Quelle que soit la méthode que vous essayez ou les conseils que vous suivez, si votre cerveau est épuisé, vous aurez du mal à être productif.
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Nombreux sont ceux qui pensent que le stress est une bonne chose – il faut faire circuler l’adrénaline pour accomplir quoi que ce soit. Mais le stress maintient le cerveau en état d’alerte, faisant fonctionner les neurones comme les pistons de la navette spatiale et libérant toutes sortes d’hormones liées au stress, ce qui fait de vous une personne très fatiguée. Lorsque votre esprit est fatigué, vous ne fonctionnez pas à plein régime et vous êtes sûr de prendre du retard. C’est vraiment ironique : plus vous essayez d’être productif lorsque votre cerveau est épuisé, pire c’est.
Pourquoi la gestion du stress ne fonctionne pas
Soyons honnêtes : le stress, c’est la peur. Si vous réfléchissez à ce qui vous stresse, vous comprendrez rapidement qu’il y a toutes sortes de choses qui vous font peur. « Et si untel ou untel me surclassait ? « Et si je ne respecte pas mon délai ? » « Nous appelons cela du « stress » parce qu’il est pénible d’admettre que nous avons peur – vraiment peur. Dire à nos amis « J’ai tellement peur d’échouer » suscitera des réactions gênantes dans notre culture, alors nous disons « Oh, je suis tellement stressé à propos de ____. Passez-moi ce martini. » Et nous ricanons tous et parlons d’autre chose. La peur est une faiblesse, c’est pourquoi nous l’appelons stress.
Nous essayons ensuite de « gérer » notre stress, ce qui est impossible – la peur ne peut pas être gérée, elle doit être traitée directement. Si vous avez des craintes quant à l’évolution de votre carrière, vous devez les affronter directement. Si vous devez être « le meilleur » pour vous sentir bien dans votre peau, vous avez peur de l’opinion des autres à votre sujet – vous devez aussi vous occuper de cela. La gestion du stress s’attaque aux symptômes, pas au vrai problème.
Le contraire du stress/de la peur est la paix. Si vous voulez être productif, vous devez apprendre à gérer votre paix, et non votre stress.
5 Principes fondamentaux de la gestion de la paix
1. Dormez, réduisez votre consommation de café, faites une pause dans votre consommation d’alcool, éteignez la télévision et allez vous coucher. Vous découvrirez rapidement que si vous vivez avec beaucoup de « stress », il ne sera pas facile de dormir – nos peurs adorent se glisser dans notre lit.
2. L ‘une des choses qui nous stressent le plus est de nous occuper de ce que mon ancien patron appelait « vos rats », ces petites choses qui vous rongent, qui peuvent vous arracher une jambe si vous ne vous en occupez pas. Le meilleur programme pour cela est celui de David Allen, « Getting Things Done », que j’ai essayé et qui m’a sauvé la vie. Il propose des livres, des séminaires, des conseils gratuits, et tout cela est très simple.
3. apprenez à lâcher prise. il y a des choses que vous pouvez contrôler et d’autres que vous ne pouvez pas contrôler. Prenez une feuille de papier et faites deux colonnes. Intitulez la première colonne « Les choses qui m’inquiètent et que je peux contrôler » et la seconde « Les choses qui m’inquiètent et que je ne peux pas contrôler ». Utilisez le système de l’étape 2 pour vous occuper des choses que vous pouvez contrôler. Dans la colonne 2, vous devez vous rendre compte que le fait de vous inquiéter pour des choses que vous ne pouvez pas contrôler ne change rien, qu’il ne fait que vous priver de votre tranquillité, mettre votre cerveau en état d’alerte et vous rendre encore plus inapte à vous occuper des choses que vous pouvez contrôler.
4. laissez les gens s’en tirer. Lorsque quelqu’un nous met en colère, nous avons tendance à errer comme un zombie en pensant aux moyens de gagner une dispute ou de nous venger. Rien ne dévore plus vite les réserves de votre cerveau. Pour empêcher la colère de saper votre productivité, vous devez apprendre à vous confronter, et lorsque la confrontation n’est pas possible, essayez de pardonner. En ce qui concerne la confrontation, consultez le livre « Crucial Confrontations : Tools for Resolving Broken Promises, Violated Expectations, and Bad Behavior » et faites tout ce qu’ils vous disent. Vous serez surpris de voir à quel point cela fonctionne et à quel point votre cerveau se sentira bien lorsque vous aurez appris à vous exprimer d’une manière honnête et pacifique.
Courage requis
Peu de gens vivent ainsi. Faire face à nos peurs et organiser notre vie de la manière la plus bénéfique pour notre cerveau n’est pas une mince affaire, mais c’est loin d’être aussi difficile que de se promener jour après jour avec un millier de singes sur le dos tout en essayant de penser de manière créative, de développer son entreprise, de gagner de l’argent et de s’amuser.
Mais tout le monde peut réussir à gérer la paix. Pour peu que vous soyez prêt à lire, à parler à des gens qui sont bons dans ce domaine et à persévérer, vous pouvez accéder à une vie plus paisible et infiniment plus productive.
Crédit photo : Matthew Kane via unsplash.com