Probiotiques pour les femmes : Course à pied, perte de poids, santé !

Les probiotiques pour les femmes

ont attiré l’attention des médias grâce à des gens comme Jamie Lee Curtis dans ses publicités pour le yaourt (dites-moi que quelqu’un d’autre se souvient encore de ces

« il faut y aller, il faut y aller, il faut y aller tout de suite!

).

Je suis 100% d’accord avec cela parce que je crois que c’est un domaine qui peut aider beaucoup de coureurs à résoudre leurs problèmes digestifs.

BUUUUTTTT ce yaourt n’est pas vraiment suffisant pour aider votre intestin, donc je veux m’assurer que vous obtenez le meilleur probiotique pour en tirer le maximum de bénéfices.

Pourquoi prendre un probiotique ?

Au cours des dernières années, alors que j’ai interviewé de nombreux

nutritionnistes et DR

, le seul supplément qu’ils s’accordent presque tous à dire que les gens devraient utiliser :

probiotiques

.

Saviez-vous que les problèmes digestifs sont en augmentation aux États-Unis ?

Saviez-vous que le STRESS est l’un des principaux responsables des problèmes digestifs ?

Saviez-vous que 70 à 80 % de votre santé immunitaire commence dans l’intestin ?!

Les avantages des probiotiques

• Utilisés régulièrement, ils ont permis de réduire les
  
  problèmes gastro-intestinaux des coureurs
  
  (ou trots).
• Réduction de la durée des infections respiratoires
• Fournir de « bonnes bactéries » aux intestins pour équilibrer toutes les choses énumérées ci-dessus.
• Amélioration de l’humeur (très utile si nous devons manquer une course !)
• Améliorer l’absorption des nutriments
• Aider à maintenir les niveaux de glucose dans le sang (moins de chutes de sucre)
• Une bonne santé intestinale est désormais partiellement liée à la capacité des coureurs à éliminer plus rapidement l’acide lactique, ce qui pourrait lutter contre la fatigue musculaire.

Les femmes devraient-elles prendre des probiotiques ?

Les avantages d’un probiotique pour les femmes peuvent être plus prononcés parce que nous avons souvent des problèmes digestifs liés aux

fluctuations des hormones

tout au long du mois et de notre vie.

Alors OUI. Ajoutez immédiatement un probiotique de HAUTE QUALITÉ à votre routine.

(voir ci-dessous pour comprendre ce que vous devez rechercher dans un probiotique pour qu’il fonctionne)

J’ai écrit un article beaucoup plus long sur

l’impact de la santé digestive

sur notre santé globale, de l’apparence à l’humeur

{vérifiez-le si vous ne l’avez pas encore fait!}, je ne le récapitulerai pas ici, mais c’est un élément clé de la raison pour laquelle les probiotiques pour les coureurs sont importants.

Voici un excellent graphique de

Paleo Hacks

sur les façons dont vos intestins peuvent perturber toute votre journée!

Qu’est-ce qu’un probiotique ?

Voici ce qu’est un probiotique… une bactérie.

Votre intestin est composé de 70 à 80 % de bactéries et les probiotiques sont les bonnes bactéries que nous produisons naturellement. Cependant, à cause de tout ce qui précède, elles peuvent être réduites à néant et nous voulons les compléter pour leur donner un coup de pouce !

Comment choisir un probiotique ?

N’achetez pas le probiotique bon marché que vous voyez ou le yaourt avec une seule souche… ils ne font rien. Vous gaspillez de l’argent et votre corps vous demande toujours de l’aide !

✅


Previnex


est le SEUL que je recommande et que je prends.

• Il contient six souches de bactéries – plus il y a de souches, mieux c’est pour recoloniser complètement votre homme.
• Il contient 30 milliards d’UFC – et non 1 milliard comme le font de nombreuses marques bon marché… ce n’est pas suffisant.
• Il a été testé cliniquement et sa qualité est inégalable.
• Il ne me fait jamais mal à l’estomac, ce qui arrive parfois avec d’autres produits contenant des agents de remplissage.
• Il n’a pas besoin d’être réfrigéré.
• Il possède un enrobage éprouvé qui lui permet d’arriver jusqu’à votre système digestif pour y faire son travail.

Vous voulez l’essayer vous-même ? J’aime tellement leur ligne qu’ils ont offert un rabais ! Utilisez


RTTF15 – 15% sur une première commande!


.

Combien de temps faut-il à un probiotique pour agir ?

Pour certaines personnes, les résultats ne se feront sentir que quelques jours plus tard. Ils se sentent tout simplement plus réguliers, ce qui signifie qu’il est plus facile de sortir pour aller courir ! Mais ils commencent également à constater des changements au niveau de la peau et de l’humeur au bout de quelques semaines.

Quand dois-je prendre un probiotique ?

Idéalement, avec un produit à haute teneur comme le Previnex, vous en prendrez un avec le repas du matin et un avec le repas du soir. Vous pouvez tout à fait en prendre deux en même temps, mais vous obtiendrez de meilleurs résultats en les répartissant sur deux repas. Il faut absolument les prendre au cours d’un repas !

Quels sont les aliments contenant des probiotiques ?

Les aliments contenant des probiotiques sont également importants ! Cependant, nous n’y avons pas toujours accès (ou nous avons une

sensibilité alimentaire

aux produits laitiers) et c’est l’une des raisons pour lesquelles je trouve la pilule si facile à prendre.

Options d’aliments probiotiques :

• Keifer
• Yaourt de haute qualité
• Kombucha
• Choucroute
• Kimchi
• Pain au levain (mon préféré)
• Barres et snacks qui en contiennent (comme mes barres
  
  Vega Sport Powder
  
  et
  
  Good Belly
  
  ).

L’autre chose que vous remarquerez peut-être, c’est qu’un grand nombre des options ci-dessus contiennent également du sucre. C’est une autre raison pour laquelle j’ai commencé à opter pour la forme pilule.

Les probiotiques peuvent-ils vous aider à perdre du poids ?






.

Mais les probiotiques peuvent-ils vraiment nous aider à mincir comme on l’annonce souvent ?

D’après un certain nombre d’études, la réponse semble être oui. Si vous avez des problèmes digestifs (comme la plupart des Américains), les probiotiques vous aideront presque à 100 %.

Mais ce n’est pas forcément ce qui se passe sur la balance. Il pourrait s’agir d’un changement visuel d’une

réduction des ballonnements

. Les détails de la façon dont un probiotique pour la perte de poids :

• 
  Les sensibilités alimentaires
  
  font que notre corps retient l’eau en raison de l’inflammation – on pense que les probiotiques aident à calmer ce phénomène et donc à vous « débloquer ».
• 
  Une mauvaise digestion
  
  due à la consommation de mauvais aliments, à une alimentation trop rapide, à un excès de stress peut être favorisée par les probiotiques –
  
  encore une fois, si vous faites circuler les choses dans le côlon, cela va vous « débloquer »
  
  .
• Ils peuvent aider à limiter l’absorption de l’excès de graisse
  
  (étude
  
  ) –
  
  cela va vous aider à évacuer cet excès au lieu de le garder.
  
• Les probiotiques peuvent également contribuer à augmenter votre
  
  hormone de satiété
  
  , ce qui vous permet de manger moins plus facilement.

Comment utiliser les probiotiques pour perdre du poids ?

Comme pour toute chose, vous devrez être cohérent dans votre utilisation des probiotiques, en particulier si vous présentez un grand nombre des facteurs de risque énumérés ci-dessus, car le rapport entre les bons et les mauvais éléments de votre intestin se désalignera rapidement.

Encore une fois, obtenez le meilleur probiotique pour la perte de poids en choisissant un produit qui contient tous les éléments mentionnés ci-dessus, comme


Previnex


.

Le Pstt RTTF15 est également valable pour 15% de réduction sur votre première commande.

En plus de prendre un probiotique et une enzyme digestive, il y a des changements de style de vie qui peuvent avoir un impact important sur votre digestion, ce qui peut conduire non seulement à une MEILLEURE COURSE, mais aussi à une perte de poids lorsque c’est votre objectif.

• 
  Mâcher
  
  – Cela semble ridicule à chaque fois que je le dis, mais sérieusement. Arrêtez d’engloutir votre nourriture et mâchez.
• 
  Relaxer
  
  – Consultez cet article sur
  
  8 façons de surmonter le syndrome de l’obligation de faire
  
  et prenez le temps de vous détendre.
• 
  Yoga
  
  – De nombreuses postures de yoga en torsion sont bonnes pour aider à faire bouger les choses, consultez ces excellentes ressources de
  
  yoga pour les coureurs
  
  .
• 
  Mangez plus d’aliments fermentés
  
  – choucroute, cornichons,
  
  miso
  
  ,
  
  keifer
  
  , kombucha
• 
  Mindfulness
  
  – Vous pouvez méditer ou incorporer plus de
  
  course attentive
  
  dans votre routine.

Quelles sont les façons dont vous créez des habitudes digestives saines avec votre emploi du temps chargé ?

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