La plupart des gens savent que l’écoute de la musique classique réduit le stress, renforce le système immunitaire, améliore la concentration dans l’apprentissage et peut même contribuer à faire baisser la tension artérielle. Mais qu’en est-il de ceux qui souffrent d’insomnie ? Cette musique merveilleuse peut-elle vraiment vous aider à avoir un sommeil long et réparateur ? Voici 5 raisons pour lesquelles ces fans de musique classique dorment mieux et comment ils l’exploitent pour dormir toute la nuit – le rêve de tout insomniaque !

1. Ils savent quels morceaux et quels compositeurs choisir

Les personnes averties ont compris que la musique classique n’est pas toujours propice à un meilleur sommeil. Ils s’éloigneraient à mille lieues de l’ouverture 1812 de Tchaïkovski, par exemple, car le fracas des canons les réveillerait. Ils préfèrent Mozart, Brahms, Haendel et Bach parce qu’ils aident l’esprit à se détendre grâce à leurs rythmes qui contribuent à ralentir les ondes cérébrales.

Les experts affirment que la musique avec un rythme régulier et environ 60-80 BPM (battements par minute), les tonalités basses et les airs relaxants et apaisants sont les plus efficaces.

Les morceaux classiques qui induisent le sommeil sont l’Air sur la corde de sol de Bach, le Clair de Lune de Debussy et l’Adagietto de la^5e symphonie de Mahler. Écoutez Valentina Lisitsa jouer la Berceuse en ré bémol opus 57 de Chopin ici sur la vidéo, mais promettez-moi que vous ne vous endormirez pas avant d’avoir fini de lire cet article !

2. Ils savent que la musique aidera leur corps à se détendre

Un esprit en ébullition, plein de stress et d’anxiété, entraîne une accélération du rythme cardiaque qui rend le sommeil impossible. Ils ont lu les études sur l’écoute d’une musique plus lente qui peut inconsciemment ralentir la respiration et le cœur devient également plus calme. Ils sont maintenant dans une sorte d’état semi-méditatif et tout le corps commence à se détendre. C’est tout ce dont ils ont besoin pour s’endormir et ils n’auront jamais à compter des milliers de moutons. Si vous êtes insomniaque, suivez leur exemple.

Une étude menée par des chercheurs taïwanais a révélé que chez les personnes âgées, l’écoute de la musique améliorait considérablement la qualité du sommeil et qu’elles avaient moins besoin de recourir à des somnifères ou à d’autres moyens pour se reposer.

3. Ils savent où se procurer leur musique

Ils connaissent toutes les chaînes de radio et de télévision qui diffusent de la musique classique, jour et nuit, comme AccuRadio. Jetez un coup d’œil à l’application gratuite sur Classical KUSC, qui émet depuis 1947. Cette application dispose d’une minuterie de sommeil que vous pouvez régler à votre guise. Si vous la réglez sur 20 minutes, elle s’éteindra d’elle-même lorsque vous serez, espérons-le, profondément endormi.

Vous pouvez également télécharger et enregistrer des fichiers de musique classique à partir de diverses sources sur l’internet. Voyez ce qui est disponible. J’ai trouvé le site Schoenbrunn Palace Concerts à Vienne qui propose une bonne sélection de concerts quotidiens à télécharger et à sauvegarder sur votre MP3 ou iPod portable.

4. Ils connaissent le pouvoir curatif de la musique

Ils savent que la maladie et le fait de se sentir mal perturberont probablement leur sommeil plus que d’habitude. Le pouvoir curatif de la musique est bien documenté dans les cercles scientifiques.

L’arthrite peut empêcher beaucoup de gens de dormir. Dans une étude publiée dans The Journal of Advanced Nursing, des chercheurs ont constaté que la musique contribuait à réduire la douleur arthritique de 21 % et la dépression de 25 %.

De même, en Finlande, des patients ayant subi un accident vasculaire cérébral ont fait des progrès significatifs en matière de mémoire et de capacité d’attention lorsqu’ils écoutaient de la musique (classique ou jazz). Ils s’en sortaient beaucoup mieux que l’autre groupe qui n’écoutait pas de musique.

Regardez et écoutez la merveilleuse musique du Quatuor à cordes, Op.18,^1er mouvement de Beethoven, un des morceaux préférés de Cinda Yager qui l’écoutait souvent lorsqu’elle se remettait d’une opération chirurgicale. Elle décrit les effets que la musique a eus sur son rétablissement :

« La musique de chambre peut être tout sauf calme et apaisante, bien sûr, mais ce que j’aime, c’est la transparence des lignes. J’imagine qu’elles représentent les différents systèmes de mon corps et la façon dont ils travaillent ensemble pour créer quelque chose de beau » – Cinda Yager

5. Ils savent que la musique peut aider à bloquer les bruits de fond.

Ils connaissent les chiens qui jappent et le bruit de la circulation, sans parler des alarmes de cambriolage et des voisins bruyants. Ils peuvent, bien sûr, s’y habituer et les ignorer. Cependant, cela peut signifier des nuits blanches. De même, s’ils ne sont pas habitués à un environnement rural très calme, cela peut également perturber leur sommeil car c’est trop calme !
Le meilleur moyen de couvrir tous ces bruits est d’écouter de la musique classique, surtout si vous la connaissez bien. En d’autres termes, nous avons tendance à mieux dormir lorsque nous sommes entourés de sons familiers. D’autant plus s’il s’agit de sons réconfortants et beaux, qui ne vous gêneront ni ne vous irriteront jamais.

Si vous souffrez de troubles du sommeil ou d’insomnie, vous n’êtes certainement pas une minorité. On estime que 40 millions d’Américains ont des problèmes de sommeil et il s’agit d’un problème mondial.

Il est peut-être temps de commencer à écouter de la musique classique plus souvent et de l’intégrer à votre routine du coucher. Faites de beaux rêves !

« Je jure qu’ils sont tous beaux, tous ceux qui dorment sont beaux. » – Walt Whitman

Crédit photo : Classical Music Wallpaper/ Free Wallpaper Full HD via flickr.com