Que faire lorsque l’on se sent dépassé par la vie ?


‍Vous avez parfois l ‘impression que la vie est trop lourde?

Parfois, on a l’impression qu’il y a trop de choses à faire, trop de problèmes et trop de demandes de temps.

Dans ces moments-là, on peut avoir l’impression de ne pas avoir d’espace à soi, de ne pas avoir de temps pour soi, et certainement pas assez d’énergie ou de ressources pour gérer tout ce qui se présente à nous.

J’en étais au même point il y a quelques mois à peine, et je n’avais honnêtement aucune idée de la manière de gérer ce sentiment.

J’ai commencé à faire des recherches et j’ai cherché ce que je pouvais faire lorsque je me sens dépassé par la vie. Ce que j’ai trouvé a changé ma vie, et je ne veux donc pas garder cette information pour moi :

1) S’arrêter et reprendre son souffle

L’une des premières choses à faire lorsque vous vous sentez débordé est de vous arrêter et de reprendre votre souffle.

Cela ne signifie pas que vous devez faire une pause dans votre vie et tout laisser tomber.

Cela signifie que vous devez prendre du recul et réévaluer votre situation.

Lorsque vous vous sentez dépassé, il peut être difficile de traiter les informations qui vous parviennent.

Il se peut que vous en preniez trop et que vous en ressentiez les effets.

Ainsi, lorsque vous sentez que votre vie devient un peu trop chargée, vous pouvez envisager de faire une pause.

Mettez tout en suspens pendant un certain temps et essayez de rassembler vos idées.

Vous pourriez être surpris par ce que vous pouvez inventer lorsque vous n’êtes pas si pressé et si vous ne subissez pas de pression.

Le fait est que, lorsque j’étais dans la même situation, la dernière chose que je voulais faire était de prendre une petite pause.

J’avais l’impression d’avoir déjà beaucoup trop de choses à faire, alors comment pouvais-je me permettre de faire une pause ?

C’est là toute l’ironie de la situation.

Lorsque vous vous sentez dépassé, la pire chose à faire est de continuer à avancer.

La meilleure chose à faire est de s’arrêter et de respirer.

Vous devez faire le vide dans votre esprit et vous remettre sur les rails avant de vous retrouver dans une situation inextricable.

Ainsi, au lieu de vous sentir coupable de faire une petite pause lorsque vous vous sentez dépassé par la vie, rappelez-vous que c’est une étape nécessaire pour reprendre les choses en main.

Le fait de se sentir dépassé par la vie pendant une période prolongée est en réalité préjudiciable à votre santé physique et mentale.

Dans le pire des cas, cela vous conduira à l’épuisement, et vous serez alors obligé de faire une pause pendant des mois, voire plus longtemps.

Dans le meilleur des cas, vous avez la possibilité de reprendre les choses en main avant que votre vie ne devienne incontrôlable.

Choisissez donc de faire une pause maintenant au lieu de vous forcer à continuer.

Faites une pause, faites le vide dans votre tête et soyez vraiment sans reproche.

Votre qualité de vie vous en remerciera.

Et le meilleur ?

Une fois que vous aurez donné la priorité à cette question et que vous vous serez vraiment accordé une pause, vous remarquerez que votre productivité montera en flèche.

Vous serez en mesure de vous remettre plus rapidement sur les rails et de vous attaquer à tout ce qui vous dépassait, et tout cela sera plus facile que jamais.

Réfléchissez donc longuement à la dernière fois que vous avez fait une pause.

Si cela fait un certain temps ou si vous avez l’impression que votre productivité en pâtit, il est peut-être temps de faire une pause.

Vous vous en remercierez plus tard.

2) Désencombrez votre espace physique

Lorsque vous vous sentez dépassé par la vie, l’un des premiers signes est que vous vous sentez dépassé dans votre maison.

Vous avez peut-être l’impression que votre maison est en désordre, que votre bureau est en désordre, que votre chambre est en désordre ou que vous avez trop de choses.

Vous pouvez avoir envie de désencombrer votre maison et de vous débarrasser de tout ce qui n’est pas nécessaire.

Peut-être avez-vous besoin de désencombrer votre bureau, votre chambre ou votre ordinateur.

Peut-être avez-vous besoin de vous débarrasser de certaines personnes dans votre vie qui vous dépriment.

Vous pourriez avoir besoin de désencombrer vos médias sociaux ou vos comptes de messagerie.

Il se peut que vous deviez désencombrer votre temps et réduire les activités que vous entreprenez.

Quoi qu’il en soit, vous devez vous assurer que vous ne transportez pas trop de choses.

Vous devez vous assurer que vous avez de la place pour bouger. Si ce n’est pas le cas, il vous sera très difficile de passer la journée.

Je ne l’avais pas réalisé dans le passé, mais votre espace physique a un impact énorme sur votre santé mentale.

Si tu es dans une pièce en désordre ou si tu as trop d’objets dans ta chambre, ton cerveau aura du mal à se concentrer sur quoi que ce soit.

Vous ne pouvez pas penser clairement s’il y a du désordre autour de vous.

Une fois que vous en aurez pris conscience et que vous aurez commencé à faire le ménage, vous constaterez que votre productivité augmente également.

Votre cerveau sera en mesure de se concentrer sur ce qu’il faut et vous pourrez accomplir vos tâches.

Si vous vous sentez dépassé par la vie, il est peut-être temps de désencombrer votre espace physique.

Débarrassez-vous de tout ce qui vous encombre et veillez à ce que votre maison soit propre et organisée avant de reprendre la vie en main.

Une fois que j’ai fait cela, je me suis immédiatement sentie mieux, parce que même si tant de choses échappent à mon contrôle, cette chose-là, au moins, je pouvais la contrôler à 100 % !

3) Sortir des sentiers battus

christopher ott KzvMsXgJ1VU unsplash scaled e1662043577953 What to do when you feel overwhelmed with life

Lorsque vous vous sentez dépassé par la vie, il peut être très utile de sortir des sentiers battus.

Souvent, lorsque vous vous sentez un peu dépassé, vous pouvez penser qu’il n’y a qu’une seule solution à votre problème.

Vous pouvez aussi avoir l’impression qu’il n’y a qu’une seule voie à suivre dans votre vie.

Mais lorsque vous vous sentez un peu dépassé, il est utile de sortir des sentiers battus.

Cela ne signifie pas que vous devez changer tout votre plan de vie. Cela signifie que vous devez essayer de trouver quelques solutions différentes à votre problème.

Vous pouvez aussi essayer d’imaginer quelques chemins différents que vous pouvez emprunter dans votre vie.

Sortir des sentiers battus est souvent utile, car cela permet de voir les choses sous un angle différent.

Lorsque vous vous sentez débordé, vous êtes souvent tellement concentré sur ce que vous devez faire que vous n’avez même pas le temps de penser à d’autres options.

Mais lorsque vous sortez des sentiers battus, vous permettez à votre cerveau d’envisager votre problème sous différents angles.

Cela peut souvent vous aider à trouver une solution que vous n’auriez pas trouvée autrement.

J’ai appris tout cela du chaman Rudà Iandê. À vrai dire, je n’ai jamais pensé que j’aurais un jour l’aide d’un chaman, ce n’était pas vraiment ma tasse de thé, vous savez ?

Mais les temps désespérés appellent des mesures désespérées, alors j’ai regardé sa vidéo gratuite pour obtenir des conseils.

Il y explique comment notre conditionnement social et les attentes irréalistes de notre entourage peuvent réellement nuire à notre bonheur.

Une fois que vous vous en êtes libéré, il n’y a pas de limite à ce que vous pouvez accomplir !

Dans cette excellente vidéo gratuite, Rudá explique comment vous pouvez lever les chaînes mentales et revenir au cœur de votre être.

J’ai tout de suite été fascinée par son approche. Il veut que vous sortiez des sentiers battus, et une fois que je l’ai fait, je ne me suis plus sentie dépassée par ma vie.

Je ne sais pas si cela vous aidera autant que moi, mais c’est gratuit, alors pourquoi ne pas essayer ?

Voici à nouveau un lien vers la vidéo gratuite.

4) Fixez-vous des objectifs modestes et réalisables

Lorsque vous vous sentez dépassé par la vie, l’une des pires choses que vous puissiez faire est de vous fixer des objectifs ambitieux et inatteignables.

Lorsque vous vous sentez dépassé, il est important de vous fixer de petits objectifs réalisables.

Cela ne signifie pas qu’il faille baisser ses exigences ou cesser de rêver grand.

Cela signifie que vous devez vous assurer que vous ne vous exposez pas à l’échec.

Lorsque vous vous sentez dépassé, il est important de vous ménager et de vous fixer de petits objectifs réalisables.

Vous devrez peut-être vous fixer des objectifs plus modestes afin de vous remettre sur les rails et de terminer ce que vous avez à faire.

Vous voyez, vous pourriez avoir besoin de fixer des objectifs plus petits pour vous aider à décomposer vos objectifs plus importants et à les rendre plus faciles à gérer.

Se fixer de petits objectifs vous aidera à vous concentrer sur ce que vous devez faire et à vous assurer que vous restez sur la bonne voie.

Mon problème, c’est que je voulais accomplir des choses énormes, mais je me sentais dépassée parce que je ne savais pas par où commencer.

Le fait de me fixer de petits objectifs réalisables m’a aidé à passer à l’action, au lieu de m’asseoir et de penser à toutes les choses que je devais faire.

Et le meilleur ?

Chaque objectif atteint est une petite poussée de sérotonine.

5) Déléguez ce que vous pouvez

Lorsque vous vous sentez débordé par la vie, l’une des meilleures choses à faire est de déléguer ce que vous pouvez.

Cela ne signifie pas que vous devez abandonner vos responsabilités et laisser d’autres personnes faire tout le travail à votre place.

Cela signifie que vous devez examiner votre emploi du temps, votre liste de tâches et vos priorités et voir où vous pouvez laisser d’autres personnes vous aider.

Cela ne fonctionne pas pour tout, mais pour beaucoup de choses.

Par exemple, si vous vous sentez débordé par les médias sociaux, vous pouvez déléguer certaines de vos publications à un ami ou à un membre de votre équipe.

Si vous vous sentez débordé par vos enfants, il n’y a pas de honte à engager une nounou pour vous aider un peu les jours où vous travaillez.

Lorsque vous vous sentez débordé, il peut être facile d’ignorer vos propres besoins. Mais il est important de reconnaître ses besoins et de laisser les autres l’aider.

La pilule a été dure à avaler, car je ne voulais pas paraître faible en déléguant des tâches à d’autres personnes.

Mais il est important de reconnaître que vous ne pouvez pas tout faire tout seul.

Si vous vous sentez dépassé, vous pouvez demander de l’aide et laisser les autres vous aider.

6) Prendre soin de soi physiquement et mentalement

Lorsque vous vous sentez dépassé, il est important de prendre soin de vous physiquement et mentalement.

Souvent, lorsque nous nous sentons dépassés, nous voulons nous concentrer sur les autres et leurs besoins, et nous risquons de ne pas prendre suffisamment soin de nous-mêmes.

C’est particulièrement important si vous vous sentez vraiment débordé et stressé.

Lorsque vous vous sentez stressé et débordé, vous devez prendre soin de vous physiquement et mentalement.

Vous devez vous assurer que vous mangez correctement, que vous dormez suffisamment et que vous prenez soin de votre santé mentale.

Vous voyez, lorsque vous vous sentez dépassé, il est facile de laisser votre santé se dégrader.

Vous n’avez peut-être pas le temps de préparer un repas sain, ni de dormir suffisamment.

En fin de compte, vous ne pourrez aider les autres que si vous savez d’abord vous aider vous-même.

Votre santé doit toujours passer en premier, quoi qu’il arrive.

Ne laissez pas votre santé se dégrader simplement parce que vous vous sentez dépassé.

Au lieu de cela, essayez de prendre du temps pour vous chaque jour et assurez-vous que vous prenez soin de vous physiquement et mentalement.

Et le meilleur ?

En vous concentrant sur vous-même dans ces petits moments, vous vous sentirez également plus maître de votre vie !

7) Techniques de respiration

pexels arina krasnikova 6998225 2 What to do when you feel overwhelmed with life

Lorsque vous vous sentez dépassé par la vie, l’une des meilleures choses à faire est de prendre du recul et d’essayer quelques techniques de respiration.

Souvent, lorsque nous nous sentons dépassés, nous sommes tellement concentrés sur ce que nous devons faire ou sur ce que nous pensons que nous ne nous rendons même pas compte que nous sommes stressés.

Parfois, nous sommes tellement habitués à être stressés que nous ne savons pas comment nous calmer.

Dans ces moments-là, il peut être utile d’essayer des techniques de respiration. Cela ne signifie pas que vous devez ignorer vos problèmes.

Cela signifie que vous devez prendre du recul et vous efforcer de vous calmer.

Lorsque vous êtes débordé, il peut être utile de faire une pause et d’essayer quelques exercices de respiration.

Personnellement, face à l’anxiété, les techniques de respiration ont transformé ma vie.

L’une de mes techniques préférées est la respiration en boîte.

Cela fonctionne à tout moment, n’importe où – chaque fois que je me sens anxieuse ou débordée, je prends quelques minutes pour faire cela et je me sens instantanément mieux.

C’est très simple : inspirez en comptant jusqu’à 4 (ou plus, si vous le souhaitez), maintenez cette position pendant la même durée, expirez en comptant jusqu’à 4 (ou plus), et maintenez l’expiration pendant la même durée. Répétez.

On l’appelle la respiration en boîte parce que vous pouvez imaginer que votre respiration fait le tour d’une boîte carrée, en passant autant de temps de chaque côté (inspirez – retenez – expirez – retenez).

Faites-le pendant 2 à 5 minutes et vous vous sentirez beaucoup mieux !

8) Trouver un réseau de soutien

Lorsque vous vous sentez dépassé par la vie, il est important de trouver un réseau de soutien.

Lorsque vous vous sentez dépassé, il peut être utile de parler à quelqu’un qui vit la même chose que vous.

Une personne qui vit la même chose que vous peut comprendre ce que vous vivez et vous aider à faire face à votre situation.

Il peut s’agir d’un membre de la famille, d’un ami ou même de quelqu’un en ligne.

Lorsque vous vous sentez dépassé par la vie, il peut être utile de trouver un réseau de soutien qui comprend ce que vous vivez.

9) Le pouvoir de la communication

Lorsque vous vous sentez dépassé par la vie, il est important d’en parler.

Parler de ses problèmes est l’un des outils les plus puissants dont on dispose.

Combien de fois t’es-tu senti accablé par la vie et as-tu gardé tout cela pour toi ? Il est tellement plus agréable de parler de ses problèmes qu’ils ne semblent plus si graves.

Parler peut être effrayant parce que cela signifie être vulnérable et laisser les gens savoir que vous avez des difficultés, mais cela ne doit pas être effrayant.

Pensez-y comme si vous vous libériez du fardeau.

Lorsque vous vous sentez dépassé par la vie, il est important d’en parler.

10) Pratiquer la pleine conscience

Enfin, la pratique de la pleine conscience est un excellent moyen de faire face au sentiment d’être dépassé par la vie.

La pleine conscience est une pratique qui consiste à concentrer toute son attention sur le moment présent.

Lorsque vous pratiquez la pleine conscience, vous ne pensez ni au passé ni à l’avenir, vous vous concentrez simplement sur ce qui se passe en ce moment.

Au début, il peut être difficile de rester concentré sur le moment présent parce qu’il y a tellement de distractions dans la vie qui peuvent détourner votre attention de ce qui se passe en ce moment.

Mais avec de l’entraînement, il devient de plus en plus facile de se concentrer sur ce qui se passe en ce moment.

Lorsque vous vous sentez dépassé par la vie, il peut être incroyablement utile de pratiquer la pleine conscience et de concentrer toute votre attention sur ce qui se passe en ce moment.

Cela vous permettra de réaliser que vous allez bien et que même si vous avez beaucoup de choses à faire, vous pouvez toujours être dans le moment présent et l’apprécier.

Vous l’avez !

Je sais qu’il n’est pas agréable de se sentir débordé et qu’on peut avoir l’impression de devenir fou.

J’espère que ces conseils vous aideront à faire face au sentiment d’être dépassé par la vie.

Quel que soit le type d’accablement auquel vous êtes confronté, il y a toujours un moyen d’y remédier, et je vous souhaite tout le succès possible.

Et surtout, n’oubliez pas que vous n’êtes pas obligé de tout faire seul. Parlez aux gens, demandez de l’aide, il n’y a pas de honte à le faire !

Faites-moi savoir si ces conseils ont fonctionné pour vous et si vous avez d’autres conseils à ajouter ! J’espère vraiment qu’ils vous aideront.