🔥 Produits recommandés : Canon EOS R6 II • DJI Mini 4 Pro • MacBook Pro M4
J’ai toujours été un penseur excessif, et si cela a contribué à certains de mes succès dans la vie, c’est aussi le principal moteur de mon anxiété et de ma dépression.
Et lorsque j’ai fait quelques recherches sur le sujet, j’ai appris que je n’étais pas la seule. Il y a littéralement des millions de personnes qui luttent contre l’hyperpensée, et chacune d’entre elles semble avoir sa propre forme de malheur qui en découle.
C’est pourquoi, dans l’article d’aujourd’hui, nous allons nous pencher sur le sujet et comprendre pourquoi le fait de trop penser est à l’origine de notre malheur sociétal. J’ai identifié onze raisons différentes que les gens invoquent, alors examinons-les l’une après l’autre.
1) Il vous empêche de parler
La plainte la plus fréquente que j’ai rencontrée est que les gens se sentent incapables de parler parce que leurs pensées excessives les empêchent de prendre part aux conversations.
Cela peut sembler anodin, et peut-être n’est-ce pas très important lorsque vous allez boire un verre avec vos amis, mais cela peut avoir un impact important lorsqu’il y a quelque chose de sérieux dont vous devez parler.
Supposons, par exemple, que vous ayez été témoin d’une discrimination sur le lieu de travail et que vous souhaitiez la signaler. Les personnes qui réfléchissent trop peuvent commencer à s’inquiéter du fait que, si elles soulèvent le problème, elles seront étiquetées comme des fauteurs de troubles et que cela les empêchera d’obtenir des promotions et des primes annuelles.
Même lorsqu’ils s’expriment, il est souvent trop tard, car ils ont passé tellement de temps à s’inquiéter de ce qui allait se passer qu’ils ont raté leur chance.
2) Il vous laisse épuisé
La surréflexion est un travail difficile.
Le simple fait de penser est déjà assez difficile, et je suis sûr que vous avez déjà eu mal à la tête parce que vous faisiez beaucoup d’efforts mentaux, que ce soit pour un examen à l’école ou pour consacrer toute votre attention à votre travail afin de vous assurer que vous respectiez un délai.
Le problème d’être un overthinker, c’est que c’est comme si on réfléchissait énormément, mais tout le temps. Sérieusement, si j’envoie ma copine faire les courses pour acheter quelque chose, elle y réfléchit tellement que je la vois littéralement transpirer. En général, j’ai pitié d’elle et je le fais moi-même.
Nous ne disposons que d’une quantité limitée d’énergie et nous nous devons de veiller à l’utiliser aux bons endroits.
3) Il est difficile de se concentrer
Le problème avec le fait de trop penser à tout, c’est qu’il est très difficile de se concentrer sur ce qui est important.
Par exemple, vous pouvez vous retrouver au travail et avoir du mal à vous concentrer sur la tâche qui vous attend parce que vous pensez à vos problèmes d’argent ou que votre ami vous en veut parce qu’il ne vous a pas salué lorsque vous l’avez croisé dans la rue. Il ne vous vient probablement pas à l’esprit qu’il ne vous a pas vu.
Très vite, vous aurez du mal à vous concentrer sur quoi que ce soit, car vous êtes tellement occupé à penser au passé et à l’avenir que vous n’arrivez pas à vous concentrer sur le présent.
Cela aura bien sûr un impact considérable sur vos performances au travail, mais cela peut aussi vous faire manquer des moments importants pendant que vos enfants grandissent.
La morale de l’histoire ? Arrêtez de trop réfléchir et concentrez-vous sur le présent au lieu de vous inquiéter du passé ou de l’avenir.
4) Il vous empêche de prendre des décisions
Ce point s’inscrit dans la continuité du précédent et concerne le fait de trop penser à son avenir.
Disons que vous envisagez d’acheter une nouvelle voiture, mais que vous n’arrivez pas à décider si vous voulez privilégier le confort ou la sécurité. Vous avez également du mal à déterminer le constructeur auquel vous faites le plus confiance, et même lorsque vous avez enfin pris votre décision, vous n’arrivez pas à choisir la couleur que vous voulez.
Nous sommes entourés de choix, qu’il s’agisse de la tenue que nous portons, de l’endroit où nous allons déjeuner ou des applications avec lesquelles nous voulons tuer le temps pendant les trajets domicile-travail.
En fait, nous avons tellement de choix à faire que nous finissons par souffrir de paralysie analytique, terme qui désigne ce qui se passe lorsque quelqu’un est confronté à tant de choix qu’il finit par ne rien choisir.
Malheureusement pour eux, les penseurs excessifs sont plus enclins que quiconque à souffrir de paralysie analytique.
5) Il vous fait tourner en rond
Si vous n’avez jamais été victime de spirales de pensée, tout ce que je peux dire, c’est que je suis jaloux de vous.
Je ne saurais mieux dire que The Midult, qui dit: « Une pensée […] n’existe pas de manière isolée. [Elle naît, puis grandit, se connecte à beaucoup d’autres pensées, anciennes et nouvelles. Elles forment une toile d’araignée […] et conspirent pour vous emmener dans un endroit où vous ne pensiez pas aller. Un endroit sombre, froid et effrayant ».
Il s’agit d’une spirale de pensée, à laquelle les personnes qui réfléchissent trop sont plus sujettes, tout comme elles sont plus sujettes à la paralysie analytique. Les spirales peuvent être à la fois positives et négatives, mais ce sont malheureusement les négatives qui sont de loin les plus courantes.
Lorsqu’un penseur excessif est confronté à des spirales de pensées, il suffit d’un rien pour déclencher une énorme réaction en chaîne.
6) Elle contribue à l’anxiété et à la dépression
Comme vous pouvez probablement l’imaginer d’après ce que vous venez de lire sur les spirales de pensée, il est facile pour une personne qui réfléchit trop de lutter contre des problèmes de santé mentale.
En particulier, l’anxiété et la dépression sont très répandues et, comme je l’ai mentionné au début, j’ai lutté contre ces deux problèmes.
Je pense que cela s’explique par le fait que trop penser au passé peut nous déprimer parce que nous souhaitons que les choses se soient passées différemment, tandis que trop penser à l’avenir peut nous rendre anxieux parce que nous commençons à penser à tout ce qui pourrait mal se passer.
Je ne veux pas banaliser ces maladies et d’autres qui leur ressemblent, car je sais mieux que quiconque qu’une tonne de facteurs entrent en ligne de compte pour déterminer si nous souffrons ou non d’un trouble de santé mentale.
Cependant, je dirai que les pensées excessives et les spirales de pensées peuvent être un facteur important, même si elles ne font qu’exacerber un état existant.
Dans mon cas, j’ai beaucoup travaillé avec mon thérapeute pour réduire les spirales de pensées et les réflexions excessives. Mais je ne suis pas au bout de mes peines.
7) Il vous empêche de profiter du présent
Partons de mon hypothèse selon laquelle la dépression provient d’une réflexion excessive sur le passé et l’anxiété d’une réflexion excessive sur l’avenir.
Si c’est vraiment le cas, et c’est certainement le cas pour moi, il ne faut pas s’étonner si le fait de trop penser nous empêche de profiter du présent. Il est très difficile de vivre le moment présent lorsque l ‘on pense à toutes les choses qui se sont produites ou qui pourraient se produire.
C’est un problème, car si nous ne profitons pas du présent, nous ne vivons pas vraiment. Nous nous devons de profiter du moment présent, faute de quoi nous finirons sur notre lit de mort, en regrettant de ne pas avoir été plus présent dans notre vie au lieu de vivre constamment dans le passé ou l’avenir.
Triste ? Peut-être. Vrai ? Sans aucun doute.
8) Elle réduit la créativité
En tant que personne créative et écrivain professionnel, le fait que je sois aussi un penseur excessif me stresse.
Ce qui est intéressant avec l’overthinking, c’est qu’il ne réduit pas la créativité en tant que telle. Au contraire, elle vous laisse aussi créatif que vous l’avez toujours été, mais elle réduit le temps que vous pouvez consacrer à la créativité.
On pourrait penser que le fait de trop réfléchir stimule la créativité, car tout ce temps de réflexion devrait théoriquement vous permettre de trouver une idée à laquelle personne d’autre n’a pensé.
Malheureusement, cela ne fonctionne pas vraiment comme ça. C’est comme essayer de peindre la Joconde pendant que quelqu’un vous crie dans l’oreille.
La bonne nouvelle, c’est que je suis la preuve vivante qu’il est possible de concilier la réflexion et une carrière créative. C’est juste une sacrée dose de travail.
9) Elle vous amène à faire de fausses suppositions
L’un des grands problèmes de la surréflexion est qu’elle peut nous amener à penser à ce que pensent les autres. C’est ce que je pense.
Étant donné que nous ne sommes pas des devins, si nous essayons de deviner ce que pensent les autres, nous nous exposons à l’échec. Il est toujours préférable de demander simplement aux gens, mais vous pourriez être surpris par la fréquence à laquelle les gens sautent cette étape.
Lorsque nous ne demandons rien aux gens ou que nous faisons des suppositions, nous pouvons accidentellement créer des conflits et des drames. Si vous invitez un ami à votre fête et qu’il refuse, il est facile de supposer qu’il ne veut pas y participer.
Cela peut vous conduire à ne plus lui parler et à faire dépérir cette amitié, ce qui est dommage si c’est parce qu’il devait travailler ce soir-là.
On dit que lorsqu’on suppose, on fait de « U » et de « moi » des « ânes ». Ne l’oubliez pas.
10) Elle entraîne une peur du rejet
Les personnes qui réfléchissent trop sont beaucoup plus susceptibles de craindre le rejet parce qu’elles passent beaucoup de temps à réfléchir et à se préparer mentalement à ce rejet.
Le problème est que les personnes qui réfléchissent trop passent beaucoup de temps à envisager toutes les façons dont quelqu’un pourrait potentiellement les rejeter, même pour les interactions les plus anodines.
Par exemple, il m’est arrivé de craindre que l’électricien que j’ai engagé jette un coup d’œil à mon tableau de fusibles et dise qu’il ne veut pas s’occuper du travail.
L’autre problème est qu’ils mettent généralement l’accent sur l’impact potentiel de ces refus. Par exemple, ils craignent non seulement que l’électricien refuse le travail, mais aussi qu’il le dise à tous ses amis, de sorte que personne ne veuille travailler pour eux.
Ces exemples sont basés sur ce qui m’est arrivé récemment, mais l’histoire se termine bien. L’homme est venu et a fait le travail dont j’avais besoin, et il m’a facturé un peu moins que ce qu’il m’avait proposé.
11) Il favorise les regrets
Il n’est pas sain de passer son temps à ressasser le passé.
Je vous le donne en mille. Si vous passez votre temps à penser au passé, vous allez commencer à être obsédé par les décisions que vous avez prises et à vous demander comment les choses auraient pu se passer différemment.
En un rien de temps, vous vous retrouverez à regretter les choix que vous avez faits. Ce n’est jamais une bonne chose, et j’ai pour principe d’essayer de ne rien regretter. Lorsque vous prenez une décision, vous le faites pour une raison. C’est juste que le temps a tendance à nous faire oublier quelles sont ces raisons.
La vie est trop courte pour avoir des regrets. Les personnes qui réfléchissent trop l’oublient souvent.