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La méditation, la gratitude ou la croyance en la « bonne vie » – telle que définie par la psychologie positive – peuvent-elles nous apaiser dans un monde de chaos politique et environnemental ? S’évader brièvement est sain et reposant pour restaurer en nous une certaine sérénité.
Un espace de sérénité pourrait être notre seul répit. Dans un tel espace, nous pourrions oublier l’enquête d’impeachment dans laquelle un récipiendaire de la Purple Heart a été harcelé par un ancien entraîneur adjoint de l’OSU, accusé d’avoir ignoré des abus sexuels. Nous pourrions presque oublier que le président des États-Unis a gracié un criminel de guerre, alors qu’un jeune lanceur d’alerte, qui a envoyé à des journalistes un rapport secret sur le piratage des élections russes, est en prison. Dans notre espace spécial, nous pouvons nous cacher les yeux en voyant la première famille batifoler avec un prince saoudien qui nie toute complicité dans la mort d’un journaliste du Washington Post dans son ambassade.
Il y a des incendies et des inondations, et pourtant nous avons un Congrès rempli d’un trop grand nombre de personnes touchées par le négationnisme – le rejet de faits scientifiques bien étayés. Le chaos semble trop souvent s’opposer à la sérénité parce que les négateurs de la vérité et des faits font des ravages dans notre société. Ce mois-ci, le 5 novembre, les États-Unis se sont engagés dans le processus formel de sortie de l’Accord de Paris sur le changement climatique grâce aux négationnistes de la Maison Blanche.
Mary C. Lamia, psychologue clinicienne à Marin County (Californie), écrit à propos du déni: « Dans l’usage courant, le terme « déni » se réfère généralement à une personne qui ne reconnaît pas l’importance ou les conséquences de certains comportements. Il implique également que quelque chose que l’on croit n’est pas vrai ».
En présence de tels comportements, comment trouver la sérénité ? Notre besoin de sérénité est si important qu’un outil de mesure multidimensionnel a été publié dans Conflict and Health, 2014, « Development of a scale to measure individuals’ ratings of peace » par Howard Zucker, et. al.
La paix a été définie comme « un sentiment de calme et/ou d’absence de lutte entre soi et les autres dans un environnement non violent où l’espoir l’emporte sur la résignation ». Les chercheurs ont également identifié des concepts ou des thèmes associés à l’expérience de la paix.
« Des discussions en personne ont permis de dresser une liste des concepts fondamentaux qui sous-tendent le programme PEACE. Ces listes ont été rassemblées et organisées en domaines. Ces domaines comprennent les sept éléments suivants : tonus émotionnel/sens du calme, agence ou locus de contrôle, espoir/optimisme, tolérance envers les autres, accès aux nécessités de base, sécurité personnelle/absence de violence, et sentiment de groupe ou de lien social ».
Les chercheurs ont conclu que « l’échelle PEACE peut servir d’outil d’évaluation novateur dans le secteur de la santé et s’avérer utile pour suivre et évaluer l’impact des initiatives de santé sur la consolidation de la paix dans les régions touchées par un conflit ».
Comment pouvons-nous nous asseoir et méditer tranquillement lorsque la colère monte si facilement en nous ?
Trouvez un endroit spécial à l’intérieur de votre maison qui soit exempt de toute distraction. Mon premier espace de sérénité était un placard sous l’escalier avec une minuscule fenêtre. L’espace fonctionne mieux avec une petite table ou un bureau avec un journal, mais pas de livres ou de magazines pour vous distraire. Peut-être juste un petit vase avec une fleur. Si vous pouvez regarder par la fenêtre et voir le ciel, c’est encore mieux. Considérez ce temps comme un cadeau que vous vous faites à vous-même :
- Prévoyez du temps chaque jour, de préférence le matin.
- Éteignez votre téléphone portable et toutes les distractions électroniques.
- Achetez un journal de gratitude et utilisez-le souvent. Lorsque vous êtes dans un espace libre de toute distraction et de tout encombrement, vous êtes mieux à même de vous concentrer sur la gratitude et la méditation.
- Pratiquez la visualisation créative.
- Prenez conscience de la sérendipité – un événement fortuit que beaucoup considèrent comme une simple coïncidence.
- Apprécier l’intuitionaccrue – Lorsquevous passez du temps à vous centrer, vous découvrez un sentiment de « savoir, juste savoir ». Faites confiance à ces tendances intuitives.
- Utilisez des techniques de gestion du temps, de sorte qu’à la fin de votre journée, vous soyez prêt pour un sommeil réparateur.
Une fois que vous aurez surmonté la colère, l’indignation et le sentiment de trahison en voyant notre environnement et notre politique s’enfoncer dangereusement dans un gouffre, faites quelque chose. Agissez. Rejoignez un groupe pour défendre le changement climatique, mettre fin au sans-abrisme, réformer les lois sur l’immigration, œuvrer en faveur de l’équité dans le vote, exiger la fin de l’achat des élections par les grandes fortunes, passez des coups de téléphone, écrivez des cartes postales.
Motivez-vous à regarder au-delà de la colère – cette émotion peut être aussi néfaste que le déni. Lorsque vous commencez à vous sentir découragé, pensez aux Suffragettes. Contre toute attente, ces femmes se sont battues pour obtenir le droit de vote. Votes for Women : A Portrait of Persistence | Smithsonian Institute, exposition jusqu’au 5 janvier 2020.
Copyright 2019 Rita Watson
