C’est dans la Grèce antique que le lien entre notre esprit et notre corps a été envisagé pour la première fois. Il a fallu beaucoup de temps pour que cette information parvienne au monde occidental, mais une fois qu’elle y est parvenue, nous avons commencé à comprendre les choses à un niveau plus profond.

Parmi toutes ces informations, l’un des aspects les plus importants était les niveaux de l’esprit. Cet aspect s’inspire de la philosophie grecque selon laquelle notre esprit et notre corps sont liés, et que ce sont ces niveaux qui permettent de libérer davantage notre potentiel.

Cependant, comme pour la plupart des choses dans la vie, il faut du temps et de la compréhension pour débloquer ces niveaux de l’esprit. Pour vous aider, je vais vous expliquer ce que sont ces niveaux et ce que vous pouvez faire pour y accéder.

Quels sont les niveaux de l’esprit ?

Sigmund Freud est l’un des principaux chercheurs sur l’esprit. Neurologue et psychiatre autrichien, il a élaboré toutes sortes de théories, dont l’une porte sur les niveaux de l’esprit.

Il les a appelés les trois niveaux de conscience.

Selon Freud, notre esprit fonctionne à travers ces trois niveaux de l’esprit. Il les appelle le conscient, l’inconscient et le préconscient.

L’esprit conscient

L’esprit conscient contient tout ce dont nous sommes conscients à un moment donné. Il s’agit des pensées et des sentiments dont nous sommes conscients en lisant des informations ou en écoutant quelqu’un nous parler. Ils peuvent se produire à l’avant ou à l’arrière de notre esprit.

La clé de l’esprit conscient est que, quel que soit l’endroit où les pensées ou les émotions se produisent, vous en êtes pleinement conscient.

Le préconscient

Le deuxième niveau est le préconscient. Il contient toutes les informations relatives à ce qui se trouve en dessous de notre conscience initiale. C’est l’information qu’il nous faut un bref instant pour retrouver.

Les souvenirs que vous pouvez évoquer ou les informations que vous retenez après avoir étudié pour un examen en sont un bon exemple.

L’inconscient

Le dernier niveau est celui de l’inconscient. C’est là qu’il y a beaucoup de potentiel et de croissance. La partie délicate de tout cela, cependant, est qu’il s’agit d’informations enfouies au plus profond.

Bien qu’il soit difficile de comprendre l’importance de l’inconscient, ce sont des éléments qui influencent notre comportement sans que nous nous en rendions compte. Votre préférence pour certains aliments peut découler d’événements et d’expériences passés. De même, la personne pour laquelle vous êtes susceptible de voter lors d’élections est également influencée par des expériences et des points de vue. Ce ne sont là que quelques-unes des façons dont l’inconscient nous influence.

Comment stimuler les niveaux de l’esprit

Maintenant que vous comprenez les niveaux de l’esprit, quels sont les moyens de les améliorer ?

Avant d’aborder les moyens de les stimuler, nous devons d’abord comprendre pourquoi nous devrions nous donner la peine de le faire.

Comme le soulignaient les Grecs il y a des siècles, le corps et l’esprit sont liés. Si l’on prend soin de l’esprit, le corps suivra. De plus, en vieillissant, nos fonctions mentales commencent à changer et à décliner si nous ne prenons pas la peine d’entraîner notre esprit.

Il existe de nombreuses façons de stimuler les niveaux de l’esprit, comme vous le verrez ci-dessous.

1. Rechercher la stimulation mentale

Toute forme d’activité cérébrale est bénéfique pour nous. L’activité cérébrale consiste à former de nouvelles voies neuronales et à stimuler ces connexions.

Comment y parvenir ? Il s’agit de créer de nouvelles habitudes ou de les renforcer. Les exercices mentaux en sont un bon exemple. En guise d’exercice, essayez de soulever votre gros orteil tout en gardant tous les autres orteils et votre talon au sol. Si vous y parvenez, essayez de soulever tous les autres orteils en gardant le talon et le gros orteil au sol.

Pour la plupart des gens, ils soulèveront tous leurs orteils, et lorsqu’ils essaieront de les soulever volontairement, ils auront du mal à le faire. C’est parce que la plupart des gens n’ont jamais donné à leur cerveau un ordre aussi précis.

Le dessin, l’écriture et la peinture sont d’autres exemples de stimulation mentale.

2. Sortie de travail

L’exercice est également une excellente source de stimulation mentale. Tant que vous sollicitez vos muscles d’une manière ou d’une autre, vous vous stimulez mentalement.

Vous devez également faire de l’exercice, car il est connu pour améliorer le taux de cholestérol, équilibrer la glycémie, abaisser la tension artérielle et réduire le stress.

3. Manger mieux

L’alimentation est également essentielle et peut avoir un impact sur notre humeur. Vous ne me croyez pas ? Notez comment vous vous sentez après avoir mangé un repas bien cuisiné à la maison par rapport à un repas dans un fast-food.

Dans la plupart des cas, vous vous sentirez mal ou très mal après avoir mangé un fast-food. C’est certainement ce que vous ressentirez si vous avez l’habitude de manger régulièrement des aliments sains.

Le fait est que les aliments que vous consommez ont un impact sur le fonctionnement général de votre cerveau.

Si vous souhaitez modifier votre régime alimentaire, le régime méditerranéen est une suggestion^[1].

4. Éviter le tabac et l’alcool

Fumer du tabac ou boire des quantités excessives d’alcool sont deux façons d’endommager votre cerveau et de réduire votre capacité à accéder aux différents niveaux de l’esprit. Un ou deux verres de vin par jour ne posent pas de problème, mais il faut s’arrêter là.

5. Prendre soin de ses émotions

Vos émotions sont au premier plan de votre esprit, et l’une des façons d’exercer votre esprit conscient est d’être plus attentif à ce que vous ressentez. Soyez également attentif à l’évolution de vos émotions.

Il en va de même pour les choses qui affectent gravement notre esprit. L’anxiété, la dépression, le manque de sommeil ou l’épuisement intense sont des facteurs qui altèrent nos fonctions cognitives.

Veillez à prendre les mesures qui s’imposent si et quand cela se produit. D’une manière générale, tant que vous dormez bien et que vous restez en bonne santé mentale, vous devriez être dans de bonnes conditions.

6. Éviter les blessures à la tête

Les traumatismes crâniens modérés à graves constituent un blocage évident en ce qui concerne les niveaux de l’esprit, mais ils méritent d’être soulignés. Faites de votre mieux pour éviter les blessures, car même sans être diagnostiquées comme des commotions cérébrales, ces blessures peuvent avoir un impact sur notre cognition.

7. Développez vos réseaux sociaux

Avec l’âge, notre cercle d’amis se réduit de plus en plus. Dans ces moments-là, il est important de rester en contact avec notre communauté. Ces liens réduiront les risques de démence, diminueront la tension artérielle et augmenteront notre longévité.

8. Essayer d’autres exercices mentaux

Également appelés « exercices intérieurs », ces exercices sollicitent uniquement l’aspect mental de notre cerveau. Gardez à l’esprit que ces activités se concentrent sur des facteurs extérieurs et que tout le monde ne peut pas les faire, mais tout le monde peut certainement essayer.

Vous pouvez faire ces activités à tout moment et elles vous apporteront de nombreux avantages au fur et à mesure que vous les pratiquerez. Voici quelques exemples d’exercices de ce type :

Faire du calcul mental

La plupart des gens n’hésitent pas à sortir l’application « calculatrice » de leur téléphone et à faire les calculs de la manière la plus simple. Entraînez-vous à le faire dans votre tête, mais restez raisonnable.

Énumérer un nom pour chaque lettre de l’alphabet

Par exemple, A pour pomme, B pour bison, C pour carotte. Vous pouvez vous mettre au défi en faisant l’exercice à l’envers ou en vous disant que vous ne pouvez pas utiliser le même mot pendant toute une semaine pour cet exercice.

Compter les grands nombres à l’envers

Vous pouvez ajouter un défi en essayant de compter à l’envers à la vitesse qui vous convient.

9. Souriez davantage

La dernière activité mentale que je suggérerai pour stimuler les niveaux de l’esprit est de sourire plus souvent. Bien sûr, vous voulez avoir une raison de sourire, mais un sourire a beaucoup de poids. Un sourire pousse notre cerveau à libérer certaines substances chimiques qui nous rendent plus heureux et nous donnent envie de sourire davantage. Cela nous aide considérablement lorsque nous ressentons une certaine forme de douleur.

Tout cela nous ramène au vieil adage qui dit qu’il faut savoir faire preuve de patience. Cet aspect est particulièrement important car il influence notre état physique^[2].

Réflexions finales

Comprendre les niveaux de l’esprit est un concept simple, mais chaque niveau ajoute des couches de défis. Nous avons une compréhension (plus ou moins) complète de notre esprit conscient et pouvons, à notre tour, le modifier à volonté. Cependant, notre préconscient et notre subconscient nécessitent plus de travail.

Grâce à ces activités, vous pouvez renforcer votre compréhension de ces niveaux et améliorer votre vie.

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Crédit photo : Rebe Pascual via unsplash.com