Votre alarme sonne et vous vous réveillez. Pendant un instant, vous êtes désorienté. Puis vous vous rappelez que c’est un jour de travail. Oh non ! Vous donneriez n’importe quoi pour tirer à nouveau les couvertures sur votre tête. Vous détestez votre travail et votre vie. Vous êtes plus que stressé : vous vous dirigez vers la dépression, et vous le savez. La productivité est impossible lorsque le moral et l’énergie sont au plus bas.

Il existe une alternative aux matins calmes. Et si vous vous réveilliez en pleine forme et que vous aviez hâte de passer à la vitesse supérieure ? Vous ne pouvez pas éviter le stress, mais vous pouvez le canaliser. Utilisez l’adrénaline du stress et transformez-la de désespoir en enthousiasme.

Ces cinq stratégies vous aideront à contrôler votre stress et à devenir plus productif.

1. Contrôlez votre esprit. Concentrez-vous sur votre vie idéale : concrétisez-la.

Et si vous pouviez avoir et être tout ce que vous voulez ? À quoi ressemblerait votre vie idéale ?

Fermez les yeux un instant et imaginez une journée dans votre vie idéale. C’est le matin. Vous ouvrez les yeux. Que voyez-vous ? Regardez autour de vous. Lève-toi et va à la fenêtre. Qu’y a-t-il à l’extérieur ?

Faites-le maintenant.

Notez vos impressions sur votre journée idéale. Faites le même exercice demain. Imaginez-la, puis écrivez-la.

2. Soyez spontané. Faites confiance à votre intuition.

Vous êtes le résultat de l’intuition de vos ancêtres. Ces humains chétifs sont restés en vie malgré les ours sauvages et les tigres à dents de sabre en se fiant à leur instinct. Tout le monde a un « instinct ». Laissez votre instinct vous guider. Les scientifiques prennent l’intuition au sérieux, et vous devriez en faire autant.

Votre intuition vit dans votre corps. Les chercheurs en neurosciences affirment que vous devriez prêter attention à ce que votre corps vous dit, puis agir. Votre « petite voix intérieure » a-t-elle essayé de vous dire quelque chose ? Votre intuition peut être persistante. Elle peut aussi se manifester sous la forme d’un éclair de lucidité.

Il y a de nombreuses années, avant Amazon et Internet, j’ai passé des mois à chercher un livre dont j’avais besoin. Ce livre était épuisé depuis longtemps. Alors que je rendais visite à un client dans un autre État, j’ai eu une forte envie de marcher dans une rue. J’étais déjà en retard, mais j’ai quand même obéi à mon intuition. Au bout de la rue, j’ai trouvé une petite librairie. Je suis entré dans le magasin, je me suis dirigé vers une étagère dans un coin sombre – directement vers le livre que je voulais.

Faites-le maintenant.

Respirez profondément. Fermez les yeux. Portez votre attention sur une zone de votre corps. N’importe quelle zone qui attire votre attention fera l’affaire. Il peut s’agir de votre ventre, de votre poitrine ou même de l’un de vos bras. Laissez votre attention se poser sur cette zone pendant un moment.

Cet exercice simple vous aide à être plus attentif à votre corps. C’est une technique méditative. Utilisez-la souvent. Elle vous aide à devenir plus conscient de ce qui se passe dans votre corps. Vous deviendrez plus attentif aux intuitions intuitives.

3. Être reconnaissant.

La gratitude rend heureux. Elle peut même améliorer votre santé et conduire à de meilleures relations. La plupart d’entre nous ont de nombreuses raisons d’être reconnaissants. Si vous vous sentez mal, pensez à une chose, passée ou présente, pour laquelle vous pouvez être reconnaissant. Tout le monde a quelque chose à offrir. Il n’est pas nécessaire d’attendre la fête de Thanksgiving pour remercier. Vous pouvez le faire tous les jours.

Prenez l’habitude d’être reconnaissant et votre vie s’améliorera car tout ce sur quoi vous vous concentrez devient plus fort.

Faites-le maintenant.

Pensez à vos bénédictions pendant deux minutes. Écrivez trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant.

4. Mangez mieux, faites de l’exercice et dormez au moins sept heures.

Si vous mangez des cochonneries et ne faites jamais d’exercice, vous ne pouvez pas vous sentir bien parce que vous ne fournissez pas à votre corps et à votre cerveau le carburant dont ils ont besoin.

Faites-le maintenant.

Adoptez un régime alimentaire sain. Mangez ce que vous savez être bon pour vous : des protéines, des fruits et des légumes. Vous voulez de la malbouffe ? Vous pouvez manger votre pizza, mais mangez d’abord votre salade.

Lorsque vous rentrez du travail, faites le tour du pâté de maisons. Ensuite, couchez-vous plus tôt, de manière à dormir au moins sept heures par nuit.

Vous en ressentirez immédiatement les effets bénéfiques.

5. S’accepter tel que l’on est.

Si vous avez une forte critique intérieure, l’acceptation de soi est impossible. Ce manque d’acceptation de soi se traduit par une faible estime de soi, mais vous pouvez y remédier. La méditation Metta peut vous aider à acquérir une meilleure estime de vous-même, en développant vos qualités d’amour et de compassion, pour les autres et pour vous-même.

Faites-le maintenant.

Pensez à quelqu’un ou à quelque chose que vous aimez. Je pense à mon Jack Russell terrier, Honey. Laissez naître des sentiments de tendresse et d’affection. Où se situent-ils dans votre corps ? Vous pouvez ressentir une sensation d’expansion et de chaleur dans votre poitrine.

Dirigez maintenant les sentiments d’amour vers vous-même et souhaitez votre bien. Dites silencieusement : « Que je sois heureux ».

Essayez nos cinq stratégies. Laissez-vous guider par votre intuition. Vous pouvez choisir une stratégie par jour ou par semaine. Chaque stratégie vous aidera à éliminer le cafard de votre vie. Dans peu de temps, vous vous réveillerez chaque matin débordant d’enthousiasme et d’excitation. Vous serez heureux et vous augmenterez votre productivité, de sorte que vous passerez vos journées à toute vitesse.