Que faire lorsque votre mari vous maltraite verbalement et émotionnellement – Défendez-vous !

Lorsque vous vous êtes mariée pour la première fois, vous ne vous attendiez pas à vivre avec un mari violent sur le plan verbal et émotionnel. Soit il a toujours été comme ça, soit il y a quelque chose qui l’a poussé à développer ce comportement. Quoi qu’il en soit, il est très difficile de traiter avec lui.

Une personne violente met en place un jeu dans lequel elle contrôle tout et joue de manière injuste. Elle fait tout pour que sa moitié se sente intimidée, honteuse et isolée. Comme dans la relation entre mari et femme, les femmes sont souvent les victimes.

N’importe qui peut se retrouver piégé dans cette situation. Et s’il s’agit de vous ou de quelqu’un que vous connaissez, vous devez savoir ce qu’il faut faire lorsque votre mari est violent verbalement et émotionnellement. Un mariage doit rendre l’autre heureux, pas malheureux.

1. Faites des choses qui vous rendent heureux

Vous vivez peut-être dans une situation stressante, mais vous devriez faire en sorte que votre vie soit la moins stressante possible. Trouvez des choses qui vous rendent heureux et faites-les souvent. Revisitez vos anciens passe-temps et vos talents uniques, ou d’autres centres d’intérêt qui vous plaisent.

Si vous n’avez jamais fait d’exercice, commencez-en un. Si vous trouvez un bon livre, perdez-vous dedans. Trouvez votre propre moyen d’échapper à votre mari violent.

2. Prenez bien soin de vous

Vivre avec une personne qui vous maltraite verbalement et émotionnellement affecte gravement votre santé, physiquement et mentalement. Vous devez donc prendre soin de vous. Mangez bien, mangez sainement, dormez beaucoup la nuit et détendez-vous.

Rappelez-vous que personne ne peut vous aimer mieux que vous. Si votre mari ne semble pas vous aimer autant, ne vous sentez pas mal à l’aise.

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3. Trouver du soutien auprès de la famille et des amis

Lorsque vous êtes confrontée à un mari qui aime abuser de toutes les manières possibles, vous pouvez vous sentir seule. Mais ce n’est pas le cas. Trouvez du soutien auprès de votre famille et de vos amis. Vous n’êtes pas obligée de partager vos problèmes si vous ne le souhaitez pas. Rencontrez-les, échangez des histoires et parlez pour savoir que vous êtes aimée.

Vous devez vous rappeler que ce n’est pas vous qui avez eu tort, ce n’est pas vous qui avez été mauvaise. C’est votre mari qui veut vous rabaisser et vous faire sentir mal. Comme si c’était son but, ne le laissez pas en arriver là.

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4. S’adresser aux autorités

Les comportements abusifs (en particulier les comportements physiques) constituent une violation de la loi. Ne restez pas silencieuse face à la violence de votre mari, car cela signifie que vous justifiez ses actes. Sachez que la violence n’est pas de votre fait, mais que votre mari choisit de la commettre.

Avant que les choses n’aillent trop loin et que vous ne finissiez par vous blesser physiquement et mentalement, adressez-vous aux autorités de votre communauté pour obtenir du soutien. Demandez-leur de vous aider à trouver des solutions.

5. Fixer des limites avec votre mari

Établissez une zone de sécurité entre vous et votre mari. Sachez quand vous éloigner et vous désengager d’une situation de violence. Lorsque vous sentez qu’il commence à vous maltraiter, éloignez-vous de lui. C’est la seule façon de minimiser les effets. Plus vous le suivrez, plus il vous maltraitera.

S’éloigner est une bonne approche pour l’amener à changer de comportement. Elle fonctionne souvent lorsqu’elle est utilisée pour faire face à une personne violente. Lorsque quelqu’un l’a quitté, il prend conscience qu’il n’agit pas dans son bon sens, et il y remédiera le moment venu.

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6. Se faire une opinion

Il y a une bonne raison pour que vous ne vous sentiez pas mal à l’aise face à la violence de votre mari. Ce n’est probablement pas à cause de vous. C’est peut-être sa façon d’évacuer sa rage et sa frustration, et il se trouve que vous êtes la plus proche de lui en ce moment.

En y pensant, vous pouvez inverser la situation. Faites en sorte que tout tourne autour de lui et non de vous. Cela vous aidera à échapper au stress et à vous apprécier davantage.

7. Travaillez sur vos émotions

Cela peut prendre du temps, mais vous devez apprendre à classer vos émotions dans une catégorie plus saine. Remplacez la tristesse par la joie, le chagrin par la détente. Comment ?

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Chaque fois qu’il commence à vous maltraiter et que vous commencez à vous dévaloriser, gardez à l’esprit que vous êtes assez bien pour lui. Même s’il répète sans cesse que vous ne l’êtes pas, c’est son propre problème et ses insécurités.

8. Ne vous blâmez pas

On l’a répété à maintes reprises, le comportement abusif de votre mari n’est pas de votre faute. Cessez de vous accuser d’être indigne et de ne pas mériter d’être aimée. Vous n’êtes pas le problème. C’est lui qui a choisi d’agir ainsi. Concentrez-vous sur les choses que vous pouvez contrôler et laissez tomber ce que vous ne contrôlez pas.

Tu peux contrôler tes sentiments, mais tu ne peux pas contrôler son comportement.

9. Réalisez que vous ne pouvez pas le « réparer ».

Le comportement abusif est un choix. C’est pourquoi vous ne pouvez pas y remédier. Il a agi ainsi parce qu’il le voulait. Malgré vos efforts, vous ne pourrez jamais le changer. Mais vous pouvez modifier la façon dont vous y réagissez. Vous pouvez modifier votre état d’esprit à son égard.

Même si cela ne le change pas, cela vous change. La façon dont vous voyez quelque chose compte plus que tout.

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10. Préparer un plan d’évacuation

Il existe deux types d’évasion : les évasions temporaires et les évasions permanentes. Alors que les activités agréables vous éloignent d’un moment, le véritable plan d’évasion vous libère de lui pour toujours. Pour penser rationnellement, vous ne savez pas s’il peut changer de comportement ou devenir bien pire.

À un moment donné, il se peut que vous deviez mettre fin au mariage. Ne le faites qu’en dernier recours, lorsque la situation est devenue incontrôlable, en particulier lorsqu’elle affecte inévitablement vos enfants.

Voilà quelques conseils sur ce qu’il faut faire lorsque votre mari vous maltraite verbalement et émotionnellement. Quoi qu’il en soit, vous devez vous battre pour vous-même et pour la justice. La violence, quelle qu’en soit la raison, est intolérable et injuste. Vous pouvez essayer de le changer, mais s’il ne fait qu’empirer, éloignez-vous pour de bon et demandez la protection des autorités.