Pourquoi suis-je si indécis ? 11 raisons pour lesquelles vous l’êtes et comment être plus décisif

par gisel

Quel que soit le cas, vous n’êtes pas seul.

Il s’agit d’une maladie en pleine expansion, car nous disposons de plus en plus d’options dans tous les domaines.

Mais quelles sont les causes de l’indécision ?

Comment pouvez-vous vous entraîner à être plus sûr de vous et à faire de meilleurs choix ?

Nous déballons tout cela ci-dessous.

Comprendre l’indécision et sa signification

La définition psychologique de l’indécision est l’incapacité à faire des choix satisfaisants.

Pour être honnête, nous passons tous par des périodes et des humeurs hésitantes.

C’est aussi une caractéristique de l’épuisement professionnel.

Mais dans les cas extrêmes, les individus sont incapables de fonctionner sans l’apport des autres, ce qui rend leur incertitude pathologique.

On peut dire que l’indécision est en hausse parce que, grâce à l’économie numérique, les humains sont submergés par plus d’options que jamais.

Selon Eva Krockow, de l’université de Leicester, une personne moyenne fait environ 35 000 choix par jour.

Existe-t-il un trouble de l’indécision ? Il est intéressant de noter que les chercheurs n’ont pas encore répondu à cette question.

Cependant, la montée en flèche de l’incertitude globale chez les adultes a donné lieu à de nombreuses discussions sur la fatigue décisionnelle, théorie selon laquelle il devient de plus en plus difficile de prendre des décisions judicieuses au fur et à mesure que l’on doit en prendre d’autres de manière consécutive.

Les chercheurs continuent d’étudier le problème, mais ils ont identifié des schémas spécifiques et des solutions potentielles, que nous détaillons ci-dessous.

11 raisons possibles pour lesquelles vous êtes si indécis

Vous avez atterri sur cette page parce que vous en avez assez d’être incertain sur tout et que vous cherchez des remèdes ? La première étape consiste à identifier l’origine de votre indécision.

1. Vous souffrez d’une maladie mentale ou d’un trouble neurodivergent non diagnostiqué

L’indécision est-elle un symptôme du TDAH ? En un mot : oui. Les personnes souffrant de troubles neurodivergents et de troubles mentaux – comme la dépression, les troubles bipolaires, les TOC et l’autisme – peuvent également être confrontées à une incertitude accrue et, par conséquent, avoir du mal à prendre des décisions fermes dont elles sont satisfaites.

2. Il y a trop de choix

Même l’incroyable cerveau humain a ses limites. Lorsqu’il est inondé d’une multitude d’options, il peut se court-circuiter.

Depuis l’avènement de l' »ère Internet », les choix se multiplient de manière exponentielle.

À l’époque, les gens n’avaient le choix qu’entre trois ou quatre films par semaine, et le visionnage à la demande n’existait pas. Aujourd’hui, nous avons des catalogues entiers de studios au bout de nos doigts, ce qui fait que l’irrésolution monte en flèche.

3. Vous êtes un perfectionniste problématique

Nous avons tous des personnalités différentes, et tant que nous ne nous faisons pas de mal – ou que nous ne faisons pas de mal aux autres – c’est très bien. La variété est le sel de la vie, n’est-ce pas ? Mais les personnes ayant une personnalité perfectionniste sont souvent confrontées à l’indécision. Elles sont tellement préoccupées par le fait de « faire le bon choix » qu’elles sont paralysées par la peur.

Nous avons compris. Vous aimez que les choses soient parfaites. Mais le perfectionnisme peut être toxique, et si vous en êtes arrivé à douter constamment de vos moindres faits et gestes, il est peut-être temps de prendre le problème à bras-le-corps.

4. Vous êtes aux prises avec l’anxiété ou la dépression

Lorsque votre santé mentale est défaillante et que vous luttez contre l’anxiété ou la dépression, il est courant d’hésiter entre des choix, des sentiments et même des points de vue. Plus les choses deviennent intenses, plus vous risquez d’être imprudent. C’est pourquoi il est utile de travailler avec un thérapeute, un psychologue ou un coach.

5. Vous êtes coincé dans une « mentalité de manque »

Les personnes qui ont une « mentalité de manque » pensent que la vie est un « jeu à somme nulle » avec des options et des ressources limitées. Bien que cette croyance soit fondée sur une certaine vérité, elle devient un problème lorsqu’elle est poussée à l’extrême, car les gens peuvent commencer à analyser de manière excessive chaque chance et chaque opportunité.

S’il est judicieux d’être pragmatique, s’enfermer dans une boucle d’optimisation est préjudiciable.

6. Vous avez peur

Êtes-vous une verrue d’inquiétude ? Il est normal d’éprouver un certain degré de peur et d’inquiétude, mais le fait de vivre dans un état de terreur permanent est néfaste pour la santé. Cela accroît également l’incertitude, ce qui rend difficile la recherche d’une voie fructueuse.

7. Vous êtes pétrifié par le changement

La peur du changement est une autre qualité commune aux personnes indécises. D’une certaine manière, nous sommes tous coupables de rester dans nos « zones de sécurité et de confort ».

Mais il est important de ne pas rester bloqué car vous risquez de devenir stagnant.

Le changement et la croissance exigent de sortir de sa bulle, ce que de nombreuses personnes trouvent terrifiant. En conséquence, ils deviennent insouciants et immuables, ce qui limite leur capacité à aller de l’avant.

8. On vous a appris à être indécis

La dynamique familiale a un impact considérable sur notre comportement en tant que jeunes adultes. Les personnes élevées dans des foyers où l’on leur a appris à « tenir leur langue » et à « faire ce qu’on leur dit » peuvent avoir des difficultés à apprendre à faire leurs propres choix et à tracer leur propre chemin.

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9. Vous aimez plaire aux gens

Faire plaisir aux gens n’est pas toujours une mauvaise chose. Après tout, être flexible et accommodant peut s’avérer utile, et c’est un moyen d’instaurer la confiance. Mais là encore, en cas d’excès, cela peut se transformer en un véritable nid à rats et conduire à des tergiversations extrêmes.

Les personnes qui veulent plaire aux autres ont également tendance à reléguer leurs besoins et leurs désirs au second plan et à se préoccuper constamment des priorités des autres. C’est un chemin qui ne mène nulle part et qui nourrit un ressentiment discret.

10. Vous manquez de confiance en vous

Nous manquons tous d’assurance. Mais il est essentiel de développer la confiance en soi. Après tout, les gens ne vous respecteront pas si vous ne vous respectez pas vous-même. En outre, lorsque vous manquez d’estime de soi, vous n’avez pas les moyens de faire des choix solides qui vous permettent de faire le plein d’énergie. Au lieu de cela, vous êtes toujours dans l’incertitude, dans une tentative malheureuse de « s’intégrer ».

11. L’hyper-détaillé

Le souci du détail est une excellente qualité, mais il peut aussi vous empêcher de prendre des décisions. En outre, les personnes hyperdétaillées se concentrent parfois tellement sur les détails qu’elles ne voient pas la situation dans son ensemble, ce qui les empêche de prendre des décisions judicieuses. Elles perdent de vue l’objectif final et s’enlisent dans les « petites choses ».

Quel est l’impact de l’indécision sur votre vie ?

Comme nous l’avons mentionné, la fatigue décisionnelle entraîne une indécision paralysante. Elle altère le jugement et peut conduire à des erreurs involontaires. Grant Pignatiello, chercheur clinicien à la Case Western Reserve University, explique : « Ce qui inquiète les gens, c’est qu’ils vont prendre des décisions qu’ils finissent par regretter simplement parce qu’ils n’ont pas réfléchi suffisamment à toutes les options et qu’ils ont choisi de manière impulsive, ou parce qu’ils ont choisi l’option par défaut. »

En outre, l’inaction conduit à un arrêt du développement, ce qui affecte tous les aspects de votre vie, qu’il s’agisse de votre avancement professionnel ou du développement de vos relations amicales. L’incapacité à faire des choix peut également se manifester :

• Faible estime de soi
• Irritabilité accrue
• Diminution de la stabilité ou de l’équilibre émotionnel
• Manque de « fonctions exécutives » (c’est-à-dire une capacité réduite à suivre les responsabilités quotidiennes, comme le paiement des factures à temps)
• Difficulté à traiter les informations entrantes par le biais de textes, de mises à jour d’applications et de courriels.
• Rumination accrue sur des choix passés que vous regrettez ou remettez en question

Il est bon de peser les options avant de prendre de grandes décisions. En fait, de nombreux experts conseillent de prendre trois jours de réflexion avant d’appuyer sur la gâchette pour un achat important ou un choix de vie.

6 façons d’être moins indécis

Interrogé sur les moyens d’être moins malléable, M. Pignatiello a donné des conseils : « Lorsque vous prenez chaque jour de nombreuses décisions qui ont un impact sur un grand nombre de personnes, vous voulez vous assurer que vous disposez de toutes les ressources disponibles pour faire ces choix. »

Mais la question est : comment ? En outre, que pouvez-vous faire pour disposer de la bande passante psychologique nécessaire pour recueillir les données requises et les évaluer correctement ?

Voici quelques recommandations d’experts.

1. S’en tenir à des repas qui vous conviennent

Lynn Bufka, directrice générale associée de l’American Psychological Association pour la pratique, la recherche et la politique, conseille aux gens de développer une routine nutritionnelle afin d’éviter les approximations. Elle explique : « Si vous savez que vous aimez votre petit-déjeuner, qu’il est nourrissant et qu’il répond à vos besoins de base, ne vous en séparez pas.

Il convient toutefois d’être prudent dans cette voie. Un manque de variété dans l’alimentation peut être problématique, en particulier pour les personnes ayant des antécédents de troubles alimentaires.

Cela dit, si vous vous contentez de fruits, de flocons d’avoine et de blancs d’œufs la plupart des matins, c’est très bien – et cela vous évite de prendre une décision pour la journée, ce qui vous laisse de l’énergie pour des choix plus importants.

2. Prévoir les périodes difficiles

La fatigue décisionnelle apparaît souvent en période de stress. Lorsque vous vous sentez bien, essayez donc de vous préparer aux tempêtes. Lorsqu’elles se produiront, avec leur cortège d’exigences cognitives et émotionnelles, vous disposerez d’un système qui vous permettra de mieux résister aux circonstances et de rester sur la bonne voie dans la mesure du possible.

3. Déléguer à des personnes compétentes

Déléguer des responsabilités est un moyen éprouvé de revigorer votre esprit de décision. Les personnes qui ont des problèmes de contrôle peuvent avoir du mal à passer le relais au début, mais cela devient plus facile.

Veillez à répartir les tâches en fonction des points forts de chacun et à établir un plan de communication efficace. Plus vous aurez de choses à faire, plus vous aurez d’énergie pour prendre des décisions réfléchies.

4. Établir une routine stricte le matin et le soir

On dit que si l’on « gagne le matin, on gagne la journée ». Selon la recherche, les avantages sont les suivants

• Augmentation du bonheur
• Réduction du stress
• Une meilleure qualité de sommeil
• Augmentation de la productivité
• Plus de confiance

Il s’agit là d’une bonne dose d’avantages. De plus, lorsque tous ces éléments jouent en votre faveur, vous serez moins incertain et penserez avec plus de clarté, ce qui facilitera grandement la résolution des problèmes et la prise de décision.

Ne négligez pas non plus votre routine du soir. Le fait d’avoir une heure de coucher fixe et de pratiquer une bonne hygiène de sommeil est également bénéfique pour la santé mentale et la satisfaction générale.

5. Limitez vos choix

Comme nous l’avons mentionné plus haut, l’embarras du choix a provoqué un pic d’hésitation.

Les scientifiques ont mené plus de 600 études sur la « surcharge de choix » et nombre d’entre eux sont parvenus à la même conclusion. Lorsque les humains se voient proposer une multitude d’options, l’épuisement de l’ego (l’idée selon laquelle les humains ont des réserves limitées de maîtrise de soi qui diminuent face à un trop grand nombre de choix) se met en place.

Une célèbre étude des années 1990, toujours d’actualité, illustre ce phénomène. Menée par Sheena Iyengar, professeur à l’université de Columbia et auteur de « The Art of Choosing » (familièrement appelée « l’étude sur les confitures »), elle a examiné le comportement des consommateurs devant un étalage de confitures dans un supermarché gastronomique.

Voici un extrait expliquant l’étude :

Le professeur Iyengar et ses assistants de recherche ont installé un stand d’échantillons de confitures Wilkin & Sons. Toutes les quelques heures, ils passaient d’une sélection de 24 confitures à un groupe de six confitures. En moyenne, les clients ont goûté deux confitures, quelle que soit la taille de l’assortiment, et chacun a reçu un bon de réduction d’un dollar sur une confiture Wilkin & Sons.

Voici ce qui est intéressant. Soixante pour cent des clients ont été attirés par le grand assortiment, tandis que 40 % seulement se sont arrêtés devant le petit assortiment. Mais 30 % des personnes ayant goûté au petit assortiment ont décidé d’acheter de la confiture, alors que seulement 3 % de celles qui ont été confrontées aux deux douzaines de confitures en ont acheté un pot.

C’est une différence énorme, et les résultats définitifs ont contribué à prouver la théorie selon laquelle un plus grand nombre d’options entraîne une plus grande indécision et un manque d’action.

6. Pratiquer la pleine conscience

La pratique de la pleine conscience est efficace ! Des dizaines d’études en double aveugle évaluées par des pairs ont conclu que la méditation, le yoga et la tenue d’un journal font des merveilles pour le corps et l’esprit. Ces activités ont été associées de manière crédible aux éléments suivants :

• Baisse de la tension artérielle
• Diminution des niveaux d’anxiété
• Un meilleur sommeil
• Renforcement des capacités d’adaptation et de la résilience
• Amélioration de la fonction cognitive

En fin de compte, vivre dans le présent sollicite moins le système nerveux, ce qui facilite l’analyse des situations et les choix.

Réflexions finales

Lorsque vous vous sentez bien dans votre peau et dans votre tête, la vie est beaucoup plus facile à gérer – sans parler du plaisir qu’elle procure. Une grande partie de la formule consiste à identifier ses objectifs et ses aspirations et à agir en conséquence avec confiance.

À cette fin, nous espérons que nos suggestions sur la façon d’être moins indécis vous ont été utiles. Commencez lentement et ajoutez de nouvelles habitudes une à la fois. Avant même de vous en rendre compte, vous serez sur la voie du succès et du contentement.