Buzzz ! Buzzzzz ! Mon réveil se met à trembler sur la table de nuit. Il m’appelle aussi fort qu’il le peut, mais je ne suis pas prête à répondre. Peut-être est-ce parce qu’il est 5 heures du matin lundi, l’heure et le jour que je redoute le plus. C’est peut-être parce que je sais que je dois me lever pour ne pas être en retard à mon cours de CrossFit de 5 h 30, sinon c’est mon entraîneur qui me le dira. De plus, je devrai faire cinq burpees pour chaque minute de retard, et je déteste les burpees ! Pouvez-vous dire que cela ne fait qu’une semaine que je suis membre de CrossFit et que je regrette déjà ma décision de m’inscrire ?

Il est clair qu’il s’agit d’une tâche difficile que j’essaie d’éviter, sans succès d’ailleurs. Je sais, je sais, nous devrions nous mettre au défi de faire des choses difficiles. « C’est en faisant des choses difficiles que l’on devient plus fort ! J’entends mon entraîneur dire que je m’efforce de soulever un poids au-dessus de ma tête alors qu’une femme enceinte à côté de moi n’a aucun problème. Je peux dire que l’embarras me motive à continuer, même si je suis mal à l’aise.

Alors que je pose ma barre pour manger un peu de tarte à la crème et que je regarde autour de moi tous les mauvais élèves de la classe, je m’arrête pour me poser la question. « Pourquoi devrais-je cesser d’éviter les tâches difficiles ? Et comment puis-je le faire ? »

C’est la question que nous allons examiner plus en profondeur avec des réponses qui non seulement m’ont aidé avec le CrossFit mais qui peuvent vous aider dans tout ce que vous trouvez difficile dans votre vie.

Pourquoi devriez-vous cesser d’éviter les tâches difficiles ?

Ne nous voilons pas la face. Nous sommes tous des êtres humains et nous aimons être à l’aise, un point c’est tout. Nous aimons tous les conforts quotidiens qui nous ont simplifié la vie. Qu’il s’agisse de naviguer vers une nouvelle destination ou de préparer un repas, nous sommes toujours à la recherche d’un raccourci. Nous voulons du plus rapide, du plus facile, du meilleur et certainement pas du plus difficile. Ces choses sont presque synonymes du rêve américain selon les normes d’aujourd’hui. Ce rêve, souvent recherché, était autrefois synonyme de travail acharné et de courage, mais il s’agit aujourd’hui d’arriver avant les autres avec le moins d’efforts possible.

Malgré tout, le plus simple n’est pas toujours le mieux, et voici pourquoi :

Lorsque nous optons pour la facilité, nous programmons notre cerveau pour qu’il devienne paresseux. Il n’a plus besoin de faire preuve d’esprit critique ou de créativité pour trouver une solution, mais seulement de chercher le raccourci. Cette formation a pour effet de recâbler les voies neuronales de notre cerveau d’une manière qui n’est pas optimale.

Selon le Dr Daniel Amen, auteur de Change Your Brain, Change Your Life, nous devons faire travailler notre cerveau si nous voulons qu’il soit en bonne santé.

« Votre cerveau est comme un muscle. Plus vous l’utilisez, plus vous pouvez l’utiliser. Chaque fois que vous apprenez quelque chose de nouveau, votre cerveau établit une nouvelle connexion. L’apprentissage augmente le flux sanguin et l’activité dans le cerveau. Si vous restez longtemps sans apprendre quelque chose de nouveau, vous commencez à perdre certaines connexions dans le cerveau et vous commencez à avoir plus de difficultés avec la mémoire et l’apprentissage.

En outre, des recherches menées par l’anatomiste Marian Diamond, de l’université de Californie à Berkeley, ont montré que les rats qui menaient une vie facile, sans nouveaux défis ou apprentissages, avaient un poids cérébral inférieur à celui des rats qui devaient apprendre de nouvelles informations pour être nourris. Les nouveaux apprentissages ont en fait entraîné une augmentation de la densité et du poids du cerveau, ce qui signifie que le cerveau est globalement en meilleure santé^[1].

Avant de tirer des conclusions hâtives sur les différences entre les cerveaux des humains et des rats, vous devriez comprendre les recherches suivantes^[2].

« Même si le cerveau du rat est plus petit et moins complexe que celui de l’homme, la recherche a montré que les deux sont remarquablement similaires en termes de structure et de fonction. Tous deux sont constitués d’un grand nombre de neurones hautement connectés qui communiquent en permanence entre eux. »

En définitive, il est tout simplement plus sain d’exercer notre cerveau, tout comme il est bénéfique d’exercer la plupart des autres parties de notre corps. Plus vous prenez soin de votre cerveau, plus il prendra soin de vous.

Voici 7 façons de prendre soin de votre cerveau, selon le Dr Amen^[3].

1. Protégez votre cerveau – protégez votre cerveau des blessures, de la pollution, du manque de sommeil et du stress.
2. Nourrissez votre cerveau – suivez un régime à base d’aliments qui stimulent le cerveau.
3. Tuez les pensées négatives automatiques qui envahissent votre cerveau – restez heureux, plein d’espoir et positif.
4. Faites travaillervotre cerveau – continuez à apprendre, l’apprentissage est un exercice pour le cerveau.
5. Faites l’amour pour votre cerveau – une activité sexuelle régulière renforce l’activité cérébrale globale et améliore la mémoire, car elle stimule les niveaux d’œstrogènes.
6. Develop a “Concert State” For Your Brain – only when you feel relaxed will you be able to concentrate easily, listening to music is a nice way to relax yourself while improving your concentration.
7. Treat Brain Problems Early – mental health problems such as anxiety and depression need to be dealt with as early as possible.

Chacune de ces recommandations peut vous aider à ne pas éviter les tâches difficiles. Rappelez-vous, qu’il s’agisse d’accomplir des tâches difficiles ou d’un domaine connexe, votre vie ne peut que s’améliorer avec un cerveau optimisé, alors mettez-les en pratique dès aujourd’hui. Vous pouvez en savoir plus sur chacun d’entre eux ici.

Même si aucun de ces « discours cérébraux » ne vous convainc, examinons la situation d’un point de vue différent, celui de la croissance et de la confiance.

Si vous lisez cet article, c’est que vous êtes intéressé par l’apprentissage d’une manière ou d’une autre. Qu’il s’agisse d’une simple curiosité, d’un développement personnel strict ou de toute autre chose, vous recherchez la connaissance d’une manière ou d’une autre. La recherche de connaissances est une recherche de croissance en tant qu’individu. La croissance, par définition, est le contraire de la stagnation. Par conséquent, selon ce raisonnement, toute personne qui grandit est en train de changer.

Pour changer et grandir, nous devons sortir de notre zone de confort et entrer dans la zone d’inconfort. C’est là que la magie opère. C’est là que nous accomplissons les tâches difficiles que nous ne voulons pas toujours faire. Au fur et à mesure que nous faisons des choses difficiles, elles deviennent plus faciles et plus gérables.

Tout ce qui vaut la peine d’être appris dans la vie nécessite une certaine difficulté et du temps pour devenir compétent.

Prenez un moment pour vous remémorer votre enfance. Lorsque vous avez appris à faire du vélo, avez-vous simplement enfourché une bicyclette et vous êtes-vous élancé sur la route ? À mon avis, non. Il vous a probablement fallu de nombreux essais avant de devenir compétent et de commencer à rouler dans tout le quartier. Avez-vous essayé quelques fois puis abandonné parce que c’était trop difficile ? Non. Vous avez continué encore et encore jusqu’à ce que vous ayez compris. Vous avez probablement fait la même chose pour n’importe quel sport ou hobby que vous aimez. Je parie que pour beaucoup d’entre eux, vous avez continué à pratiquer jusqu’à ce que vous deveniez assez bon. Cela fait partie de notre motivation en tant qu’êtres humains et est inscrit dans notre ADN.

Nous avons toujours fait des choses difficiles en tant qu’individus et en tant que race humaine. L’histoire du monde est jalonnée d’exemples de personnes ayant accompli des tâches difficiles et choisi la voie la plus ardue. Cette mentalité est incarnée par le célèbre discours de JFK à la NASA en 1962 :

« Nous avons choisi d’aller sur la Lune au cours de cette décennie et de faire d’autres choses, non pas parce qu’elles sont faciles, mais parce qu’elles sont difficiles.

En d’autres termes, pour atteindre la grandeur, vous devez accomplir des tâches difficiles.Pour réaliser ce que vous n’avez jamais fait, vous devez faire ce que vous n’avez jamais fait.

Comment cesser d’éviter les tâches difficiles ?

Jusqu’où voulez-vous aller ?

Si cette question vous met mal à l’aise, il se peut que votre désir de croissance ne soit pas suffisamment motivant. Il se peut que vous deviez renforcer votre confiance en vos capacités à accomplir les tâches difficiles.

Pour développer la confiance en soi, il faut d’abord reconnaître la peur qui vous empêche d’avancer. Souvent, l’évitement d’une tâche difficile est lié à la peur. Il peut s’agir de la peur de commencer, de la peur d’être incapable d’accomplir la tâche ou simplement de la peur d’un manque de connaissances sur la tâche. Dans tous les cas, la peur conduit à l’inaction, ce qui entraîne un manque de confiance supplémentaire.

Selon Jen Gottlieb, cofondatrice et Chief Mindset Officer de Super Connector Media,

« La confiance vient du fait que l’on ressent la peur et que l’on fait quand même quelque chose de cohérent… parce que chaque fois que vous faites quelque chose de difficile ou d’effrayant, et que vous le faites quand même, vous arrivez de l’autre côté. Vous réalisez alors que vous n’êtes pas mort et qu’il ne s’est rien passé de terrible, vous obtenez donc une victoire et vous la célébrez. À chaque victoire, vous mettez une nouvelle pièce dans la banque de confiance et vous devenez un peu plus confiant. Si vous faites cela régulièrement et que vous avez confiance en vous pour faire ces choses effrayantes, vous arriverez à ce que cela devienne de moins en moins effrayant et de plus en plus facile.

Cela me semble être la recette du succès. La clé est de ne pas se concentrer sur la totalité de la tâche difficile, mais sur une seule petite étape à la fois. Cela rend toute tâche beaucoup plus accessible. Comme le dit le vieil adage, comment manger un éléphant ? Une bouchée à la fois.

Sur la base de cette théorie, voici 3 conseils pour vous aider à ne plus éviter les tâches difficiles

1. Décomposer – Diviser la tâche en parties plus petites et réalisables la rend plus facile tout en vous permettant de célébrer les petites victoires.
2. Gérer les croyances limitatives – Concentrez-vous sur ce que vous pouvez accomplir et évitez tout discours négatif. En restant positif, vous augmenterez vos chances de persévérer.
3. Chercher du soutien – Lorsque d’autres personnes nous demandent de rendre des comptes, nous augmentons nos chances de réussite de deux tiers.

Qu’il s’agisse de la santé du cerveau, de la croissance ou de la confiance en soi, la bonne nouvelle est qu’il y a de l’espoir pour vous et moi lorsqu’il s’agit d’accomplir des tâches difficiles.

J’ai fini par suivre le cours difficile de CrossFit auquel j’étais inscrite. Cette première semaine s’est déroulée il y a plus de dix ans, et même si c’était difficile à l’époque, je suis heureuse de ne pas avoir abandonné. Cela fait maintenant six ans que j’entraîne d’autres personnes au CrossFit et j’ai appris à accomplir de nombreuses tâches difficiles en cours de route. Ces réussites figurent en tête de ma liste lorsqu’il s’agit de CrossFit. Je garderai la première place pour le fait que je suis maintenant celui qui distribue les pénalités pour les burpees.

Crédit photo : Daria Nepriakhina via unsplash.com