Points clés
- L’été est généralement un moment de répit dans un emploi du temps chargé et stressant, ce qui donne l’occasion d’apprendre et de consolider de nouvelles compétences.
- La thérapie d’été permet de réfléchir à l’année scolaire écoulée, ce qui permet aux élèves de se « remettre à zéro » avant la rentrée.
- L’absence d’emploi du temps pendant l’été peut être préjudiciable à de nombreux adolescents et jeunes adultes ; la thérapie offre une cohérence hebdomadaire.
L’été est enfin arrivé ! Votre adolescent n’est plus à l’école, le niveau de stress a baissé et le temps se réchauffe. De nombreux parents pensent que l’été est le moment idéal pour que leur adolescent se détende, récupère et participe éventuellement à des camps d’été ou à des activités de bénévolat.
Pour certains parents, l’idée de commencer la thérapie de leur adolescent pendant l’été peut sembler étrange. Pourquoi commencer une thérapie pendant une période de faible stress ?
Kate Benjamin, thérapeute à Joon Care, nous aide à comprendre pourquoi l’été est l’occasion idéale de commencer une thérapie.
L’été est une bonne période pour acquérir de nouvelles compétences
Pendant l’année scolaire, de nombreux adolescents ressentent le stress associé à une combinaison d’exigences scolaires, extrascolaires et sociales. L’été, en revanche, est l’occasion idéale pour les adolescents de développer des capacités d’adaptation pendant une période où les exigences sont moindres.
Il n’est pas toujours facile d’intégrer une thérapie dans une semaine scolaire chargée. Pour certains adolescents, essayer d’apprendre et de pratiquer de nouvelles compétences thérapeutiques alors qu’ils sont déjà surchargés par l’école peut être particulièrement difficile.
D’autre part, l’apprentissage et la pratique d’outils permettant de gérer le stress et de faire face à des émotions fortes pendant une période de calme relatif peuvent aider les adolescents à intérioriser ces compétences et à être mieux équipés pour les utiliser pendant les périodes difficiles de l’année.
Prenons l’exemple d’une adolescente hypothétique, Sarah, dont les expériences sont probablement partagées par de nombreux adolescents. Pendant l’année scolaire, Sarah est débordée et stressée lorsqu’elle est confrontée à des examens ou des devoirs importants. Elle a du mal à dormir et passe beaucoup de temps à s’inquiéter d’échouer et de ne pas être admise à l’université. Parfois, elle évite de commencer son travail lorsqu’elle se sent particulièrement accablée.
Une thérapie pendant l’été pourrait aider Sarah à apprendre des techniques d’adaptation pour faire face à l’anxiété, comme des outils pour calmer son corps et des moyens de restructurer les pensées inquiétantes en pensées plus utiles ou réalistes. Sarah pourrait également apprendre les meilleures pratiques pour se fixer de petits objectifs réalisables et limités dans le temps afin de réduire la procrastination. Un thérapeute pourrait également aider Sarah à apprendre et à mettre en pratique des comportements sains en matière de sommeil.
Toutes ces compétences sont des choses que Sarah pourrait apprendre et pratiquer pendant l’été afin d’aborder la prochaine année scolaire en se sentant confiante et prête à relever de nouveaux défis.
L’été est une période de réflexion et de préparation
Si votre adolescent est comme la plupart des autres, la dernière année scolaire a été particulièrement difficile en raison de l’enseignement en ligne et de l’isolement social du COVID-19.
Commencer une thérapie pendant l’été permet aux adolescents de traiter et de réfléchir à ce qui s’est bien passé pour eux au cours de l’année scolaire et à ce qui n’a pas fonctionné. Cette forme de réflexion structurée peut aider les adolescents à mettre l’année scolaire écoulée derrière eux, à se réinitialiser et à renforcer leur résilience et leur confiance avant de reprendre l’école à l’automne.
La thérapie d’été peut apporter la structure nécessaire
Avez-vous déjà fait l’expérience de vous attendre à ce qu’une pause ou des vacances soient relaxantes, mais de devenir apathique ou de ne pas vous sentir dans votre assiette ?
Pour beaucoup d’entre nous, le contraste saisissant entre les vacances et le travail, ou entre l’été et l’année scolaire, peut être difficile à vivre. Pour certains adolescents sujets à l’anxiété ou à la dépression, le manque de structure pendant l’été peut même exacerber l’humeur et le malaise.
Non seulement la thérapie elle-même apporte de la cohérence à l’emploi du temps estival d’un adolescent, mais elle peut aussi l’aider à réussir tout au long de la semaine. Travailler avec un thérapeute peut aider votre adolescent à se fixer des objectifs réalistes et réalisables pour l’été, afin qu’il parvienne à un équilibre entre les temps de repos et les activités.
Cet article a également été publié par Joon Care.
Pour trouver un thérapeute, veuillez consulter l’annuaire des thérapies de Psychology Today.
