Votre patron vous a demandé de prendre la parole lors de la conférence annuelle des employés de votre entreprise. En fait, il vous a inscrit pour parler pendant 15 minutes devant une foule attendue de 800 personnes. Mais il y a un problème : vous êtes terrifié à l’idée de parler en public !

Au lieu de savourer la chance de briller devant vos collègues, vous êtes accaparé par la recherche d’un moyen d’éviter le discours.

La peur de parler en public est fréquente. Cependant, au lieu de laisser ces peurs vous tenir en otage, vous pouvez les transformer en puissants tremplins vers la réussite.

Avant de vous expliquer comment procéder, examinons d’abord quelques menaces courantes et les réponses que nous y apportons habituellement.

Avez-vous des difficultés à faire face à des situations menaçantes ?

Imaginez un instant que le voyage dans le temps existe.

Vous décidez de remonter des milliers d’années en arrière pour voir comment vivaient nos premiers ancêtres. Une fois arrivé à la destination choisie, vous découvrez rapidement que la vie à cette époque était pleine de dangers. Il y avait des combats physiques entre les différentes communautés, des animaux prédateurs à éviter et une menace constante de famine.

C’est au cours de ces périodes difficiles et périlleuses que les premiers hommes ont développé ce que l’on appelle la réaction de « lutte ou de fuite ». Cette réaction peut être décrite comme une réaction physiologique à une menace ou à une attaque qui entraîne la libération immédiate d’une cascade d’hormones par l’organisme. Cette libération hormonale met le corps en état d’alerte physique extrême, ce qui permet soit de se défendre, soit de s’enfuir rapidement ! (Observez les chats et les chiens et vous verrez souvent cette réaction de lutte ou de fuite en action).

Si la réaction de lutte ou de fuite est manifestement utile dans les situations de vie ou de mort, elle peut être négative lorsqu’elle est déclenchée par des événements moins graves. Par exemple, vous pouvez avoir l’impression qu’un collègue subordonné complote pour vous prendre votre poste. Si vous laissez cette situation déclencher une réaction de lutte ou de fuite, vous risquez de vous engager dans une confrontation physique avec votre collègue ou, si vous choisissez de fuir, vous finirez par déposer votre préavis.

Aucune de ces réactions n’est rationnelle. En réalité, l’une ou l’autre vous privera d’emploi. Au lieu de cela, vous feriez mieux de réfléchir à des moyens positifs de faire face à la situation. Par exemple, vous pourriez développer vos compétences et votre expérience pour devancer votre collègue, ou vous pourriez vous adresser directement à lui pour connaître ses objectifs de carrière spécifiques.

Il est essentiel que vous soyez en mesure de faire clairement la distinction entre les situations qui mettent votre vie en danger ou qui sont très dangereuses, et les menaces quotidiennes telles que les disputes familiales et les pressions professionnelles. Ces dernières ne doivent pas déclencher chez vous une réaction de lutte ou de fuite. Comme nous l’avons vu, cela risque de rendre ces situations encore plus négatives. Cherchez plutôt à résoudre vos conflits de manière non agressive et harmonieuse.

Ces 2 idées simples vous aideront à stimuler votre croissance personnelle

L’amélioration de soi est-elle importante pour vous ?

Si oui, vous êtes au bon endroit, car je vais vous donner deux idées puissantes qui pourraient certainement changer votre vie pour le mieux.

1. Les menaces quotidiennes vous offrent la possibilité de vous dépasser et de vous développer.

Imaginez un instant que vous venez d’obtenir votre diplôme universitaire. Vous êtes enthousiasmé par ce que vous avez appris et par les bonnes notes que vous avez obtenues. Cependant, après quelques semaines passées à postuler à des emplois pertinents, vous découvrez que vous n’arrivez même pas à passer l’étape de l’entretien.

En tant que jeune diplômé, vous pensiez peut-être que la recherche d’un emploi ne poserait aucun problème. Cependant, cette attente ne s’est pas concrétisée dans la réalité. Vous vous sentez stressé et découragé.

Quel est le problème ? Existe-t-il une solution ? Ou devez-vous abandonner ?

La réponse à ce dilemme est de savoir où vous vous trompez. Pour ce faire, vous devez effectuer une analyse SWOT personnelle (SWOT signifie forces, faiblesses, opportunités et menaces)^[1]. Vous pouvez effectuer cette analyse en prenant le temps de réfléchir à vos forces et faiblesses personnelles, aux opportunités qui s’offrent à vous et aux menaces externes auxquelles vous pourriez être confronté.

Une fois votre analyse SWOT terminée, vous devriez être en mesure d’identifier clairement les principaux points positifs et négatifs. Pour revenir à l’exemple de la recherche d’emploi ci-dessus, votre analyse SWOT indiquera très probablement que votre principale faiblesse est votre manque d’expérience professionnelle. Pour y remédier, vous pouvez proposer de travailler gratuitement pendant quelques semaines ou accepter un poste de débutant pour vous aider à démarrer votre carrière.

Les menaces quotidiennes doivent être considérées pour ce qu’elles sont : des occasions de progresser dans la vie.

2. Votre zone de confort peut être vaincue lorsque vous acceptez les menaces.

Je suis sûr que vous connaissez l’expression  » zone de confort« . Toutefois, si ce n’est pas le cas, je vais vous donner une brève explication.

Votre zone de confort est l’endroit où vous vous sentez mentalement et émotionnellement à l’aise et à l’abri de la douleur.

Par exemple, si vous êtes célibataire, vous pouvez avoir des difficultés à inviter des gens à sortir. Même si le partenaire potentiel vous plaît, quelque chose en vous retient. Vous êtes gêné(e) de l’inviter à sortir, alors que vous seriez bien plus à l’aise si c’était lui ou elle qui vous invitait à sortir.

Le problème avec les zones de confort, c’est que nous avons tendance à nous y enfermer.

Une fois que cela se produit, notre ambition et notre motivation diminuent et notre processus de pensée commence à se détériorer. C’est pourquoi le terme « zone de confort » peut également être traduit par  » zone d’abrutissement » !

Heureusement, les menaces peuvent vous aider à sortir de votre zone d’insouciance.

Pour vous donner un exemple, pensez à une fois où vous avez eu un problème avec un voisin. Il se peut qu’il fasse constamment du bruit tard dans la nuit ou que sa voiture bloque régulièrement votre allée. Pour la plupart d’entre nous, notre zone de confort nous empêcherait de parler directement à notre voisin de ces problèmes. Cependant, en prenant le problème à bras-le-corps, vous pourriez choisir de l’utiliser comme une occasion d’accroître votre confiance et votre audace. Ce faisant, vous sortirez de votre zone d’insouciance et, dans le même temps, vous pourrez espérer résoudre le problème avec votre voisin.

Il existe d’autres moyens de sortir de la zone de non-conscience :

• Faire face à ses peurs.
• Essayer quelque chose de nouveau.
• Se rapprocher d’un objectif.
• Changer d’état d’esprit.
• Faire différemment les choses de tous les jours.

Le secret de toutes ces techniques est de commencer par de petites choses, puis de passer à des choses plus importantes. En procédant ainsi, vous prendrez l’habitude d’élargir continuellement vos convictions et vos objectifs.

Les menaces sont omniprésentes. Mais ce n’est pas forcément négatif. En acceptant les menaces et en apprenant d’elles, vous pouvez accélérer votre développement personnel.

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