentiment effrayant. Mais il offre une opportunité de croissance.
Considérez cette crise comme un « point de non-retour ». Dans Star Wars, c’est le moment où l’oncle Owen et la tante Beru sont morts brûlés. C’est le moment où les nazis brûlent le bar de Marion Ravenwood dans Indiana Jones (George Lucas, c’est quoi ce feu ?).
C’est le moment où le héros ne peut plus revenir en arrière. Et pour vous non plus, il n’y a pas de retour en arrière possible.
Au contraire, il faut aller de l’avant !
Nous faisons notre introspection parce que nous voulons aller de l’avant. Le processus peut être douloureux, mais nous comprenons que l’option de rester immobile n’est pas une option du tout. Parce que nous avons pris conscience de la réalité de notre statu-quo et que nous le jugeons inacceptable.
Comment faire son examen de conscience ?
Munissez-vous d’un filet, d’une canne à pêche et de l’application Pokemon Go.
Je plaisante.
L’introspection n’est pas une chasse extérieure à l’âme cachée. Il s’agit plutôt d’un processus profondément personnel qui repose sur l’introspection, l’auto-interrogation, l’apprentissage et (surtout) le temps.
Chaque personne traverse ce processus différemment, mais voici quelques étapes à franchir.
Faites le point sur votre situation actuelle
Il n’est pas nécessaire d’être en état de déséquilibre pour se livrer à un examen de conscience. En fait, une mise au point régulière (certains appellent cela « nourrir l’âme« ) est un outil précieux pour garder votre esprit en bonne santé.
Ainsi, lorsque vous vous lancez dans une quête de l’âme, il est utile d’examiner votre vie dans son état actuel.
- Comment vous sentez-vous ?
- Comment se passe votre vie de famille ?
- Comment se passe le travail ?
- Vous sentez-vous valorisé et apprécié ?
- De quoi êtes-vous fier ?
- Que regrettez-vous ?
- Quels sont les points à améliorer ?
Cette liste n’est pas exhaustive. Elle doit servir de tremplin. Prenez environ 30 minutes (ou plus) dans un endroit isolé – que ce soit en méditation, en promenade, dans la baignoire – et passez en revue ces questions et réponses dans votre esprit.
Même si vous vous sentez totalement en paix avec vous-même, vous pouvez constater qu’il y a des points que vous souhaitez améliorer.
Soyez comme l’eau. Laissez-vous porter par les ouvertures que vous découvrirez.
Examinez vos relations
Prenez le temps d’évaluer vos amitiés, vos liens familiaux et vos relations amoureuses actuelles. Qu’est-ce qui fonctionne ? Qu’est-ce qui n’est pas synchronisé ?
Lorsque vous trouvez des domaines qui ne sont pas synchronisés, réfléchissez aux raisons de cette désunion. N’avez-vous tout simplement pas su suivre le rythme ? Ou bien vos valeurs ne sont-elles pas alignées ?
Une fois que vous avez déterminé les raisons de la déconnexion, vous devez décider si vous pouvez réparer la relation ou si vous devez aller de l’avant.
Examinez votre carrière
Comment se passe votre travail ? Êtes-vous heureux là où vous êtes ? Avez-vous les opportunités dont vous avez besoin ?
Examinez d’un œil critique votre travail et vos performances. Si vous avez eu quelques mauvaises évaluations de vos performances, creusez un peu et trouvez-en la raison.
En ce qui me concerne, j’ai connu une période de quelques évaluations étonnamment médiocres. J’ai dû creuser un peu et j’ai compris que c’était parce que je ne voulais pas faire de cet emploi ma carrière. Je voulais que ce ne soit qu’un travail de jour – un travail auquel je pouvais consacrer quelques heures – et rentrer ensuite chez moi pour écrire.
Mon entreprise ne voulait pas de cela. Elle voulait quelqu’un qui soit prêt à se surpasser. Je n’étais pas disposé à le faire.
Alors oui, pour eux, mes performances n’étaient pas satisfaisantes. Mais, au fond, la raison en était qu’il y avait un décalage entre moi et l’entreprise. Je considérais le poste comme un moyen temporaire de gagner de l’argent, alors qu’ils voulaient développer un associé.
En creusant un peu, j’ai réalisé que je devais m’engager pleinement dans la carrière que je souhaitais : devenir écrivain.
Changer de carrière est terrifiant et difficile. Je ne vous mentirai pas. Je gagne aujourd’hui environ les deux tiers de ce que je gagnais (si ce n’est plus) dans mon ancien emploi. Mais j’aime ce que je fais. Et je suis reconnaissante d’avoir quitté le nid familial.
Vous pouvez aussi le faire.
Pause
Prenez du temps pour vous. Sortez de votre routine anxiogène et engagez-vous à faire une petite retraite. Il peut s’agir d’un « jour de bien-être » au travail. Il peut s’agir d’une promenade en ville en solitaire. Un séjour dans un spa.
Quel que soit votre choix, veillez à ce que l’endroit soit exempt de toute distraction. Ensuite, plongez-vous dans l’expérience. N’essayez pas de « chercher votre âme » ou de « résoudre votre vie ».
Au lieu de cela, détendez-vous tout au long du processus. Appréciez les petits plaisirs qu’il vous apporte à chaque instant. Il s’agit de se détendre et de revigorer son esprit.
En vous donnant la permission de vous détacher des soucis de la vie et des soucis de réussir votre vie, vous pouvez spontanément arriver à des conclusions profondes.
Faire de l’exercice
Si vous avez lu mes articles, vous verrez que je mentionne presque toujours la nécessité de faire de l’exercice.
Et il y a une bonne raison à cela ! L’exercice est très bon pour la santé cardiovasculaire (ce qui signifie que vous vivrez plus longtemps) et pour la prévention de maladies comme la maladie d’Alzheimer.
BUUUT, c’est aussi formidable pour votre santé mentale. L’exercice peut réduire les symptômes de l’anxiété et de la dépression, stimuler votre humeur et vous aider à résoudre des problèmes compliqués.
C’est un excellent moyen de clarifier, de stimuler et de motiver les gens. Sortez et soyez actifs ! Cela vous aidera dans votre voyage.
Essayez la méditation
La méditation peut être un moyen efficace pour ancrer l’esprit dans la réalité. Il existe deux grands types de méditation : la méditation de pleine conscience et la méditation ciblée.
La méditation focalisée consiste pour le praticien à se concentrer sur un son, un mot, un concept ou une image.
La pleine conscience, de plus en plus répandue, consiste à identifier et à accepter les pensées et les sentiments que l’on éprouve. Il n’est pas nécessaire d’être d’accord avec ses pensées ; il suffit de reconnaître leur existence.
Vous souffrez peut-être du syndrome de l’imposteur. Pendant que vous méditez, il se peut que vous pensiez : « Ils sauront que je suis un imposteur ».
Avec la pleine conscience, vous diriez simplement : « J’ai pensé que les gens pourraient savoir que je suis un imposteur ». Vous ne considérez pas cette pensée comme vraie, mais seulement qu’elle a existé.
La pleine conscience va beaucoup plus loin que cela, mais c’est l’essentiel. Grâce à la pleine conscience, vous comprenez comment votre corps réagit aux sentiments, aux émotions et aux pensées, ce qui vous permet de mieux comprendre ce qui est vrai et ce qui est une illusion.
Se mettre au défi
L’introspection n’est pas chose aisée. Vous essayez souvent d’identifier vos croyances fondamentales, votre objectif et vos valeurs. Pour cela, vous devez procéder à un examen croisé de vos croyances existantes.
Prenez quelques livres. Observez des experts.
Un de mes amis est récemment devenu anarcho-communiste. Je dois admettre que ma première réaction a été un amusement étouffé.
Mais j’ai décidé de me documenter sur l’anarcho-communisme pour voir si la théorie était valable. Je n’ai pas encore fini de m’y plonger – et je pense que leur quête de l’abolition de la monnaie est plus que donquichottesque – mais au moins je sais maintenant pourquoi je ne suis pas d’accord avec cela.
Dans ce cas, j’ai affirmé mes convictions. Mais ce n’est pas toujours le cas.
Et ce n’est pas grave. Encore une fois, votre voyage d’introspection sera en partie angoissant et en partie édifiant.
Recherche d’une communauté
Essayez quelques communautés ! Qu’est-ce qu’une communauté ? Il peut s’agir d’un groupe religieux ou spirituel. Il peut s’agir d’une organisation militante de base. Un cours de poterie. Il peut s’agir d’un groupe de karaoké à la tonalité très discrète.
Sortez et trouvez des personnes avec lesquelles vous vous entendez, dont les valeurs vous correspondent. Au fur et à mesure que vous les rencontrerez, votre sentiment d’appartenance se renforcera. Et avec lui, votre sens des valeurs se renforcera.
Lâchez ce qui vous retient
Même le bateau le plus rapide du monde aura du mal à naviguer avec son ancre au fond de la mer. Prenez un moment pour déterminer quelles sont les forces extérieures qui vous retiennent. S’agit-il d’un ami négatif ? Peut-être un souvenir douloureux que vous ruminez sans cesse ?
Comprenez que votre santé est primordiale et faites des efforts pour vous détacher de la négativité. Il peut être douloureux de se séparer d’un ami de longue date, mais s’il vous tire vers le bas, vous devez vous faire passer en premier.
Essayez la thérapie
Les thérapeutes sont là pour une raison: vous aider à traverser des périodes difficiles (entre autres).
Si vous traversez une crise existentielle ou si vous vous interrogez sur votre âme, il peut être utile de parler à quelqu’un dont le métier est d’aider les gens. Cette personne peut servir de caisse de résonance, donner des conseils et s’assurer que vous êtes en bonne santé mentale pendant ce voyage.
Pourquoi se livrer à un examen de conscience ?
Je vous entends. « Cela semble difficile et déprimant. Pourquoi devrais-je m’infliger cela ? »
Bonne question.
Pensez à un bloc de fer. Un lingot.
C’est un beau bloc de fer rectangulaire. Il est très bien comme ça.
Que pouvez-vous faire avec ce bloc de fer ?
Eh bien… vous pourriez l’utiliser comme butoir de porte ? Vous pourriez l’utiliser comme presse-papier ?
On peut casser des noix avec.
Vous voyez ce que je veux dire. Cela ne semble pas très utile.
C’est parce que nous n’avons pas exploité son potentiel.
Vous voyez : ce lingot de fer est plein de potentiel. Certes, dans sa forme actuelle, il constitue un solide butoir de porte, mais avec un peu de travail, il pourrait être bien plus que cela !
Vous êtes ce fer ! Je suis ce fer !
Et je ne veux pas être un butoir de porte !
Que faisons-nous alors ? Nous nous engageons dans un processus d’introspection. De développement personnel.
Nous prenons ce lingot de fer et nous le chauffons. Pas assez pour le faire fondre, mais suffisamment pour qu’il devienne blanc.
Ensuite, nous le martelons.
BANG BANG BANG !
C’est le voyage! BANG BANG BANG !
Vous martelez votre âme de fer-ingot sur elle-même. La plier et la replier pour en chasser les impuretés.
Vous tapez, tapez, tapez pour lui donner forme. Vous plongez le fer dans l’eau fraîche, ce qui vous permet de vous désaltérer.
Et vous sortez une épée.
Là où il y avait un bloc de fer, il y a maintenant une épée d’acier aiguisée et affûtée. Son potentiel a été réalisé.
C’est la beauté de l’introspection : vous découvrez votre potentiel, puis vous vous soumettez au processus ardu du raffinement spirituel pour vous affûter – pour vous raffiner et devenir la meilleure version de vous-même.
Partir à la recherche de son âme avec un chaman
Vous avez toujours l’impression d’être perdu dans une mer d’aide à l’autonomie et d’idéologies contradictoires ?
Je suis passé par là. C’est difficile quand tout le monde prétend avoir la réponse.
Et si quelqu’un vous disait que personne n’a la réponse, et que c’est normal ?
Si vous êtes à la recherche d’une meilleure façon de poursuivre votre voyage, consultez cette masterclass gratuite de Rudá Iandê intitulée De la frustration au pouvoir personnel. Il s’agit d’un cours innovant dans lequel Rudá vous apprend à briser les contraintes de la société et à embrasser votre pouvoir inné.
Dans ce cours, vous apprendrez à aligner votre vie sur les quatre piliers que sont la famille, la spiritualité, l’amour et le travail – en vous aidant à équilibrer ces principales responsabilités.
C’est un cours passionnant pour les libres penseurs qui savent qu’il y a plus dans la vie que ce que la société nous a vendu. Si vous cherchez à apprendre comment devenir une personne plus consciente, vous aimerez vraiment ce cours.
Rejoignez Ruda et apprenez à libérer votre propre potentiel.
Conclusion
L’introspection est un processus ardu. Elle exige que vous vous examiniez objectivement, que vous interrogiez vos croyances de longue date, que vous brisiez votre moi actuel et que vous émergiez de l’autre côté en tant que personne plus forte.
C’est douloureux, mais c’est un élément essentiel pour découvrir qui vous êtes vraiment et ce que vous avez à offrir.
Cela peut être douloureux, mais il n’est pas nécessaire de le faire seul. Tendez la main à votre groupe social, investissez dans votre communauté et parlez à quelqu’un pour vous aider dans ce processus.
Vous serez bien plus heureux d’avoir accompli ce dur labeur.