Lorsque vous franchissez le pas, que vous épousez « l’Unique » – votre partenaire de vie – vous pouvez penser que vous êtes prêt pour la vie, que vous avez épousé votre meilleur ami, n’est-ce pas ? « Plus de nuits solitaires », comme le dit la chanson de Paul McCartney. Malheureusement, ce n’est pas toujours le cas. La solitude dans le mariage touche des millions de couples dans le monde. Dans ce cas, au moins l’un des partenaires, généralement la femme, se sent abandonné sur le plan émotionnel.

Mariage et solitude ne semblent pas être deux mots qui devraient aller de pair. Pourtant, c’est souvent le cas. La solitude est une réalité pour de nombreux couples. À ce stade, vous vous demandez peut-être pourquoi c’est le cas, pourquoi vous et/ou votre partenaire vivez la solitude dans votre mariage, le mariage que vous imaginiez être votre havre de paix.

Peut-être que la connexion que vous aviez autrefois a disparu ou, du moins, s’est tellement atténuée qu’elle est à peine perceptible. Peut-être qu’au fil des ans, votre communication est devenue ouvertement conflictuelle et hostile. Ce qui n’était au départ qu’une petite flambée constante s’est transformé avec le temps en une véritable explosion. Et pour éviter ces interactions destructrices, vous arrêtez complètement de parler.

Le manque d’intimité émotionnelle – qui, dans certains cas, peut conduire à des aventures extraconjugales – est une autre raison pour laquelle vous pouvez vous sentir seul dans votre mariage. Voici une courte vidéo sur la prévention de l’infidélité et la façon d’y survivre.

Il se peut également que vous ne vous sentiez pas soutenu par votre conjoint. Dans les moments de grande tension, votre partenaire peut ne pas faire preuve de suffisamment d’empathie pour vos sentiments, ce qui vous pousse à vous éloigner et entraîne une lente érosion de votre lien affectif.

6 raisons pour lesquelles vous vous sentez seul dans votre mariage

Examinons de plus près certaines des variables qui peuvent faire que la solitude s’insinue dans un mariage.

1. La peur du conjoint

Si, par malheur, vous êtes marié(e) à une personne qui vous maltraite émotionnellement et psychologiquement, il ne fait aucun doute que vous éprouvez de longues périodes de solitude. Si vous craignez votre conjoint – son comportement agressif et ses coups verbaux – vous passez probablement beaucoup de temps à l’éviter ou à marcher sur des œufs pour éviter tout type de conflit.

Pour compliquer encore les choses, il se peut qu’au cours des premières années de votre mariage, votre partenaire vous ait isolée de votre famille et/ou de vos amis, vous donnant ainsi l’impression de n’avoir personne vers qui vous tourner.

Si vous voulez en savoir plus sur le sentiment de solitude dans une relation abusive, consultez l’article La solitude dans une relation émotionnellement abusive.^[1] Il s’agit d’une cause très sérieuse de solitude dans le mariage, qui doit être prise en compte. Vivre dans la terreur n’est pas une façon de vivre.

2. Horaires frénétiques

Votre partenaire et vous êtes peut-être comme des bateaux qui se croisent dans la nuit. L’un de vous rentre peut-être à la maison après que l’autre s’est endormi ou part avant que l’autre ne soit réveillé. Dans ce cas, il y a de fortes chances que vous n’ayez pas beaucoup de contacts. Vous risquez de perdre le contact avec l’autre et de cesser de partager tous les petits événements quotidiens. Cela finit par créer une déchirure dans le tissu de votre relation qui semble trop importante pour être réparée.

Selon 5 Hacks for Making It Work When You Have Opposite Shifts As Your Spouse de Drew Hendricks, des horaires incompatibles « peuvent faire des ravages dans votre relation, mais seulement si vous le laissez faire ». Dans toute relation, il faut faire des compromis, et celui-ci pourrait être important. Cependant, ne vous contentez pas de comparer quel travail est le plus « important » ou le plus « stressant », car personne n’en sortira gagnant. Chaque travail est important, stressant, et présente des avantages et des inconvénients »^[2].

Lorsque vous donnez la priorité à votre carrière et/ou à vos enfants au détriment de votre partenaire, la solidité de votre relation peut devenir très précaire. Bien sûr, la carrière et les enfants ont besoin d’attention, mais pas au risque de perdre son mariage. Il doit y avoir un équilibre dans tous les aspects de votre vie commune.

Les horaires doivent être discutés, tant pour le travail que pour les enfants (si vous en avez), en gardant à l’esprit l’importance de ce qui est en jeu – votre mariage !

3. Manque de soutien émotionnel

Les choses arrivent ! Des situations malheureuses se présentent à vous au moment où vous vous y attendez le moins. À ce moment-là, vous attendez de votre partenaire qu’il soit là pour vous, qu’il vous soutienne et qu’il vous relève lorsque vous êtes au plus bas. Si vous ne vous sentez pas soutenu sur le plan émotionnel, cela peut créer – et crée généralement – de la distance et de la solitude dans la relation.

Supposons par exemple que votre père, âgé de 90 ans, décède. Vous êtes dévasté car vous étiez très proche de lui. Mais votre partenaire ne dit pas grand-chose, et lorsqu’il le fait, c’est pour dire : « Eh bien, il a vécu une longue vie. Il est dans un endroit meilleur ». Vous ne voulez pas entendre les clichés habituels. Vous voulez avoir l’impression d’avoir un point d’ancrage dans votre période de deuil.

Si ce soutien émotionnel fait défaut dans votre mariage et que votre partenaire ne fait pas preuve de beaucoup de compassion ou d’empathie, vous pouvez clairement voir comment cela peut nuire à la relation et faire germer les graines de la solitude dans votre mariage.

Dans l’article What If There Is No Emotional Support In A Relationship ? de Lori Jean Glass, elle mentionne que « dans les relations sérieuses, le soutien émotionnel est offert par les deux individus et les rapproche l’un de l’autre. Il vous aide également à établir les bases de votre avenir commun. En outre, le fait d’offrir un soutien émotionnel permet de résoudre les conflits avec gentillesse, de voir son partenaire dans la réalité et de s’attacher l’un à l’autre en toute sécurité »^[3].

4. Absence d’intimité sexuelle

Quelle est la fréquence de vos rapports sexuels avec votre conjoint ? Dans les mariages où l’un des partenaires ou les deux sont seuls, il est rare que les couples fassent l’amour ou prennent le temps de se rapprocher. En outre, les petites manifestations d’affection qui se produisaient régulièrement au début de la relation, comme le baiser du matin, une caresse sur l’épaule, un pincement du derrière, etc. ont peut-être complètement disparu.

Ces démonstrations d’affection peuvent sembler insignifiantes, mais ce n’est pas le cas. Elles sont le précurseur de l’intimité sexuelle. Si vous ne ressentez rien de tout cela, il y a de fortes chances que vous vous sentiez seul(e).

« De simples moments de contact entre conjoints sont des invitations à se souvenir du don d’une vie partagée. Un baiser. Une étreinte. Une pression sur l’épaule nous oblige à ralentir, même pour quelques secondes. Ils nous permettent de remarquer et d’être remarqués. Ces moments d’affection publique nous ancrent et nous nourrissent », déclare Jenny Leboffe dans son article Public Displays of Affection are Good for your Marriage and Family^[4].

5. Absence de temps de qualité

Si vous et votre conjoint ne vous voyez que 20 minutes par semaine, entre les sorties des enfants au foot et au ballet et un emploi du temps exténuant, la solitude peut s’installer. L’absence est l’un des moyens par lesquels les couples perdent le contact l’un avec l’autre.

Pourquoi le temps de qualité est-il important ? Selon Jane Ohm, « c’est parce que, quelle que soit la connaissance que l’on a de l’autre, avec le temps, il y aura toujours quelque chose de nouveau à découvrir, notamment l’évolution de ses intérêts, de ses passions, de ses aspirations et même de ses amis ou de ses ennemis. Une communication efficace et des moments de qualité ensemble jouent donc un rôle majeur dans le maintien d’une relation, en évitant qu’elle ne devienne ennuyeuse »^[5].

Il n’est pas nécessaire de se réserver de grandes plages de temps l’un pour l’autre, même si ce serait bien. Mais il est important que le temps que vous partagez soit significatif. Cela vous permet de rester activement à l’écoute de la vie de l’autre. Toutes les petites choses s’ajoutent aux grandes. Elles créent une vie !

6. Les vieilles blessures qui n’ont jamais guéri

Dans certains cas, les dissensions sont dues à des blessures anciennes non cicatrisées qui se sont produites au début du mariage.

Je m’occupe d’un couple marié depuis six ans qui vit actuellement cette situation précise. Au début de leur mariage, la mère du jeune homme s’est mêlée de tout et est intervenue, bouleversant l’épouse et provoquant une séparation qui a duré des mois. Finalement, la belle-mère s’est excusée et les choses semblent s’arranger, mais les vieilles cicatrices demeurent.

Le jeune homme se sent coincé entre la relation de sa femme et celle de sa mère. Il a constamment l’impression de devoir prendre parti. Cela ajoute à son sentiment de solitude dans le mariage, car il n’a pas l’impression de pouvoir parler de ses émotions à sa femme ou à sa mère sans déclencher une tempête.

Les vieilles blessures doivent être guéries pour que les partenaires puissent aller de l’avant dans le mariage. Les blessures du passé doivent être résolues et laissées là où elles doivent l’être : dans le passé !

Si vous êtes marié(e) et que vous vous sentez seul(e) et délaissé(e), que pouvez-vous faire pour améliorer la situation ? Il y a une multitude de choses que vous pouvez commencer à mettre en œuvre immédiatement.

6 choses à faire pour éviter de se sentir seul dans son mariage

La solitude ne doit pas être une condamnation à perpétuité. Voici quelques mesures que vous pouvez prendre pour éviter de vous sentir seul dans votre mariage et améliorer votre relation.

1. Fixer des dates hebdomadaires

Un mariage dans lequel les couples font quelque chose d’amusant l’un avec l’autre chaque semaine ne laisse pas beaucoup de place au sentiment de solitude dans ce mariage. Le lien reste fort. Ils sont constamment informés de ce qui se passe dans la vie de l’autre, et ils ont quelque chose à attendre chaque semaine.

Selon l’article 5 Less-Knowns Reasons Why Date Night is Important, « les chercheurs en sciences sociales ont découvert que les femmes qui passent au moins une période de « temps de couple » par semaine avec leur conjoint sont jusqu’à 7 fois plus heureuses dans leur mariage »^[6].

Alors, allez-y et planifiez ce rendez-vous !

2. Parlez, parlez, parlez !

Le manque de communication est l’un des principaux problèmes dans les relations où l’une des parties, ou les deux, se sentent seules. Le couple a cessé de se parler. Ils sont trop occupés à vivre leur vie individuelle et importante et ont négligé leur relation, pensant qu’elle allait s’arranger d’elle-même. Des conversations profondes sont nécessaires pour que la relation reste active et saine.

Selon Marni Feuerman :

« Ces conversations plus profondes sont nécessaires pour créer le ciment qui vous unit et qui crée l’intimité que les gens désirent dans leur mariage. Il est essentiel que vous parliez des hauts et des bas qui ont émaillé votre semaine. Ces sujets peuvent concerner des interactions extérieures avec d’autres personnes ou quelque chose de spécifique entre vous et votre conjoint »^[7].

Parlez à votre partenaire. Parlez de tout – de votre travail, de vos attentes, de vos déceptions, de vos joies, de vos peurs, de vos passions. Cherchez toujours à en savoir plus sur lui.

3. Un voyage dans le temps

Le jour de la Saint-Valentin 2018, mon mari a décidé de faire un voyage dans le passé. Il a préparé un panier de pique-nique, puis m’a emmenée dans le parc où nous nous sommes rencontrés pour la première fois. Nous y avons déjeuné et évoqué nos souvenirs. Nous sommes également passés devant notre premier immeuble et quelques autres endroits que nous avions fréquentés. C’était une journée extraordinaire. Tout au long de la journée, nous avons parlé de toutes les choses amusantes que nous avions l’habitude de faire et du chemin parcouru dans notre relation.

Un voyage dans le passé est un excellent moyen de redonner de l’élan à votre mariage et d’éliminer toute solitude qui aurait pu s’installer par négligence. C’est une façon de se reconnecter, de ressentir l’amour que vous avez connu au début.

Remarque : si, pour une raison ou une autre, vous ne pouvez pas faire ce voyage dans le temps, regardez des photos ou parlez de vos souvenirs préférés.

4. Ce sont les petites choses…

Lorsque vous envisagez de faire quelque chose pour améliorer votre mariage afin de ne plus vous sentir seul, vous vous imaginez peut-être qu’il s’agit d’un grand geste. Ce n’est pas le cas. En faisant constamment de petites choses l’un pour l’autre, vous montrez que vous vous souciez l’un de l’autre.

Par exemple, remplir leur bouteille d’eau, préparer une tasse de café pour eux, tourner le lit, faire le lit, etc. sont de petites choses qui témoignent de l’amour. Ces actes de service s’ajoutent aux grandes marques d’amour.

Comment pouvez-vous vous sentir seul si vous entrez dans votre chambre à coucher pour faire le lit et qu’il a déjà été fait pour vous ? Je parie que vous ne vous sentirez pas seul. Vous allez sourire et vous sentir reconnaissant de ce geste gentil.

5. Faire preuve de compréhension, de compassion et de respect

Dans un mariage où chaque partenaire fait preuve de compréhension, de compassion et de respect, il y a unité. Lorsqu’il y a unité, comment la solitude peut-elle exister dans ce mariage ? C’est impossible.

Si vous vous traitez mutuellement avec gentillesse et respect, si vous êtes là les uns pour les autres dans tous les domaines, personne ne se sentira ignoré, ce qui, en fin de compte, provoque un sentiment de solitude.

Traitez votre conjoint comme vous le feriez avec votre meilleur ami. Passez du temps et montrez-lui de l’amour. Respectez ce qu’ils sont en tant que personnes. Faites des choses pour lui montrer que vous l’aimez – régulièrement, pas seulement à la Saint-Valentin ou à son anniversaire. Chaque jour est un bon jour pour travailler sur votre mariage. Et si vous le faites, la solitude ne pourra pas reprendre son souffle.

6. S’adonner ensemble à un hobby

Si vous et votre partenaire passez du temps à faire quelque chose que vous aimez tous les deux, vous ne vous sentirez jamais seul.

Par exemple, faites de l’exercice ensemble ou trouvez un passe-temps qui vous plaise à tous les deux. Il peut s’agir d’assembler un grand puzzle, de jouer à un jeu de société, ou encore de faire de longues promenades à vélo le week-end, de randonner sur un sentier pittoresque, de regarder ensemble leurs films ou émissions préférés, puis d’en parler, de se promener et de partager les moments forts de la journée. Ce sont autant de façons amusantes de prendre soin de votre mariage.

Réflexions finales

La solitude n’est pas une fatalité dans votre mariage. S’il y a des problèmes qui causent la solitude – à l’exception du numéro 1, la  » peur du conjoint « , qui est très grave et qui peut nécessiter de mettre fin à la relation – réglez ces problèmes. La consultation d’un couple peut vous sauver la vie, ou vous pouvez commencer à mettre en œuvre les suggestions mentionnées ci-dessus et constater que votre mariage commence soudainement à s’épanouir.

N’oubliez pas qu’avant que quoi que ce soit ne se produise, vous devez avoir une conversation avec votre conjoint. Il ne sait peut-être pas que vous vous sentez seul dans votre mariage. Parlez-en ! Ensuite, voyez quelles mesures peuvent être mises en place pour éliminer ce sentiment d’isolement.

Si vous vous aimez tous les deux, et mieux encore, si vous vous appréciez, vous aurez la volonté d’améliorer les choses. Il ne reste plus qu’à faire le travail. Et avec cela, vous pouvez vivre une belle aventure !

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Crédit photo : Priscilla Du Preez via unsplash.com