La dépression construit des murs et/ou brûle les ponts autour des gens et entre eux. Lorsque votre petit ami a été traîné à l’intérieur de ces murs et qu’il a traversé le pont, il peut y avoir une distance entre vous et lui qui semble impitoyable. Il vous manque et bien qu’il soit juste à côté de vous, vous avez l’impression qu’il n’est pas là. Du moins, pas de la manière dont vous le souhaitez tous les deux.
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La dépression est comme un repli sur soi et c’est en quelque sorte ce que l’on ressent. C’est un repli sur soi de tout ce qui est prospère et vivifiant. La dépression aspire la vie d’une personne. Lorsque la dépression frappe, tout devient soudainement difficile et la vie commence à faire mal. Votre petit ami déprimé commence à ne plus se réjouir de la vie.
Il cesse de s’engager et d’apprécier les choses, même celles qu’il aimait auparavant. Il peut être difficile pour vous de le joindre et parfois il peut être en colère ou sembler ne pas se soucier de vous. Ce n’est pas parce qu’il veut se retirer de vous ou vous repousser, bien qu’il puisse en avoir l’impression.
Voici quelques exemples de ce que vous pouvez faire pour lui.
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1. S’autoriser à faire son deuil
La dépression vous vole votre petit ami. Si la dépression dure depuis assez longtemps, vous pouvez ressentir un certain chagrin. Si vous avez besoin de vous mettre en colère, d’être triste ou de vous replier sur vous-même certains jours, c’est normal.
Vous aussi, vous menez une bataille, une bataille qui vous est propre. Il est normal de prendre du recul pour se ressourcer de temps en temps. Soyez toujours gentille avec vous-même et faites quelque chose qui vous recharge. Vous voudrez peut-être aussi tendre la main à quelqu’un, mais ne vous appuyez pas sur votre petit ami. Il se considère déjà comme une nuisance et tout ce qui l’attise risque de le pousser à se replier encore plus sur lui-même.
2. Arrêter les discours négatifs
Il est très important d’entendre votre petit ami là où il est, mais si le discours d’une pensée négative se prolonge et ne vous mène nulle part, ce n’est pas bon pour vous deux.
C’est ce qu’on appelle la rumination et cela peut rendre encore plus difficile le fait de sortir de la dépression. Parlez-en avec lui, c’est certain, mais essayez d’orienter la discussion dans une autre direction après un certain temps, si vous le pouvez.
3. Ne lui demandez pas pourquoi
Lorsqu’une personne normale est triste, elle a généralement une raison de l’être. La dépression, cependant, ne fonctionne pas toujours de cette manière. Parfois, votre petit ami sera conscient de ce qui a déclenché sa dépression, mais parfois ce ne sera pas évident.
Sur le papier, il peut donner l’impression d’avoir toutes les raisons d’être heureux et de tout contrôler. Il peut même y croire lui-même. Mais la dépression ne respecte pas toujours les règles.
4. Initier des activités ludiques
Au moment où votre petit ami a le plus besoin d’un lien, sa dépression l’obligera à prendre ses distances. Vous devez faire tout ce qui est en votre pouvoir pour l’en empêcher. La connexion et les bons sentiments renforcent le cerveau contre la dépression, et l’exercice peut infliger au cerveau les mêmes changements que les antidépresseurs.
Le principal problème est que la nature de la dépression l’empêchera de faire quoi que ce soit. N’attendez donc pas qu’il ait envie de faire quelque chose, car ce ne sera pas le cas. Sa dépression sera là pour nourrir le repli sur soi en volant sa motivation et en créant de l’épuisement.
Vous devez faire preuve de douceur et d’amour pour lui redonner goût à la vie, à la connexion et aux bons sentiments. Vous risquez de vous heurter à une forte résistance. Sachez que ce n’est pas quelque chose de personnel et continuez à faire tout ce que vous pouvez pour lui.
5. Reconnaître son agonie
Vous n’avez pas à changer ou à réparer quoi que ce soit, car s’il y avait un moyen de le faire, votre petit ami l’aurait déjà fait lui-même. Au lieu de cela, reconnaissez son agonie et validez ce qu’il traverse. Soyez celle qui peut être avec lui sans avoir à le changer.
Cela fera probablement exploser votre propre sentiment d’impuissance, mais orienter les choses dans une direction positive soulagera votre impuissance, pas la sienne. L’impuissance que vous ressentez est la partie que vous faites ensemble, tout comme l’agonie et la confusion qui en découlent. C’est ce qui fait de votre soutien quelque chose d’extraordinaire et de votre amour quelque chose d’inconditionnel.
Voici 5 façons de venir en aide à votre petit ami dépressif. Il est extrêmement épuisant pour tout le monde, mais n’oubliez jamais qu’il y a toujours un moyen de sortir de la dépression, même s’il faut se battre.
Il se peut que vous n’ayez pas toujours la force de vous battre à ses côtés et que vous ne sachiez pas toujours quoi faire, mais ce n’est pas grave. Vous devez simplement faire tout ce qui est en votre pouvoir pour le nourrir et l’aider à récupérer ce que la dépression lui a fait perdre. Vous pouvez également lire Pourquoi mon petit ami ne comprend-il pas ma dépression ?