La crise de la quarantaine est une expérience bien réelle et parfois troublante. Elle peut conduire à l’anxiété et même à la dépression si elle n’est pas bien comprise. Au cœur de cette crise, vous prenez conscience de votre mortalité et du temps qu’il vous reste à vivre.

Cependant, la bonne nouvelle, c’est qu’il est possible d’y faire face. Avec les bons conseils et les bonnes pratiques, vous pouvez transformer ces jours chaotiques en jours heureux. Vous pouvez profiter de votre vieillissement et comprendre les raisons de vos problèmes. En ayant en main les solutions à vos problèmes, vous pourrez profiter de chaque instant qui passe en toute sérénité.

Qu’est-ce que la crise de la quarantaine ?

La crise de la quarantaine survient généralement chez les personnes âgées de 40 à 59 ans. Elle peut débuter progressivement chez les hommes et les femmes et s’intensifier au fil du temps, ou se manifester soudainement.

Un jour, vous vous regardez dans le miroir, en essayant de reprendre votre souffle. Vous voyez les rides de votre front se creuser, elles sont plus prononcées que d’habitude. Puis, vous remarquez que la tache de cheveux gris s’est étendue presque du jour au lendemain.

« Quand est-ce que c’est arrivé ? Est-ce que je me transforme en mon père ? »

De plus, vous vous entendez répéter à vos enfants les mêmes mots que vos parents vous ont dits – les choses que vous vous étiez juré de ne jamais faire prennent désormais tout leur sens.

Vous pouvez avoir l’impression qu’on vous a tiré le tapis sous les pieds, que le rideau est tiré et que la date de votre mort imminente se profile à l’horizon, tandis que le rappel visuel sous la forme de votre corps vieillissant vous regarde fixement et qu’une pile de rêves non réalisés reste à accomplir.

Vous n’êtes pas encore prêt à en finir, mais vous vous rendez compte que le temps s’est écoulé et que vous êtes plus près de la fin que du début.

Les médias présentent-ils correctement la crise de la quarantaine ?

La vérité, c’est qu’on nous a vendu un mensonge. Les choses ne sont pas aussi claires que les grands médias voudraient nous le faire croire.

En fait, 1,8 milliard de personnes (23,1 % de la population mondiale) sont âgées de 40 à 59 ans. Pourtant, il y a un problème majeur : cette cohorte de la société n’est pas aussi souvent prise en compte dans les études de recherche sur le développement de la durée de vie^[1].

Cela signifie qu’une juxtaposition intéressante est en jeu. Les données sont faibles, mais le récit d’une crise de la quarantaine (due aux médias) est fort. L’effet sous-jacent est que les enquêtes, les soins et la compréhension appropriés ne sont pas fournis à ceux qui souffrent.

Il s’agit d’une préoccupation, étant donné que les taux de suicide atteignent des sommets durant cette période. Il existe un réel besoin de recherche sur cette étape de la vie, afin que les personnes concernées puissent obtenir l’aide dont elles ont besoin.

Il semble également qu’il y ait une grande méprise à ce sujet. Si toutes les personnes âgées de 40 à 59 ans connaissaient une crise de la quarantaine, cela bouleverserait la vie des personnes âgées et des jeunes, c’est-à-dire des personnes qui dépendent en fin de compte du milieu pour leur soutien. Il doit donc y avoir quelque chose d’autre.

Selon une étude, seuls 10 à 20 % des adultes déclarent avoir traversé une crise de la quarantaine^[2].

Parmi les personnes qui déclarent avoir traversé une crise de la quarantaine, une autre étude a montré que 50 % d’entre elles étaient dues à des angoisses liées au vieillissement et que les personnes ayant une personnalité névrotique présentaient un risque plus élevé^[3].

Les 50 % restants sont dus à des différences entre les cohortes, comme les événements traumatisants de la vie, tels que les faillites, les problèmes de santé et les divorces.

Il y a donc deux camps : ceux qui ont des tendances névrotiques et qui sont très inquiets de vieillir, et ceux qui connaissent des difficultés.

Cela signifie que l’inverse est également vrai : le milieu de la vie peut aussi être une période de croissance, de développement personnel et de prospérité.

Cela pourrait expliquer pourquoi les résultats ne sont pas cohérents et que certaines personnes ont une approche linéaire de la satisfaction et du bonheur dans la vie, qui les voit devenir plus heureuses tout au long de leur vie à mesure que leur statut professionnel, leurs objectifs, leurs relations conjugales, leur épanouissement et leur confiance en soi s’améliorent.

Signes et causes de la crise de la quarantaine

L’entreprise que vous vouliez créer n’est encore qu’une idée. La voiture que vous avez toujours voulue est conduite par votre voisin. Votre vie s’est transformée en un désordre prévisible et confortable. Tout ce que vous faites, c’est payer vos factures, aller au travail et vous occuper des responsabilités de la vie. L’âge de la crise de la quarantaine peut varier, mais lorsque vous commencez à réaliser ces choses, vous commencez à vous sentir mal à l’aise^[4].

Voici les signes les plus importants d’une crise de la quarantaine qui peuvent vous aider à comprendre où vous en êtes.

1. État d’esprit dépressif

Entre désespoir, culpabilité, frustration et envie de rajeunir, les regrets des années perdues et des occasions manquées peuvent conduire à des sentiments de dépression^[5]. Ces préoccupations s’ajoutent à celles, bien réelles, concernant la santé, la longévité et l’héritage, qui ont commencé à apparaître fréquemment.

2. Comportement impulsif

Lorsque vous vous sentez déprimé, vous décidez d’abandonner les règles que vous avez mis toute votre vie à construire et vous dites : « Au diable, je vis pour le moment présent ».

Vous commencez à dire oui à un verre après le travail. Vous utilisez votre salaire pour augmenter votre limite de crédit et acheter la voiture de vos rêves. Après tout, pourquoi pas ? On ne vit qu’une fois.

Votre cerveau utilise ces solutions rapides comme une solution – un pansement. Un état d’euphorie temporaire qui vous fait courir après le prochain pour ne pas vous rendre compte que rien n’a vraiment changé. Vous recherchez le plaisir. Vous optez pour la facilité. Ces collations sucrées dans le réfrigérateur deviennent une échappatoire nocturne à la routine de la vie quotidienne.

C’est une pente glissante. Vous cherchez des moyens de vous déconnecter, d’endormir le sentiment intérieur que vous n’en avez pas fait assez, que vous n’êtes pas là où vous voulez être et que ce n’est pas grave parce que, au moins, vous avez vos soirées entre filles avec du vin et vos parties de poker avec les garçons.

3. Nostalgique

Vous commencez à penser davantage à votre passé et à l’idéaliser. Vous vous sentez plus heureux avec ce que vous aviez à l’époque, vos amis, votre maison, votre voiture, votre vie insouciante, etc.

Ici, le fait de penser au passé ne vous aide en rien et ne fait qu’empirer les choses. Vous commencez à vivre davantage dans le passé et ne faites rien pour améliorer votre présent.

4. Augmentation des problèmes de colère

Lorsque vous ne trouvez la paix nulle part, vous vous sentez irritable.^[6] Cette irritabilité vous conduit à la colère. Vous vous mettez facilement en colère pour des choses que vous aviez l’habitude d’ignorer facilement dans le passé.

Votre partenaire, vos parents âgés, vos amis, vos collègues ou toute personne qui vous connaît bien peuvent constater ce changement radical. Certains ont peut-être pointé du doigt vos problèmes de tempérament, mais vous n’écoutez guère.

5. Changements dans la libido

Votre vie sexuelle change également. Il se peut que vous soyez plus active sexuellement ou que votre partenaire ne vous intéresse plus^[7].

Il est possible que les personnes plus jeunes que vous vous paraissent plus attirantes. C’est parce que votre esprit pense qu’ils vivent une vie meilleure que la vôtre et que le fait de sortir avec eux peut vous faire sentir plus jeune.

6. Réalisations sur la famille et les amis

En fin de compte, la vie a changé. À 45 ans, lorsque vous vous regardez dans le miroir, vous ne voyez plus le jeune homme plein d’entrain que vous étiez. Les blessures causées par le sport commencent à être plus douloureuses et la convalescence prend plus de temps. Tout cela s’additionne et, combiné aux récits que nous voyons dans les films, nous avons tendance à penser qu’une crise de la quarantaine pourrait se profiler à l’horizon.

En général, les déclencheurs sont le départ des enfants du nid familial et l’entrée à l’université. C’est une étape de la vie qui a toujours été envisagée dans le futur et que vous vivez maintenant.

Il peut s’agir de membres de la famille ou d’amis proches que vous pensiez indestructibles et qui tombent malades. C’est un véritable choc lorsque cela se produit.

Elle fait passer le message que la vie est une aventure temporaire et qu’il est temps de ne pas la considérer comme acquise. Cela peut arriver lentement, surtout lorsque votre cercle d’amis est le même.

Comment pouvez-vous espérer accomplir de grandes choses si les personnes que vous fréquentez font la même chose que vous ? Ce n’est pas ainsi que cela fonctionne.

La solution : Un groupe d’experts diversifié et dynamique est nécessaire pour vous permettre de rester au sommet de votre art.

Lorsque vous n’avez pas d’objectifs passionnants ou de mission, vous n’envisagez pas de vous améliorer. On s’enlise dans la routine et on commence à se sentir moins satisfait de ce que l’on imaginait être sa vie et des réalités actuelles.

La façon dont vous vous percevez et dont vous vous identifiez est importante. Vous contentez-vous de payer les factures, de mettre de la nourriture sur la table et de jouer le rôle ?

7. Être trop à l’aise

Un autre facteur est le confort. Être trop à l’aise ou rechercher le confort est un ennemi !

Lorsque nous nous sentons à l’aise, nous cessons d’aller de l’avant. Nous réduisons l’inconnu, ce qui affecte notre croissance.

En tant qu’êtres humains, nous devons continuer à nous développer mentalement, physiquement et spirituellement. Le confort vous empêche de réaliser votre plein potentiel.

Ce feu intérieur est éteint. Peut-être lisez-vous ceci et savez-vous si vous l’avez encore. Tu peux le sentir à l’intérieur qui commence à rugir. Si cela résonne avec toi, c’est qu’il est toujours là, mais tu dois attiser les flammes et te rapprocher de ce qui t’excite.

Je me rends compte que, jusqu’à présent, j’ai brossé un tableau plutôt sombre de cette crise. C’est parce que je veux que tu comprennes que c’est la façon la moins ordinaire de la gérer, et toi, mon ami, tu es tout sauf ordinaire.

Vous devez comprendre que le changement – même au milieu de votre vie – est une occasion de gagner plus et mieux que jamais.

Au lieu de vous concentrer sur ce qui manque et de vivre dans le passé, laissez votre imagination jouer tous les scénarios dans lesquels vous auriez pu avoir une vie meilleure, différente et plus convaincante.

Dans la section suivante, je vous montrerai comment procéder.

Les signes sont-ils les mêmes pour tous ?

La réponse est non. Pourtant, à première vue, vous auriez raison de le penser.

En raison de la propagation constante par les médias de cette image négative de la vie au milieu de la vie, nous sommes encouragés à croire que cette tournure stéréotypée des événements est normale, qu’elle va de soi et qu’elle fait partie de la vieillesse. Ils définissent la crise de la quarantaine de la manière suivante.

Depuis des décennies, la crise de la quarantaine est le sujet de la plupart des blagues au cinéma, dans la presse et dans les comédies. Il n’est pas difficile de comprendre pourquoi la crise de la quarantaine semble presque inévitable.

Si nous n’en savions pas plus, nous supposerions qu’il s’agit d’un stade que la plupart des adultes sont destinés à atteindre un jour ou l’autre, en raison de la courbe du bonheur en forme de U qui est vantée partout et qui décrit la satisfaction de la vie en fonction de l’âge et qui – vous l’avez deviné – atteint son point le plus bas entre les âges de 40 et 59 ans.

Des recherches menées par Carol Graham et Julia Ruiz Pozuelo en 2016 ont montré que la courbe en U du bonheur peut être observée à l’échelle mondiale^[8].

La crise de la quarantaine se produit-elle vraiment de la même manière pour tous ? L’âge de la crise de la quarantaine est-il le même partout dans le monde ? S’agit-il d’un passage obligé par lequel tout le monde doit passer ? Regardez autour de vous et constatez par vous-même qu’il y a aussi des gens heureux à l’âge de la quarantaine. La façon dont vous définissez la crise de la quarantaine peut changer beaucoup de choses pour vous aussi.

Comment faire face à la crise de la quarantaine

Ce que vous ressentez en ce moment ne se produit pas du jour au lendemain. Il a fallu du temps pour que les signes d’une crise de la quarantaine apparaissent. Il en ira de même lorsque vous commencerez à vous attaquer à ce problème. Vous atteindrez à nouveau le sommet en faisant un pas après l’autre.

1. Réaliser que la crise de la quarantaine n’est pas inévitable

La crise de la quarantaine n’est pas une fatalité. Mais si vous tombez dans la léthargie et l’insatisfaction, il est temps de vous concentrer sur la meilleure version de vous-même.

Croyez-moi, je suis passée par là. C’est pourquoi j’écris pour aider les autres à trouver leur but, le sens de leur vie. Vous devez aller de l’avant et faire en sorte que cela se produise.

C’est là que le plus dur commence. Vous devez changer d’identité et réaliser que les rêves, le travail, le mariage, l’épanouissement, les objectifs et le mode de vie sont à 100 % de votre responsabilité^[9].

2. S’engager à s’améliorer

Le tournant se produit lorsque vous vous engagez à vous améliorer chaque jour. Lorsque vous modifiez votre identité, rien ne peut vous arrêter. C’est un changement subtil mais puissant. Vous vous arrêtez plus longtemps pour lire un article sur les aliments anti-inflammatoires que les personnes qui vivent le plus longtemps sur terre consomment quotidiennement.

Vous êtes plus conscient de votre mortalité, mais cela ne vous définit pas. Elle vous pousse à en faire plus. L’héritage que vous voulez laisser dépend de votre capacité à vous ressaisir et à foncer.

Il s’agit de passer d’une mentalité de manque à une mentalité de comparaison. C’est un ennemi qui érodera votre confiance en vous pour écrire et exécuter une bucket list d’expériences que vous attaquez quotidiennement.

3. Prenez du temps pour vous

Veillez à prendre du temps pour vous. Un massage hebdomadaire, la consommation quotidienne d’eau, la régulation de l’énergie par un sommeil adéquat et la célébration de vos victoires sont autant d’éléments essentiels.

La persévérance est essentielle. N’abandonnez jamais.

4. « S’y rendre » et non « devoir s’y rendre »

N’oubliez pas cette phrase : « arriver à » et non « devoir ».

Appliquez cette technique à tout, en prononçant ces phrases à voix haute : « J’ai le droit d’aller au travail aujourd’hui », « J’ai le droit de faire du sport aujourd’hui » et « J’ai le droit de manger cette nourriture saine ». L’auteur Jon Gordon parle de ce sujet.

5. Dressez une liste de vos valeurs

Pour réussir, il faut mettre un pied devant l’autre et marcher dans la bonne direction, boire plus d’eau (4 litres par jour), faire de la gym plus de cinq fois par semaine et faire des choses qui ne sont pas bonnes tous les jours.

Jesse Itzler est l’un des entrepreneurs, des pères et des hommes qui m’inspirent le plus. Son histoire va de l’échec d’un contrat d’enregistrement à de multiples victoires dans le monde des affaires.

Il a vendu Marquis Jets à Berkshire Hathaway après avoir réalisé un chiffre d’affaires de 5 milliards d’euros, a vendu l’eau de coco Zico à Coca-Cola, a épousé Sara Blakely (fondatrice de Spanx) et est un athlète d’endurance de haut niveau. La liste est longue, mais ce n’est pas la raison pour laquelle j’ai attiré votre attention sur lui.

Lorsque David Goggins (ancien Navy Seal) est venu vivre avec Jesse pendant un mois, il lui a fait prendre l’habitude de faire quelque chose de nul tous les jours. Il s’agissait d’endurcir l’esprit.

Jesse a une liste de valeurs, dont l’une est « Je ne suis jamais trop fatigué pour mes enfants ». Il s’agit d’un exercice fantastique pour se compléter en ce qui concerne son identité.

Dressez une liste de vos valeurs et de ce que vous défendez. L’important changement d’état d’esprit qui doit s’opérer est que vous vous engagiez à donner le meilleur de vous-même chaque jour, à ne pas vous attarder sur les occasions manquées dans le passé, mais à maximiser les opportunités qui se présentent à vous, en étant reconnaissant de pouvoir affronter le monde un jour de plus.

6. Trouver les bons mentors et les bons amis

Assurez-vous d’être influencé par les bons mentors. Choisissez quelques podcasteurs à suivre et créez un groupe de travail virtuel.

Sensibilisez-vous. Vous avez besoin d’un cercle d’amis qui vous précède et qui attend de vous quelque chose de grand, afin de pouvoir vous reprocher votre attitude médiocre lorsque vous n’êtes pas à la hauteur.

7. Cesser de comparer

La voiture que possède votre voisin n’est pas un signe de bonheur. Le diplôme que possède votre ami n’est pas la raison de sa réussite. Tout le monde n’a pas tout dans la vie. Peut-être luttent-ils aussi, comme vous, pour trouver la paix mentale !

Nous avons tous nos propres combats. Arrêtez de vous comparer et essayez de voir l’aspect positif de tout ce que vous possédez.

8. Tenir un journal de bord

Vous pouvez avoir une vision claire de vos sentiments lorsque vous les regardez de l’extérieur.

Lorsque vous écrivez vos problèmes et que vous les relisez, vous bénéficiez d’une nouvelle perspective. Le fait de voir les choses sous un angle différent permet de mieux se connaître.

Le fait d’écrire ce que vous ressentez vous aidera à comprendre :

• Qu’est-ce qui vous rend heureux ?
• Qu’est-ce qui vous rend malheureux ?
• Quels sont vos objectifs ?
• Qu’est-ce qui vous angoisse ?

Vous pouvez commencer à écrire un journal dès maintenant. Écrivez ce qui vous vient à l’esprit et tout prendra bientôt un sens. De nombreuses personnes ont trouvé le but de leur vie en tenant un journal.

Réflexions finales

La crise de la quarantaine ne doit pas être synonyme d’effondrement total et d’effritement de votre vie. Au contraire, mettez ces conseils en pratique et faites de cette étape de votre vie un point d’inflexion pour devenir le meilleur de vous-même. Après avoir lu tout cela, qu’est-ce qu’une crise de la quarantaine pour vous ?

Profitez de vos relations, de votre sagesse et de votre quête d’amélioration. C’est une belle vie, qui commence par une enquête sur soi et une mission de développement.

Crédit photo : Krists Luhaers via unsplash.com