Pour changer votre vie, vous devez d’abord changer votre façon de penser. Si vous êtes novice en matière d’amélioration de soi, c’est quelque chose que vous devez comprendre. Si l’on considère les différentes personnalités qui ont changé radicalement leur vie, il y a eu un moment où elles ont dû s’orienter vers la pensée positive.

Ce concept n’est pas aussi simple qu’il n’y paraît. Comme pour toute habitude, il y a des façons particulières d’exploiter le pouvoir de la pensée positive et de penser positivement au quotidien.

Qu’est-ce que la pensée positive ?

La pensée positive est exactement ce qu’elle dit. Il s’agit d’une série d’habitudes et de schémas de pensée qui vous font voir les choses sous un angle plus positif. Un exemple courant est de considérer les échecs comme des leçons et des occasions de progresser.

La pensée positive englobe un certain nombre de choses et a un impact important sur notre vie. La pensée positive peut entraîner des changements tels que

• La façon dont vous parlez aux gens, en ligne et en personne.
• Les personnes que vous attirez.
• La manière dont vous inspirez et encouragez les autres, directement et indirectement.
• Vos méthodes de productivité et vos capacités générales de travail.
• Votre niveau de stress et la manière dont vous le gérez.

D’après cette description, on peut dire que la pensée positive est en quelque sorte un mode de vie. Plus vous êtes positif, plus les bonnes choses apparaîtront autour de vous, même dans les situations où vous rencontrez des revers ou des défis.

Une autre façon d’envisager la pensée positive consiste à remplacer les mauvaises habitudes de pensée par de bonnes. Par exemple, combien de fois vous êtes-vous dit « je ne peux pas faire cette tâche » ou « je n’atteindrai jamais cet objectif » ? Par définition, en pensant ainsi, vous éviterez cette tâche et ferez moins d’efforts pour atteindre cet objectif. En revanche, en pensant « je peux faire cette tâche » ou « un jour, j’atteindrai cet objectif », vous serez motivé pour travailler à la réalisation de ces objectifs.

Comment la pensée positive peut-elle changer votre vie ?

Pour ceux qui ont été dans le monde de l’auto-amélioration, vous pouvez dire, d’après les points ci-dessus, comment votre vie peut être influencée. L’amélioration de la productivité, le fait d’être plus accessible et bien d’autres choses encore peuvent avoir des répercussions sur l’ensemble de votre vie.

En entrant dans les détails, ces choses peuvent se traduire par des choses plus importantes dans votre vie. Parmi les changements que la pensée positive apportera à votre vie, citons les suivants :

• Être capable d’atteindre les objectifs fixés de manière cohérente.
• Un changement radical d’attitude.
• Utiliser l’argent de manière plus intelligente, au point de gagner plus.
• Avoir plus d’amis partageant les mêmes idées.
• Être plus généreux et plus gentil avec les autres.
• Vivre plus longtemps^[1].

De ce point de vue, la pensée positive peut sembler trop belle pour être vraie, mais ce n’est pas une tâche simple. Il ne suffit pas d’appuyer sur un bouton pour apprendre soudainement à penser de manière positive. Cela dit, il s’agit là de bonnes motivations à mettre en œuvre, et il existe des recherches qui confirment la véracité de ces affirmations.

Comment lutter contre les pensées négatives

Un autre aspect clé de la pensée positive est qu’il ne s’agit pas d’éliminer toute négativité de votre vie^[2]. Notre vie comporte des événements négatifs ; vous ferez des erreurs, vous échouerez et vous subirez des revers. Cependant, il est important de trouver un équilibre entre la conscience de la réalité, l’acceptation de son environnement et la pensée optimiste.

Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise méthode, mais quelques techniques simples permettent de limiter les discours négatifs dans différents domaines de la vie. Voici quelques exemples.

Suivez un guide précis pour cultiver un état d’esprit positif

Le guide consiste à rechercher un retour d’information, à prêter attention à vos schémas de pensée et à les réorganiser de manière à accepter les émotions négatives. D’autres guides vous accompagneront tout au long du processus en vous faisant croire que vous pouvez changer d’attitude jusqu’à éviter la positivité toxique.

Apprenez à connaître votre style de pensée

Êtes-vous plutôt logique ou plutôt émotif ? Vous concentrez-vous sur le court terme ou sur le long terme ? Êtes-vous naturellement porté vers le positif ou le négatif ? Identifier tous ces éléments peut vous aider à comprendre comment votre esprit fonctionne naturellement avant d’entreprendre de le changer.

L’une des façons de découvrir votre style de pensée est d’apprendre comment vous êtes motivé(e). Consultez l’évaluation gratuite de Lifehack : Quel est votre style de motivation ? Une fois que vous connaissez votre style de motivation, vous commencez à vous comprendre et à savoir comment vous pensez au quotidien.

Créer une curiosité autour des pensées négatives

Considérer les pensées négatives comme quelque chose d’intéressant plutôt que comme quelque chose de nuisible est un bon pas pour leur donner moins de pouvoir. Lorsqu’une pensée négative se présente, essayez de l’écrire et de la contempler pendant quelques instants.

Pourquoi cette pensée est-elle apparue et pourquoi voyez-vous cette chose particulière de manière négative ? Comment pouvez-vous transformer cette pensée en quelque chose de positif ?

10 habitudes simples pour pratiquer la pensée positive

Les méthodes mentionnées ci-dessus sont des moyens d’annuler l’impact des pensées négatives. Il vous arrivera encore de penser négativement, mais l’impact s’atténuera. C’est particulièrement vrai lorsque vous intégrez dans votre vie diverses habitudes visant à améliorer votre pensée positive.

Voici quelques éléments à prendre en compte pour vous aider à cultiver un état d’esprit positif.

1. Faire un acte de gentillesse par jour

Faire sourire quelqu’un a autant d’impact sur lui que sur vous. Faire le bien fait du bien, c’est pourquoi beaucoup d’entre nous se sentent obligés de faire des dons à des organisations à but non lucratif. L’acte de charité nous réchauffe le cœur.

Mais vous pouvez avoir plus d’impact en faisant quelque chose de gentil pour quelqu’un d’autre. Souriez et dites bonjour à quelqu’un, faites-lui un compliment ou aidez-le de façon modeste si vous voyez qu’il a des problèmes.

2. Rire Plus

Dans le même ordre d’idées, les émotions positives nous poussent à changer d’attitude, et le rire est un autre élément important à prendre en compte. Le rire ne doit cependant pas être forcé, alors faites en sorte d’être entouré de personnes qui peuvent vous faire rire sincèrement. Il peut s’agir d’un comédien, d’un ami ou d’un membre de la famille, ou de toute autre personne capable de vous faire rire.

3. Lire la suite Matériel positif

Notre consommation de médias sociaux est l’un des principaux facteurs d’influence de notre humeur. Il en va de même pour la télévision ou d’autres contenus vidéo. Si vous regardez ou lisez des contenus qui vous mettent en colère, vous rendent négatifs ou vous incitent à la haine, ce comportement va se projeter sur tout ce que vous faites et vous empêcher de penser positivement.

Pour changer cela, vous devez modifier votre façon de consommer le contenu et ce vers quoi vous gravitez. Faites-vous un devoir de lire des nouvelles et des développements positifs. Vous pouvez également lire ou regarder des vidéos sur des sujets qui vous passionnent.

4. Fixer des objectifs

Une autre méthode solide consiste à se fixer des objectifs et à s’efforcer de les atteindre. Cela permet de s’attaquer à un grand nombre de pensées négatives, car les gens se fixent souvent des objectifs et abandonnent la plupart du temps à cause de pensées négatives.

En vous fixant des objectifs et en vous efforçant de les atteindre régulièrement, vous vous donnez les moyens de surmonter les obstacles que constituent les pensées négatives. Vous finirez par ne plus vous trouver d’excuses et vous vous concentrerez sur la tâche à accomplir.

5. Adopter un rituel matinal solide

En général, ce que vous faites dès le matin détermine l’énergie que vous mettez dans le reste de votre journée. Nous avons tous notre routine habituelle le matin et, bien souvent, cette routine ne nous place pas dans un espace propice à la pensée positive.

Je vous recommande de modifier votre rituel matinal en y incluant des éléments positifs. Par exemple, faites des exercices, montrez-vous aimable en exprimant votre gratitude et en prononçant des affirmations positives, ou faites quelque chose que vous aimez, comme faire un puzzle ou écrire un poème.

6. Poser les bonnes questions

La négativité est une chose que nous devons accepter, mais nous pouvons en modifier l’impact en posant des questions. Le problème, c’est qu’il faut d’abord poser le bon type de questions.

Par exemple, si vous êtes pessimiste, les questions que vous vous poserez seront négatives. « Pourquoi cela m’est-il arrivé ? » « Pourquoi les mauvaises choses m’arrivent-elles chaque fois que j’essaie quelque chose ? » Ces questions sont négatives parce que vous vous dépeignez comme une victime, ce qui n’améliore en rien votre état d’esprit et ne fait que vous ralentir.

Au lieu de cela, commencez à poser des questions telles que

• Quel est le point positif de cette situation ?
• Que puis-je apprendre de ces événements et de ces circonstances ?
• Quelle est la petite chose que je peux faire dès maintenant pour commencer à remédier à cette situation ?

En posant ces questions, vous commencerez à donner à votre cerveau des pistes de réflexion pour résoudre cette situation et tirer quelque chose de ces expériences.

7. Créer un environnement positif

La consommation de contenus positifs est un moyen de créer un environnement positif, mais d’autres éléments peuvent l’influencer. D’une manière générale, la création d’un environnement où l’on peut être positif est la clé du développement. Cela signifie que

• Faites les choses qui vous apportent de la joie et de l’énergie dans votre vie.
• Entourez-vous de personnes positives qui vous soutiennent.
• Continuez à consolider cet environnement en renforçant les normes de ce qui est acceptable pour vous et de ce qui ne l’est pas.

8. Méditer

La méditation est une autre activité matinale à envisager et à pratiquer en général si l’on veut s’adonner à la pensée positive. La méditation présente un certain nombre d’avantages lorsqu’elle est pratiquée régulièrement.

La méditation vous donne l’occasion de regarder à l’intérieur de vous et de voir ce qui vous fait vibrer. Elle vous aide à examiner vos schémas de pensée et à commencer à les réorganiser. C’est une méthode puissante parce qu’elle donne une perspective à qui vous êtes vraiment et à ce que vous pensez vraiment^[3].

À partir de là, il est possible d’opérer des changements radicaux en méditant simplement.

9. Notez vos pensées et abordez les problèmes

Comme pour la méditation, pensez à noter les pensées qui vous viennent à l’esprit chaque fois que vous vous sentez stressé. Au cours de ces périodes, vous constaterez que lorsque vous êtes stressé, vous notez les choses qui vous causent du stress. Il peut s’agir de quelque chose d’extrême ou d’une série de petites choses que vous devez faire et qui se sont accumulées.

L’idée est d’écrire ces pensées et, le lendemain, de commencer à travailler à la résolution de ces problèmes pour faire place à une vision plus positive.

10. Lire des livres de pensée positive

La dernière méthode pour stimuler la pensée positive consiste à lire davantage de livres sur le sujet. La pensée positive est un sujet qui a fait l’objet de nombreuses recherches, et il existe beaucoup d’informations à ce sujet. Beaucoup d’entre elles se recoupent ou comportent des éléments similaires, mais il n’y a pas de mal à prendre quelques livres et à lire ce que l’auteur a à dire sur le sujet.

Si la lecture d’articles est une excellente chose, un livre offre davantage de possibilités d’ajouter des détails et des points de vue qui n’existent pas dans la lecture d’un article.

Réflexions finales

La pensée positive n’est pas quelque chose qui se fait du jour au lendemain. C’est quelque chose qui prend du temps, car cela implique de recâbler votre façon de penser et de renforcer vos habitudes. Ce n’est pas un chemin facile, mais il peut conduire à de nombreuses voies qui s’ouvrent à vous de diverses manières. La voie de la réussite et des grands changements passe par un état d’esprit positif et évolutif pour une meilleure santé physique et mentale.

Crédit photo : Priscilla Du Preez via unsplash.com