Qu’il s’agisse de l’ami qui ne cesse de tomber amoureux de la mauvaise personne, de l’employeur qui n’arrive pas à améliorer les choses au travail ou de l’individu qui ne veut pas s’en tenir à une routine saine, nous connaissons tous quelqu’un qui est pris dans un cercle vicieux. Le concept de cercle vicieux n’est pas nouveau. Dans la philosophie yogique, les schémas répétitifs qui se manifestent dans notre vie sont appelés samskaras^[1].

Les samskaras peuvent être positifs ou négatifs. Ils sont renforcés par la répétition jusqu’à ce qu’ils deviennent une seconde nature. Certains yogis utilisent l’image d’un couteau à beurre glissant sur une plaque de beurre pour expliquer les samskaras. Le couteau laisse de minuscules stries sur le beurre et, à mesure que l’on continue à passer le couteau sur le même motif, les sillons deviennent plus profonds. Lorsque nous développons des schémas positifs, il devient plus facile de les maintenir au fil du temps. Lorsque nos samskaras sont négatifs, nous entrons dans ce que la pensée systémique appelle la « boucle fatale ». Ce phénomène est aussi inquiétant qu’il en a l’air : les problèmes s’accumulent et les solutions initiales ne semblent pas avoir d’effet positif.

Il n’est vraiment pas facile de sortir d’un cercle vicieux.

Il est facile de s’enfermer dans un cercle vicieux. Imaginez, par exemple, une personne qui essaie de perdre du poids. Cette personne peut se promettre de faire de l’exercice tous les jours et de manger mieux. Elle commence la matinée en s’engageant à adopter un mode de vie plus sain, mais elle tombe sur un gros tas de beignets dans la salle de repos de son bureau. Cette personne, qui ressent la baisse d’énergie du milieu de l’après-midi, perpétuée par son corps et son emploi du temps malsains, mange un ou deux beignets. Elle termine sa journée de travail sur un pic de sucre, mais une fois arrivée à la maison, il y a le dîner à préparer, le pic de sucre s’est dissipé et la personne est finalement trop fatiguée pour faire de l’exercice.

Malgré toutes ces bonnes intentions, l’individu a renforcé un schéma négatif qu’il sera plus difficile de rompre demain. Demain, lorsqu’il se lèvera, il ressentira les effets cumulés de ses mauvaises habitudes et de son récent échec à atteindre un objectif. Ainsi, elle a amorcé la boucle fatale.

Mais rompre le cercle vicieux est le seul moyen d’empêcher la négativité de revenir.

La rotation du personnel, les problèmes de santé et le mal-être ne sont que quelques-uns des nombreux symptômes d’un cercle vicieux. Dans certains cas, la lutte peut sembler si naturelle que c’est la seule condition que les gens connaissent. Le cycle de la pauvreté en est un exemple classique^[2]. Même si les personnes dans cette situation savent qu’il existe de meilleures possibilités, elles n’y ont pas accès en raison d’une série de facteurs cumulatifs. Ce type de cycle doit être brisé à un niveau systémique et n’est pas susceptible d’être résolu par le pouvoir d’un seul individu.

Dans d’autres cas, les entreprises ou les entités peuvent réagir aux problèmes au lieu de procéder à une analyse correcte des causes. Elles répondent à un besoin immédiat sans comprendre pleinement le problème. Une entreprise peut remarquer que le taux de rotation du personnel est élevé, ce qui l’amène à augmenter ses avantages sociaux. Cette mesure peut attirer de nouveaux travailleurs, mais elle ne s’attaque pas à la racine du problème, à savoir le manager tyrannique qui fait de chaque jour un défi pour les employés.

Une école dont les résultats sont médiocres peut élaborer un plan de redressement qui implique le licenciement de la plupart des enseignants. Dans la plupart des cas, ces mesures drastiques ne donnent pas les résultats escomptés par les districts^[3]. Dans le cas présent, l’environnement a été encore plus déstabilisé par la politique réactionnaire.

Que vous soyez personnellement touché par la spirale du malheur ou que vous regardiez quelqu’un d’autre la subir, il existe des mesures qui permettent de rompre le cycle. Les résultats ne seront peut-être pas instantanés, mais ils seront durables.

Parfois, nous sommes si proches du problème qu’il nous est difficile de voir où nous nous trompons. Les actions qui nous ont conduits à cette situation nous semblent normales, après tout. Les cycles négatifs peuvent nous priver de notre pouvoir. Vous pouvez peut-être reconnaître le problème par vous-même, mais il n’y a pas de honte à demander de l’aide si vous avez l’impression de ne pas pouvoir le résoudre seul.

Voici un moyen efficace d’arrêter de tourner autour du pot.

L’une des principales raisons pour lesquelles les gens tombent dans des cycles catastrophiques est qu’ils ne prennent pas le temps d’effectuer une analyse causale de leur situation. Si vous tentez de vous attaquer à un problème sans vous pencher pleinement sur ses racines, vous mettez un pansement sur un bras cassé. Notre monde au rythme effréné valorise les résultats rapides. L’autoréflexion, qui est la clé pour briser le cercle vicieux, est devenue secondaire par rapport aux idées qui apportent une gratification instantanée.

Pour aller à la racine du problème, vous pouvez utiliser la méthode des « 5 raisons »^[4].

Au niveau le plus élémentaire, cette méthode consiste à nommer le problème, puis à se demander cinq fois pourquoi il se produit.

Par exemple :

1. Le taux de rotation du personnel est élevé. Pourquoi ?
2. Les travailleurs sont malheureux. Pourquoi ?
3. L’équilibre entre vie professionnelle et vie privée n’est pas satisfaisant. Pourquoi ?
4. Leur supérieur hiérarchique attend d’eux qu’ils emportent leur travail à la maison. Pourquoi ?
5. En tant qu’entreprise, nos objectifs pour ce trimestre sont trop ambitieux pour notre personnel. Pourquoi ?

Comme vous pouvez le constater, ce questionnement réfléchi peut permettre de comprendre ce qui a conduit à un taux de rotation aussi élevé dans l’entreprise.^[5] Après cette analyse causale, les dirigeants peuvent décider qu’ils doivent réévaluer leurs objectifs trimestriels afin qu’ils n’exercent pas une pression excessive sur le manager. En repensant leur stratégie, ils pourront peut-être empêcher le directeur de demander aux employés d’emporter leur travail à la maison, ce qui pourrait les aider à se sentir mieux dans leur travail.

Une deuxième façon de sortir du cercle vicieux consiste à utiliser la ligne d’enquête suivante :^[6]

1. Citez un symptôme du problème. Quelle est la chose qui semble s’aggraver pour vous au fil du temps ?

J’ai du mal à payer mes factures chaque mois.

2. Choisissez trois causes immédiates et indépendantes. Quels sont les trois éléments qui conduisent au symptôme que vous avez décrit ci-dessus ?

Mon travail ne me rapporte pas beaucoup. J’achète des choses de manière impulsive. Je ressens une pression sociale qui m’oblige à suivre les autres.

3. Indiquez les conséquences des causes. Quel est l’impact de vos comportements sur votre vie ?

Je suis tout le temps stressé. Mes placards sont toujours vides. Les gens pensent que j’ai plus d’argent que je n’en ai.

5. Démontrez comment les conséquences perpétuent les causes. Comment les conséquences de vos actions permettent-elles au symptôme de perdurer ?

Comme les gens pensent que j’ai plus d’argent que je n’en ai, ils s’attendent à ce que je mène un certain style de vie qui implique de dépenser beaucoup d’argent. Cela m’empêche d’épargner et m’oblige à puiser dans l’argent du loyer et de l’épicerie.

Brisez vos chaînes !

Les samskaras font naturellement partie de notre existence. Lorsque des cycles vicieux naissent de schémas négatifs, il nous appartient de les briser. L’analyse causale doit toujours commencer par une étude personnelle. Que vous choisissiez d’utiliser l’une des méthodes énumérées ci-dessus, de recourir à l’aide d’un coach de vie ou d’un thérapeute, de tenir un journal ou de pratiquer des exercices de pleine conscience, la persévérance vous permettra d’identifier le cœur de la boucle fatale.

Ne vous laissez pas emprisonner par des mentalités et des habitudes malsaines. Vous êtes le moteur du changement que vous voulez voir dans votre vie.

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