La peur fait partie de la nature humaine. En tant qu’entrepreneur, j’ai été confronté à cette même peur. Mon ego et mon identité étaient liés à mon travail, et lorsque les choses ne se passaient pas comme prévu, je me renfermais complètement. J’ai surmonté cette relation malsaine avec la peur, et je crois que vous le pouvez aussi.

La peur de l’échec peut être si forte que le fait d’éviter l’échec éclipse la motivation de réussir. L’insécurité liée au fait de mal faire les choses pousse de nombreuses personnes à saboter inconsciemment leurs chances de réussite.

Ensemble, nous examinerons les causes de la peur de l’échec et les raisons pour lesquelles elle peut vous freiner. Nous verrons également comment surmonter la peur de l’échec afin que vous puissiez l’utiliser à votre avantage au lieu de le laisser diriger votre vie.

La peur intense de l’échec, ou atychiphobie, peut nécessiter l’intervention d’un médecin. Si vous éprouvez des difficultés à fonctionner dans votre vie quotidienne en raison de votre peur de l’échec ou des symptômes d’une crise de panique, consultez un professionnel de la santé pour obtenir de l’aide^[1].

Quelles sont les causes de la peur de l’échec ?

La peur de l’échec nous fait éviter des situations potentiellement dangereuses, mais elle nous empêche également de réaliser notre plein potentiel. La peur de l’échec nous empêche d’essayer, crée le doute, bloque le progrès et peut nous amener à aller à l’encontre de notre morale.

Quelles sont les causes de la peur de l’échec ? Voici les principales raisons pour lesquelles la peur de l’échec existe :

1. L’environnement de l’enfance

Le fait d’avoir été élevé dans un environnement où l’on vous a enseigné que l’échec est inacceptable peut faire de la peur de l’échec un comportement acquis. Cette peur de l’échec peut entraîner des problèmes émotionnels et psychologiques tels que des crises de panique, une faible estime de soi, l’anxiété, la dépression et la honte.^[2] Vous avez peut-être eu dans votre vie des personnes qui vous ont donné des ultimatums et qui ont appliqué des règles basées sur la peur.

2. Le perfectionnisme

Pour les perfectionnistes, l’échec est tellement terrible et humiliant qu’ils n’essaient pas. Sortir de sa zone de confort devient terrifiant. Le perfectionnisme peut également remonter à l’enfance, lorsque l’idée de ne pas être parfait est perçue comme un échec. L’ego nous pousse généralement à viser la perfection et à vouloir plaire aux autres.

3. Personnalisation excessive

L’ego peut nous amener à nous identifier de manière excessive aux échecs. Vous pouvez croire que vos échecs influencent considérablement la façon dont les autres vous perçoivent et vous craignez d’être considéré comme un raté^[3].

Pourquoi la peur de l’échec vous empêche d’avancer

Nous entendons souvent parler de positivité. Peut-être devons-nous aussi reconnaître que les aspects négatifs de notre vie et de notre expérience ont un rôle tout aussi important à jouer dans la réussite au travail et dans la vie.

Une culture d’entreprise malsaine

Trop d’organisations ont aujourd’hui une culture de la perfection : un ensemble de croyances organisationnelles selon lesquelles tout échec est inacceptable. Imaginez le stress et la terreur dans une telle organisation. Le mensonge, la tricherie, la falsification de données et la dissimulation des problèmes, jusqu’à ce qu’ils deviennent des crises qu’il est impossible de dissimuler plus longtemps.

Contrairement à cet état d’esprit, une étude récente montre que le fait de cultiver la peur empêche les organisations de prendre des décisions rentables. ^[4].

Manquer des occasions précieuses

Beaucoup échouent à cause de leur attachement égoïste à ce qui a fonctionné dans le passé. C’est souvent le cas des personnes les plus avancées dans leur carrière, en particulier celles qui se sont fait un nom en introduisant un changement crucial il y a plusieurs années.

Ils hésitent à innover davantage parce qu’ils ont peur de l’échec. En outre, elles pensent que le succès de quelque chose de nouveau pourrait même prouver que leurs réalisations passées n’étaient pas si extraordinaires après tout. Pourquoi prendre le risque quand on peut s’accrocher à sa réputation en ne faisant rien ?

Ces personnes sont si profondément investies dans leur ego et dans la gloire de leur passé qu’elles préfèrent mettre de côté les opportunités de gloire future plutôt que de risquer ne serait-ce que la possibilité d’un échec.

Les hauts responsables deviennent des perdants

Les personnes qui réussissent aiment gagner et atteindre des objectifs élevés. Lorsqu’un trait positif, comme la réussite, devient trop fort dans la vie d’une personne, il est en passe de devenir un obstacle majeur.

La réussite est une valeur importante pour de nombreuses personnes qui réussissent. Ils réussissent tout ce qu’ils entreprennent : l’école, l’université, le sport, les arts, les loisirs, le travail. Chaque nouvelle réussite renforce la puissance de cette valeur dans leur vie.

Peu à peu, l’échec devient impensable. Peut-être n’ont-ils jamais échoué dans quoi que ce soit qu’ils aient fait, et n’ont donc pas l’habitude de s’en sortir.

La façon la plus simple d’y parvenir est de ne jamais prendre de risque, de s’en tenir strictement à ce que l’on sait pouvoir faire, de se protéger, de travailler le plus longtemps possible, de tout vérifier deux fois et trois fois et d’être la personne la plus consciencieuse et la plus conservatrice de l’univers.

Perte de créativité

Tout le monde aime réussir. Le problème survient lorsque la peur de l’échec domine, lorsque l’on ne peut plus accepter l’inévitabilité des erreurs, ni reconnaître l’importance des essais et des erreurs pour trouver la solution la plus créative.

Plus vous êtes créatif, plus vous commettez d’erreurs. Décider d’éviter les erreurs détruira aussi votre créativité.

L’équilibre est plus important qu’on ne le pense – une certaine acidité doit assaisonner le plat le plus sucré. Et un peu d’échec est essentiel pour préserver la perspective de réussite de chacun.

Comment surmonter la peur de l’échec (étape par étape)

Il est prouvé que le fait d’affronter votre peur de l’échec vous aidera à la vaincre^[5].

1. Déterminer l’origine de la peur

Lorsque vous examinez les causes possibles de votre peur de l’échec, quelles sont celles qui résonnent en vous ?

Notez d’où vous pensez que vient la peur et essayez de la comprendre en tant qu’observateur extérieur.

Si cela peut vous aider, imaginez que vous essayez d’aider l’un de vos meilleurs amis. Votre peur provient peut-être d’un événement survenu dans votre enfance ou d’une insécurité profondément ancrée. Le fait de nommer la source de la peur lui enlève une partie de son pouvoir.

2. Recadrer les croyances concernant votre objectif

La mentalité du « tout ou rien » vous laisse parfois sans rien. Ayez une vision claire de ce que vous aimeriez accomplir, mais incluez l’apprentissage de quelque chose de nouveau dans votre objectif.

Cultiver un état d’esprit de croissance, où l’on cherche à s’améliorer et à apprendre, réduit considérablement le risque d’échec^[6]. Cet état d’esprit implique l’échec, mais tant qu’ils réalisent leur vision de raconter de belles histoires, tous les écueils ne sont que des occasions de se développer.

3. Apprendre à penser positivement

Notre société est obsédée par la réussite, mais il est important de reconnaître que même les personnes qui réussissent le mieux rencontrent des échecs.

Walt Disney a été licencié d’un journal parce qu’on estimait qu’il manquait de créativité. Il a ensuite créé un studio d’animation qui a échoué. Il n’a jamais abandonné et, aujourd’hui, Disney est un nom connu de tous.

Si Disney avait cru les commentaires négatifs, il ne l’aurait pas fait.

C’est à vous de remarquer votre discours négatif et d’identifier les éléments déclencheurs. La voix que vous entendez dans votre tête a une grande influence sur ce que vous faites. Remplacez les pensées négatives par des faits positifs sur vous-même et sur la situation. Vous serez ainsi en mesure de créer un nouveau scénario mental que vous pourrez utiliser lorsque vous sentirez la négativité s’installer.

4. Visualiser tous les résultats possibles

La peur de l’inconnu peut vous empêcher d’accepter un nouvel emploi. Pesez le pour et le contre, et imaginez les succès et les échecs potentiels d’une décision qui change la vie. Le fait de savoir comment les choses pourraient tourner vous aidera peut-être à sortir de l’impasse.

5. Envisager le pire des scénarios

Il y a des moments où le pire pourrait être absolument dévastateur. Dans de nombreux cas, si quelque chose de grave se produit, ce ne sera pas la fin du monde.

Il est important de définir à quel point le scénario le plus défavorable est grave dans l’ensemble de votre vie. Parfois, nous donnons aux situations plus de pouvoir qu’elles n’en méritent. Dans la plupart des cas, un échec n’est pas définitif.

Par exemple, lorsque vous démarrez une nouvelle entreprise, il s’agit forcément d’une expérience d’apprentissage. Vous prendrez des décisions qui n’aboutiront pas, mais cet inconfort est souvent temporaire. Vous pouvez changer de stratégie et rebondir. Même dans le pire des cas, si l’échec perçu a conduit à la fin de l’entreprise, il peut être le point de départ d’une nouvelle activité.

6. Disposer d’un plan de sauvegarde

Il n’est jamais inutile d’avoir un plan de secours. La dernière chose à faire est de se précipiter pour trouver une solution lorsque le pire est arrivé. Le vieil adage est une sagesse solide :

« Espérer le meilleur, se préparer au pire ».

Le fait d’avoir un plan de secours vous donne plus de confiance pour aller de l’avant et prendre des risques calculés. Vous avez peut-être demandé une subvention pour financer une initiative au travail. Dans le pire des cas, si vous n’obtenez pas la subvention, existe-t-il d’autres moyens d’obtenir les fonds ?

Il existe généralement plusieurs façons d’aborder un problème, c’est pourquoi le fait de disposer d’une solution de secours est un excellent moyen de réduire l’anxiété liée à un éventuel échec.

7. Tirer des leçons de tout ce qui arrive

Même une situation moins qu’idéale peut être une excellente occasion d’apporter des changements et de se développer.

« Parfois on gagne, parfois on apprend. – John C. Maxwell

Si vous creusez un peu, vous trouverez forcément le bon côté des choses. Lorsque vous avez appris que l' »échec » est une opportunité de croissance et non une condamnation à mort, vous vainquez la peur de l’échec.

Réflexions finales

Pour vaincre la peur de l’échec, nous pouvons commencer par comprendre d’où elle vient et recadrer la façon dont nous nous sentons face à l’échec. Lorsque l’échec est une chance de croissance et que l’on a envisagé toutes les issues possibles, il est plus facile de surmonter la peur.

Restez positif, ayez un plan de secours et tirez des leçons de tout ce qui peut arriver. Vos échecs seront des sources d’éducation et d’inspiration plutôt que d’humiliation.

« Je n’ai pas échoué. J’ai juste trouvé 10 000 façons de faire qui ne fonctionnent pas. » -Thomas A. Edison

Les échecs peuvent être des bénédictions déguisées. Allez hardiment dans la direction de vos rêves et de vos objectifs à long terme.

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