La gestion du temps, c’est l’une de ces expressions qui nous entourent en permanence. Mais en fin de compte, peu d’entre nous comprennent vraiment ce que cela signifie ou comment maîtriser nos vingt-quatre heures quotidiennes.

Pensez-y : la plupart d’entre nous passent entre six et neuf heures sous la couette. À cela s’ajoute le temps que nous passons à préparer les repas et à manger, soit quelques heures de plus.

Ajoutez à cela les trajets quotidiens, avec leurs embouteillages incessants et leurs petites pertes de temps, et vous obtenez une fenêtre de plus en plus étroite – peut-être 10 à 12 heures si les étoiles s’alignent – pour faire ce que vous avez à faire.

Il s’agit de votre travail, de vos études, peut-être d’un hobby ou d’une séance d’entraînement, d’une rencontre avec des amis ou d’un moment privilégié avec votre famille. Et je ne parle même pas des anniversaires, des mariages ou des fêtes de fin d’année.

Alors, comment jongler avec cet enchaînement de tâches sans se laisser déborder et sans se laisser envahir par le stress ?

Aiguiser ses compétences en matière de gestion du temps.

Cet article va plonger dans les rouages de la gestion du temps. Nous verrons ce que signifie réellement être maître de son temps et comment manier ce superpouvoir pour tirer le maximum de votre journée.

Qu’est-ce que la gestion du temps ?

Gérer son temps, c’est comme avoir une stratégie pour sa journée. C’est l’art de savoir comment répartir ses minutes entre les choses que l’on a à faire, que l’on veut faire ou que l’on a besoin de faire.

Il s’agit de jouer le jeu qui vous est donné chaque jour, c’est-à-dire exactement 24 heures, ni plus ni moins, et d’en sortir gagnant – productif, efficace, et un pas de plus vers l’objectif que vous vous êtes fixé.

Mais il ne s’agit pas d’organiser son emploi du temps de façon si serrée que l’on a du mal à respirer. Comme je l’ai expliqué dans 8 idées fausses sur le temps qui vous rendent moins productif, il ne s’agit pas d’un concours visant à déterminer le nombre de tâches que vous pouvez accomplir avant de vous effondrer.

Et il ne s’agit certainement pas de s’en tenir à un plan si rigide que, si la vie vous réserve un imprévu, vous serez complètement déstabilisé.

Il ne s’agit pas non plus de sacrifier son sommeil ou de sauter le déjeuner pour cocher une tâche de plus sur la liste.

Une chose est sûre : il n’existe pas de formule magique et universelle de gestion du temps. Ce qui marche du tonnerre pour votre ami pourrait bien ne pas marcher pour vous. L’essentiel est de creuser en profondeur et d’élaborer votre propre manuel de gestion du temps qui correspond à votre vie, à vos objectifs et, bien sûr, à vos bizarreries.

La vie a aussi une drôle de façon de vous réserver des surprises, juste au moment où vous pensez que votre journée est toute tracée. Il ne s’agit donc pas seulement d’établir un plan, mais aussi de faire preuve d’agilité et d’être prêt à s’adapter lorsque les choses tournent mal.

Peter F. Drucker, le grand kahuna de la théorie du management, a dit un jour,

« Tant que nous ne saurons pas gérer le temps, nous ne pourrons rien gérer d’autre.

Laissez-vous convaincre. Si vous ne maîtrisez pas votre calendrier, tout le reste – de votre carrière à votre vie personnelle et à votre bien-être – ne fait que piétiner.

Maîtriser son temps est la première étape, le point de départ de toutes les autres stratégies gagnantes dans la vie.

Pourquoi la gestion du temps est-elle importante ?

Pourquoi devriez-vous vous préoccuper de la gestion de votre temps ? Eh bien, cela change la donne. Je l’ai expliqué dans L’importance de la gestion du temps, mais restons simples ici.

Une bonne gestion du temps est l’arme secrète qui vous permet de faire des choix judicieux dans l’organisation de votre journée. Il s’agit de savoir quelles tâches placer en tête de votre liste de choses à faire et de décider du moment idéal pour les accomplir.

Et lorsque vous maîtrisez la gestion de votre temps, vous ne vous contentez pas de faire plus de choses, vous les faites mieux et plus vite. Vous évitez les bombes de stress que sont la procrastination, les échéances non respectées et les moments cruciaux qui vous arrachent les tripes.

Cette enquête réalisée par TimeWatch^[1] l’explique clairement : 91 % des personnes interrogées reconnaissent qu’une bonne gestion du temps pourrait réduire le stress au travail et les rendre plus productifs, tandis que 86 % pensent que cela les aiderait à mieux se concentrer sur la tâche à accomplir.

Mais il ne s’agit pas seulement de rayer des tâches de votre liste. Il s’agit de consacrer régulièrement du temps à vos objectifs et à vos rêves. Lorsque vous vous concentrez d’abord sur les grandes choses, vous vous frayez un chemin sûr pour atteindre ces objectifs sans faille.

Une gestion efficace du temps permet de maintenir l’harmonie entre le travail et les loisirs. En prenant les bonnes mesures, vous pouvez équilibrer votre vie professionnelle et votre vie privée sans avoir l’impression de léser l’une ou l’autre.

Lorsque vous gérez intelligemment votre temps, vous vous donnez les moyens de vivre mieux, de travailler plus intelligemment et de faire mouche dans tous les domaines de la vie. Ce n’est pas seulement une victoire. C’est une véritable ovation.

15 compétences pratiques en matière de gestion du temps

Retroussons nos manches et entrons dans le vif du sujet avec ces 15 compétences de gestion du temps tirées directement de notre système de gestion du temps.

1. Trouvez votre étoile polaire

Trouver son étoile polaire, c’est un peu comme définir le cousin moins pointilleux d’un objectif SMART. Il s’agit de déterminer ce que vous visez dans l’ensemble. Vous savez, ce phare brillant qui vous guide dans la nuit.

Les objectifs SMART, avec leur besoin de précision, sont très bien, mais soyons réalistes, ils peuvent être un peu trop exigeants. C’est comme cet ami qui ne peut pas se contenter de dire « allons prendre un café » ; il doit le planifier jusqu’à l’art du café.

Pour beaucoup d’entre nous, lorsque nous avons défini les moindres détails d’un objectif, nous sommes trop épuisés pour commencer. Et c’est ainsi que nos grands projets sont relégués au second plan.

Les étoiles polaires sont moins axées sur la précision que sur la direction. Il s’agit d’une boussole « à idée générale » et non d’un GPS à suivre pas à pas.

Notre système l’a compris : vous devez savoir où vous allez, mais vous n’avez pas besoin de connaître tous les arrêts en cours de route. Après tout, la vie est pleine de rebondissements.

Pas besoin d’un télescope surpuissant pour démarrer, une simple boussole vous indiquant le bon chemin suffit. Il s’agit de se mettre en mouvement plutôt que d’attendre que les étoiles s’alignent parfaitement.

Nous sommes tous adeptes de la planification rapide. Prenez 5 à 10 minutes pour esquisser une orientation pour le mois ou la semaine, puis lancez-vous.

N’oubliez pas que la seule façon de finir est de commencer. Concentrons-nous donc moins sur la recherche de tous les chemins possibles que sur la marche en avant.

2. Établir des priorités

L’établissement de priorités consiste généralement à classer vos tâches en fonction du temps qu’elles prendront, de leur urgence, de leur importance, des étapes qu’elles impliquent et de ce qu’elles vous apporteront. C’est la méthode classique, bien sûr.

Mais à LifeHack, j’inverse un peu le scénario. J’enseigne aux gens à penser aux priorités en termes d’énergie. Oui, l’énergie. Car voici une petite vérité : toute la gestion du temps du monde ne vous sauvera pas si vous n’avez plus d’énergie.

Pensez-y. Tous les systèmes de productivité parlent du temps : « Gérez mieux votre temps ! » « Planifiez chaque seconde ! » Mais il leur manque une pièce importante du puzzle. Nos niveaux d’énergie sont comme la marée – ils montent, ils descendent, et si vous essayez de nager à contre-courant, vous n’irez nulle part rapidement.

Supposons que votre plan soit rempli de tâches à haut rendement – préparer des propositions, lancer de nouvelles idées – cela semble bien figurer sur votre agenda, n’est-ce pas ? Mais posez-vous la question suivante : est-ce réaliste ? Pouvez-vous tenir ce rythme sans vous épuiser avant l’heure du déjeuner ?

Lorsque vous planifiez votre journée, vous devez tenir compte de votre puissance mentale. Équilibrez les tâches les plus lourdes et les moins exigeantes.

Ne videz pas vos batteries. Gardez un œil sur votre énergie et vous découvrirez que vous pouvez en faire plus sans vous heurter au mur de la productivité.

3. Utiliser l’heure de gloire

Imaginez que vous vous accordiez une heure en or chaque jour : c’est votre heure de gloire. Mais ce n’est pas n’importe quelle heure. Il s’agit de soixante minutes de travail pur, sans interruption, sur ce qui compte vraiment.

Voici comment faire avec :

Tout d’abord, vous devez jouer au détective et déterminer à quel moment vous vous sentez le mieux dans votre peau. Êtes-vous du matin ou votre cerveau s’illumine-t-il au coucher du soleil ?

Une fois que vous avez déterminé votre heure de pointe, gardez-la comme un trésor. C’est à ce moment-là que vous faites les choses les plus importantes.

Pendant l’heure d’action, vous passez en mode ninja sur les distractions. Téléphones éteints, courriels en attente – faites en sorte que vous et votre tâche soyez sur une île déserte, à la manière d’un naufragé. Une heure de concentration pendant laquelle il n’y a que vous et le travail à accomplir.

Croyez-moi, essayez-le et vous serez étonné de voir tout ce que vous pouvez faire dans ces moments de concentration. Vous ne vous contenterez pas d’accomplir des tâches, vous les écraserez, et tout ce qu’il faut, c’est une Heure de Puissance par jour.

4. Regrouper les tâches similaires

La mise en lots consiste à regrouper les tâches qui se ressemblent et à les exécuter ensemble, l’une après l’autre. C’est comme faire ses courses pour la semaine en une seule fois au lieu d’aller au magasin tous les jours.

Au lieu de passer d’une tâche à l’autre et de perdre le rythme, vous regroupez les tâches similaires et les abordez en une seule fois. C’est comme si vous mettiez en place une mini-chaîne de montage dans votre journée.

Cela vous permet de rester dans le rythme et vous évite de perdre du temps à vous plonger dans un jeu différent pour chaque tâche.

Permettez-moi de vous donner mon propre exemple. J’ai divisé mon travail en fab five :

• Rédaction
• Coaching
• Développement d’ateliers
• Développement des entreprises
• Affaires administratives

Chacun d’entre eux est un lot à part entière. Lorsque j’écris, je me contente d’écrire – pas de courriels, pas d’appels, juste des mots. Lorsqu’il s’agit de coaching, je suis à fond – pas de feuilles de calcul, pas de PowerPoint, juste des gens.

En regroupant des tâches similaires, vous rationalisez votre flux de travail comme un chef, ce qui vous permet de gagner du temps et d’éviter que votre cerveau ne s’enflamme à force de faire des allers-retours.

5. Déléguer des tâches

Déléguer ne signifie pas se soustraire à ses obligations. Il s’agit de faire preuve de bon sens dans la gestion de votre liste de tâches.

Déléguer signifie que vous êtes suffisamment intelligent pour savoir que vous ne pouvez pas – et ne devez pas – tout faire vous-même. C’est comme être le chef d’orchestre. Vous ne jouez pas de tous les instruments ; vous dirigez les musiciens pour créer une symphonie.

Considérez la délégation comme votre superpouvoir. Il s’agit de confier des tâches à des personnes qui peuvent les accomplir correctement, voire mieux que vous. Il ne s’agit pas de passer la main, mais de passer le relais. Vous êtes toujours dans la course, mais vous ne faites pas toutes les étapes du relais vous-même.

En déléguant, vous débarrassez votre assiette des tâches dont les autres peuvent s’occuper, ce qui vous permet de vous consacrer aux tâches plus importantes, celles que vous êtes le seul à pouvoir accomplir. Cela vous permet d’alléger votre charge, de réduire le stress et d’augmenter votre productivité^[2].

Lorsque vous déléguez, vous multipliez votre efficacité. C’est comme avoir des mains supplémentaires sur le pont. Il s’agit d’utiliser l’effet de levier. Comme en physique, l’effet de levier amplifie votre force ; dans le travail, il amplifie votre impact. Confiez des tâches à bon escient et observez les progrès que vous pouvez réaliser.

6. Planifiez vos tâches

Le simple fait d’écrire ce que vous avez à faire est un bon début – c’est comme désencombrer votre cerveau. Mais si vous voulez vous assurer que les choses sont faites et qu’elles ne restent pas sur le papier, vous devez les programmer.

Lorsque vous attribuez une plage horaire spécifique à vos tâches, c’est comme si vous preniez rendez-vous avec elles. Cela signifie que vous avez l’intention de vous y atteler. Il ne s’agit pas seulement de rayer des choses d’une liste, mais de s’assurer que la liste ne contrôle pas votre vie.

En inscrivant vos tâches sur un calendrier, vous risquez moins de laisser les choses insignifiantes vous accaparer. De plus, c’est une défense solide contre le monstre de la procrastination. Sachant que vous avez fixé une heure pour chaque tâche, vous êtes plus enclin à vous lancer et à vous mettre au travail.

Voici un conseil de pro : utilisez ce que nous appelons des blocs de concentration. Il s’agit de tranches de temps que vous vous réservez dans votre journée, à l’abri du chaos, et que vous consacrez à ce qui doit être fait.

Le système Time Flow que nous avons mis au point à LifeHack n’est pas seulement un agenda fantaisiste. Il s’agit d’une méthode, d’un moyen d’atteindre vos objectifs de manière cohérente et de reprendre le temps que vous pensiez perdu.

Consultez le système Time Flow et commencez à faire en sorte que le temps travaille pour vous, et non contre vous.

7. Fixer des échéances

Lorsque vous fixez une date limite, vous vous promettez de terminer quelque chose avant une certaine date. C’est comme fixer une ligne d’arrivée pour une course. Cela vous donne un but à atteindre^[3].

Lorsque vous donnez une date limite à votre tâche, votre cerveau se met en marche. Vous commencez à travailler avec un peu de feu sous les pieds. Ce n’est pas seulement une question de rapidité, c’est aussi une question de clarté. Il s’agit de savoir que cette chose, cette tâche, doit être terminée pour vendredi prochain. Ce n’est pas négociable.

Et soyons intelligents. Décomposez cette tâche gigantesque et effrayante en petites étapes, chacune ayant sa propre mini-échéance. De cette façon, vous n’êtes pas face à une montagne géante à escalader, mais vous avez une carte indiquant tous les petits points d’appui et les aires de repos le long du chemin.

Alors, allez-y, fixez ces échéances. Faites en sorte qu’elles soient réelles. Écrivez-les. Et observez comment elles créent un chemin à suivre, un chemin où les choses sont réellement faites.

8. Bloquer les distractions

Les distractions sont l’ennemi de l’action. Et dans le monde d’aujourd’hui, elles sont partout ! Votre téléphone sonne, vos courriels s’affichent et, comme ça, vous vous retrouvez dans un trou de souris qui n’a rien à voir avec ce sur quoi vous étiez en train de travailler.

Comment les combattre ? En les bloquant. Sérieusement, c’est aussi simple que cela.

Lorsque vous devez vous concentrer, faites de votre espace de travail une zone interdite aux distractions.

Ce téléphone ? Mettez-le en mode avion ou laissez-le dans une autre pièce. Ces notifications sur votre ordinateur qui apparaissent toutes les cinq secondes ? Éteignez-les. Et si vous le pouvez, trouvez un endroit où l’agitation du monde qui vous entoure ne peut pas s’immiscer.

Lorsque vous éliminez les distractions, vous prenez le pouvoir. Vous prenez le contrôle de votre environnement et de votre attention. Ce faisant, vous êtes libre d’entrer dans la zone de travail, où le travail ne se contente pas de commencer, mais s’achève.

Chaque bruit est une déviation potentielle de votre autoroute de la productivité. Mettez donc des bâtons dans les roues et continuez à rouler jusqu’à votre destination.

9. Vaincre la procrastination

La procrastination est un tueur de rêves silencieux. C’est un voleur sournois qui s’ empare de vos minutes et de vos heures avant même que vous ne vous en rendiez compte. Et avant même de vous en rendre compte, vous vous retrouvez dans une situation de panique, à faire des pieds et des mains pour rattraper votre retard, tandis que votre niveau de stress monte en flèche.

Vaincre la procrastination n’est pas une grande bataille. Il s’agit de se connaître soi-même, c’est-à-dire de comprendre pourquoi vous repoussez toujours cette tâche importante au lendemain, ou au surlendemain, ou… enfin, vous voyez le tableau.

Prenez donc un moment pour jouer au détective dans votre propre vie. Posez-vous la question suivante : « Quelle est la véritable raison pour laquelle je repousse toujours les choses ? » Avez-vous peur d’échouer ? La tâche est-elle trop ennuyeuse ? Ou bien vous dites-vous que vous travaillez mieux sous pression (même si, au fond de vous, vous savez que ce n’est pas le cas) ?

Une fois que vous avez trouvé votre réponse, attaquez-vous à la question de front.

Si c’est la peur, rappelez-vous que rien de grand n’est jamais venu des zones de confort. Si c’est l’ennui, trouvez un moyen de pimenter la tâche. Et si c’est l’excitation de la dernière minute, rappelez-vous que le stress n’en vaut pas la peine. Personne ne regarde en arrière et ne regrette de ne pas avoir été plus stressé, n’est-ce pas ?

En fin de compte, vaincre la procrastination, c’est prendre de petites mesures délibérées. Il s’agit d’être honnête avec soi-même et de reprendre le contrôle sur la partie de soi qui veut remettre à demain ce que l’on peut et doit faire aujourd’hui.

10. Arrêter le multitâche

Le multitâche est un mythe. C’est comme essayer de jongler avec six balles alors que vous ne pouvez en gérer qu’une seule : vous allez les laisser tomber.

Bien sûr, vous vous sentez occupé, comme un artiste de cirque qui fait tourner des assiettes, mais ce que vous faites en réalité, c’est disperser votre attention, et c’est une recette pour commettre des erreurs.

La recherche a montré, comme dans les études d’experts tels que Rubinstein, Evans et Meyer^[4], que votre cerveau ne fait pas vraiment plusieurs choses à la fois comme un superordinateur. Ce qu’il fait, c’est essayer frénétiquement de passer d’une tâche à l’autre, et ce passage d’une tâche à l’autre ? Il perd du temps. Chaque saut d’une chose à l’autre revient à appuyer sur les freins de votre voiture de productivité.

Alors, que faire à la place ? C’est simple : monotâche. Choisissez une chose et donnez-y tout ce que vous avez jusqu’à ce qu’elle soit terminée. Puis passez à la suivante.

En vous concentrant sur une seule tâche à la fois, vous ne la ferez pas seulement plus vite, mais vous la ferez aussi mieux. Il s’agit de travailler plus intelligemment, et non plus durement. Et c’est ainsi que vous gagnerez le jeu de la productivité.

11. Apprendre à dire non

Nous sommes prêts à aider, à nous impliquer, à être la personne à qui on peut s’adresser. Mais chaque fois que vous dites « oui » à quelque chose qui n’est pas essentiel, vous dites en fait « non » à quelque chose qui pourrait être plus important.

Vous pourriez penser que refuser une demande revient à tourner le dos à quelqu’un, mais il ne s’agit pas d’être méchant ou égoïste. Il s’agit plutôt d’utiliser intelligemment son temps et son énergie.

Imaginez : votre temps est une tarte. Si vous dites trop souvent « oui », tout le monde en prend une part et il ne reste plus rien pour vous, ni pour les tâches qui comptent vraiment.

Apprendre à dire « non », c’est comme mettre une barrière autour de son temps. Cela protège votre concentration et vous permet de rester concentré sur ce que vous avez à faire. Et les gens respectent une clôture. Ils peuvent même commencer à réfléchir à deux fois avant de vous demander d’ajouter une chose de plus à votre assiette.

Ainsi, lorsque le prochain « Hé, tu peux… ? » se présentera, faites une pause. Réfléchissez.

Disposez-vous vraiment de la bande passante nécessaire ? Si cela vous met à rude épreuve, vous pouvez passer votre chemin. Répondez poliment par un « non merci » et restez fidèle à vos priorités.

Dire non n’est pas seulement une bonne chose, c’est souvent la chose la plus intelligente que l’on puisse faire.

12. L’effet de levier

L’effet de levier consiste à tirer le meilleur parti de son argent, en termes de temps. Il s’agit de trouver les bons endroits où un peu d’effort permet d’aller loin.

Pensez-y comme suit : si vous disposez d’un levier suffisamment long, vous pouvez soulever un objet lourd avec moins de force. Appliquez ce raisonnement à votre journée. Cherchez des tâches qui vous permettent d’obtenir plus de résultats avec moins d’efforts. C’est l’effet de levier en action.

Bien sûr, confier des tâches à d’autres personnes est un moyen d’y parvenir, mais il ne faut pas négliger la technologie et les outils. Nous vivons l’âge d’or de l’automatisation.

Pourquoi passer des heures sur quelque chose alors que l’application ou le logiciel adéquat peut s’en charger pour vous ? Qu’il s’agisse de fixer des rendez-vous ou d’effectuer des calculs, il existe un outil qui peut le faire sans que vous ayez à lever le petit doigt après la configuration initiale.

Ne vous contentez donc pas de travailler plus dur, travaillez plus intelligemment. Utilisez l’automatisation pour gérer les tâches répétitives. C’est comme si vous vous cloniez pour les tâches fastidieuses afin de pouvoir vous concentrer sur la situation dans son ensemble. C’est ce qu’on appelle l’effet de levier, et cela change la donne.

13. Suivi du temps passé

Le suivi du temps est comparable à la tenue d’un budget, mais au lieu de dollars, il s’agit de minutes et d’heures. Savoir où va votre temps est la première étape pour en prendre le contrôle.

Lorsque vous notez le temps que prend chaque tâche, vous commencez à voir la vérité. Certaines tâches vous accaparent et ne vous rapportent pas grand-chose. D’autres ne prennent pas autant de temps que vous le pensiez.

Vous pensez peut-être que vous ne passez que quelques minutes à consulter vos courriels ou à faire défiler les médias sociaux, mais si vous faites un suivi, vous serez peut-être choqué de découvrir que vous y passez plutôt une heure ou deux. C’est du temps que vous auriez pu consacrer à quelque chose de plus rentable.

En suivant votre temps, vous mettez en lumière votre journée. Il s’agit de rendre visible l’invisible.

Une fois que vous voyez où le temps vous échappe, vous pouvez colmater ces fuites et recommencer à diriger votre journée dans la direction que vous souhaitez réellement.

14. Faire des pauses régulières

Vous êtes très occupé et vous n’avez pas le temps de vous arrêter, n’est-ce pas ? Mais voilà : pour garder votre cerveau en pleine forme, vous devez lui permettre de souffler un peu de temps en temps.

Imaginez que votre cerveau est un muscle. Vous ne le feriez pas travailler sans arrêt à la salle de sport sans le reposer. Vous devez le laisser récupérer pour qu’il devienne plus fort.

Votre cerveau fonctionne de la même manière. Lorsque vous allez, allez, allez sans faire de pause, les performances de votre cerveau commencent à diminuer. Vous pensez en faire plus, mais en réalité, votre travail s’en ressent.

Ce qu’il faut faire, c’est répartir de courtes pauses tout au long de la journée. Il ne s’agit pas simplement d’arrêter de travailler, mais de permettre à votre cerveau de se réinitialiser et de revenir plus fort.

Levez-vous, étirez-vous, faites une promenade ou regardez simplement dehors. Faites quelque chose qui n’a rien à voir avec le travail. Vous reviendrez à vos tâches avec un regard plus frais – et c’est souvent à ce moment-là que se produisent les moments « a-ha ».

Considérez ces pauses comme faisant partie de votre travail, et non comme un détour. Elles sont essentielles pour maintenir votre concentration et votre énergie^[5]. Alors, allez-y, prenez cinq minutes. Votre cerveau vous remerciera et votre travail aussi.

15. Gérer le stress avec sagesse

Le stress perturbe votre esprit et votre temps. Lorsque le stress se manifeste, c’est comme s’il jetait une clé dans l’engrenage de votre productivité. Vous vous laissez distraire, vous vous dérobez, et l’horloge continue de tourner alors que rien n’est fait.

Mais le stress ne consiste pas seulement à se sentir mal. Il affecte en fait votre cerveau. Des recherches ont montré que le stress peut rétrécir certaines parties de votre nouille, ce qui rend encore plus difficile la gestion de vos affaires^[6].

Mais vous devez maîtriser le stress, tant pour votre bien-être que pour votre liste de tâches à accomplir. Et il n’est pas nécessaire d’en faire toute une histoire. Parfois, il suffit de quelques minutes de respiration profonde.

C’est ça : inspirez, expirez. C’est aussi simple que cela. Les études le confirment : cette respiration peut réduire les hormones de stress qui vous déséquilibrent^[7].

La prochaine fois que vous sentirez la pression monter, trouvez un moyen de vous détendre. Il peut s’agir d’exercices de respiration, d’une promenade rapide ou d’un morceau de musique préféré. Quoi qu’il en soit, faites-en votre outil de lutte contre le stress.

Réflexions finales

La gestion du temps consiste à apprendre les ficelles du métier pour éviter que votre journée ne devienne incontrôlable.

Lorsque vous passez aux choses sérieuses avec les compétences dont nous avons parlé, vous ne vous contentez pas de mélanger les tâches – vous faites en sorte que chaque minute compte. Vous alignez vos canards pour pouvoir les abattre plus rapidement et plus intelligemment. C’est ainsi que vous commencez à prendre de l’élan et à accomplir davantage de tâches sans avoir l’impression de courir dans la boue.

Il ne s’agit pas seulement de rayer des tâches sur une liste ; c’est plus important que cela. Il s’agit de réduire le stress qui pèse sur votre tête, de trouver un juste milieu entre le travail et les moments de détente, et de remplir vos journées d’un travail qui en vaut la peine.

Essayez donc ces stratégies. Commencez par de petites choses s’il le faut. C’est comme la flexion d’un muscle – plus vous l’utilisez, plus il devient fort. Et avant même de vous en rendre compte, vous tirerez un meilleur parti de vos journées, et peut-être même en profiterez-vous.

Ce n’est pas seulement une bonne gestion du temps, c’est une meilleure façon de vivre.