Vous pensiez que votre relation allait durer toute une vie. Vous vous êtes battus longtemps et durement, mais elle s’est quand même terminée, et maintenant vous vous retrouvez avec un cœur brisé en mille morceaux.

La douleur d’un chagrin d’amour est différente de celle d’une fracture. Il s’agit d’un élancement invisible et continu de l’intérieur que personne d’autre ne peut vraiment comprendre parce qu’il est intimement personnel.

Ainsi, au lieu de dépendre des autres pour vous aider, c’est un moment de votre vie où vous devez simplement être votre propre meilleur ami. Je conseille aux personnes que j’accompagne de s’occuper d’abord de leur propre cœur. C’est l’une des méthodes de survie les plus importantes que j’ai apprises en traversant moi-même cette expérience.

Voici quelques remèdes incontournables contre les chagrins d’amour qui peuvent vous aider à traverser cette période difficile :

1. Mettez votre cœur dans le plâtre comme vous le feriez pour un bras cassé

Donnez-vous du temps. Reconnaissez que votre cœur est brisé et que vous devez le laisser guérir. Tout comme vous n’iriez pas courir un marathon avec une jambe cassée, ne pensez pas que votre cœur est prêt à sauter dans une autre relation immédiatement. En règle générale, le délai de guérison est d’un an pour chaque période de quatre ans pendant laquelle vous avez été engagé. Le fait de vous laisser volontairement faire peut raccourcir ce délai.

2. Soyez patient avec vos hauts et vos bas

Lorsque nous traversons un événement traumatisant, il est normal que nos émotions fluctuent. À un moment donné, vous pouvez avoir l’impression d’aller mieux, mais il se produit ensuite un événement qui déclenche à nouveau un coup de blues. Attendez-vous à cela. En vous concentrant sur la guérison, vous constaterez que les bons moments durent de plus en plus longtemps.

3. Nourrissez-vous de bons aliments même si vous n’avez pas envie de manger.

Vous êtes une machine bien huilée qui a besoin de carburant pour fonctionner au maximum. Certains soirs, vous pleurerez et mangerez de la crème glacée, mais la plupart du temps, faites de votre mieux pour vous mettre en pilote automatique pour les repas et choisissez de bons aliments. Votre cerveau en a besoin car il fait des heures supplémentaires pour vous maintenir en équilibre.

4. Prendre part à de mini-aventures – trouver de nouveaux endroits et de nouvelles façons de faire les choses

Ce dont vous n’avez pas besoin, c’est d’un grand nombre de rappels de votre ex. Commencez donc à prendre de nouvelles habitudes et rendez-les intéressantes. Faites vos courses dans une épicerie que vous n’avez pratiquement jamais fréquentée (vous y trouverez peut-être de nouvelles idées pour bien manger). Prenez un nouvel itinéraire pour vous rendre au travail. Mangez dans de nouveaux restaurants, essayez une nouvelle saveur de café. Cela peut être amusant et vous découvrirez peut-être des préférences que vous ne soupçonniez pas.

5. Permettez-vous d’évacuer votre colère de manière positive

J’ai découvert le tapis de course lors d’une rupture. C’était formidable pour évacuer la frustration. De plus, je me suis retrouvée dans la meilleure forme de ma vie. Je me suis inscrite dans une petite salle de sport, ce qui m’a permis de rencontrer de nombreuses personnes qui se trouvaient dans la même situation que moi. Je m’y suis fait de bons amis. C’était bien mieux (et moins humiliant) que de boire jusqu’à l’oubli et de devoir ensuite s’en remettre.

6. Trouvez un moyen de vous aider à dormir

Les ruptures ne sont souvent pas compatibles avec le fait de dormir toute la nuit. Au bout de quelques heures – si vous parvenez à vous endormir – vous vous réveillez en sursaut et la douleur vous frappe à nouveau à l’estomac tandis que les souvenirs refont surface. Vous avez besoin de sommeil comme vous avez besoin d’une bonne alimentation. Si vous devez consulter un médecin et demander de l’aide, faites-le. Si le tapis roulant vous épuise pour que vous puissiez vous reposer, faites-le aussi. Vos habitudes de sommeil s’amélioreront au fur et à mesure que votre cœur se rétablira.

7. Réalisez que vous avez subi une perte et que vous avez besoin de faire votre deuil.

Si vous aviez perdu votre conjoint, vous vous laisseriez aller au chagrin. Nous n’avons pas tendance à considérer les ruptures de la même manière. La séparation peut être pire qu’un décès, car la personne que vous aimiez vit et respire encore et peut avoir le pouvoir de continuer à vous faire du mal, ou vous pouvez avoir à la regarder avec quelqu’un d’autre. Réalisez donc que vous êtes confronté à la mort de vos rêves perdus, au réconfort de l’amour que vous avez eu un jour et à l’avenir que vous pensiez avoir.

Les mêmes étapes du deuil vous affecteront : déni, colère, marchandage, dépression, acceptation. Il est normal de passer d’un stade à l’autre. Soyez tendre avec vous-même. Apprenez à les traverser et vous serez étonné de la différence dans votre guérison.

8. Autorisez-vous à faire des choses folles que vous n’auriez jamais essayées auparavant.

Que vous ayez ou non choisi de quitter votre relation, c’est maintenant l’occasion de devenir plus « vous » que vous ne l’avez jamais été. Dépassez donc les limites de votre zone de confort et trouvez de nouvelles expériences à tenter. Commencez par aller au cinéma un soir de travail si votre partenaire et vous n’avez jamais fait cela. Essayez l’escalade. Apprenez à skier. Prenez des cours de natation. Vous serez distrait et vous découvrirez peut-être que vous avez des goûts intéressants dont vous ignoriez qu’ils faisaient partie de votre personnalité.

9. Devenez votre propre coach en créant un journal de la force

D’une manière qui vous est personnelle, célébrez ce qui fonctionne dans ce voyage du chagrin d’amour au bonheur. J’ai commencé ce que j’ai appelé mon « Journal de la force ». J’y écrivais des citations tirées de livres que je lisais et qui m’aidaient à rester positive. J’y notais les idées que j’avais eues et les résultats des tests de personnalité que j’avais passés au hasard. J’y inscrivais tout ce qui me rendait plus forte et me révélait qui j’étais vraiment et où je voulais aller. Ensuite, lorsque je me sentais mal, je revenais en arrière et passais en revue toutes ces merveilleuses entrées. C’était l’inspiration dont j’avais souvent besoin pour continuer à avancer.

10. Ravivez vos rêves

Lorsque vous êtes accaparé par une relation difficile et que vous vivez le choc de la rupture, ce sont souvent vos rêves qui en pâtissent. En d’autres termes, si vous étiez en contact avec eux au départ. Encore une fois, c’est votre heure. Alors que vous commencez à redécouvrir qui vous êtes, laissez votre cœur vous dire ce que vous avez toujours voulu faire ou être.

La douleur est étonnante pour faire ressortir la compassion qui est en nous si nous la laissons faire. Alors, pendant que vous guérissez, remarquez ce que dit votre cœur. Avez-vous toujours voulu ouvrir une chambre d’hôtes ? Avez-vous envie de protéger les perdus ou les innocents d’une manière ou d’une autre ?

Commencez modestement et construisez à partir de là. L’achat d’un meuble particulier à placer à cet endroit précis vous donnerait-il un sentiment d’individualité et de paix ? Commencez à épargner. Progressez pas à pas vers l’objectif que vous vous êtes fixé.

Vous guérirez.

Vous retrouverez votre vie et elle sera plus riche et plus profonde qu’avant si vous prenez soin de votre cœur brisé maintenant.

Nombreux sont ceux qui ont emprunté cette voie. Quelles sont les autres suggestions que vous avez à faire pour aider les autres à traverser cette épreuve ? Avez-vous des remèdes contre le chagrin d’amour ? Partagez-les dans les commentaires ci-dessous.

Crédit photo : Crédit photo : 123bogdan / 123RF Stock Photo via submit.123rf.com